Perjudian: Adakah Anda Mempunyai Masalah?

Gambaran keseluruhan

Perjudian masalah ialah keadaan di mana seseorang sukar mengawal keinginan untuk berjudi, walaupun ia sudah mula merosakkan wang, kerja, keluarga atau kesihatan mentalnya. Ia bukan tanda seseorang itu 'lemah' atau 'tidak cukup iman' — ia adalah masalah tingkah laku yang boleh dirawat, sama seperti masalah kesihatan yang lain. Berjudi sekali-sekala tidak semestinya menjadi masalah; masalah bermula apabila perjudian mengambil alih kehidupan anda dan anda rasa sukar untuk berhenti.

Perjudian masalah agak biasa di seluruh dunia, termasuk di Malaysia. Kemunculan perjudian dalam talian dan aplikasi mudah alih menjadikannya lebih mudah diakses berbanding dahulu, jadi lebih ramai orang terdedah. Anda tidak keseorangan jika anda menghadapi masalah ini.

Sesiapa sahaja boleh terjejas — remaja, dewasa muda, ibu bapa, malah pesara. Lelaki muda dilaporkan lebih kerap terlibat, tetapi wanita dan warga emas juga ramai, selalunya secara senyap. Orang yang menghadapi tekanan kewangan, kesunyian atau kemurungan lebih mudah terjerat.

Gejala

Gejala biasa

• Sukar berhenti walaupun sudah cuba beberapa kali.
• Berjudi dengan jumlah wang yang lebih besar untuk mendapatkan semula wang yang hilang (mengejar kerugian).
• Berasa gelisah, mudah marah atau resah apabila cuba berhenti atau tidak boleh berjudi.
• Berjudi untuk melarikan diri daripada rasa sedih, bosan atau tekanan.
• Menyembunyikan tabiat berjudi daripada keluarga dan rakan.
• Berbohong tentang jumlah wang atau masa yang dihabiskan untuk berjudi.
• Meminjam wang, menjual barang atau menggunakan wang yang sepatutnya untuk keperluan keluarga.
• Mengabaikan kerja, pelajaran, keluarga atau tanggungjawab harian.
• Berfikir tentang perjudian hampir sepanjang masa.
• Berasa bersalah, malu atau murung selepas berjudi.

Punca

Punca utama

• Kemudahan akses kepada perjudian, terutamanya dalam talian dan melalui telefon bimbit.
• Cara otak memberi ganjaran — kemenangan sekali-sekala memberi rangsangan kuat yang membuatkan seseorang terus mencuba.
• Kepercayaan bahawa kerugian boleh dipulihkan dengan berjudi sekali lagi.
• Menggunakan perjudian sebagai cara melarikan diri daripada tekanan, kesunyian atau emosi yang sukar.
• Masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau kebimbangan yang tidak dirawat.
• Tabiat yang mula kecil kemudian menjadi ketagihan dari semasa ke semasa.

Faktor risiko

• Ahli keluarga yang mempunyai masalah perjudian atau ketagihan lain.
• Pendedahan awal kepada perjudian pada usia muda.
• Sifat impulsif atau sukar menangguhkan keinginan.
• Tekanan kewangan atau hutang.
• Kesunyian, kehilangan orang tersayang atau bersara.
• Penggunaan alkohol atau bahan lain.
• Kemurungan, kebimbangan atau masalah tidur.
• Pengiklanan pertaruhan sukan dan permainan dalam talian yang berterusan.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Ada fikiran untuk mencederakan diri atau membunuh diri.
• Rasa murung atau cemas yang teruk sehingga tidak dapat menjalani hari biasa.
• Masalah kewangan mendesak — tidak cukup wang untuk makanan atau ubat.
• Ketegangan atau keganasan dalam keluarga.

Buat temujanji rutin jika:

• Anda sudah cuba berhenti tetapi tidak berjaya.
• Anda berjudi lebih banyak daripada yang anda mampu.
• Anda menyembunyikan tabiat ini atau berbohong tentangnya.
• Anda berasa bersalah, malu atau murung selepas berjudi.
• Tidur terganggu, mudah marah atau hilang minat pada perkara lain.
• Ahli keluarga atau rakan menyatakan kebimbangan tentang tabiat berjudi anda.

Diagnosis

Tiada ujian darah atau imbasan yang boleh mengesahkan masalah perjudian. Doktor atau ahli kesihatan mental akan bertanya soalan tentang tabiat berjudi anda — berapa kerap, berapa banyak, sama ada ia menjejaskan kehidupan, dan sama ada anda pernah cuba berhenti. Soal selidik ringkas yang digunakan secara meluas membantu doktor memahami keadaan anda. Mereka juga akan menyemak kesihatan mental dan keadaan kewangan kerana perkara ini saling berkaitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal selidik saringan tentang tabiat berjudi.
• Temubual tentang kesan perjudian pada kerja, keluarga dan kewangan.
• Saringan untuk kemurungan, kebimbangan dan risiko membunuh diri.
• Ujian kesihatan am dan ujian darah untuk memeriksa kesihatan keseluruhan (bukan untuk mengesahkan perjudian).
• Semakan pola tidur serta penggunaan alkohol atau bahan lain.
• Perbincangan tentang hutang dan aliran wang.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Perbualan ini biasanya mengambil masa 20 hingga 30 minit dan bersifat sulit. Anda tidak perlu menceritakan semuanya sekali gus. Doktor mungkin mencadangkan kaunseling, kumpulan sokongan atau rujukan kepada pakar kesihatan mental. Jika perlu, mereka boleh membantu anda merancang langkah kewangan yang selamat.

Rawatan

Masalah perjudian boleh dirawat, dan ramai orang pulih. Rawatan biasanya menggabungkan kaunseling, sokongan kewangan dan sokongan keluarga. Tiada ubat khas yang menyembuhkan perjudian, tetapi jika anda juga mengalami kemurungan atau kebimbangan, doktor boleh merawat keadaan itu. Matlamat utamanya ialah membantu anda mengawal keinginan berjudi dan membina semula kehidupan.

Penjagaan diri di rumah

• Tetapkan had wang yang anda bawa dan jangan bawa kad bank atau kad kredit.
• Padam aplikasi perjudian dan sekat laman web perjudian pada telefon dan komputer.
• Serahkan pengurusan wang harian kepada orang yang anda percaya buat sementara waktu.
• Catat setiap sen yang dibelanjakan untuk berjudi — ini membantu anda nampak corak sebenar.
• Beritahu seorang ahli keluarga atau rakan yang boleh dipercayai dan minta mereka menyokong anda.
• Cari aktiviti lain untuk mengisi masa lapang — bersenam, berjalan, aktiviti keagamaan atau kemasyarakatan.
• Elakkan tempat, situasi atau kawan yang mencetuskan keinginan berjudi, terutama ketika rasa tertekan.
• Jaga tidur dan rehat — kurang tidur membuatkan kawalan diri lebih lemah.

Rawatan perubatan

Rawatan utama ialah terapi perbualan (kaunseling), terutamanya terapi tingkah laku kognitif. Terapi ini membantu anda mengenal pasti fikiran dan situasi yang mencetuskan keinginan berjudi, dan belajar cara lain untuk menghadapinya. Kaunseling keluarga dan kaunseling kewangan juga membantu, dan kumpulan sokongan rakan sebaya memberi ruang untuk berkongsi pengalaman. Jika anda mengalami kemurungan, kebimbangan atau masalah tidur yang serius, doktor mungkin membincangkan pilihan rawatan perubatan untuk keadaan tersebut di bawah pengawasan. Sebarang ubat hanya boleh dipreskripsi dan dipantau oleh doktor bertauliah — jangan ambil ubat sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak digunakan untuk merawat masalah perjudian.

Hidup dengan keadaan ini

Hari-hari pertama selepas berhenti mungkin terasa tidak tenang. Keinginan untuk berjudi biasanya datang dan pergi seperti gelombang, dan ia menjadi lebih lemah dari semasa ke semasa. Cuba rancang hari anda dengan aktiviti yang jelas, terutamanya pada waktu yang dahulu biasa anda berjudi. Jika keinginan datang, tunggu 10 hingga 15 minit dan lakukan sesuatu yang lain; selalunya ia akan reda.

Tip gaya hidup

• Wujudkan rutin harian yang tetap — bangun dan tidur pada waktu yang sama.
• Hadkan pengiklanan perjudian dan sukan dalam suapan media sosial anda.
• Luangkan masa dengan orang yang menyokong pemulihan anda.
• Belajar cara sihat untuk mengurus tekanan, seperti menarik nafas dalam-dalam atau berjalan kaki.
• Elakkan alkohol dan bahan lain — ia melemahkan kawalan diri.
• Sertai aktiviti komuniti atau keagamaan untuk mengisi masa lapang.

Diet dan senaman

Makan secara teratur dan seimbang membantu menstabilkan tenaga dan mood, terutamanya jika anda sedang menghadapi tekanan kewangan. Senaman sederhana seperti berjalan pantas 20 hingga 30 minit sehari boleh mengurangkan kebimbangan dan membantu tidur. Minum air yang cukup dan elakkan kafein berlebihan pada waktu malam.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Perjudian masalah sering berkait rapat dengan kemurungan, kebimbangan, rasa malu dan rasa bersalah. Ini bukan kelemahan peribadi — ia adalah kesan biasa daripada tekanan berterusan. Jika anda berasa sedih berpanjangan, hilang minat atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, sila dapatkan bantuan segera. Ingat: bantuan krisis sentiasa ada — hubungi perkhidmatan kecemasan atau pergi ke jabatan kecemasan hospital terdekat, dan jangan hadapi saat sukar itu bersendirian.

Pencegahan

Masalah perjudian tidak boleh dijamin dielakkan sepenuhnya, tetapi risikonya boleh dikurangkan. Belajar tentang cara perjudian direka untuk menarik minat, dan tetapkan had sebelum bermula. Ibu bapa boleh membantu dengan memantau permainan dalam talian anak-anak dan bercakap terbuka tentang risiko pertaruhan.

Program saringan

Saringan ringkas tentang tabiat berjudi boleh dilakukan semasa pemeriksaan kesihatan biasa, terutamanya jika anda mempunyai masalah kewangan, kemurungan atau kebimbangan. Bertanya kepada doktor adalah langkah yang baik walaupun tiada aduan khusus.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Hutang yang bertambah dan masalah kewangan serius.
• Kehilangan pekerjaan atau kemerosotan prestasi kerja atau pelajaran.
• Keretakan hubungan keluarga dan perceraian.
• Kemurungan, kebimbangan dan rasa malu yang berpanjangan.
• Risiko membunuh diri — ini serius dan perlu diberi perhatian segera.
• Penggunaan alkohol atau bahan lain sebagai cara melarikan diri.
• Masalah undang-undang berkaitan hutang atau pinjaman tidak berlesen.

Pandangan jangka panjang

Kabar baiknya ialah masalah perjudian boleh dirawat, dan ramai orang berjaya berhenti serta membina semula kehidupan mereka. Pemulihan selalunya bukan garis lurus — mungkin ada tempoh sukar — tetapi dengan sokongan doktor, kaunselor, keluarga dan rakan, peluang untuk pulih adalah nyata. Setiap langkah kecil dikira.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.