Mengurangkan Risiko Demensia

Gambaran keseluruhan

Demensia bukan satu penyakit tertentu. Ia adalah istilah umum untuk sekumpulan gejala yang menjejaskan daya ingatan, cara berfikir, dan tingkah laku dengan cukup serius sehingga mengganggu kehidupan harian. Demensia bukan bahagian normal penuaan. Perubahan pada otak selalunya bermula bertahun-tahun sebelum gejala muncul.

Ya, demensia lebih lazim pada usia lanjut, terutamanya selepas 65 tahun. Di Malaysia, bilangan kes dijangka meningkat kerana penduduk semakin menua. Namun, bukan semua orang tua akan mengalami demensia.

Demensia paling kerap menjejaskan orang dewasa yang lebih tua, tetapi ia juga boleh berlaku pada usia lebih muda dalam kes yang jarang. Ia memberi kesan bukan sahaja kepada pesakit, tetapi juga kepada keluarga dan penjaga.

Gejala

Gejala biasa

• Cepat lupa perkara yang baru berlaku, seperti perbualan atau janji temu.
• Sukar mencari perkataan yang betul atau mengikuti perbualan.
• Keliru tentang masa, hari, atau tempat yang biasa.
• Sukar membuat keputusan atau menyelesaikan tugasan harian seperti membayar bil.
• Perubahan mood atau tingkah laku, seperti mudah marah, risau, atau hilang minat.
• Tersesat di tempat yang biasa atau tidak mengenali jalan pulang.
• Meletakkan barang di tempat yang tidak munasabah dan tidak dapat mencarinya semula.

Gejala pada kanak-kanak

• Demensia sangat jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika anak anda mengalami masalah daya ingatan, pembelajaran, atau perkembangan yang berterusan, dapatkan penilaian doktor. Punca lain lebih biasa dan perlu disiasat.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Perubahan daya ingatan yang berterusan dan semakin teruk dari bulan ke bulan.
• Mengulang soalan yang sama walaupun telah dijawab.
• Sukar menguruskan ubat, wang, atau urusan harian sendiri.
• Menarik diri daripada aktiviti sosial atau hobi yang dahulunya disukai.
• Perubahan personaliti atau cara bercakap yang ketara.
• Jatuh atau masalah berjalan yang berlaku bersama masalah ingatan.

Punca

Punca utama

• Penyakit Alzheimer — punca demensia yang paling biasa, melibatkan perubahan protein dalam otak.
• Demensia vaskular — disebabkan masalah aliran darah ke otak, seperti selepas strok atau saluran darah sempit.
• Demensia dengan badan Lewy — perubahan protein dalam otak yang juga boleh menyebabkan halusinasi dan masalah pergerakan.
• Demensia frontotemporal — kerosakan pada bahagian otak yang mengawal tingkah laku dan bahasa, lebih biasa pada usia lebih muda.
• Demensia campuran — gabungan lebih daripada satu punca, terutamanya pada usia lanjut.

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat.
• Sejarah keluarga atau faktor genetik tertentu.
• Tekanan darah tinggi, kencing manis, dan kolesterol tinggi yang tidak dikawal.
• Merokok dan pengambilan alkohol berlebihan.
• Kurang aktiviti fizikal dan pemakanan tidak seimbang.
• Berat badan berlebihan.
• Kurang aktiviti mental dan sosial.
• Kemurungan dan tekanan berterusan.
• Gangguan pendengaran yang tidak dirawat.
• Kecederaan otak traumatik, terutamanya berulang.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kekeliruan atau perubahan tingkah laku yang berlaku secara tiba-tiba.
• Tanda-tanda strok atau sawan — hubungi talian kecemasan dengan segera.
• Orang yang tidak boleh menjaga diri sendiri atau merayau keluar rumah.
• Fikiran untuk mencederakan diri atau orang lain.

Buat temujanji rutin jika:

• Masalah daya ingatan yang berterusan dan semakin teruk.
• Sukar menguruskan kerja, kewangan, atau ubat sendiri.
• Perubahan mood, personaliti, atau tingkah laku yang membimbangkan keluarga.
• Ahli keluarga risau tentang perubahan pada anda — lebih baik dapatkan penilaian awal.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan, ubat-ubatan, dan perubahan yang dialami. Mereka juga akan bercakap dengan ahli keluarga atau penjaga. Ujian daya ingatan dan pemeriksaan fizikal dijalankan untuk menilai fungsi otak dan menolak punca lain seperti kekurangan vitamin, masalah tiroid, atau kesan ubat. Jika perlu, doktor akan merujuk kepada pakar.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian kognitif ringkas untuk menilai daya ingatan, perhatian, dan bahasa.
• Ujian darah untuk memeriksa tiroid, vitamin, gula darah, dan fungsi buah pinggang.
• Penilaian mood untuk mengenal pasti kemurungan yang boleh meniru gejala demensia.
• Semakan ubat-ubatan yang mungkin menjejaskan daya ingatan.
• Pengimejan otak seperti CT atau MRI jika doktor merasakan ia perlu.
• Penilaian pendengaran dan penglihatan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil beberapa lawatan. Ia bukan satu ujian sahaja. Diagnosis awal memberi peluang untuk merancang rawatan, sokongan, dan penjagaan masa depan dengan lebih tenang.

Rawatan

Tiada penawar untuk demensia pada masa ini, tetapi terdapat banyak cara untuk melambatkan gejala, mengekalkan kualiti hidup, dan menyokong pesakit serta penjaga. Rawatan memberi tumpuan kepada gaya hidup sihat, terapi, sokongan sosial, dan pengurusan gejala.

Penjagaan diri di rumah

• Kekal aktif secara fizikal mengikut kemampuan anda.
• Kekalkan rutin harian yang teratur dan mudah diikuti.
• Letakkan barang penting di tempat yang sama setiap hari.
• Gunakan senarai semak, kalendar, atau peringatan di telefon.
• Kekal berhubung dengan keluarga dan rakan.
• Dapatkan tidur yang cukup dan rawat masalah tidur.
• Kawal tekanan darah, gula darah, dan kolesterol melalui pemeriksaan berkala.
• Elakkan merokok dan hadkan alkohol.
• Lindungi kepala daripada kecederaan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu gejala tertentu seperti masalah ingatan, mood, atau tidur. Terapi kognitif dan aktiviti mental juga boleh membantu. Rawatan kemurungan, kebimbangan, dan gangguan tidur adalah penting. Sokongan untuk penjaga, termasuk nasihat dan rehat, merupakan sebahagian daripada penjagaan. Semua rawatan perlu dibincangkan dengan doktor yang merawat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan bukan rawatan biasa untuk demensia. Dalam kes yang jarang, pembedahan mungkin dipertimbangkan jika terdapat punca boleh dirawat seperti masalah aliran cecair dalam otak atau masalah saluran darah tertentu. Pakar akan menilai sama ada ia sesuai.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan demensia boleh diuruskan dengan rutin yang jelas, sokongan keluarga, dan persekitaran yang selamat. Simpan ubat di tempat selamat, pasang pencahayaan yang baik, dan letakkan nota peringatan di pintu. Rancang lebih awal untuk penjagaan masa depan, termasuk kewangan dan bantuan harian.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif secara sosial — sertai aktiviti komuniti atau kumpulan kecil.
• Lakukan aktiviti mental yang menyeronokkan seperti membaca, teka-teki, atau muzik.
• Bersenam secara sederhana mengikut nasihat doktor.
• Tidur dan bangun pada waktu yang tetap.
• Elakkan pengasingan diri dan minta bantuan apabila perlu.
• Libatkan keluarga dalam membuat keputusan dan merancang penjagaan.

Diet dan senaman

Amalkan pemakanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, ikan, dan kacang. Kurangkan gula, garam, dan makanan diproses. Senaman sederhana seperti berjalan kaki, berenang, atau berkebun membantu kesihatan jantung dan otak. Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan program senaman baharu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Demensia boleh menyebabkan rasa sedih, risau, marah, atau kehilangan keyakinan. Penjaga juga boleh mengalami tekanan dan keletihan. Perasaan ini adalah biasa dan penting untuk dibincangkan. Dapatkan sokongan emosi daripada keluarga, rakan, atau profesional kesihatan mental. Jika ada fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan segera daripada perkhidmatan kecemasan atau talian sokongan krisis tempatan.

Pencegahan

Demensia tidak boleh dicegah sepenuhnya, tetapi risiko boleh dikurangkan. Apa yang baik untuk jantung anda juga baik untuk otak anda. Kawal tekanan darah, gula darah, dan kolesterol, kekal aktif, dan jaga kesihatan mental serta pendengaran.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk demensia. Namun, vaksinasi rutin mengikut nasihat doktor boleh membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan dan mencegah jangkitan yang boleh memburukkan keadaan.

Program saringan

Tiada ujian saringan universal untuk demensia. Doktor boleh menilai daya ingatan jika anda mempunyai gejala atau faktor risiko. Pemeriksaan kesihatan berkala untuk tekanan darah, gula darah, dan kolesterol adalah disyorkan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemerosotan fungsi harian yang berterusan.
• Risiko jatuh dan kecederaan.
• Jangkitan seperti jangkitan paru-paru atau kencing.
• Kekurangan zat makanan dan dehidrasi.
• Kemurungan dan pengasingan sosial.
• Tekanan dan keletihan yang teruk kepada penjaga.
• Kehilangan kemerdekaan dan keperluan penjagaan jangka panjang.

Pandangan jangka panjang

Ramai orang dengan demensia boleh terus hidup aktif dan bermakna selama bertahun-tahun dengan sokongan yang betul. Diagnosis awal dan penjagaan yang baik membantu mengekalkan kualiti hidup. Penyelidikan berterusan memberi harapan untuk rawatan yang lebih baik pada masa depan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.