Memilih Kasut yang Betul

Gambaran keseluruhan

Memilih kasut yang betul bermaksud memadankan kasut dengan bentuk kaki, aktiviti harian dan keperluan kesihatan anda. Kasut yang sesuai memberi ruang kepada jari, menyokong tapak kaki dan mengurangkan tekanan semasa berjalan. Ini bukan satu penyakit, tetapi pilihan kasut yang baik boleh mencegah lepuh, sakit kaki dan jatuh.

Ya. Ramai orang mengalami sakit kaki, lepuh atau ketidakselesaan akibat kasut yang tidak sesuai.

Semua peringkat umur. Kanak-kanak yang sedang membesar, orang dewasa yang banyak berdiri atau bersukan, warga emas, serta penghidap kencing manis atau arthritis (radang sendi) lebih mudah terjejas.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit pada tapak kaki, tumit atau bahagian atas kaki selepas memakai kasut.
• Lepuh, kulit melecet atau kapalan di tempat kasut bergesel.
• Jari kaki terasa terhimpit, kebas atau berdenyut.
• Tumit tergelincir keluar masuk atau kasut terasa longgar.
• Kaki cepat letih walaupun berjalan jarak dekat.
• Tapak kasut haus tidak sekata.

Gejala pada kanak-kanak

• Mengeluh sakit kaki atau enggan berjalan.
• Lepuh atau tanda merah di jari kaki.
• Selalu tersandung atau mudah jatuh.
• Kasut terasa ketat walaupun baru dibeli.
• Perubahan cara berjalan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa tidak stabil atau mudah jatuh.
• Kaki bengkak yang berubah sepanjang hari.
• Kebas atau kurang rasa pada kaki.
• Luka kecil yang lambat sembuh, terutamanya jika ada kencing manis.
• Bunion (benjolan pada sendi ibu jari kaki) atau perubahan bentuk kaki yang membuat kasut bergesel.

Punca

Punca utama

• Saiz kasut tidak tepat, terlalu ketat atau terlalu longgar.
• Hujung kasut sempit yang menghimpit jari.
• Tapak kasut keras, nipis atau sudah haus.
• Kasut tidak sepadan dengan aktiviti, contohnya kasut biasa untuk larian jauh.
• Tumit tinggi atau bentuk kasut yang mengubah tekanan pada kaki.
• Perubahan bentuk kaki akibat usia, kehamilan, arthritis atau kencing manis.

Faktor risiko

• Kencing manis atau kerosakan saraf yang mengurangkan rasa pada kaki.
• Masalah peredaran darah.
• Arthritis atau perubahan bentuk kaki seperti bunion.
• Banyak berdiri atau berjalan di tempat kerja.
• Aktif bersukan atau menukar jenis senaman dengan cepat.
• Kanak-kanak dalam fasa membesar.
• Warga emas yang mudah jatuh.
• Kehamilan yang menyebabkan kaki bengkak.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Luka, lepuh atau calar pada kaki penghidap kencing manis.
• Tanda jangkitan seperti kemerahan merebak, bengkak, panas, bernanah atau demam.
• Sakit kaki teruk atau tidak dapat berjalan selepas kecederaan.
• Kebas atau lemah pada kaki yang baru berlaku.
• Kaki bengkak teruk dengan sesak nafas atau sakit dada.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit kaki berterusan lebih daripada beberapa hari walaupun kasut ditukar.
• Lepuh atau kapalan berulang di tempat yang sama.
• Kasut cepat haus atau tapak kasut haus tidak sekata.
• Perubahan bentuk kaki, seperti bunion atau jari kaki melengkung.
• Kanak-kanak selalu tersandung, mengeluh sakit kaki atau enggan berjalan.
• Anda tidak pasti kasut jenis apa yang sesuai untuk keadaan kaki anda.

Diagnosis

Tiada ujian khas untuk memilih kasut. Doktor atau pakar penjagaan kaki akan bertanya tentang aktiviti, sakit dan sejarah kesihatan, kemudian memeriksa bentuk kaki, kulit, kuku, peredaran darah dan cara anda berjalan. Mereka juga mungkin memeriksa kasut yang biasa anda pakai.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal kaki dan kasut.
• Pemeriksaan rasa, denyutan dan kulit, terutamanya bagi penghidap kencing manis.
• Pemerhatian cara berjalan.
• X-ray atau imbasan jika ada kecederaan atau sakit berterusan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Bawa kasut yang selalu dipakai dan pakai stoking yang biasa. Anda boleh bertanya tentang saiz, bentuk dan jenis kasut yang sesuai untuk aktiviti anda.

Rawatan

Rawatan utama ialah memilih kasut yang lebih sesuai dan menjaga kaki. Jika ada masalah lain seperti kencing manis, arthritis atau kecederaan, rawatan akan tertumpu kepada keadaan itu. Dapatkan nasihat profesional sebelum membeli kasut khas atau alat sokongan.

Penjagaan diri di rumah

• Ukur kaki dan cuba kasut pada waktu petang.
• Pastikan ada ruang selebar ibu jari di hujung kasut.
• Pilih kasut dengan pengancing yang boleh dilaraskan, seperti tali atau pengancing.
• Pastikan tapak kasut mempunyai kusyen yang selesa dan cengkaman yang baik.
• Pakai stoking yang sesuai dan kering.
• Tukar kasut secara bergilir dan ganti kasut yang sudah haus.
• Jangan paksa kasut baru digunakan sepanjang hari; pakai secara beransur-ansur.

Rawatan perubatan

Profesional penjagaan kesihatan boleh membantu dengan pemeriksaan kaki, penjagaan luka, alat sokongan dalam kasut, fisioterapi atau rujukan kepada pakar penjagaan kaki. Bagi kencing manis, kawalan gula darah dan pemeriksaan kaki berkala adalah penting. Rawatan ubat atau prosedur tertentu hanya akan dibincangkan oleh doktor jika perlu; artikel ini tidak mengesyorkan ubat atau dos.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk masalah kasut sahaja. Ia mungkin dibincangkan jika ada kecederaan teruk, jangkitan yang perlu dibersihkan, atau masalah bentuk kaki yang berterusan dan tidak bertambah baik dengan rawatan lain. Doktor pakar akan menerangkan risiko dan manfaatnya.

Hidup dengan keadaan ini

Pilih kasut mengikut aktiviti hari itu, periksa kaki selepas memakai kasut dan tukar kasut jika terasa tidak selesa. Bagi penghidap kencing manis, periksa kaki setiap hari termasuk celah jari.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada kaki.
• Lakukan senaman ringan untuk kekuatan dan keseimbangan kaki.
• Potong kuku kaki dengan lurus dan jaga kebersihan.
• Elakkan berjalan tanpa alas kaki di tempat yang mungkin ada objek tajam.
• Bawa kasut ganti jika kaki mudah bengkak.

Diet dan senaman

Makan secara seimbang dan kekal aktif mengikut kemampuan. Pilih kasut yang sesuai untuk senaman, mulakan perlahan dan tambah tempoh secara beransur-ansur. Jika anda ada kencing manis, ikut pelan pemakanan dan aktiviti yang disyorkan oleh pasukan kesihatan anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kaki yang berterusan boleh membuatkan anda letih, marah atau sedih, dan boleh mengurangkan keyakinan untuk bergerak. Beritahu doktor jika rasa sakit atau kerisauan mengganggu kehidupan harian. Jika anda berasa sangat tertekan atau ada fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan segera daripada perkhidmatan kecemasan atau sokongan krisis yang tersenarai di laman ini.

Pencegahan

Banyak masalah kaki akibat kasut boleh dicegah dengan memilih saiz dan bentuk yang betul, menjaga kaki dan mengganti kasut yang sudah haus.

Program saringan

Lakukan pemeriksaan kaki sendiri setiap hari, terutamanya jika anda ada kencing manis. Dapatkan pemeriksaan kaki berkala di klinik kesihatan KKM atau dengan profesional kesihatan. Untuk kanak-kanak, periksa saiz kasut setiap beberapa bulan kerana kaki mereka cepat membesar.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Lepuh, melecet dan kapalan yang berulang.
• Kuku kaki tumbuh ke dalam atau jangkitan kulit.
• Sakit kronik pada tapak kaki, tumit atau jari kaki.
• Perubahan bentuk kaki seperti bunion.
• Jatuh dan kecederaan, terutamanya warga emas.
• Luka kaki yang lambat sembuh dan jangkitan serius pada penghidap kencing manis.

Pandangan jangka panjang

Harapan baik. Dengan kasut yang sesuai dan penjagaan kaki yang baik, kebanyakan orang boleh berjalan dengan lebih selesa dan mengurangkan risiko masalah kaki. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu, bekerjasama dengan pasukan kesihatan anda untuk pelan penjagaan yang sesuai.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.