Kesihatan Mata: Penjagaan dan Masalah Mata yang Biasa

Gambaran keseluruhan

Mata ialah organ yang membolehkan kita melihat. Ia berfungsi seperti kamera: cahaya masuk melalui kornea (lapisan jernih di hadapan mata) dan kanta, kemudian imej dihantar ke otak melalui saraf optik. Apabila mana-mana bahagian ini tidak berfungsi dengan baik, penglihatan boleh menjadi kabur, menyakitkan atau terganggu. 'Masalah mata' bukan satu penyakit tertentu — ia adalah istilah luas yang merangkumi banyak keadaan berbeza, daripada mata kering dan rabun yang biasa, sehingga keadaan yang lebih serius seperti katarak (kanta mata menjadi keruh), glaukoma (tekanan dalam mata tinggi yang boleh merosakkan saraf optik) dan masalah retina (lapisan di belakang mata yang menangkap cahaya).

Ya, masalah mata sangat biasa. Hampir semua orang akan mengalami sekurang-kurangnya satu masalah mata dalam hidup mereka — contohnya mata kering, mata letih akibat skrin, jangkitan mata ringan, atau perlu memakai cermin mata. Di Malaysia, keadaan seperti katarak, glaukoma dan komplikasi mata akibat diabetes juga tidak jarang ditemui.

Mata boleh terjejas pada semua peringkat umur. Kanak-kanak mungkin mengalami rabun, mata juling atau mata malas. Orang dewasa muda sering mengalami mata kering dan keletihan mata akibat penggunaan komputer dan telefon. Orang yang lebih berusia lebih berisiko untuk katarak, glaukoma dan masalah makula (bahagian retina yang penting untuk penglihatan terperinci). Penghidap diabetes dan tekanan darah tinggi juga berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Penglihatan kabur atau tidak jelas, sama ada dekat atau jauh
• Mata rasa kering, gatal, terbakar atau berpasir
• Mata merah atau berair
• Sensitif kepada cahaya terang
• Rasa letih pada mata selepas menatap skrin lama
• Melihat 'titik terbang' (bayang kecil yang bergerak dalam pandangan)
• Kelopak mata bengkak atau berkerak
• Sakit kepala atau rasa tegang di sekitar mata selepas membaca

Gejala pada kanak-kanak

• Selalu menggosok mata atau memicit mata
• Duduk terlalu dekat dengan televisyen atau memegang buku sangat dekat
• Menutup sebelah mata atau memiringkan kepala untuk melihat dengan lebih jelas
• Mata kelihatan juling atau tidak sejajar
• Tidak fokus semasa membaca dan mudah hilang tumpuan di sekolah
• Mengadu sakit kepala atau mata letih selepas membaca
• Sering mengenyit mata atau memejamkan mata

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Penglihatan menurun secara perlahan-lahan, terutama pada waktu malam
• Warna kelihatan pudar atau kekuningan (boleh berkaitan katarak)
• Silau yang teruk apabila memandu pada waktu malam
• Melihat cahaya sekeliling objek atau 'halo' di sekeliling lampu
• Kehilangan penglihatan di bahagian tepi (boleh berkaitan glaukoma)
• Bintik gelap atau garis beralun di tengah pandangan (boleh berkaitan masalah makula)
• Mata lebih kering dan mudah pedih

Punca

Punca utama

• Rabun atau masalah fokus (refractive error) — bentuk mata tidak membengkokkan cahaya dengan tepat
• Katarak — kanta mata menjadi keruh kerana usia atau faktor lain
• Glaukoma — tekanan dalam mata terlalu tinggi sehingga menekan saraf optik
• Masalah retina, termasuk komplikasi diabetes pada mata
• Jangkitan atau keradangan, seperti konjunktivitis (mata merah) atau keradangan pada bahagian dalam mata
• Mata kering akibat kurang air mata atau air mata tidak berkualiti
• Alahan, habuk, asap dan pencemaran udara
• Kecederaan atau kemasukan benda asing
• Penggunaan skrin berpanjangan dan keletihan mata
• Kesan sampingan ubat tertentu, termasuk ubat titis mata steroid yang digunakan tanpa pengawasan

Faktor risiko

• Usia yang semakin meningkat
• Menghidap diabetes atau tekanan darah tinggi
• Sejarah keluarga menghidap glaukoma atau masalah mata lain
• Merokok
• Pendedahan berpanjangan kepada cahaya matahari yang terik tanpa perlindungan
• Bekerja lama di hadapan skrin komputer atau telefon
• Pemakaian kanta lekap yang tidak dijaga kebersihannya
• Penggunaan ubat steroid jangka panjang, sama ada titisan atau tablet
• Kecederaan mata sebelum ini atau pembedahan mata

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Anda mengalami mana-mana gejala kecemasan atau gejala yang memerlukan rawatan segera seperti yang disenaraikan di atas
• Penglihatan anda berubah dengan mendadak
• Mata sangat sakit, merah dan sensitif kepada cahaya
• Anda mengalami kecederaan mata atau bahan kimia masuk ke mata

Buat temujanji rutin jika:

• Penglihatan kabur yang beransur-ansur dan mengganggu kerja atau bacaan
• Mata sering kering, gatal atau merah
• Sering sakit kepala atau mata letih selepas menggunakan skrin
• Anda menghidap diabetes dan belum menjalani pemeriksaan mata dalam tempoh setahun
• Ahli keluarga anda menghidap glaukoma
• Anda berusia lebih 40 tahun dan belum pernah menjalani pemeriksaan mata
• Anak anda menunjukkan tanda masalah penglihatan di sekolah

Diagnosis

Doktor atau pakar mata akan bermula dengan bertanya tentang gejala anda, sejarah kesihatan dan ubat yang anda ambil. Seterusnya, mereka akan memeriksa mata anda dengan alat khas. Proses ini biasanya tidak menyakitkan dan mengambil masa yang singkat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian ketajaman penglihatan — membaca carta huruf untuk mengukur sejauh mana anda boleh melihat
• Pemeriksaan dengan 'slit lamp' — mikroskop khas untuk melihat bahagian hadapan mata dengan lebih dekat
• Ujian tekanan mata — mengukur tekanan dalam mata untuk menyaring glaukoma
• Pemeriksaan fundus — melihat bahagian belakang mata (retina) selepas titisan khas digunakan untuk melebarkan anak mata
• Ujian refraksi — menentukan ukuran cermin mata yang sesuai
• Ujian medan penglihatan — memeriksa penglihatan di bahagian tepi
• Imbasan atau gambar retina — untuk memeriksa lapisan di belakang mata dengan lebih terperinci

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan pemeriksaan mata cepat dan tidak menyakitkan. Jika doktor menggunakan titisan untuk melebarkan anak mata, penglihatan anda mungkin kabur sementara dan mata menjadi lebih sensitif kepada cahaya selama beberapa jam. Elakkan memandu sendiri selepas pemeriksaan seperti ini — minta seseorang menemani anda. Keputusan biasanya boleh diketahui pada hari yang sama, walaupun sesetengah ujian memerlukan masa tambahan.

Rawatan

Rawatan bergantung sepenuhnya kepada punca masalah mata anda. Sesetengah keadaan hanya memerlukan cermin mata atau titisan pelincir, manakala yang lain memerlukan ubat preskripsi, prosedur laser atau pembedahan. Doktor anda akan menerangkan pilihan yang sesuai untuk keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan mata secara berkala semasa menggunakan skrin — setiap 20 minit, pandang objek jauh selama 20 saat
• Pastikan pencahayaan bilik mencukupi semasa membaca atau bekerja
• Gunakan titisan pelincir mata jika mata kering — tanya ahli farmasi tentang pilihan yang sesuai untuk anda
• Pakai cermin mata hitam yang menghalang sinar ultraviolet apabila berada di luar rumah
• Elakkan menggosok mata, terutamanya dengan tangan yang kotor
• Jaga kebersihan kanta lekap dan ikut arahan penjagaan dengan teliti
• Berhenti merokok jika anda merokok
• Dapatkan tidur yang cukup dan minum air secukupnya

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan boleh merangkumi titisan mata atau ubat untuk mengurangkan keradangan, jangkitan atau tekanan dalam mata; cermin mata atau kanta lekap untuk membetulkan fokus; prosedur laser untuk keadaan tertentu seperti glaukoma atau masalah retina; serta suntikan khas ke dalam mata untuk sesetengah masalah retina. Doktor anda akan memilih rawatan berdasarkan diagnosis dan kesihatan keseluruhan anda. Jangan sesekali menggunakan titisan mata orang lain atau ubat yang dibeli tanpa nasihat — sesetengah titisan mata boleh membahayakan jika digunakan tanpa pengawasan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin dicadangkan jika masalah mata tidak dapat dirawat dengan ubat atau cermin mata. Contohnya, pembedahan katarak untuk menggantikan kanta mata yang keruh, atau prosedur untuk merawat masalah retina dan glaukoma tertentu. Pembedahan mata moden biasanya selamat dan dilakukan sebagai prosedur harian, tetapi setiap prosedur mempunyai risiko dan manfaat yang perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah mata boleh diuruskan dengan baik. Banyak orang menyesuaikan diri dengan cermin mata, pencahayaan yang lebih baik di rumah, atau penggunaan alat bantu seperti kanta pembesar dan teks besar pada telefon. Beritahu keluarga dan rakan tentang keperluan anda supaya mereka boleh membantu, contohnya menemani anda ke janji temu atau memandu pada waktu malam.

Tip gaya hidup

• Amalkan rehat mata yang teratur, terutamanya jika kerja anda melibatkan skrin
• Letakkan telefon dan komputer pada jarak yang selesa dan pada paras mata
• Gunakan pelembap udara di bilik berhawa dingin jika mata sering kering
• Pakai pelindung mata semasa kerja yang berisiko, seperti mengimpal atau memotong kayu
• Hadkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok
• Hadiri janji temu susulan dengan doktor mata secara tetap

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan berwarna terang, ikan dan bijirin penuh — nutrien ini menyokong kesihatan mata secara umum. Kekalkan berat badan yang sihat dan lakukan aktiviti fizikal secara tetap, kerana ini membantu mengawal diabetes dan tekanan darah tinggi, dua keadaan yang amat mempengaruhi kesihatan mata. Jika anda menghidap diabetes, kawalan gula darah yang baik adalah antara cara paling berkesan untuk melindungi penglihatan anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Perubahan penglihatan boleh menimbulkan rasa bimbang, kecewa atau sedih, terutamanya jika ia mengganggu pekerjaan, memandu atau aktiviti harian. Perasaan ini normal dan anda tidak keseorangan. Bercakap dengan doktor, keluarga atau kumpulan sokongan boleh membantu. Jika anda berasa sedih berpanjangan, hilang minat, atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, sila dapatkan bantuan segera — hubungi perkhidmatan kecemasan atau talian sokongan krisis yang tersenarai di laman web ini, atau berjumpa doktor anda.

Pencegahan

Tidak semua masalah mata boleh dicegah, tetapi banyak langkah mudah boleh mengurangkan risiko dengan ketara. Menjaga kesihatan keseluruhan — terutama kawalan diabetes dan tekanan darah — adalah antara langkah paling penting. Elakkan merokok, lindungi mata daripada cahaya matahari dan kecederaan, serta dapatkan pemeriksaan mata secara berkala.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah masalah mata secara umum. Walau bagaimanapun, pastikan imunisasi anak anda lengkap mengikut jadual KKM, kerana sesetengah jangkitan yang boleh dicegah dengan vaksin juga boleh menjejaskan mata.

Program saringan

Pemeriksaan mata berkala membolehkan masalah dikesan sebelum penglihatan terjejas teruk. Ikut saranan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan doktor anda tentang kekerapan pemeriksaan. Sebagai panduan umum, penghidap diabetes disarankan menjalani pemeriksaan mata sekurang-kurangnya sekali setahun, dan orang dewasa berusia lebih 40 tahun digalakkan menjalani pemeriksaan mata asas walaupun tiada gejala. Kanak-kanak juga perlu diperiksa penglihatan mereka semasa sesi pemeriksaan kesihatan sekolah.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kehilangan penglihatan yang beransur-ansur dan mungkin kekal
• Kerencatan saraf optik yang tidak boleh dipulihkan, seperti dalam glaukoma yang tidak dirawat
• Keradangan atau jangkitan yang merebak ke bahagian dalam mata
• Kerosakan retina akibat gula darah yang tidak terkawal
• Kemalangan atau kecederaan, terutamanya jika penglihatan terjejas semasa memandu atau bekerja
• Kesan emosi seperti kebimbangan, pengasingan diri dan kemurungan

Pandangan jangka panjang

Harapan untuk pesakit masalah mata secara amnya baik. Kebanyakan keadaan mata boleh diuruskan dengan berkesan, dan rawatan moden hari ini dapat menyelamatkan penglihatan dalam banyak kes. Kunci utamanya ialah pengesanan awal dan rawatan yang konsisten. Jika anda mempunyai kebimbangan tentang penglihatan anda, jangan tunggu — dapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi berhampiran.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.