Bantuan dan Sokongan

Gambaran keseluruhan

Bantuan dan sokongan bermaksud mengetahui bila dan bagaimana untuk mendapatkan pertolongan daripada doktor, ahli kesihatan lain, keluarga, rakan atau perkhidmatan komuniti. Ia bukan satu penyakit. Ia adalah langkah penting apabila anda menghadapi masalah kesihatan, emosi, penjagaan keluarga atau kehidupan harian yang sukar diurus sendiri.

Sangat biasa. Hampir semua orang pada satu masa memerlukan bantuan untuk masalah kesihatan, emosi, kewangan atau penjagaan keluarga.

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira umur, jantina atau latar belakang. Kanak-kanak, orang dewasa, warga emas dan penjaga keluarga semuanya mungkin memerlukan sokongan.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa tertekan, bimbang atau sedih yang berterusan sehingga mengganggu tidur, selera makan atau kerja.
• Gejala fizikal yang tidak hilang atau semakin teruk walaupun sudah berehat.
• Sukar menjalani tugas harian seperti mandi, makan, bekerja atau menjaga keluarga.
• Rasa sendirian atau tidak tahu ke mana hendak mendapatkan bantuan.
• Kerap terlupa temu janji, ubat atau keperluan penjagaan diri.
• Perlu membuat keputusan perubatan dan mahu berbincang dengan orang yang dipercayai.

Gejala pada kanak-kanak

• Perubahan tingkah laku seperti mudah marah, menarik diri atau tidak mahu ke sekolah.
• Merungut sakit perut atau sakit kepala berulang tanpa sebab yang jelas.
• Kesukaran bercakap tentang perasaan. Ibu bapa boleh membantu dengan bertanya secara lembut.
• Penurunan prestasi sekolah atau selera makan yang berpanjangan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa lemah, mudah jatuh atau kurang selera makan.
• Keliru tentang ubat, temu janji atau penjagaan diri.
• Sedih atau hilang minat selepas kehilangan orang tersayang.
• Kesukaran mendapatkan bantuan kerana tinggal jauh daripada keluarga.

Punca

Punca utama

• Bantuan diperlukan apabila seseorang menghadapi masalah kesihatan fizikal, emosi atau sosial yang melebihi keupayaan untuk diurus sendiri.
• Beban penjagaan keluarga, tekanan kerja, kehilangan orang tersayang atau masalah kewangan.
• Penyakit jangka panjang yang memerlukan pemantauan, ubat berterusan dan perubahan gaya hidup.
• Kesukaran memahami maklumat perubatan atau membuat keputusan tentang penjagaan.
• Perubahan hidup seperti berpindah, bersara, menjadi ibu bapa atau tinggal bersendirian.

Faktor risiko

• Tinggal sendirian atau jauh daripada keluarga dan rakan.
• Menghidap penyakit jangka panjang atau baru didiagnosis dengan masalah kesihatan.
• Menjadi penjaga kepada ahli keluarga yang sakit.
• Baru kehilangan orang tersayang, kehilangan kerja atau tekanan kewangan.
• Sukar memahami maklumat kesihatan atau kurang akses pengangkutan ke klinik.
• Mempunyai sejarah masalah kesihatan mental atau pengalaman pahit dalam hidup.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala fizikal atau emosi semakin teruk dengan cepat.
• Jika anda tidak mampu menjaga diri, tidak boleh makan atau minum, atau berasa sangat lemah.
• Jika anda keliru secara mengejut, jatuh berulang kali atau mengalami perubahan tingkah laku yang membimbangkan.
• Jika anda rasa tidak selamat atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri. Dapatkan bantuan kecemasan dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda ingin bertanya tentang gejala, ubat, keputusan perubatan atau pilihan sokongan.
• Jika anda berasa tertekan, sedih atau bimbang untuk tempoh yang lama.
• Jika anda menjaga ahli keluarga yang sakit dan memerlukan bantuan atau rehat.
• Jika anda tidak pasti ke mana hendak mendapatkan bantuan atau perkhidmatan di kawasan anda.

Diagnosis

Tiada satu ujian khusus untuk bantuan dan sokongan. Doktor atau profesional kesihatan akan mendengar cerita anda, bertanya tentang gejala, kehidupan harian, emosi dan sokongan yang ada. Mereka mungkin memeriksa tubuh dan merujuk kepada ahli lain jika perlu.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal jawab tentang kesihatan fizikal dan emosi anda.
• Pemeriksaan fizikal jika ada gejala tertentu.
• Ujian darah atau imbasan hanya jika doktor mengesyaki ada keadaan perubatan lain.
• Soal selidik ringkas tentang mood, tidur atau keupayaan menjalani aktiviti harian, jika sesuai.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda boleh membawa senarai soalan, senarai ubat dan suplemen yang sedang digunakan, serta menemani ahli keluarga jika perlu. Jangan ubah dos ubat sendiri. Maklumat peribadi anda dilindungi dan anda boleh bertanya tentang kerahsiaan.

Rawatan

Sokongan dirancang mengikut keperluan anda, bukan satu jenis untuk semua orang. Matlamatnya ialah membantu anda mengurus gejala, mendapatkan maklumat yang jelas dan mengurangkan beban harian.

Penjagaan diri di rumah

• Tulis senarai soalan dan gejala sebelum temu janji.
• Bawa senarai ubat, suplemen dan produk kesihatan yang sedang digunakan. Jangan ubah dos sendiri.
• Minta ahli keluarga atau rakan menemani jika perlu.
• Rehat secukupnya, makan secara teratur dan bergerak mengikut kemampuan.
• Simpan nombor perkhidmatan kesihatan tempatan dan ketahui waktu operasi klinik berdekatan.
• Bercakap dengan orang yang dipercayai. Anda tidak perlu menghadapi semuanya sendiri.

Rawatan perubatan

Pilihan sokongan boleh termasuk perbincangan dengan doktor, kaunseling, terapi fizikal atau pemulihan, bantuan pekerja sosial, kumpulan sokongan dan rawatan untuk keadaan kesihatan yang mendasari. Doktor akan membincangkan manfaat dan risiko sebelum membuat keputusan. Tiada ubat khusus untuk bantuan dan sokongan. Jika ubat diperlukan untuk keadaan lain, ia akan ditentukan oleh doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak berkaitan secara langsung dengan topik bantuan dan sokongan. Jika ada keadaan perubatan lain yang memerlukan pembedahan, doktor akan menjelaskan pilihan dan merujuk kepada pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Bina rutin kecil yang realistik, seperti waktu bangun dan tidur yang tetap, makan pada waktu teratur dan membuat senarai tugas yang perlu diselesaikan. Beri ruang untuk berehat dan minta bantuan apabila perlu.

Tip gaya hidup

• Tetapkan waktu tidur dan bangun yang tetap seboleh mungkin.
• Luangkan masa dengan orang tersayang atau sertai aktiviti komuniti yang selamat.
• Catat gejala, soalan dan perkara yang ingin dibincangkan dengan doktor.
• Hadkan beban kerja atau penjagaan jika boleh, dan kongsi tugas dengan orang lain.
• Minta bantuan awal daripada ahli keluarga, rakan atau perkhidmatan kesihatan.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang secara teratur dan minum air secukupnya. Bergerak secara ringan seperti berjalan kaki mengikut kemampuan. Jika anda mempunyai had kesihatan, tanya doktor atau ahli fisioterapi tentang aktiviti yang selamat untuk anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Memerlukan bantuan boleh menimbulkan rasa malu, takut atau sedih. Itu normal. Bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri atau rasa tidak selamat, itu kecemasan. Hubungi perkhidmatan kecemasan atau talian krisis tempatan yang disahkan di laman ini dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua cabaran hidup boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko berasa teruk dengan mendapatkan bantuan awal, menjaga hubungan sosial dan mengetahui tempat untuk mendapatkan sokongan.

Vaksin

Ikut jadual vaksinasi yang disyorkan oleh KKM untuk diri dan keluarga. Vaksin membantu mencegah beberapa penyakit yang boleh menambah beban kesihatan.

Program saringan

Hadir pemeriksaan kesihatan mengikut nasihat doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit jangka panjang dalam keluarga. Tanya klinik KKM tentang saringan yang sesuai untuk anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala fizikal atau emosi boleh bertambah teruk.
• Risiko terlepas rawatan penting untuk keadaan kesihatan lain.
• Rasa terasing, beban kewangan atau tekanan kepada penjaga.
• Kesukaran bekerja, menjaga keluarga atau menjalani kehidupan harian.
• Krisis kesihatan mental jika tekanan berterusan tanpa sokongan.

Pandangan jangka panjang

Dengan bantuan yang tepat pada masa yang sesuai, ramai orang berasa lebih tenang, memahami pilihan mereka dan dapat mengurus kehidupan harian dengan lebih baik. Meminta bantuan adalah langkah yang berani dan berguna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.