Selsema: Punca, Simptom dan Cara Menjaga Diri

Gambaran keseluruhan

Selsema ialah jangkitan virus pada hidung dan tekak. Ia menyebabkan hidung berair atau tersumbat, bersin, sakit tekak dan kadang-kadang batuk. Selsema berbeza daripada demam selesema (influenza) yang biasanya lebih teruk. Kebanyakan selsema sembuh sendiri dalam masa lebih kurang seminggu hingga 10 hari apabila badan melawan virus itu.

Selsema sangat biasa. Kanak-kanak boleh mengalaminya beberapa kali setahun, manakala orang dewasa biasanya beberapa kali setahun juga. Ia adalah salah satu sebab utama orang berjumpa doktor atau tidak hadir ke sekolah dan tempat kerja.

Sesiapa sahaja boleh mendapat selsema. Kanak-kanak kecil, warga emas, wanita hamil dan orang yang mempunyai penyakit kronik seperti asma atau diabetes perlu lebih berhati-hati kerana mereka lebih mudah mendapat komplikasi.

Gejala

Gejala biasa

• Hidung berair atau tersumbat
• Bersin berulang kali
• Sakit atau gatal tekak
• Batuk ringan, biasanya lebih teruk pada waktu malam
• Demam ringan atau rasa sejuk menggigil
• Sakit kepala ringan
• Rasa letih dan kurang bertenaga
• Mata berair atau rasa tidak selesa di sekitar hidung dan dahi

Gejala pada kanak-kanak

• Demam yang mungkin lebih tinggi berbanding orang dewasa
• Hidung tersumbat sehingga menyukarkan penyusuan atau makan
• Lebih mudah meragam, menangis atau kurang selera makan
• Batuk yang kedengaran berkahak
• Kadang-kadang muntah atau cirit-birit ringan
• Sakit telinga jika jangkitan merebak ke telinga
• Ibu bapa perlu memerhati jika anak bernafas laju, menarik nafas di bawah tulang rusuk, atau kelihatan sangat lemah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Simptom mungkin tidak tipikal — kadang-kadang hanya rasa letih, lemah atau kurang selera makan
• Batuk yang berpanjangan atau lebih perlahan pulih
• Risiko lebih tinggi untuk jangkitan dada atau paru-paru
• Perlu pemantauan lebih rapat jika ada penyakit jantung, paru-paru atau diabetes
• Kekeliruan atau perubahan tingkah laku yang mendadak perlu dinilai oleh doktor

Punca

Punca utama

• Jangkitan virus — terdapat banyak jenis virus yang boleh menyebabkan selsema, dan ini sebabnya anda boleh selsema berulang kali
• Titisan udara daripada bersin atau batuk orang yang dijangkiti
• Sentuhan dengan tangan atau permukaan seperti tombol pintu dan telefon yang tercemar dengan virus, kemudian menyentuh hidung, mata atau mulut
• Berkongsi cawan, tuala atau alat makan dengan orang yang sedang selsema

Faktor risiko

• Berada di tempat sesak seperti sekolah, taska, pengangkutan awam atau pejabat
• Mempunyai anak kecil di rumah yang mudah membawa virus pulang
• Tidak mencuci tangan dengan kerap
• Merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Tidur yang tidak cukup dan tekanan yang berpanjangan
• Mempunyai asma, alahan atau penyakit paru-paru kronik
• Sistem imun yang lemah disebabkan penyakit atau rawatan tertentu
• Musim tertentu atau cuaca sejuk dan lembap yang membuat orang lebih banyak berada di dalam rumah

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sukar bernafas, nafas laju atau nafas berbunyi
• Demam tinggi yang berterusan, terutamanya pada bayi kecil
• Tidak boleh minum atau makan langsung, atau tanda dehidrasi
• Sakit telinga yang teruk atau keluarnya cecair dari telinga
• Bertambah teruk selepas hari kelima hingga ketujuh
• Kekeliruan, sangat mengantuk atau sukar dikejutkan
• Ruam yang muncul bersama demam

Buat temujanji rutin jika:

• Simptom tidak hilang selepas lebih seminggu hingga 10 hari
• Batuk berterusan lebih daripada dua hingga tiga minggu
• Selsema berulang dengan kerap sehingga mengganggu kehidupan harian
• Anda mempunyai asma, diabetes, penyakit jantung atau masalah imun dan mendapat selsema
• Anda hamil atau menjaga bayi kecil dan ingin nasihat
• Anda risau tentang simptom atau tidak pasti apa yang perlu dilakukan

Diagnosis

Doktor biasanya mengenal pasti selsema melalui perbualan tentang simptom anda dan pemeriksaan ringkas pada hidung, tekak dan dada. Dalam kebanyakan kes, tiada ujian khas diperlukan kerana selsema mempunyai tanda yang jelas dan sembuh sendiri.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Biasanya tiada ujian diperlukan
• Jika doktor risau tentang jangkitan lain, ujian swap hidung mungkin dilakukan untuk melihat jenis virus
• Ujian darah atau pemeriksaan lain hanya jika ada tanda komplikasi atau penyakit lain disyaki

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Lawatan ke doktor selalunya singkat. Doktor akan bertanya bila simptom bermula, sama ada anda demam, dan sama ada anda mempunyai penyakit lain. Mereka mungkin memeriksa tekak, telinga dan paru-paru, kemudian menasihatkan cara melegakan simptom dan bila perlu datang semula.

Rawatan

Tiada ubat yang membunuh virus selsema biasa. Rawatan tertumpu pada melegakan simptom sambil badan melawan jangkitan. Rehat dan cecair yang cukup adalah bahagian paling penting dalam pemulihan.

Penjagaan diri di rumah

• Berehat dengan cukup dan tidur lebih awal jika perlu
• Minum air, sup hangat atau minuman lain dengan kerap supaya tidak dehydrated
• Berkumur dengan air garam suam untuk melegakan sakit tekak
• Gunakan semburan atau titisan air masin untuk melembapkan hidung yang tersumbat
• Hidu wap air panas dari mangkuk atau mandi air hangat untuk melegakan hidung tersumbat
• Letakkan pelembap udara di bilik jika udara terlalu kering
• Elakkan asap rokok dan pencemaran udara
• Cuci tangan dengan kerap dan tutup mulut serta hidung apabila batuk atau bersin
• Untuk kanak-kanak berusia lebih setahun, sedikit madu boleh membantu melegakan batuk — jangan beri madu kepada bayi di bawah satu tahun
• Elakkan berkongsi tuala, cawan atau alat makan

Rawatan perubatan

Doktor atau ahli farmasi boleh mencadangkan ubat yang sesuai untuk melegakan simptom seperti hidung tersumbat, demam atau sakit tekak. Ubat ini mengurangkan rasa tidak selesa tetapi tidak mempercepatkan penyembuhan. Antibiotik tidak berkesan untuk selsema yang disebabkan virus, dan ia hanya digunakan jika doktor mengesahkan ada jangkitan bakteria tambahan. Jangan berkongsi ubat dengan orang lain dan ikut nasihat profesional kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak digunakan untuk merawat selsema. Jika selsema berulang dan doktor mengesyaki masalah lain seperti tonsil yang besar atau masalah hidung tertentu, mereka akan merujuk anda kepada pakar untuk penilaian lanjut.

Hidup dengan keadaan ini

Selsema boleh mengganggu tidur, kerja dan sekolah, tetapi ia biasanya singkat. Cuba kurangkan aktiviti berat buat sementara waktu, berehat di rumah jika anda demam atau berasa sangat letih, dan beri masa kepada badan untuk pulih. Kebanyakan orang berasa lebih baik selepas beberapa hari.

Tip gaya hidup

• Utamakan tidur yang cukup — kurang tidur boleh melambatkan pemulihan
• Kekalkan kebersihan tangan, terutamanya sebelum makan dan selepas berada di tempat awam
• Elakkan merokok dan jauhkan diri daripada asap rokok
• Buka tingkap atau gunakan pengudaraan yang baik di rumah
• Jika anda bekerja atau bersekolah, pertimbangkan untuk berehat di rumah semasa demam supaya tidak menularkan virus kepada orang lain
• Bertenang dan jangan terlalu risau jika simptom belum hilang dalam dua atau tiga hari — selsema memang mengambil masa

Diet dan senaman

Makan makanan biasa yang seimbang jika anda berselera, dan minum air dengan cukup sepanjang hari. Jika selera makan berkurang, makanan ringan seperti sup, bubur atau buah-buahan juga boleh membantu. Senaman berat tidak digalakkan semasa demam atau sangat letih. Setelah demam surut dan tenaga pulih, anda boleh mula bergerak semula secara perlahan-lahan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Selsema biasanya ringan, tetapi jika ia berulang atau berlarutan, ia boleh membuatkan anda letih, tertekan atau risau tentang kerja dan tanggungjawab. Perasaan ini normal. Bercakap dengan keluarga, rakan atau profesional kesihatan boleh membantu. Jika anda berasa sangat tertekan atau memerlukan sokongan emosi, sila hubungi perkhidmatan sokongan kesihatan mental tempatan yang tersenarai di laman ini atau berjumpa doktor anda.

Pencegahan

Selsema tidak boleh dielakkan sepenuhnya kerana terdapat banyak jenis virus, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan langkah kebersihan yang mudah. Ini termasuk mencuci tangan dengan sabun dan air, mengelap permukaan yang sering disentuh, tidak berkongsi tuala atau cawan, dan menjauhi orang yang sedang selsema.

Vaksin

Tiada vaksin untuk semua jenis selsema biasa. Vaksin influenza hanya melindungi daripada demam selesema (influenza), yang berbeza daripada selsema biasa. Kementerian Kesihatan Malaysia menggalakkan vaksin influenza untuk kumpulan tertentu seperti warga emas, wanita hamil dan individu berisiko tinggi. Tanya doktor atau ahli farmasi sama ada vaksin ini sesuai untuk anda.

Program saringan

Saringan tidak diperlukan untuk selsema biasa kerana ia mudah dikenali dan biasanya sembuh sendiri. Saringan mungkin hanya dilakukan jika doktor mengesyaki penyakit lain yang lebih serius.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kebanyakan selsema sembuh sendiri tanpa masalah
• Jangkitan telinga, terutamanya pada kanak-kanak
• Jangkitan sinus yang menyebabkan sakit muka dan hidung tersumbat berpanjangan
• Jangkitan dada atau paru-paru seperti bronkitis atau pneumonia, lebih biasa pada warga emas dan individu berisiko
• Serangan asma yang lebih mudah tercetus pada orang yang mempunyai asma
• Selsema boleh membuat penyakit kronik seperti diabetes atau penyakit jantung lebih sukar dikawal

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dalam masa seminggu hingga 10 hari. Batuk ringan kadang-kadang boleh berterusan selama beberapa minggu selepas simptom lain hilang, dan ini biasanya normal. Dengan rehat yang cukup dan penjagaan diri, prospek pemulihan adalah sangat baik. Jika anda mempunyai kebimbangan, doktor anda boleh membantu memantau keadaan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.