Jatuh: Risiko dan Pencegahan

Gambaran keseluruhan

Jatuh ialah kejadian apabila seseorang tiba-tiba jatuh ke lantai atau tanah, sama ada secara tidak sengaja atau kerana kaki tersadung, pening, atau hilang keseimbangan. Jatuh bukan sebahagian normal penuaan, tetapi lebih kerap berlaku pada warga emas.

Ya, jatuh sangat biasa. Di seluruh dunia, berjuta-juta orang jatuh setiap tahun, dan ia merupakan punca utama kecederaan pada warga emas.

Kanak-kanak kecil, warga emas berumur 65 tahun ke atas, orang yang mempunyai masalah keseimbangan atau penglihatan, serta mereka yang mengambil ubat tertentu atau tinggal dalam persekitaran tidak selamat.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit, lebam, atau bengkak selepas jatuh
• Luka atau calar
• Rasa pening atau keliru sebelum atau selepas jatuh
• Sukar berdiri atau berjalan
• Rasa takut untuk bergerak

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis atau meragam selepas jatuh
• Benjol atau lebam di kepala
• Muntah, mengantuk luar biasa, atau tidak aktif
• Menolak untuk berjalan atau menggunakan tangan
• Sakit kepala kuat atau keliru

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit pinggul, pergelangan tangan, atau belakang
• Tidak dapat menanggung berat badan
• Kebingungan atau perubahan tingkah laku selepas jatuh
• Rasa tidak stabil atau takut jatuh lagi
• Kehilangan keyakinan untuk keluar rumah

Punca

Punca utama

• Lantai licin atau basah
• Perabot bersepah atau laluan sempit
• Pencahayaan malap
• Kabel atau permaidani berlipat
• Kasut tidak sesuai atau longgar
• Masalah penglihatan
• Kelemahan otot dan keseimbangan
• Pening atau pitam
• Kesan sampingan ubat
• Sesetengah penyakit saraf atau sendi

Faktor risiko

• Umur 65 tahun ke atas
• Pernah jatuh sebelum ini
• Kurang kekuatan otot
• Masalah keseimbangan atau cara berjalan
• Penglihatan kurang jelas
• Mengambil beberapa ubat atau ubat yang menyebabkan mengantuk atau pening
• Masalah ingatan atau demensia
• Penggunaan alkohol
• Rumah tidak selamat
• Kasut tidak sesuai
• Tekanan darah rendah
• Kencing tidak terkawal

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit yang berterusan atau semakin teruk
• Bengkak yang besar atau cepat membesar
• Tidak boleh menggerakkan anggota badan
• Luka yang mungkin perlu dijahit
• Pening berulang atau hampir pitam
• Jatuh berulang dalam masa singkat

Buat temujanji rutin jika:

• Pernah jatuh sekali dan risau
• Rasa tidak stabil semasa berjalan
• Perlu semakan ubat-ubatan
• Ingin nasihat pencegahan
• Penglihatan kabur atau perlu tukar cermin mata

Diagnosis

Doktor akan mendengar cerita kejadian, bertanya tentang ubat dan penyakit, dan memeriksa badan. Mereka mungkin menilai cara anda berjalan dan keseimbangan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan saraf dan sendi
• Ujian berjalan dan keseimbangan
• Pemeriksaan penglihatan
• Ujian darah
• Elektrokardiogram (ECG) jika pitam
• X-ray atau imbasan jika cedera

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin perlu berjalan sekejap, bangun dari kerusi, atau menyebut beberapa perkataan. Bawa senarai ubat dan bawa penjaga jika perlu.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada kecederaan dan punca jatuh. Matlamatnya adalah untuk memulihkan kecederaan dan mengurangkan risiko jatuh lagi.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang cedera
• Letak ais berbungkus kain selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari pada hari pertama
• Elakkan meletakkan berat pada kaki yang cedera sehingga diperiksa
• Pastikan rumah selamat
• Minta bantuan keluarga atau penjaga

Rawatan perubatan

Doktor akan merawat kecederaan seperti luka, terseliuh, atau patah. Mereka juga mungkin menyemak semula ubat-ubatan, merujuk kepada ahli fisioterapi untuk kekuatan dan keseimbangan, membetulkan penglihatan, atau merawat punca seperti tekanan darah rendah atau masalah jantung. Program senaman keseimbangan juga boleh membantu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika patah tulang tidak stabil, doktor ortopedik mungkin mencadangkan pembedahan. Ini bergantung kepada jenis dan lokasi kecederaan.

Hidup dengan keadaan ini

Bangun perlahan-lahan, pegang sesuatu yang kukuh, dan jangan tergesa-gesa. Letak barang yang sering digunakan di tempat mudah dicapai.

Tip gaya hidup

• Kekalkan aktiviti fizikal
• Lakukan senaman keseimbangan dan kekuatan
• Dapatkan tidur yang cukup
• Hadkan pengambilan alkohol
• Semak penglihatan dan pendengaran secara berkala

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang termasuk protein, kalsium, dan vitamin D. Minum air secukupnya. Lakukan senaman ringan seperti berjalan, tai chi, atau latihan keseimbangan yang diajar ahli fisioterapi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa takut jatuh adalah biasa. Ia boleh membuat seseorang kurang bergerak dan berasa terasing. Bercakap dengan doktor, ahli fisioterapi, atau kaunselor. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan kecemasan segera.

Pencegahan

Ya. Kebanyakan jatuh boleh dicegah dengan gabungan rumah selamat, penjagaan kesihatan, dan senaman.

Vaksin

Tidak berkaitan secara langsung dengan pencegahan jatuh. Namun, pastikan imunisasi yang disyorkan doktor lengkap, terutamanya untuk warga emas.

Program saringan

Doktor boleh menilai risiko jatuh, terutamanya jika anda berumur 65 tahun ke atas, pernah jatuh, atau rasa tidak stabil. Penilaian ini termasuk semakan ubat, penglihatan, dan keseimbangan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Cedera seperti patah tulang pinggul, pergelangan tangan, atau tulang belakang
• Cedera kepala yang boleh serius
• Takut jatuh dan kurang bergerak
• Kehilangan kemerdekaan dan perlu bantuan harian
• Komplikasi akibat berbaring lama seperti luka tekanan, jangkitan paru-paru, atau pembekuan darah

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan pencegahan, ramai orang boleh pulih dan kekal aktif. Jatuh bukan penghujung segalanya; bantuan sentiasa ada.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.