Cara Melindungi Pendengaran Anda

Gambaran keseluruhan

Pendengaran ialah keupayaan telinga menangkap bunyi dan otak memahami bunyi itu. Melindungi pendengaran bermakna mengurangkan pendedahan kepada bunyi yang terlalu kuat, menjaga kebersihan telinga dengan betul, dan mendapatkan pemeriksaan awal jika timbul masalah. Bunyi yang kuat boleh merosakkan sel-sel halus di dalam telinga dalam. Sel-sel ini tidak tumbuh semula, jadi kerosakan yang berlaku bersifat kekal. Namun begitu, ia hampir selalu boleh dicegah.

Masalah pendengaran agak biasa. Di seluruh dunia, lebih satu bilion orang muda dianggarkan berisiko akibat mendengar muzik pada volume tinggi melalui fon telinga. Di Malaysia, kehilangan pendengaran akibat bunyi bising turut dilaporkan dalam kalangan pekerja industri, pemandu, petani yang menggunakan mesin, dan mereka yang sering menghadiri konsert atau majlis yang kuat bunyinya.

Gejala

Gejala biasa

• Telinga terasa tersumbat atau bunyi kedengaran 'kabur' selepas berada di tempat bising.
• Berdenging atau berdesing dalam telinga, yang dipanggil tinnitus, terutamanya ketika sunyi.
• Perlu menaikkan volume televisyen atau telefon lebih tinggi daripada biasa.
• Kerap meminta orang lain mengulang ayat atau bercakap lebih kuat.
• Sukar mengikuti perbualan di tempat yang ramai orang atau dalam kenderaan.
• Sakit atau rasa panas dalam telinga selepas terdedah kepada bunyi kuat.
• Telinga berair, gatal, atau keluar cecair.

Gejala pada kanak-kanak

• Tidak memberi tindak balas apabila dipanggil nama atau mendengar arahan.
• Bahasa pertuturan lambat berkembang berbanding kanak-kanak lain seusia.
• Sering meminta orang mengulang atau berkata 'apa?'.
• Menonton televisyen atau bermain gajet dengan volume yang sangat tinggi.
• Kurang tumpuan atau prestasi menurun di sekolah kerana sukar mendengar guru.
• Menarik atau mengorek telinga dengan kerap.
• Telinga keluar cecair atau berbau busuk.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sukar mendengar dalam kumpulan atau di tempat yang bising.
• Ahli keluarga mengadu televisyen dipasang terlalu kuat.
• Kerap tersalah faham apa yang dikatakan orang.
• Telinga berdenging atau berdesing, terutama pada waktu malam.
• Rasa letih atau tersisih selepas berbual dalam kumpulan besar.
• Mengelak daripada aktiviti sosial kerana sukar mendengar.

Punca

Punca utama

• Bunyi yang terlalu kuat, sama ada sekali kejadian yang sangat kuat (seperti letupan atau konsert) atau pendedahan berulang pada bunyi sederhana kuat (seperti mesin atau fon telinga).
• Kehilangan pendengaran berkaitan usia, yang berlaku secara perlahan apabila sel pendengaran menua.
• Jangkitan telinga, sama ada di telinga luar, telinga tengah, atau jangkitan seperti campak dan beguk.
• Kuping telinga yang mengeras dan menyumbat saluran telinga.
• Ubat-ubatan tertentu yang boleh menjejaskan pendengaran — doktor akan memantau jika anda memerlukannya.
• Kecederaan pada kepala atau telinga.
• Faktor genetik atau kecacatan pendengaran sejak lahir.

Faktor risiko

• Bekerja di kawasan bising seperti kilang, tapak pembinaan, lapangan terbang, atau pertanian yang menggunakan jentera.
• Hobi yang kuat bunyinya seperti menembak, bermain alat muzik dalam kumpulan, atau menonton konsert dengan kerap.
• Mendengar muzik atau podcast melalui fon telinga pada volume tinggi untuk jangka masa panjang.
• Merokok dan mengambil alkohol secara berlebihan.
• Menghidap diabetes atau penyakit jantung.
• Sejarah keluarga yang mempunyai masalah pendengaran.
• Kerap mengalami jangkitan telinga, terutamanya semasa kecil.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Pendengaran hilang secara tiba-tiba, walaupun hanya pada satu telinga.
• Sakit telinga yang teruk atau disertai demam.
• Keluar nanah, cecair, atau darah dari telinga.
• Pening yang teruk atau berterusan.
• Pendengaran merosot dengan cepat selepas terdedah kepada bunyi kuat.

Buat temujanji rutin jika:

• Pendengaran menurun secara perlahan dalam beberapa minggu atau bulan.
• Berdenging atau berdesing dalam telinga yang tidak hilang.
• Kerap meminta orang mengulang percakapan.
• Telinga terasa tersumbat berterusan atau ada rasa penuh.
• Anak lambat bercakap atau tidak memberi tindak balas kepada bunyi.
• Anda bekerja di tempat bising dan belum membuat pemeriksaan pendengaran.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan anda, jenis pekerjaan, hobi, dan bila masalah pendengaran mula berlaku. Kemudian doktor akan memeriksa telinga anda menggunakan alat kecil berlampu untuk melihat saluran telinga dan gendang telinga. Jika perlu, anda akan dirujuk kepada pakar telinga, hidung dan tekak, atau audiolog untuk ujian pendengaran.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan telinga dengan otoskop — alat kecil berlampu untuk melihat bahagian dalam telinga.
• Ujian pendengaran (audiometri) — anda memakai fon telinga dan menekan butang apabila mendengar bunyi.
• Ujian garpu tala untuk menganggarkan jenis kehilangan pendengaran.
• Ujian timpanometri untuk memeriksa keadaan gendang telinga dan tekanan di telinga tengah.
• Saringan pendengaran bayi yang baru lahir, yang biasanya dilakukan di hospital.
• Ujian lanjutan jika perlu, seperti imbasan, bergantung kepada penemuan doktor.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan ujian pendengaran tidak menyakitkan dan mengambil masa kira-kira 20 hingga 40 minit. Anda akan diminta duduk di dalam bilik yang senyap dan memberi tindak balas kepada bunyi. Keputusan akan dibincangkan dengan anda, termasuk sama ada pendengaran anda normal, menurun sedikit, atau memerlukan rawatan lanjut.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca masalah. Kehilangan pendengaran akibat bunyi kuat tidak boleh dipulihkan sepenuhnya, tetapi langkah untuk melindungi baki pendengaran dan alat bantu pendengaran boleh membantu anda mendengar dengan lebih baik. Jika punca ialah kuping telinga atau jangkitan, rawatan yang sesuai selalunya dapat memulihkan pendengaran.

Penjagaan diri di rumah

• Ikut petua 60/60: dengar muzik pada volume tidak melebihi 60 peratus dan tidak lebih daripada 60 minit pada satu masa.
• Gunakan fon telinga yang menutup telinga dan mempunyai fungsi had volume jika ada.
• Rehatkan telinga selama beberapa minit selepas berada di kawasan bising.
• Gunakan penyumbat telinga atau pelindung telinga di tempat kerja yang bising atau semasa menonton konsert.
• Jangan masukkan putik kapas, pin, atau objek lain ke dalam saluran telinga.
• Keringkan telinga dengan lembut selepas mandi atau berenang, dan elakkan air masuk jika telinga sering dijangkiti.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Bergerak jauh daripada pembesar suara di majlis atau konsert.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin akan membersihkan kuping telinga yang mengeras, merawat jangkitan telinga dengan ubat yang sesuai, atau merujuk anda kepada pakar telinga, hidung dan tekak. Bagi kehilangan pendengaran yang kekal, audiolog boleh mencadangkan alat bantu pendengaran dan mengajar strategi komunikasi. Bagi tinnitus yang mengganggu, terdapat pendekatan terapi dan pengurusan bunyi yang boleh membantu. Semua rawatan ini akan dibincangkan dengan anda supaya anda faham pilihan yang ada.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hanya diperlukan dalam keadaan tertentu, contohnya membaiki gendang telinga yang berlubang, memasang tiub kecil di telinga kanak-kanak yang kerap dijangkiti, atau memasang implan pendengaran bagi kes tertentu. Doktor akan menerangkan faedah dan risikonya jika pilihan ini sesuai untuk anda.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan pendengaran yang berkurang boleh diuruskan dengan baik. Beritahu keluarga dan rakan-rakan bahawa anda mungkin perlukan mereka bercakap dengan lebih jelas atau menghadap anda ketika berbual. Pilih tempat duduk yang menghadap penutur di meja makan atau dalam mesyuarat. Gunakan alat bantu pendengaran seperti yang disyorkan, dan pastikan ia diselenggara dengan baik.

Tip gaya hidup

• Rancang waktu rehat daripada bunyi bising sepanjang hari.
• Simpan penyumbat telinga dalam beg atau kereta supaya mudah digunakan.
• Pasang had volume pada telefon dan peranti audio anda.
• Berhati-hati semasa menggunakan mesin rumput, gerudi, atau peralatan rumah yang kuat bunyinya.
• Dapatkan pemeriksaan pendengaran secara berkala jika anda bekerja di kawasan bising.
• Beritahu doktor tentang masalah pendengaran anda apabila menerima rawatan lain.

Diet dan senaman

Tiada makanan yang boleh memulihkan pendengaran, tetapi gaya hidup sihat menyokong kesihatan saraf dan saluran darah, termasuk di telinga. Makan makanan seimbang dengan banyak sayur dan buah, minum air secukupnya, dan bersenam secara sederhana seperti berjalan kaki 30 minit sehari. Kawal tekanan darah dan gula darah jika anda menghidap diabetes atau hipertensi, kerana keduanya boleh menjejaskan pendengaran.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sukar mendengar boleh membuat seseorang rasa letih, tersisih, atau rendah diri, terutamanya dalam perbualan kumpulan. Ini adalah perasaan yang normal dan ramai orang mengalaminya. Jika rasa sedih, cemas, atau terasing berterusan dan mengganggu kehidupan harian anda, dapatkan bantuan profesional. Khidmat sokongan kesihatan mental boleh diperoleh melalui klinik kesihatan dan hospital kerajaan. Jika anda terfikir untuk mencederakan diri sendiri, dapatkan bantuan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Ya, sebahagian besar kehilangan pendengaran akibat bunyi bising boleh dicegah. Kunci utamanya ialah mengurangkan kekuatan bunyi, menjauhkan diri daripada sumber bunyi, dan memberi telinga waktu rehat. Amalkan langkah ini setiap hari, bukan hanya ketika di tempat kerja.

Vaksin

Vaksin tidak melindungi telinga daripada bunyi bising, tetapi vaksin mengikut jadual imunisasi Kementerian Kesihatan Malaysia boleh mengurangkan risiko jangkitan yang boleh menjejaskan pendengaran, contohnya campak, beguk, dan jangkitan yang berkaitan dengan pneumokokus. Berbincang dengan doktor atau jururawat tentang jadual imunisasi anak anda.

Program saringan

Di Malaysia, bayi baru lahir biasanya menjalani saringan pendengaran di hospital. Kanak-kanak yang lambat bercakap atau kerap dijangkiti telinga perlu disaring lebih awal. Pekerja di kawasan bising disyorkan menjalani ujian pendengaran berkala di tempat kerja. Orang dewasa berumur 50 tahun ke atas digalakkan memeriksa pendengaran sekurang-kurangnya sekali setahun atau jika terdapat gejala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Pendengaran terus menurun dan tidak dapat dipulihkan.
• Sukar berkomunikasi, yang boleh menyebabkan rasa terasing dan pengasingan sosial.
• Gangguan tidur dan tumpuan akibat tinnitus yang berterusan.
• Kemurungan atau kebimbangan, terutamanya dalam kalangan warga emas.
• Keselamatan terjejas kerana tidak dapat mendengar amaran seperti hon, loceng, atau penggera kebakaran.
• Kanak-kanak mungkin lambat bercakap dan menghadapi kesukaran belajar.
• Prestasi kerja menurun dan peluang pekerjaan terhad.

Pandangan jangka panjang

Kabarannya menggalakkan. Walaupun kehilangan pendengaran tidak boleh dipulihkan sepenuhnya, terdapat banyak cara untuk melindungi pendengaran yang masih ada dan kekal berhubung dengan orang tersayang. Alat bantu pendengaran, strategi komunikasi, dan sokongan keluarga dapat membantu anda menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan. Semakin awal anda bertindak, semakin baik hasilnya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.