Penyakit Kronik: Hidup Sihat Walaupun Jangka Panjang

Gambaran keseluruhan

Penyakit kronik ialah keadaan kesihatan yang berlarutan lama — biasanya tiga bulan atau lebih — dan selalunya tidak hilang sepenuhnya. Namun begitu, ia biasanya boleh dikawal dengan baik. Contoh penyakit kronik termasuk kencing manis, darah tinggi, asma, penyakit jantung, arthritis (radang sendi) dan banyak lagi. Penting untuk difahami: penyakit kronik bukan bermaksud anda sakit teruk setiap hari. Ramai orang yang hidup dengan penyakit kronik boleh bekerja, bersosial dan menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna.

Ya, sangat biasa. Penyakit kronik adalah antara sebab utama orang berjumpa doktor di Malaysia. Sebahagian besar orang dewasa akan mengalami sekurang-kurangnya satu keadaan kronik dalam hidup mereka, dan ramai yang mempunyai lebih daripada satu.

Sesiapa sahaja boleh mengalami penyakit kronik — kanak-kanak, orang dewasa muda, wanita hamil dan warga emas. Risiko sesetengah penyakit meningkat dengan usia, tetapi tidak semua penyakit kronik berkaitan usia. Faktor keluarga, gaya hidup dan persekitaran juga memainkan peranan.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih yang tidak hilang walaupun selepas berehat atau tidur
• Sakit atau tidak selesa yang berulang, contohnya sakit sendi, sakit kepala atau sakit otot
• Sesak nafas atau cepat penat semasa melakukan aktiviti harian
• Perubahan berat badan tanpa niat — naik atau turun
• Masalah tidur atau rasa tidak segar apabila bangun
• Perubahan selera makan
• Rasa lemah atau kurang bertenaga untuk kerja harian
• Gejala yang datang dan pergi, kadang-kadang lebih teruk dan kadang-kadang lebih ringan
• Perasaan murung, risau atau hilang minat terhadap perkara yang dahulunya menyeronokkan

Gejala pada kanak-kanak

• Tidak membesar atau menambah berat badan seperti yang dijangka
• Cepat letih semasa bermain berbanding kanak-kanak lain seusia
• Kerap tidak hadir sekolah atau tidak dapat menyertai aktiviti fizikal
• Sakit berulang yang tidak jelas puncanya, contohnya sakit perut atau sakit kepala
• Perubahan tingkah laku, mudah marah atau lebih pendiam
• Kebergantungan yang lebih besar pada ibu bapa untuk tugas harian

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kelemahan otot atau mudah jatuh
• Rasa keliru atau daya ingatan yang menurun
• Hilang selera makan dan berat badan menurun
• Keletihan melampau selepas aktiviti ringan
• Kesan sampingan atau tindak balas antara ubat-ubatan yang berbeza
• Pengasingan diri atau kurang berminat untuk keluar rumah

Punca

Punca utama

• Faktor keturunan — sesetengah keadaan lebih biasa dalam keluarga tertentu
• Gaya hidup seperti pemakanan tidak seimbang, kurang bergerak dan merokok
• Sistem pertahanan badan yang menyerang tisu sendiri (penyakit autoimun)
• Faktor persekitaran, termasuk pendedahan jangka panjang kepada bahan tertentu
• Sesetengah keadaan kronik tidak mempunyai punca yang jelas, dan ini biasa berlaku

Faktor risiko

• Umur yang meningkat
• Sejarah penyakit kronik dalam keluarga
• Merokok atau pendedahan kepada asap rokok
• Berat badan berlebihan
• Kurang aktiviti fizikal
• Pemakanan tinggi gula, garam atau lemak tidak sihat
• Pengambilan alkohol berlebihan
• Tekanan emosi yang berpanjangan dan kurang tidur
• Akses terhad kepada perkhidmatan kesihatan dan pemeriksaan berkala

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami mana-mana gejala kecemasan yang disenaraikan di atas — hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera (nombor kecemasan tersenarai di laman ini).
• Jika gejala bertambah teruk dengan cepat dalam masa beberapa jam atau sehari.
• Jika anda tidak dapat makan, minum atau bergerak seperti biasa kerana gejala.
• Jika anda berasa sangat murung, putus asa atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri — dapatkan bantuan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mempunyai gejala yang berlarutan lebih daripada beberapa minggu.
• Jika anda perlu menyesuaikan aktiviti harian kerana gejala.
• Untuk pemeriksaan berkala dan susulan keadaan sedia ada.
• Jika anda risau tentang risiko penyakit kronik dalam keluarga anda.
• Jika anda memerlukan bantuan merancang pemakanan, senaman atau pengurusan tekanan.

Diagnosis

Doktor biasanya bermula dengan bertanya tentang gejala anda, sejarah kesihatan anda dan sejarah keluarga. Seterusnya doktor akan membuat pemeriksaan fizikal. Selalunya beberapa ujian diperlukan untuk memahami keadaan anda dengan lebih jelas. Bagi sesetengah penyakit kronik, diagnosis dibuat secara berperingkat kerana gejala boleh berubah dari semasa ke semasa.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa fungsi organ, gula darah, kolesterol dan penanda keradangan
• Ujian air kencing
• Pengukuran tekanan darah dan kadar jantung
• Ujian pengimejan seperti X-ray, ultrasound atau imbasan jika perlu
• Ujian fungsi paru-paru bagi masalah pernafasan
• Pemantauan berterusan di rumah, contohnya bacaan gula darah atau tekanan darah
• Rujukan kepada pakar tertentu jika keadaan memerlukan penilaian lanjut

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil masa dan boleh melibatkan beberapa lawatan. Bawa senarai ubat yang anda ambil (termasuk suplemen), catat gejala anda dan tanya soalan yang anda ingin ketahui. Adalah biasa untuk berasa cemas semasa menunggu keputusan — berbincanglah dengan doktor tentang apa yang anda boleh lakukan sementara menunggu.

Rawatan

Rawatan penyakit kronik biasanya bertujuan mengawal keadaan, mengurangkan gejala dan mencegah komplikasi — bukan mencari penyembuhan sepenuhnya. Pelan rawatan anda akan disesuaikan dengan keadaan, umur dan keperluan hidup anda. Ia selalunya merupakan gabungan ubat yang dipreskripsi doktor, perubahan gaya hidup dan pemantauan berkala.

Penjagaan diri di rumah

• Hadir ke semua janji temu susulan dan buat ujian pemantauan seperti yang disarankan
• Ambil ubat mengikut arahan doktor — jangan berhenti sendiri walaupun anda berasa lebih baik
• Simpan rekod gejala atau bacaan harian untuk dibincangkan dengan doktor
• Tidur yang cukup dan kekalkan waktu tidur yang tetap
• Uruskan tekanan dengan teknik relaksasi, pernafasan atau aktiviti yang menenangkan
• Elakkan merokok dan hadkan alkohol
• Berbincang dengan ahli farmasi atau doktor sebelum mengambil suplemen atau ubat tambahan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mempreskripsi ubat untuk mengawal gejala, mengurangkan keradangan atau mengawal fungsi tubuh tertentu. Jenis rawatan bergantung kepada keadaan anda dan akan disesuaikan dari semasa ke semasa. Selain ubat, rawatan boleh merangkumi fisioterapi (terapi pemulihan pergerakan), pemulihan pemakanan oleh pakar diet, kaunseling dan program pemulihan. Jangan memulakan, mengubah atau menghentikan sebarang ubat tanpa berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Dalam sesetengah keadaan kronik, pembedahan boleh dipertimbangkan apabila rawatan lain tidak cukup berkesan atau apabila terdapat komplikasi. Ini bukan langkah pertama dan biasanya dibincangkan secara terperinci antara anda, doktor dan pakar. Dapatkan penjelasan penuh tentang manfaat, risiko dan pilihan lain sebelum membuat keputusan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan penyakit kronik bermakna belajar menguruskan tenaga, masa dan keperluan badan anda. Sesetengah hari akan lebih baik daripada yang lain, dan itu normal. Rancang aktiviti penting pada waktu anda biasanya paling bertenaga, dan beri ruang untuk berehat tanpa rasa bersalah.

Tip gaya hidup

• Kekalkan rutin harian yang teratur — waktu makan, tidur dan aktiviti
• Lakukan aktiviti fizikal mengikut kemampuan, bermula dengan langkah kecil
• Tetapkan keutamaan dan belajar berkata tidak apabila tenaga terhad
• Elakkan duduk terlalu lama tanpa bergerak
• Sertakan keluarga atau rakan dalam pelan penjagaan anda supaya mereka faham
• Bawa senarai ubat dan rekod kesihatan semasa melancong atau ke farmasi

Diet dan senaman

Pemakanan seimbang dan pergerakan badan adalah sebahagian penting dalam kawalan penyakit kronik. Secara umum, utamakan sayur, buah, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan air yang mencukupi, sambil mengurangkan makanan diproses, minuman manis dan garam berlebihan. Untuk senaman, mulakan perlahan — berjalan kaki, regangan atau aktiviti ringan — dan tingkatkan sedikit demi sedikit. Dapatkan nasihat doktor atau ahli fisioterapi sebelum memulakan program senaman baharu, terutamanya jika anda mempunyai masalah jantung, paru-paru atau sendi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan penyakit kronik boleh memberi kesan emosi — rasa sedih, marah, risau atau letih secara emosi adalah perkara biasa. Perasaan ini bukan tanda kelemahan. Bercakap dengan doktor, kaunselor atau kumpulan sokongan boleh membantu. Jika anda berasa sangat murung, putus asa atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan segera — perkhidmatan krisis dan sokongan kesihatan mental boleh dihubungi melalui perkhidmatan kesihatan tempatan atau talian kecemasan yang tersenarai di laman ini.

Pencegahan

Bukan semua penyakit kronik boleh dicegah sepenuhnya, terutamanya yang berkaitan faktor keturunan. Namun begitu, banyak langkah boleh mengurangkan risiko atau melambatkan permulaan penyakit — seperti tidak merokok, mengekalkan berat badan sihat, makan seimbang, aktif secara fizikal, tidur cukup dan menguruskan tekanan. Bagi mereka yang sudah mempunyai penyakit kronik, langkah yang sama membantu mencegah komplikasi.

Vaksin

Sesetengah vaksin boleh membantu mengurangkan risiko jangkitan dan komplikasi, terutamanya bagi orang yang hidup dengan penyakit kronik. Tanya doktor atau ahli farmasi tentang vaksin yang sesuai untuk anda berdasarkan umur, keadaan kesihatan dan sejarah vaksinasi anda.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala membolehkan masalah dikesan lebih awal, apabila lebih mudah dikawal. Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menggalakkan saringan kesihatan untuk keadaan seperti tekanan darah tinggi, kencing manis dan kolesterol, terutamanya bagi orang dewasa. Tanya klinik atau doktor keluarga anda tentang saringan yang sesuai untuk anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan atau kerosakan organ yang berterusan
• Risiko lebih tinggi untuk masalah jantung, buah pinggang atau saraf
• Kelemahan fizikal dan kehilangan mobiliti (keupayaan bergerak)
• Kesihatan mental yang merosot akibat tekanan berpanjangan
• Ketidakupayaan untuk bekerja atau menjalani aktiviti harian seperti biasa
• Komplikasi berkaitan ubat-ubatan jika pengambilan tidak dipantau

Pandangan jangka panjang

Penyakit kronik memang berpanjangan, tetapi ia tidak menentukan keseluruhan hidup anda. Dengan rawatan yang betul, pemantauan berkala dan sokongan, ramai orang mengekalkan kualiti hidup yang baik untuk masa yang lama. Kemajuan dalam penjagaan kesihatan terus berkembang, dan doktor anda akan menyesuaikan pelan rawatan apabila keperluan anda berubah. Fokus kepada langkah kecil yang boleh anda kawal hari ini — itu sudah cukup bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.