Rasa Pening dan Vertigo

Gambaran keseluruhan

Rasa pening (dizziness) ialah rasa kepala ringan, tidak stabil, atau seperti hendak pengsan. Vertigo pula satu jenis pening yang lebih khusus: anda rasa seolah-olah anda sendiri atau persekitaran di sekeliling anda berputar. Kedua-duanya bukan sejenis penyakit, tetapi tanda (simptom) yang boleh datang daripada banyak sebab berbeza — daripada masalah kecil pada telinga dalam sehingga perkara yang perlu diperiksa oleh doktor.

Ya, sangat biasa. Rasa pening adalah antara sebab yang paling kerap membuatkan orang berjumpa doktor di klinik. Kebanyakan kes boleh dijelaskan dan diuruskan dengan baik.

Sesiapa sahaja boleh mengalaminya, termasuk kanak-kanak. Ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa dan warga emas kerana faktor usia, penggunaan ubat-ubatan, dan masalah kesihatan lain. Wanita juga lebih kerap melaporkan vertigo berbanding lelaki.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa kepala ringan atau seperti hendak pengsan
• Rasa berputar — anda atau bilik nampak berpusing
• Hilang keseimbangan atau rasa tidak stabil ketika berjalan
• Loya atau muntah
• Peluh sejuk dan kulit pucat
• Penglihatan kabur sekejap atau susah fokus
• Telinga berdenging atau rasa penuh di dalam telinga
• Pening yang datang tiba-tiba apabila berbaring, bangun, atau menoleh kepala

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin susah menerangkan rasa pening — mereka mungkin kata 'kepala berpusing' atau 'bilik bergoyang'.
• Mereka mungkin muntah, pucat, atau tiba-tiba berhenti bermain dan mahu berbaring.
• Kadangkala mereka kelihatan tidak stabil berjalan atau enggan berjalan sama sekali.
• Dalam kanak-kanak, jangkitan telinga, kurang air dalam badan, dan tidak makan dengan cukup boleh menjadi punca.
• Bawa berjumpa doktor jika anak anda mengalami pening berulang kali atau disertai sakit kepala yang teruk.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pening lebih biasa pada warga emas dan lebih mudah menyebabkan terjatuh.
• Mengambil banyak jenis ubat pada masa yang sama boleh menyumbang kepada rasa pening.
• Tekanan darah yang turun mendadak apabila bangun berdiri, masalah penglihatan, dan kelemahan otot kaki boleh menambah risiko jatuh.
• Semak senarai ubat anda bersama doktor atau ahli farmasi dari semasa ke semasa.

Punca

Punca utama

• Vertigo posisional (BPPV): hablur kecil di dalam telinga dalam beralih tempat, menyebabkan pening sekejap apabila kedudukan kepala berubah. Ini punca vertigo yang paling biasa.
• Jangkitan atau keradangan telinga dalam, selalunya selepas selesema.
• Penyakit Ménière: episod vertigo berulang bersama telinga berdenging dan pendengaran yang menurun.
• Tekanan darah rendah, terutamanya apabila bangun berdiri dengan cepat.
• Kurang air dalam badan atau tidak makan dengan cukup.
• Kesan sampingan ubat-ubatan.
• Kurang darah (anemia), iaitu hemoglobin yang rendah.
• Gula darah rendah atau tidak terkawal, terutamanya pada pesakit diabetes.
• Rasa cemas, panik, atau kurang tidur — semuanya boleh membuatkan anda rasa pening.
• Denyutan jantung tidak teratur atau masalah jantung.
• Migrain, termasuk migrain yang datang bersama pening.
• Dalam kes yang jarang berlaku, tanda strok atau masalah pada saraf dan otak.

Faktor risiko

• Umur yang lebih lanjut
• Pernah mengalami kecederaan kepala atau masalah telinga
• Mengambil beberapa jenis ubat pada masa yang sama
• Tekanan darah tinggi atau rendah, diabetes, dan penyakit jantung
• Kurang air dalam badan, terutamanya dalam cuaca panas atau selepas cirit-birit
• Kurang tidur, tekanan hidup, dan rasa cemas
• Kehamilan
• Kurang aktif atau otot kaki yang lemah

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mempunyai mana-mana tanda kecemasan yang disenaraikan di atas, hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera — gunakan nombor kecemasan yang tersenarai di laman ini.
• Vertigo yang berulang atau berterusan lebih daripada beberapa jam
• Pendengaran menurun atau telinga berdenging secara berterusan
• Pening yang menghalang anda daripada berjalan atau bekerja
• Pening yang disertai demam atau sakit telinga

Buat temujanji rutin jika:

• Pening ringan yang datang dan pergi tanpa gejala lain
• Rasa tidak stabil apabila berdiri atau berjalan
• Pening yang bermula selepas mengambil ubat baru — berjumpa doktor atau ahli farmasi
• Pening berulang yang membuatkan anda rasa risau

Diagnosis

Doktor akan mulakan dengan bertanya tentang gejala anda: bila ia bermula, berapa lama ia berlarutan, apa yang mencetuskannya (contohnya berbaring atau menoleh), dan ubat-ubatan yang anda ambil. Selepas itu doktor akan memeriksa tekanan darah anda (termasuk semasa duduk dan berdiri), telinga, mata, dan cara anda berjalan. Selalunya diagnosis dapat dibuat melalui soal jawab dan pemeriksaan fizikal sahaja.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pergerakan kepala yang cepat — doktor menggerakkan kepala anda untuk mencetuskan vertigo sambil memerhati pergerakan mata
• Pemeriksaan tekanan darah semasa baring, duduk, dan berdiri
• Ujian darah untuk menyemak sel darah, gula darah, dan fungsi tiroid
• Pemeriksaan telinga dan pendengaran
• Ujian imbasan (CT atau MRI) jika doktor bimbang tentang punca di dalam otak — ini tidak selalu diperlukan
• Ujian jantung (ECG) jika ada denyutan tidak teratur atau sakit dada

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan dan mengambil masa yang singkat. Anda mungkin diminta melakukan pergerakan kepala tertentu atau berjalan beberapa langkah di dalam bilik pemeriksaan. Bawa senarai ubat-ubatan anda dan catat bila gejala berlaku supaya lebih mudah untuk anda menerangkannya kepada doktor.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Bagi kebanyakan orang, matlamatnya ialah mengurangkan rasa pening, mencegah jatuh, dan merawat punca asas seperti jangkitan telinga atau tekanan darah yang rendah. Terdapat juga latihan khas yang membantu melatih semula deria keseimbangan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Bergerak perlahan — bangun dari tidur secara berperingkat: duduk dahulu, kemudian berdiri.
• Pegang sesuatu yang kukuh atau duduk dengan segera apabila rasa pening datang.
• Elakkan memandu atau mengendalikan mesin jika rasa pening masih berterusan.
• Minum air secukupnya, terutamanya dalam cuaca panas.
• Makan pada waktu yang teratur untuk mengelakkan gula darah terlalu rendah.
• Kurangkan garam dan kafein jika dinasihatkan oleh doktor, terutamanya bagi masalah telinga dalam tertentu.
• Elakkan pergerakan kepala yang cepat dan mendadak.
• Dapatkan rehat dan tidur yang cukup.
• Pasang lampu malam di rumah supaya anda tidak terjatuh pada waktu malam.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberikan ubat untuk mengurangkan rasa loya dan pening bagi jangka masa pendek, ubat untuk merawat punca tertentu seperti jangkitan atau migrain, atau menyesuaikan ubat-ubatan sedia ada yang mungkin menyumbang kepada gejala anda. Untuk vertigo posisional, doktor atau ahli fisioterapi boleh mengajar satu set pergerakan kepala yang khusus untuk membetulkan punca tersebut, dan ia selalunya berkesan dengan cepat. Terapi vestibular, iaitu latihan keseimbangan yang disusun khas, juga membantu ramai pesakit. Doktor anda akan memilih pendekatan yang paling sesuai dengan punca dan keadaan kesihatan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk pening dan vertigo. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes yang sangat jarang dan teruk, selepas rawatan lain tidak berkesan, dan biasanya pesakit akan dirujuk kepada pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan rasa pening boleh mencabar, tetapi ada banyak cara untuk menyesuaikan diri dan mengurangkan risikonya. Perancangan mudah seperti bergerak perlahan, memastikan ruang rumah selamat, dan memberitahu keluarga tentang keadaan anda boleh membantu anda berasa lebih yakin.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif dengan cara yang selamat — berjalan kaki ringan dan senaman keseimbangan.
• Tidur yang cukup dan pada waktu yang tetap.
• Kurangkan tekanan dengan teknik pernafasan atau aktiviti yang menenangkan.
• Elakkan alkohol dan merokok.
• Simpan senarai ubat-ubatan anda dan semak dengan ahli farmasi secara berkala.
• Jaga keselamatan di rumah: pastikan permaidani tidak licin dan pasang pegangan tangan di bilik mandi.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang pada waktu yang teratur dan minum air secukupnya. Jika anda mempunyai masalah telinga dalam tertentu, doktor mungkin mencadangkan pengurangan garam. Senaman yang melatih keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki sambil berpaut pada sesuatu yang kukuh, atau tai chi, boleh membantu mengurangkan risiko jatuh. Mulakan dengan perlahan dan berhenti jika rasa pening datang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa pening yang berulang boleh membuatkan anda risau, cemas, atau takut untuk keluar rumah. Perasaan ini normal, dan rasa cemas itu sendiri boleh membuatkan pening terasa lebih teruk. Beritahu doktor anda tentang perasaan ini kerana ada bantuan yang boleh diberikan. Jika anda berasa tertekan secara berterusan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan sokongan segera daripada perkhidmatan kesihatan mental tempatan atau talian kecemasan yang tersenarai di laman ini.

Pencegahan

Tidak semua pening dapat dicegah, terutamanya yang disebabkan oleh masalah telinga dalam. Namun, anda boleh mengurangkan risikonya dengan minum air secukupnya, makan secara teratur, tidur yang cukup, bangun secara perlahan, menguruskan tekanan darah dengan baik, dan menyemak ubat-ubatan anda secara berkala.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk pening atau vertigo. Namun, mendapatkan vaksin mengikut jadual yang disyorkan oleh doktor boleh mengurangkan risiko jangkitan yang kadangkala boleh mencetuskan masalah pada telinga.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk pening. Walau bagaimanapun, pemeriksaan kesihatan berkala — termasuk pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan hemoglobin — boleh membantu mengesan masalah yang boleh menyebabkan rasa pening.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Risiko terjatuh dan mengalami kecederaan, terutamanya pada warga emas
• Risiko kemalangan semasa memandu jika rasa pening datang secara tiba-tiba
• Rasa cemas dan murung akibat gejala yang berulang
• Hilang keyakinan untuk keluar rumah, bekerja, atau melakukan aktiviti harian
• Jika punca asas tidak dirawat, seperti jangkitan atau masalah jantung, keadaan tersebut boleh bertambah buruk

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang yang mengalami pening atau vertigo pulih sepenuhnya atau dapat dikawal dengan baik. Sesetengah orang mungkin mengalami episod yang berulang, tetapi dengan rawatan yang sesuai dan perubahan gaya hidup yang kecil, mereka tetap boleh menjalani kehidupan yang aktif dan normal.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.