Penyakit Jantung dan Kesihatan Mental

Gambaran keseluruhan

Penyakit jantung dan kesihatan mental saling berkait rapat. Penyakit jantung ialah masalah pada jantung atau saluran darah, seperti penyakit arteri koronari, kegagalan jantung, atau masalah rentak jantung. Kesihatan mental pula merangkumi cara anda berfikir, berasa, dan menghadapi tekanan, termasuk kebimbangan dan kemurungan. Apabila seseorang menghidap penyakit jantung, rasa cemas, sedih, atau takut adalah biasa. Sebaliknya, tekanan mental yang berpanjangan boleh menyukarkan penjagaan kesihatan jantung. Rawatan yang baik melihat kedua-dua aspek ini bersama, bukan berasingan.

Ya, ia biasa berlaku. Ramai pesakit jantung berasa cemas, sedih, atau tertekan, terutamanya selepas didiagnosis atau selepas kejadian jantung. Dalam kalangan pesakit yang pernah mengalami serangan jantung atau pembedahan jantung, kebimbangan dan kemurungan juga tidak jarang.

Sesiapa sahaja boleh terjejas, tanpa mengira umur, jantina, atau latar belakang. Risiko lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih tua, mereka yang mempunyai penyakit jantung jangka panjang, mereka yang pernah mengalami kejadian jantung, serta mereka yang menghadapi tekanan hidup, pengasingan sosial, atau masalah kesihatan mental sebelum ini. Kanak-kanak dan remaja dengan penyakit jantung juga boleh memerlukan sokongan emosi.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berat, menekan, atau tidak selesa di dada
• Sesak nafas semasa aktiviti atau ketika rehat
• Cepat letih walaupun selepas aktiviti ringan
• Jantung berdebar, tidak teratur, atau terasa laju
• Bengkak pada kaki atau buku lali
• Rasa cemas atau panik yang berpanjangan
• Sedih, hilang minat, atau rasa tidak bermaya
• Sukar tidur, kurang selera makan, atau sukar menumpukan perhatian

Gejala pada kanak-kanak

• Cepat letih atau sesak nafas semasa bermain
• Sakit dada atau rasa tidak selesa di dada
• Berat badan lambat naik atau sukar menyusu pada bayi
• Pucat, berpeluh, atau biru pada bibir dan hujung jari
• Cemas, mudah marah, atau enggan ke sekolah tanpa sebab jelas

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lemah atau cepat letih tanpa sebab jelas
• Sesak nafas atau bengkak kaki
• Keliru, kurang bertenaga, atau kurang berminat pada aktiviti harian
• Sakit dada yang tidak tipikal atau hanya rasa tidak selesa
• Mengasingkan diri, murung, atau hilang selera makan

Punca

Punca utama

• Penyakit jantung boleh menimbulkan rasa takut, cemas, dan sedih, terutamanya selepas diagnosis atau kejadian jantung.
• Tekanan mental yang berpanjangan boleh menjejaskan tidur, pemakanan, aktiviti fizikal, dan cara seseorang mengikuti rawatan.
• Faktor biologi seperti perubahan hormon stres dan keradangan boleh menghubungkan kesihatan jantung dengan kesihatan mental.
• Sesetengah orang mengalami kebimbangan atau kemurungan selepas pembedahan jantung, serangan jantung, atau apabila perlu menyesuaikan diri dengan ubat dan janji temu yang kerap.

Faktor risiko

• Tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi
• Merokok atau penggunaan tembakau
• Berat badan berlebihan dan kurang aktiviti fizikal
• Pemakanan tidak seimbang, tinggi garam, gula, atau lemak tidak sihat
• Pengambilan alkohol berlebihan
• Sejarah keluarga penyakit jantung
• Umur lanjut
• Tekanan hidup kronik, trauma, atau pengasingan sosial
• Kurang tidur atau masalah tidur yang berpanjangan
• Sejarah kebimbangan, kemurungan, atau masalah kesihatan mental lain

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Dapatkan bantuan segera jika sakit dada, sesak nafas teruk, pengsan, atau jantung berdebar yang disertai pening atau sakit dada.
• Dapatkan bantuan segera jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri atau rasa tidak selamat.
• Temui doktor pada hari yang sama jika gejala jantung baru, semakin kerap, atau bertambah teruk.
• Temui doktor pada hari yang sama jika kebimbangan atau kemurungan menghalang anda daripada tidur, makan, bekerja, atau menjaga diri.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat janji temu jika anda berasa cemas, sedih, atau hilang minat selama lebih dua minggu.
• Bincangkan kesukaran mengikuti pelan rawatan jantung, seperti terlupa janji temu atau sukar mengambil ubat seperti diarahkan.
• Minta bantuan untuk berhenti merokok, mengurus berat badan, atau meningkatkan aktiviti fizikal.
• Tanya tentang saringan kesihatan mental jika anda menghidap penyakit jantung jangka panjang.
• Bincangkan masalah tidur, perubahan mood, atau rasa tertekan dengan doktor anda.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala fizikal dan emosi anda, menyemak sejarah kesihatan dan ubat yang anda ambil, serta melakukan pemeriksaan fizikal. Doktor mungkin juga menjalankan ujian jantung dan saringan kesihatan mental. Perbualan adalah sulit dan bertujuan membantu, bukan menghukum.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) — rekod rentak dan aktiviti elektrik jantung
• Ujian darah — termasuk gula darah, kolesterol, dan penanda jantung
• Ujian tekanan jantung — melihat bagaimana jantung berfungsi semasa aktiviti
• Ekokardiogram — ultrasound untuk melihat struktur dan fungsi jantung
• Pemantauan jantung berterusan atau 24 jam — merekod rentak jantung dalam tempoh tertentu
• Saringan kesihatan mental — soal selidik dan perbualan tentang mood, kebimbangan, dan tidur

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin dirujuk kepada pakar jantung, psikologi, atau psikiatri. Rawatan fizikal dan mental boleh dirancang bersama supaya anda tidak perlu menguruskan kedua-duanya secara berasingan. Beritahu doktor jika anda berasa tertekan dengan proses ini; mereka boleh menyesuaikan cara perbualan dan susunan janji temu.

Rawatan

Rawatan menyasarkan kedua-dua jantung dan emosi. Ini mungkin melibatkan pemantauan jantung, perubahan gaya hidup, sokongan psikologi, dan ubat yang dipreskripsi oleh doktor. Pendekatan terbaik ialah bekerjasama dengan pasukan kesihatan anda dan membincangkan apa yang penting untuk anda.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pernafasan perlahan dan relaksasi ringkas apabila rasa cemas meningkat.
• Kekalkan rutin harian yang realistik, termasuk waktu bangun, makan, dan tidur yang tetap.
• Bercakap dengan orang yang dipercayai tentang perasaan anda; jangan simpan seorang diri.
• Lakukan aktiviti fizikal mengikut nasihat doktor, bermula dengan langkah kecil.
• Elakkan alkohol dan berhenti merokok; minta bantuan jika sukar.
• Catat gejala fizikal dan emosi supaya mudah dibincangkan semasa janji temu.
• Hadkan membaca berita atau maklumat kesihatan yang membuat anda lebih cemas.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mempreskripsikan ubat untuk jantung atau gejala mental selepas penilaian menyeluruh. Anda boleh bertanya tentang tujuan ubat, kesan sampingan, dan interaksi dengan ubat lain. Sokongan psikologi seperti terapi perbualan, pengurusan stres, dan pemulihan jantung juga boleh membantu. Rawatan kesihatan mental adalah sebahagian daripada penjagaan, bukan pengganti penjagaan jantung.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika doktor mengesan masalah struktur jantung atau saluran darah yang boleh dibaiki, prosedur seperti pembedahan atau intervensi mungkin dibincangkan. Ini bergantung kepada keadaan individu dan tidak diperlukan untuk semua pesakit. Tanya doktor tentang manfaat, risiko, dan pilihan rawatan.

Hidup dengan keadaan ini

Kehidupan harian dengan penyakit jantung dan cabaran mental memerlukan penyesuaian. Ikut janji temu, pantau gejala, dan minta bantuan awal apabila diperlukan. Beri ruang untuk rehat, tetapi kekalkan hubungan sosial dan aktiviti yang anda nikmati mengikut kemampuan.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
• Hadkan atau elakkan alkohol
• Kekalkan berat badan sihat mengikut nasihat doktor
• Tidur secukupnya dan jaga waktu tidur yang tetap
• Urus stres dengan relaksasi, hobi, atau bercakap dengan kaunselor
• Kekal berhubung dengan keluarga dan rakan
• Ikut pelan rawatan dan bawa senarai soalan ke janji temu

Diet dan senaman

Pilih makanan seimbang seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Kurangkan garam, gula, dan lemak tidak sihat. Lakukan aktiviti sederhana seperti berjalan cepat jika dibenarkan doktor; mulakan perlahan dan tingkatkan secara beransur-ansur. Jika anda berasa sakit dada, pening, atau sesak nafas semasa bersenam, berhenti dan dapatkan bantuan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa cemas selepas diagnosis jantung adalah biasa. Kemurungan juga boleh berlaku dan boleh membuat anda kurang bertenaga atau kurang berminat untuk menjaga diri. Ini bukan salah anda. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, rasa tidak selamat, atau rasa putus asa yang teruk, anggap ia kecemasan: segera hubungi perkhidmatan kecemasan atau pergi ke jabatan kecemasan terdekat. Gunakan nombor kecemasan yang disenaraikan di laman ini.

Pencegahan

Banyak masalah jantung dan tekanan mental boleh dicegah atau dikawal. Menjaga tekanan darah, gula darah, dan kolesterol, berhenti merokok, aktif secara fizikal, tidur cukup, dan mendapatkan sokongan emosi awal semuanya membantu. Jika anda sudah mempunyai masalah jantung, penjagaan yang baik boleh mengurangkan risiko komplikasi dan meningkatkan kualiti hidup.

Vaksin

Ikut nasihat doktor tentang vaksin yang disyorkan. Sesetengah orang dengan penyakit jantung dinasihatkan mendapat vaksin influenza mengikut garis panduan KKM. Bincangkan jadual vaksin anda dengan doktor atau ahli farmasi.

Program saringan

Lakukan saringan kesihatan berkala untuk tekanan darah, gula darah, dan kolesterol mengikut nasihat doktor. Saringan kesihatan mental juga penting, terutamanya jika anda menghidap penyakit jantung atau mempunyai gejala cemas dan sedih yang berpanjangan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung atau komplikasi jantung lain
• Kegagalan jantung atau masalah rentak jantung
• Strok
• Kebimbangan atau kemurungan yang bertambah teruk
• Pengasingan sosial dan penurunan kualiti hidup
• Kurang penjagaan diri dan sukar mengikuti rawatan

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang menyeluruh, ramai orang boleh menguruskan penyakit jantung dan kesihatan mental dengan lebih baik. Pemulihan mengambil masa, dan kemajuan tidak selalu lurus. Sokongan daripada doktor, keluarga, dan rakan boleh membuat perbezaan besar. Dapatkan bantuan awal dan teruskan berbincang dengan pasukan kesihatan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.