Makan Sihat untuk Tiroid Sihat

Gambaran keseluruhan

Kelenjar tiroid ialah kelenjar kecil di leher yang menghasilkan hormon untuk mengawal tenaga, suhu badan, berat badan dan denyutan jantung. Pemakanan sihat tidak menyembuhkan semua masalah tiroid, tetapi ia menyokong kesihatan keseluruhan dan membantu tubuh berfungsi dengan lebih baik. Jika anda mempunyai masalah tiroid, makanan bukan pengganti rawatan doktor.

Masalah tiroid agak biasa, terutama pada wanita. Ramai orang hidup sihat dengan tiroid yang dikawal baik.

Sesiapa sahaja boleh terjejas, termasuk kanak-kanak, remaja, orang dewasa dan warga emas. Wanita, orang dengan sejarah keluarga dan mereka yang pernah menerima rawatan pada leher lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih yang tidak hilang walaupun cukup rehat
• Perubahan berat badan tanpa sebab jelas
• Cepat rasa sejuk atau panas
• Perubahan pada najis seperti sembelit atau cirit-birit
• Mood berubah, mudah cemas atau murung
• Kulit kering, rambut gugur atau kuku rapuh
• Bengkak di depan leher
• Perubahan kitaran haid

Gejala pada kanak-kanak

• Pertumbuhan lambat atau berat badan tidak naik seperti dijangka
• Lewat baligh
• Prestasi sekolah menurun atau sukar fokus
• Perubahan tingkah laku atau mood
• Bengkak di leher

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Letih, lemah atau kurang bertenaga
• Kekeliruan atau mudah lupa
• Sembelit berterusan
• Kulit sangat kering
• Denyutan jantung tidak teratur atau rasa berdebar
• Perubahan berat badan tanpa sebab

Punca

Punca utama

• Kekurangan iodin dalam makanan
• Pengambilan iodin berlebihan, contohnya daripada suplemen atau rumpai laut dalam jumlah besar
• Penyakit autoimun di mana sistem pertahanan badan menyerang tisu sendiri
• Rawatan terdahulu seperti pembedahan leher atau rawatan pada kelenjar tiroid
• Ubat-ubatan tertentu yang menjejaskan tiroid
• Perubahan hormon semasa mengandung atau selepas bersalin
• Sebahagian masalah tiroid berlaku tanpa punca jelas

Faktor risiko

• Wanita, terutama selepas usia 30-an
• Sejarah keluarga dengan masalah tiroid
• Penyakit autoimun lain
• Mengandung atau baru bersalin
• Kekurangan atau lebihan iodin
• Pernah menerima radiasi pada leher
• Merokok

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sukar bernafas atau menelan
• Benjolan leher yang membesar cepat
• Denyutan jantung sangat cepat dengan demam atau keliru
• Sangat lemah, mengantuk atau keliru

Buat temujanji rutin jika:

• Letih berterusan tanpa sebab jelas
• Perubahan berat badan, mood atau kitaran haid
• Bengkak di leher
• Sejarah keluarga masalah tiroid
• Merancang hamil dan mempunyai masalah tiroid
• Ingin mengambil suplemen iodin atau rumpai laut

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah kesihatan dan ubat-ubatan anda, kemudian memeriksa leher. Ujian darah biasanya digunakan untuk menilai fungsi tiroid. Jika perlu, doktor mungkin meminta ujian pengimejan atau merujuk kepada pakar.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah hormon tiroid
• Ujian antibodi tiroid jika disyaki masalah autoimun
• Ultrasound leher
• Imbasan tiroid dalam keadaan tertentu
• Biopsi nodul jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Keputusan ujian membantu doktor memahami sama ada tiroid anda bekerja terlalu perlahan, terlalu cepat atau normal. Rawatan dan pemantauan disesuaikan dengan keadaan anda.

Rawatan

Pemakanan sihat menyokong kesihatan umum, tetapi tidak menggantikan rawatan perubatan jika tiroid anda tidak berfungsi dengan normal. Doktor akan menentukan sama ada anda perlu rawatan, pemantauan atau perubahan gaya hidup.

Penjagaan diri di rumah

• Makan pelbagai makanan seimbang setiap hari
• Pilih bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan lemak sihat
• Gunakan garam beryodin dalam jumlah sederhana
• Hadkan makanan ultra-proses, minuman manis dan makanan tinggi garam
• Jangan ambil suplemen iodin, rumpai laut atau makanan tiroid tanpa berbincang dengan doktor atau ahli farmasi
• Kekalkan berat badan sihat dan aktif secara teratur
• Bawa senarai makanan tambahan anda semasa janji temu

Rawatan perubatan

Rawatan bergantung kepada jenis masalah tiroid. Sesetengah orang memerlukan ubat untuk menggantikan atau mengurangkan hormon tiroid, manakala yang lain hanya dipantau. Doktor juga mungkin mencadangkan rawatan untuk mengawal simptom atau merujuk kepada pakar. Jangan mula, hentikan atau ubah ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin dipertimbangkan jika terdapat bengkak besar yang menekan leher, nodul yang meragukan, atau jenis masalah tiroid tertentu yang tidak dikawal dengan rawatan lain. Doktor akan membincangkan risiko dan manfaat.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan rutin makan yang teratur, rehat cukup dan pantau perubahan simptom. Simpan rekod ringkas tentang tenaga, berat badan dan mood untuk dibincangkan dengan doktor.

Tip gaya hidup

• Makan pada waktu yang tetap dan elakkan melangkau waktu makan
• Kekal aktif dengan aktiviti yang anda selesa
• Tidur cukup dan uruskan tekanan
• Hadkan alkohol dan berhenti merokok
• Ikut jadual pemeriksaan dan ujian darah

Diet dan senaman

Tiada diet khas yang perlu untuk semua masalah tiroid. Ikut prinsip pinggan sihat: separuh sayur dan buah, suku protein, suku karbohidrat penuh. Bersukan secara sederhana, seperti berjalan pantas, beberapa kali seminggu. Jika anda cepat letih atau berdebar, mulakan perlahan dan berbincang dengan doktor.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah tiroid boleh menyebabkan mood berubah, cemas atau murung, dan ini bukan salah anda. Dapatkan sokongan daripada keluarga, kawan atau profesional kesihatan. Jika anda berasa putus asa atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan kecemasan segera melalui perkhidmatan kecemasan tempatan atau talian sokongan krisis yang tersenarai di laman ini.

Pencegahan

Tidak semua masalah tiroid boleh dicegah. Namun, pengambilan iodin yang cukup tetapi tidak berlebihan, pemakanan seimbang dan pemeriksaan awal jika ada simptom boleh membantu menjaga kesihatan tiroid.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah masalah tiroid.

Program saringan

Saringan rutin tidak diperlukan untuk semua orang. Doktor mungkin menyemak fungsi tiroid jika anda mempunyai simptom, sejarah keluarga, sedang hamil atau merancang hamil, atau mempunyai penyakit autoimun.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah jantung seperti denyutan tidak teratur
• Tekanan darah tinggi
• Kelemahan tulang
• Masalah kesuburan atau komplikasi kehamilan
• Perubahan mood yang teruk
• Bengkak leher yang membesar
• Dalam kes jarang, keadaan kecemasan yang serius

Pandangan jangka panjang

Dengan pemantauan dan rawatan yang betul, kebanyakan orang dengan masalah tiroid boleh hidup sihat dan aktif. Pemakanan seimbang menyokong kesejahteraan anda, tetapi kerjasama dengan doktor adalah kunci.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.