Cara Mengelakkan Jangkitan dan Penyebaran COVID-19

Gambaran keseluruhan

COVID-19 ialah penyakit berjangkit yang disebabkan oleh virus SARS-CoV-2. Virus ini menyerang terutamanya saluran pernafasan (hidung, tekak dan paru-paru). Ia merebak melalui titisan kecil air liur yang keluar apabila seseorang bercakap, batuk atau bersin, dan melalui udara dalam ruang tertutup yang sesak. Jangkitan boleh jadi sangat ringan seperti selesema biasa, atau lebih serius terutama bagi warga emas dan mereka yang mempunyai penyakit kronik.

Ya. COVID-19 kini dianggap sebahagian daripada penyakit pernafasan yang berulang setiap tahun, seperti influenza. Ia masih berlaku dalam gelombang kecil dari semasa ke semasa dan tidak lagi dianggap sebagai kecemasan kesihatan awam global, tetapi jangkitan tetap berlaku dalam komuniti.

Sesiapa sahaja boleh dijangkiti, tanpa mengira umur. Namun sesetengah kumpulan lebih berisiko mendapat jangkitan yang teruk: warga emas, orang yang mempunyai penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung atau paru-paru, pesakit dengan sistem imun yang lemah, wanita hamil, dan kanak-kanak kecil. Kanak-kanak dan orang dewasa muda biasanya mengalami gejala yang lebih ringan.

Gejala

Gejala biasa

• Demam atau rasa sejuk menggigil
• Batuk kering
• Sakit tekak
• Hidung berair atau tersumbat
• Sakit kepala
• Sakit badan dan keletihan
• Hilang deria rasa atau bau
• Sesak nafas atau rasa berat di dada
• Cirit-birit, loya atau muntah

Gejala pada kanak-kanak

• Selalunya gejala ringan seperti demam, batuk dan sakit tekak
• Kadang-kadang cirit-birit atau sakit perut
• Keletihan atau kurang selera makan
• Ramai kanak-kanak tidak menunjukkan gejala langsung
• Dalam kes yang jarang, boleh berlaku demam berterusan dan tanda keradangan badan yang memerlukan rawatan segera

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala mungkin tidak tipikal: kekeliruan, lemah atau mudah jatuh
• Demam mungkin rendah sahaja atau langsung tiada
• Batuk mungkin tidak kuat, tetapi sesak nafas boleh datang perlahan-lahan
• Kurang selera makan dan dehidrasi lebih mudah berlaku
• Risiko untuk menjadi teruk lebih tinggi, jadi gejala kecil pun perlu diperhatikan

Punca

Punca utama

• Titisan pernafasan yang terkeluar semasa batuk, bersin, bercakap atau menyanyi, lalu terhidu atau terkena mata, hidung atau mulut orang lain
• Zarah halus yang kekal di udara dalam ruang tertutup yang sesak dan kurang pengudaraan
• Menyentuh permukaan yang tercemar dengan titisan orang yang sakit, kemudian menyentuh muka sendiri
• Berkongsi makanan, minuman atau alatan makan dengan orang yang sedang sakit
• Berada hampir dengan orang yang dijangkiti tanpa perlindungan, terutamanya dalam tempoh hari pertama gejala

Faktor risiko

• Berada dalam ruang tertutup yang sesak dengan ramai orang tanpa pengudaraan yang baik
• Tidak memakai pelitup di tempat awam atau semasa berkumpul
• Kontak rapat dengan seseorang yang sedang sakit atau baru dijangkiti
• Tidak mendapatkan vaksin COVID-19 atau tidak melengkapkan dos yang disyorkan
• Sistem imun yang lemah akibat penyakit lain atau ubat tertentu
• Umur lanjut dan mempunyai penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung atau penyakit paru-paru
• Wanita hamil dan individu yang tinggal di rumah jagaan atau tempat tinggal berkumpulan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sesak nafas yang semakin teruk atau sukar bercakap kerana tercungap-cungap
• Sakit dada atau rasa tekanan di dada
• Bibir atau hujung jari kebiruan
• Kekeliruan, terlalu mengantuk atau sukar dikejutkan
• Tidak mampu minum dan menunjukkan tanda dehidrasi
• Demam yang kembali selepas beberapa hari reda, atau gejala memburuk pada hari kelima hingga ketujuh

Buat temujanji rutin jika:

• Anda mempunyai gejala seperti demam, batuk atau sakit tekak dan ingin mendapatkan nasihat
• Anda positif melalui ujian kendiri dan ingin tahu langkah seterusnya, terutama jika anda berisiko tinggi
• Anda mempunyai penyakit kronik atau mengambil ubat yang melemahkan imun dan ingin tahu cara pemantauan yang sesuai
• Anda bimbang tentang kesan jangka panjang selepas jangkitan, seperti keletihan berpanjangan atau sesak nafas yang kekal
• Anda ingin bertanya tentang vaksin atau dos penggalak

Diagnosis

Doktor biasanya membuat penilaian berdasarkan gejala anda, sejarah kontak dengan pesakit COVID-19, dan ujian saringan. Pemeriksaan fizikal termasuk mendengar pernafasan dan memeriksa tahap oksigen dalam darah akan membantu doktor menilai tahap keterukan. Ujian kendiri di rumah juga boleh digunakan, tetapi keputusan ujian perlu ditafsir dengan berhati-hati.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pantas antigen (RTK-Ag) melalui swab hidung atau tekak — memberi keputusan dalam beberapa minit
• Ujian PCR melalui swab — lebih sensitif dan biasanya diproses di makmal
• Kit ujian kendiri yang boleh dibeli di farmasi dan digunakan di rumah
• Pemeriksaan tahap oksigen dalam darah menggunakan alat kecil di hujung jari
• Ujian darah dan imbasan dada jika doktor bimbang tentang jangkitan paru-paru atau komplikasi lain

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Jika anda disahkan positif, doktor akan menerangkan cara penjagaan diri di rumah, tanda bahaya yang perlu diperhatikan, dan tempoh perlu berhati-hati untuk mengelakkan penyebaran kepada orang lain. Bagi kebanyakan orang, pemantauan sendiri di rumah sudah memadai. Jika anda berisiko tinggi atau gejala bertambah teruk, doktor mungkin menyarankan rawatan susulan atau rujukan ke hospital.

Rawatan

Rawatan COVID-19 bergantung kepada tahap keterukan. Kebanyakan pesakit hanya memerlukan rehat, cecair yang cukup dan ubat yang membantu melegakan gejala seperti demam dan sakit badan. Bagi pesakit berisiko tinggi atau yang lebih teruk, doktor mungkin memberikan rawatan khusus di hospital. Tiada satu ubat yang sesuai untuk semua orang — keputusan dibuat oleh doktor berdasarkan keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Berehat dengan cukup dan tidur yang berkualiti
• Minum air dengan kerap supaya kencing kekal berwarna cerah
• Pantau suhu badan dan gejala anda setiap hari
• Gunakan ubat yang disyorkan oleh doktor atau ahli farmasi untuk melegakan demam dan sakit badan — ikut arahan label
• Asingkan diri di rumah untuk tempoh yang disyorkan oleh pihak kesihatan bagi mengelakkan penyebaran
• Pakai pelitup jika perlu berada dekat dengan ahli keluarga lain, dan buka tingkap untuk pengudaraan
• Pantau pernafasan anda — jika terasa semakin sukar bernafas, dapatkan bantuan segera

Rawatan perubatan

Di hospital, doktor akan memantau tanda vital seperti tahap oksigen, tekanan darah dan pernafasan. Rawatan boleh termasuk bantuan oksigen, cecair melalui salur darah, dan ubat khusus untuk mereka yang berisiko tinggi atau mempunyai jangkitan yang teruk. Ubat-ubatan ini hanya diberikan setelah penilaian doktor kerana ia perlu disesuaikan dengan keadaan, umur dan ubat lain yang anda ambil. Bagi kebanyakan pesakit, rawatan di rumah dengan pemantauan sendiri sudah memadai.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak berkaitan secara langsung dengan rawatan COVID-19. Jika anda mempunyai pembedahan yang dirancang, beritahu doktor jika anda sedang atau baru dijangkiti, supaya jadual dan persediaan boleh disesuaikan demi keselamatan anda.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa dijangkiti, fokus utama ialah rehat dan pemantauan diri. Cuba kurangkan kerja berat, beri masa untuk tubuh pulih, dan pastikan keperluan harian seperti makanan dan ubat diuruskan oleh orang lain jika boleh. Selepas pulih, mulakan semula aktiviti secara perlahan-lahan — sesetengah orang mengambil masa beberapa minggu untuk kembali ke tahap tenaga biasa.

Tip gaya hidup

• Kekalkan pengudaraan yang baik di rumah dengan membuka tingkap dan pintu
• Amalkan kebersihan tangan — basuh dengan sabun dan air atau gunakan pensanitasi tangan berasaskan alkohol
• Tutup mulut dan hidung dengan tisu atau lengan apabila batuk atau bersin
• Bersihkan permukaan yang sering disentuh seperti tombol pintu dan telefon
• Elakkan berkongsi pinggan, cawan, tuala atau alatan makan dengan orang lain semasa sakit
• Dapatkan rehat yang cukup dan tidur yang teratur untuk menyokong sistem imun
• Berjumpa doktor untuk pemeriksaan kesihatan berkala jika anda mempunyai penyakit kronik

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang mengandungi buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan bijirin penuh untuk menyokong pemulihan. Minum air dengan cukup sepanjang hari. Semasa masih sakit atau baru pulih, mulakan senaman ringan seperti berjalan perlahan di sekitar rumah dan tingkatkan secara beransur-ansur mengikut kemampuan. Elakkan senaman berat terlalu awal jika anda masih letih atau sesak nafas, dan berhenti jika terasa sakit dada atau pening.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Jangkitan COVID-19 boleh memberi kesan emosi — rasa bimbang tentang kesihatan, rasa bersalah kerana menyebarkan jangkitan, atau rasa terasing semasa menjalani pengasingan. Ini normal dan biasanya reda dengan masa. Kekalkan hubungan dengan keluarga dan rakan melalui panggilan atau mesej, dan beritahu doktor jika rasa bimbang, sedih atau tidak bermaya berlarutan. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri atau berasa sangat tertekan, dapatkan bantuan segera daripada perkhidmatan kesihatan mental atau talian krisis di negara anda — anda tidak perlu menghadapinya seorang diri.

Pencegahan

Ya, jangkitan dan penyebaran COVID-19 boleh dikurangkan dengan banyaknya melalui langkah mudah yang digabungkan. Tiada satu langkah yang sempurna, tetapi apabila beberapa langkah diamalkan bersama — pelitup, pengudaraan, kebersihan tangan dan vaksin — perlindungan menjadi lebih kuat.

Vaksin

Vaksin COVID-19 yang diluluskan oleh pihak berkuasa kesihatan Malaysia disyorkan untuk membantu mengurangkan risiko jangkitan yang teruk, rawatan di hospital dan kematian. Vaksin ini selamat digunakan dan telah melalui penilaian yang teliti. Dos penggalak disyorkan untuk kumpulan tertentu, terutamanya warga emas dan mereka yang berisiko tinggi — tanya doktor atau ahli farmasi tentang jadual yang sesuai untuk anda dan keluarga.

Program saringan

Ujian saringan (sama ada ujian pantas di klinik atau kit ujian kendiri di rumah) berguna apabila anda mempunyai gejala atau telah berhubung rapat dengan seseorang yang dijangkiti, terutamanya jika anda akan bertemu warga emas atau orang berisiko tinggi. Ujian juga membantu anda membuat keputusan sama ada perlu mengasingkan diri. Ikut nasihat pihak kesihatan tempatan tentang bila ujian perlu dilakukan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan paru-paru (pneumonia) yang menyebabkan sesak nafas dan kekurangan oksigen
• Keradangan teruk dalam badan yang boleh menjejaskan organ seperti jantung, buah pinggang dan hati
• Pembekuan darah dalam salur darah yang boleh menyebabkan komplikasi serius
• Jangkitan bakteria tambahan pada paru-paru
• Keletihan berpanjangan, sesak nafas, kabur fikiran atau masalah tidur yang kekal selepas jangkitan (sering dipanggil kesan jangka panjang)
• Kemerosotan kesihatan secara umum bagi warga emas dan mereka yang mempunyai penyakit kronik

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang yang dijangkiti COVID-19 pulih sepenuhnya. Dengan rehat, pemantauan gejala dan rawatan sokongan yang sesuai, risiko komplikasi dapat dikurangkan. Mendapatkan vaksin, mengenali tanda bahaya awal dan mendapatkan bantuan apabila perlu adalah cara terbaik untuk melindungi diri dan orang tersayang. Jika anda berisiko tinggi, berbincang dengan doktor tentang langkah tambahan yang sesuai untuk anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.