Bersedia Menghadapi Musim Alahan

Gambaran keseluruhan

Alahan bermusim berlaku apabila sistem pertahanan badan (imun) tersilap anggap sesuatu bahan di udara sebagai ancaman, lalu bertindak balas berlebihan. Bahan pencetus ini dipanggil alergen — contohnya debunga, habuk halus, atau spora kulat. Apabila anda menyedutnya, badan melepaskan bahan kimia seperti histamin, dan inilah yang menyebabkan bersin, hidung berair, mata gatal dan gejala lain. Di Malaysia, kita tidak mempunyai empat musim seperti negara lain, tetapi 'musim alahan' tetap wujud — biasanya berkaitan cuaca berubah, hujan dan angin, musim pokok berbunga, kelembapan tinggi, atau cuaca berjerebu.

Ya, ia sangat biasa. Ramai orang di Malaysia mengalami hidung alahan (rinitis alahan) dan alahan mata, dan bilangan ini boleh meningkat semasa cuaca berjerebu atau musim bunga pokok tertentu.

Sesiapa sahaja boleh mengalami alahan, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa. Mereka yang mempunyai ahli keluarga dengan ekzema, asma atau alahan lain lebih cenderung mengalaminya. Kanak-kanak dan remaja sering menunjukkan gejala yang lebih jelas, manakala orang dewasa yang lebih tua mungkin mengalami gejala yang kurang tipikal.

Gejala

Gejala biasa

• Bersin berulang-ulang, terutamanya selepas terdedah kepada habuk atau debunga
• Hidung gatal, berair, atau tersumbat
• Mata gatal, merah, berair atau bengkak
• Tekak dan lelangit terasa gatal
• Batuk kering yang kerap, terutama pada waktu malam
• Sakit kepala ringan atau rasa berat di muka
• Rasa letih dan kurang bertenaga walaupun tidur cukup
• Kulit gatal atau ruam kemerahan di bahagian yang terdedah

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap menggosok hidung dengan tapak tangan sehingga hidung kelihatan merah
• Lingkaran gelap di bawah mata serta mata berair
• Bernafas melalui mulut kerana hidung tersumbat
• Kerap bangun malam dan tidur tidak lena
• Kurang tumpuan di sekolah atau mudah marah kerana tidak selesa
• Lebih kerap mendapat jangkitan hidung atau telinga

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala mungkin kurang jelas — lebih kepada hidung tersumbat dan batuk berterusan
• Rasa letih yang berpanjangan tanpa sebab yang jelas
• Gejala boleh bertindih dengan masalah kesihatan lain seperti penyakit paru-paru atau jantung, jadi perlu dinilai doktor
• Perlu lebih berhati-hati jika sudah ada asma atau penyakit pernafasan lain

Punca

Punca utama

• Debunga daripada rumput, pokok atau rumpai yang dibawa angin
• Habuk halus dan hama di dalam rumah, tilam, bantal dan perabot fabrik
• Spora kulat yang tumbuh di tempat lembap seperti bilik mandi dan kawasan bertutup
• Bulu dan kotoran haiwan peliharaan
• Perubahan cuaca, kelembapan tinggi, serta asap dan jerebu
• Bahan perengsa seperti minyak wangi, semburan rambut dan asap rokok

Faktor risiko

• Mempunyai ahli keluarga dengan alahan, asma atau ekzema
• Menghidap asma atau ekzema sendiri
• Tinggal atau bekerja di kawasan berdebu, lembap atau berhampiran tumbuhan berbunga
• Terdedah kepada asap rokok, termasuk asap orang lain
• Bekerja di persekitaran yang terdedah kepada habuk atau bahan kimia

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sesak nafas, bengkak muka atau tekak, atau bunyi mengi yang teruk — ini kecemasan, dapatkan bantuan segera
• Gejala yang semakin teruk dengan cepat dalam masa beberapa jam
• Demam tinggi bersama gejala hidung yang teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Gejala berulang yang mengganggu tidur, kerja atau pembelajaran
• Anda terpaksa menggunakan ubat lebih kerap daripada yang disyorkan
• Anda ingin mengetahui apakah pencetus sebenar alahan anda
• Gejala berlarutan lebih daripada beberapa minggu

Diagnosis

Doktor biasanya bermula dengan bertanya tentang gejala anda, bila ia berlaku, dan apa yang mencetuskannya, serta meneliti sejarah kesihatan keluarga. Pemeriksaan fizikal yang ringkas, termasuk melihat hidung, tekak dan mata, selalunya sudah cukup untuk memberi gambaran. Jika perlu, doktor akan mencadangkan ujian untuk mengenal pasti pencetus dengan lebih tepat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian kulit tusukan — cecair kecil daripada pencetus biasa diletakkan pada kulit untuk melihat tindak balas
• Ujian darah untuk mengesan kepekaan terhadap pencetus tertentu
• Pemeriksaan hidung atau mata untuk menilai keadaan tisu
• Ujian pernafasan jika terdapat gejala seperti sesak nafas atau mengi

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Ujian kulit mungkin menyebabkan rasa gatal sedikit buat sementara waktu. Doktor akan menerangkan keputusan dan membantu anda merancang langkah seterusnya, termasuk cara mengelakkan pencetus dan pilihan rawatan.

Rawatan

Rawatan alahan bermusim bertujuan mengurangkan gejala dan membantu anda menjalani hari seperti biasa. Pendekatan utama ialah mengenal pasti dan mengelakkan pencetus, digabungkan dengan ubat-ubatan yang disyorkan oleh doktor atau ahli farmasi anda. Rawatan biasanya dirancang mengikut keterukan gejala dan kesihatan keseluruhan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Pantau ramalan cuaca dan tutup tingkap pada hari berangin atau berjerebu
• Mandilah dan tukar pakaian selepas berada di luar rumah untuk membuang debunga
• Basuh sarung bantal dan selimut dengan air panas secara berkala
• Kurangkan hama dengan mencuci penyental lantai dan mengeringkan rumah dengan baik
• Gunakan penapis udara atau pastikan pengudaraan baik
• Elakkan menggosok mata dengan tangan yang kotor
• Bilas hidung dengan larutan garam fisiologi jika disyorkan oleh ahli farmasi atau doktor

Rawatan perubatan

Doktor atau ahli farmasi mungkin mencadangkan ubat anti-alahan daripada beberapa kumpulan yang berbeza — contohnya ubat yang mengurangkan kesan histamin, semburan hidung, atau ubat yang membantu pernafasan jika anda juga mempunyai asma. Sesetengah orang memerlukan rawatan berterusan sepanjang musim, manakala yang lain hanya memerlukan rawatan apabila gejala muncul. Untuk kes yang lebih degil, doktor mungkin mencadangkan rawatan lanjut atau rujukan kepada pakar. Jangan memulakan, menghentikan atau menukar ubat tanpa nasihat profesional kesihatan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan alahan bermusim menjadi lebih mudah apabila anda mengenal pasti pencetus anda dan merancang lebih awal. Simpan ubat yang disyorkan dalam beg atau di tempat kerja, dan catat bila gejala biasanya muncul supaya anda boleh bersedia.

Tip gaya hidup

• Rekod harian ringkas tentang gejala dan pencetus untuk dikongsi dengan doktor
• Kurangkan barang fabrik seperti permaidani tebal dan mainan berbulu di bilik tidur
• Bersihkan penghawa dingin dan penapis secara berkala
• Elakkan asap rokok dan persekitaran berasap
• Rancang aktiviti luar pada waktu yang kurang berangin atau selepas hujan

Diet dan senaman

Tiada diet khas yang menyembuhkan alahan bermusim, tetapi makan secara seimbang dan kekal aktif membantu kesihatan keseluruhan. Jika senaman luar mencetuskan gejala, cuba bersenam pada waktu pagi atau di tempat tertutup, dan panjangkan masa pemanasan badan. Berbincang dengan doktor jika senaman menyebabkan sesak nafas atau mengi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gejala berterusan seperti hidung tersumbat dan kurang tidur boleh membuatkan anda rasa letih, mudah marah atau kurang tumpuan. Ini normal dan bukan tanda kelemahan. Jika rasa tertekan berlarutan atau mengganggu kehidupan harian, berbincanglah dengan doktor atau dapatkan sokongan kesihatan mental. Jika anda berasa sangat tertekan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan segera daripada perkhidmatan kecemasan atau talian sokongan kesihatan mental tempatan.

Pencegahan

Alahan bermusim tidak boleh dihapuskan sepenuhnya, tetapi keterukan dan kekerapan gejala boleh dikurangkan dengan ketara. Langkah pencegahan yang paling berkesan ialah mengenal pasti pencetus anda dan mengurangkan pendedahan kepadanya, terutamanya sebelum musim alahan bermula.

Program saringan

Tiada ujian saringan rutin yang disyorkan untuk semua orang. Jika anda mempunyai gejala berulang atau ahli keluarga dengan alahan, berbincanglah dengan doktor tentang sama ada penilaian lanjut diperlukan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan sinus atau telinga yang lebih kerap
• Gangguan tidur yang berpanjangan dan rasa letih seharian
• Prestasi kerja atau pembelajaran menurun akibat kurang tumpuan
• Asma yang lebih sukar dikawal jika anda juga menghidap asma
• Kerengsaan dan tekanan emosi akibat ketidakselesaan berterusan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, alahan bermusim boleh diuruskan dengan baik. Dengan mengenal pasti pencetus, membuat penyesuaian kecil di rumah, dan mendapatkan rawatan yang sesuai, kebanyakan orang dapat menjalani kehidupan harian dengan selesa. Jika satu pendekatan tidak berkesan, doktor boleh membantu mencuba pilihan lain.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.