Pening Kepala Semasa Memakai Cermin Mata

Gambaran keseluruhan

Pening kepala semasa memakai cermin mata ialah rasa tidak stabil, ringan kepala, atau rasa seperti dunia bergerak sedikit apabila anda mula memakai cermin mata baharu, cermin mata dengan kuasa yang berubah, atau cermin mata jenis progresif (lensa yang ada fokus jauh dan dekat dalam satu kanta). Ia bukan penyakit, tetapi reaksi biasa badan dan otak apabila cuba menyesuaikan diri dengan cara penglihatan yang baharu. Mata menghantar 'gambar' yang sedikit berbeza kepada otak, dan otak memerlukan masa untuk belajar mentafsir semula gambar itu. Dalam kebanyakan kes, rasa pening ini hilang sendiri dalam beberapa hari hingga dua minggu.

Ya, ia sangat biasa. Ramai orang mengalami rasa pening atau tidak stabil buat beberapa hari selepas mendapat cermin mata baharu, terutamanya apabila bentuk kanta, kuasa, atau jenis lensa berubah.

Ia lebih kerap berlaku pada orang yang kali pertama memakai cermin mata, mereka yang kuasa lensanya berubah dengan banyak, pengguna lensa progresif atau bifokal (dua fokus), mereka yang ada astigmatisme tinggi (silinder mata yang tinggi), kanak-kanak yang baru mula memakai cermin mata, dan warga emas yang lebih sensitif kepada perubahan penglihatan.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa ringan kepala atau pening, terutama ketika berjalan atau memandang sekeliling
• Lantai atau dinding kelihatan sedikit bengkok atau melengkung, biasanya di bahagian tepi kanta
• Rasa seperti kepala 'terapung' atau tidak stabil walaupun berdiri diam
• Sakit kepala ringan, terutama di dahi atau sekeliling mata
• Mata cepat letih atau rasa tegang selepas membaca atau menggunakan skrin
• Penglihatan kabur sekejap-sekejap ketika mula memakai cermin mata
• Rasa loya ringan pada beberapa hari pertama
• Perlu memusingkan kepala (bukan hanya mata) untuk melihat objek di sisi

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin tidak tahu cara menyatakan rasa pening, jadi perhatikan perubahan tingkah laku
• Sering menggosok mata atau mengelak daripada membaca dan menulis
• Sakit kepala pada waktu petang selepas hari persekolahan
• Mengadu rasa mual atau tidak selesa selepas memakai cermin mata lama
• Prestasi kerja sekolah menurun atau kurang tumpuan dalam kelas
• Kadang-kadang menanggalkan cermin mata secara senyap-senyap kerana tidak selesa

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Risiko jatuh lebih tinggi kerana rasa tidak stabil, terutama di tangga atau di tempat yang tidak rata
• Lebih sensitif kepada perubahan kuasa lensa, walaupun perubahan kecil
• Lensa progresif boleh menyebabkan tangga atau lantai kelihatan bengkok buat sementara waktu
• Lebih mudah rasa pening jika ada masalah pendengaran atau keseimbangan yang sedia ada
• Perlukan masa penyesuaian yang lebih panjang berbanding orang muda

Punca

Punca utama

• Penyesuaian otak kepada kuasa lensa yang baharu atau berbeza
• Perubahan pembetulan astigmatisme (silinder) yang menyebabkan imej sedikit berpusing atau senget
• Penggunaan lensa progresif atau bifokal, yang mengubah cara mata bergerak antara fokus jauh dan dekat
• Lensa berkuasa tinggi yang boleh menyebabkan sedikit herotan di bahagian tepi kanta
• Kedudukan kanta yang tidak tepat pada mata, atau jarak antara dua pupil yang tidak diukur dengan betul
• Rangka cermin mata yang tidak sesuai atau tidak seimbang, menyebabkan anda melihat melalui bahagian kanta yang salah
• Mata kering atau keletihan mata yang memburukkan lagi rasa tidak selesa
• Masalah penglihatan dua mata (contohnya mata yang tidak selari) yang sebelum ini tidak disedari
• Punca lain yang kebetulan berlaku, seperti masalah telinga dalam atau keseimbangan, tekanan darah rendah, atau kurang darah

Faktor risiko

• Kali pertama memakai cermin mata
• Perubahan besar dalam kuasa lensa, terutama pada satu mata sahaja
• Astigmatisme yang tinggi
• Memakai lensa progresif atau bifokal buat kali pertama
• Umur lanjut atau riwayat mudah pening dan masalah keseimbangan
• Riwayat migrain atau sensitiviti kepada pergerakan
• Rangka cermin mata yang longgar, berat, atau tidak dilaraskan dengan baik
• Bekerja lama di hadapan skrin komputer setiap hari

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Pening yang disertai lemah badan, pertuturan tidak jelas, atau perubahan pada wajah
• Penglihatan berganda atau kehilangan penglihatan secara tiba-tiba
• Sakit kepala yang sangat teruk dan datang secara mendadak
• Sakit mata yang teruk atau mata merah dengan penglihatan kabur
• Pening yang berterusan lebih daripada dua minggu tanpa tanda-tanda membaik
• Pening selepas terjatuh atau kecederaan kepala

Buat temujanji rutin jika:

• Rasa tidak selesa yang mengganggu kerja, memandu, atau aktiviti harian
• Sakit kepala berulang yang berkaitan dengan pemakaian cermin mata
• Anda rasa cermin mata tidak duduk dengan betul pada hidung atau sering tergelincir
• Anda terpaksa memiringkan kepala untuk melihat dengan jelas
• Pening hilang tetapi kembali setiap kali memakai cermin mata tertentu

Diagnosis

Doktor atau optometris akan bermula dengan bertanya tentang sejarah pemakaian cermin mata anda — bila anda mula memakainya, apa yang berubah, dan bila rasa pening muncul. Mereka kemudian akan memeriksa mata, mengesahkan kuasa lensa, dan memeriksa sama ada cermin mata duduk dengan betul pada wajah anda. Jika sebabnya jelas berkaitan cermin mata, rawatan biasanya mudah. Jika ada tanda-tanda lain, doktor mungkin memeriksa punca lain seperti masalah keseimbangan atau tekanan darah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan ketajaman penglihatan (ujian membaca huruf pada papan mata)
• Ujian refraksi untuk mengesahkan kuasa lensa yang betul
• Pengukuran jarak pupil dan kedudukan kanta pada rangka
• Pemeriksaan cara cermin mata duduk pada wajah dan pelarasan rangka
• Ujian pergerakan mata dan penglihatan dua mata
• Pemeriksaan tekanan darah, dan jika perlu ujian darah untuk menyemak kurang darah atau masalah tiroid
• Rujukan kepada pakar mata atau pakar telinga dan keseimbangan jika punca bukan cermin mata

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan dan mengambil masa yang singkat. Anda mungkin diminta membaca huruf, mengikut objek dengan mata, dan mencuba cermin mata anda semasa doktor membuat pelarasan kecil. Kadang-kadang doktor mencadangkan anda memakai cermin mata itu untuk beberapa hari lagi sebelum membuat kesimpulan, kerana mata memerlukan masa untuk menyesuaikan diri.

Rawatan

Rawatan utama untuk pening yang berkaitan dengan cermin mata adalah masa dan penyesuaian. Otak anda perlu belajar mentafsir semula penglihatan baharu. Jika masalah berpunca daripada cermin mata yang tidak sesuai atau tidak tepat, pelarasan kecil pada bingkai atau pemeriksaan semula kuasa lensa biasanya menyelesaikannya. Jarang sekali keadaan ini memerlukan rawatan perubatan yang lebih serius.

Penjagaan diri di rumah

• Pakai cermin mata baharu secara beransur-ansur — mula dengan beberapa jam sehari, kemudian tambah masa
• Elakkan menukar-ganti antara cermin mata lama dan baharu terlalu kerap pada hari-hari pertama
• Pastikan bingkai cermin mata duduk dengan selesa dan seimbang; dapatkan pelarasan di kedai cermin mata jika perlu
• Beri mata berehat setiap 20 minit apabila menggunakan skrin komputer — pandang jauh selama 20 saat
• Pastikan pencahayaan yang baik semasa membaca untuk mengurangkan beban mata
• Minum air yang cukup dan makan secara teratur
• Duduk atau berpegang pada sesuatu jika rasa pening datang
• Elakkan memandu atau mengendalikan mesin jika rasa pening masih kuat
• Naik dan turun tangga dengan berhati-hati, pegang susur tangan

Rawatan perubatan

Doktor atau optometris akan menyemak semula ketepatan kuasa lensa dan kedudukan kanta. Jika perlu, mereka boleh melaraskan bingkai, menukar jenis lensa, atau mengubah sedikit kuasa bagi memudahkan penyesuaian. Jika mata kering dikesan, doktor mungkin mencadangkan cara melegakan mata kering. Jika pening berpunca daripada masalah lain seperti keseimbangan, kurang darah, atau tekanan darah, doktor akan merawat punca tersebut. Jika masalah penglihatan dua mata dikesan, latihan mata atau rujukan kepada pakar mungkin dicadangkan. Semua keputusan rawatan akan dibuat oleh profesional penjagaan kesihatan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hampir tidak pernah diperlukan untuk pening yang berkaitan dengan cermin mata. Namun, jika pemeriksaan mendapati punca lain seperti katarak, masalah otot mata, atau keadaan mata yang lain, doktor akan membincangkan pilihan rawatan yang sesuai, termasuk kemungkinan pembedahan jika benar-benar perlu.

Hidup dengan keadaan ini

Hari-hari pertama dengan cermin mata baharu mungkin terasa sedikit pelik. Beri diri anda masa, gunakan cermin mata secara beransur-ansur, dan jangan memaksa diri melakukan aktiviti yang membuatkan anda rasa pening. Kebanyakan orang mendapati rasa tidak selesa hilang sepenuhnya dalam satu hingga dua minggu. Jika anda memandu atau bekerja dengan mesin, tunggu sehingga rasa pening hilang sepenuhnya.

Tip gaya hidup

• Tetapkan waktu rehat mata yang teratur, terutama jika bekerja di hadapan skrin
• Simpan cermin mata di tempat yang selamat dan bersihkan dengan kain yang betul
• Dapatkan pemeriksaan mata secara berkala mengikut nasihat optometris
• Tidur yang cukup kerana keletihan memburukkan lagi rasa pening
• Elakkan berdiri terlalu cepat dari posisi duduk atau baring
• Berhati-hati di tempat yang licik atau tidak rata, terutama pada hari-hari awal

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan minum air yang cukup membantu mengekalkan tenaga dan mengurangkan rasa pening. Jika anda mudah rasa pening, elakkan berdiri lama tanpa bergerak. Senaman ringan seperti berjalan kaki boleh membantu keseimbangan badan, tetapi mulakan perlahan-lahan dan berhenti jika rasa pening. Berbincang dengan doktor sebelum memulakan program senaman baharu jika anda sering pening.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa pening yang berterusan boleh membuatkan seseorang berasa cemas, risau, atau kurang yakin untuk keluar rumah. Ini adalah reaksi normal. Ingat bahawa keadaan ini biasanya sementara dan boleh diatasi. Jika rasa cemas atau tekanan perasaan berlarutan dan mengganggu kehidupan harian anda, dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental. Jika anda berasa teramat sedih, tertekan, atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan segera daripada perkhidmatan kecemasan atau talian sokongan kesihatan mental tempatan anda.

Pencegahan

Anda tidak boleh menghalang sepenuhnya proses penyesuaian mata, tetapi anda boleh mengurangkan rasa pening dengan memastikan pemeriksaan mata dibuat dengan teliti, memberi maklum balas yang jelas kepada optometris tentang cara cermin mata terasa, dan memakai cermin mata baharu secara beransur-ansur. Jika anda pernah mengalami pening teruk dengan cermin mata sebelum ini, beritahu optometris lebih awal supaya perubahan kuasa boleh dirancang dengan lebih berhati-hati.

Program saringan

Lakukan pemeriksaan mata secara berkala — biasanya setiap satu hingga dua tahun, atau lebih kerap jika anda mempunyai masalah penglihatan atau sedang menukar cermin mata. Kanak-kanak disyorkan menjalani pemeriksaan penglihatan di sekolah atau di klinik kesihatan mengikut jadual yang disediakan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Rasa tidak selesa berlarutan sehingga mengganggu kerja, pembelajaran, atau aktiviti harian
• Sakit kepala berulang dan keletihan mata
• Risiko terjatuh, terutama pada warga emas
• Kurang keyakinan semasa memandu atau berjalan di tempat baharu
• Kecenderungan berhenti memakai cermin mata, yang boleh memburukkan lagi penglihatan
• Risiko terlepas pandang punca lain yang lebih serius jika pening tidak diperiksa

Pandangan jangka panjang

Prospeknya sangat baik. Majoriti orang yang mengalami pening selepas memakai cermin mata baharu akan berasa lebih baik dalam beberapa hari hingga dua minggu apabila mata dan otak menyesuaikan diri. Jika rasa pening berterusan, selalunya ada penyelesaian mudah seperti pelarasan bingkai atau semakan semula kuasa lensa. Dengan pemeriksaan yang betul dan sedikit kesabaran, kebanyakan orang kembali selesa dengan penglihatan yang lebih jelas.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.