Sakit Kepala Hipnik

Gambaran keseluruhan

Sakit kepala hipnik ialah sejenis sakit kepala yang jarang berlaku dan muncul ketika anda tidur, lalu membangunkan anda. Ia juga dipanggil sakit kepala yang membangunkan dari tidur. 'Hipnik' bermaksud berkaitan dengan tidur.

Ia jarang berlaku. Ramai doktor mungkin tidak pernah melihat kes ini, jadi penilaian yang teliti penting.

Lebih kerap pada orang dewasa berumur 50 tahun ke atas. Ia jarang dilaporkan pada kanak-kanak dan orang dewasa muda.

Gejala

Gejala biasa

• Terbangun dari tidur kerana sakit kepala, selalunya pada waktu malam.
• Sakit kepala berlaku hampir setiap malam atau beberapa malam dalam seminggu.
• Rasa sakit sederhana, seperti ditekan atau berdenyut, dan biasanya di kedua-dua belah kepala.
• Serangan biasanya bertahan antara 15 minit hingga 3 jam.
• Tidak ada gejala seperti mata berair, hidung tersumbat, atau kelopak mata jatuh yang biasa pada jenis sakit kepala lain.

Gejala pada kanak-kanak

• Sangat jarang. Jika kanak-kanak terbangun kerana sakit kepala berulang, doktor perlu menilai dengan lebih teliti untuk mencari sebab lain.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lebih biasa, tetapi doktor akan berhati-hati menyingkirkan sebab lain seperti apnea tidur (berhenti bernafas sekejap ketika tidur), tekanan darah tinggi, atau kesan sampingan ubat.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar tidak diketahui. Ia dipercayai berkaitan dengan kitaran tidur dan jam biologi badan.
• Ia bukan disebabkan oleh penyakit otak yang serius pada kebanyakan kes, tetapi sebab lain perlu disingkirkan.
• Perubahan dalam corak tidur atau kualiti tidur mungkin memainkan peranan.

Faktor risiko

• Umur lebih 50 tahun.
• Gangguan tidur atau corak tidur yang berubah.
• Tekanan atau keletihan.
• Sesetengah keadaan perubatan dan ubat-ubatan perlu dinilai oleh doktor.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Dapatkan rawatan segera jika sakit kepala tiba-tiba teruk, selepas kecederaan, atau dengan tanda neurologi seperti lemah sebelah badan atau kesukaran bercakap.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit kepala berulang yang membangunkan anda dari tidur.
• Sakit kepala yang mengganggu tidur atau membuat anda letih pada siang hari.
• Anda ingin berbincang tentang pilihan pengurusan sakit kepala.

Diagnosis

Doktor mendiagnosis berdasarkan sejarah sakit kepala, corak tidur, dan pemeriksaan. Tiada ujian tunggal untuk sakit kepala hipnik; diagnosis dibuat selepas menyingkirkan sebab lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal dan neurologi.
• Ujian pengimejan otak seperti CT atau MRI (imbasan) jika ada tanda tertentu.
• Ujian tidur jika doktor mengesyaki masalah tidur seperti apnea tidur.
• Ujian darah untuk menilai sebab lain.
• Diari sakit kepala dan tidur yang anda catat di rumah.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang masa sakit kepala, berapa lama, rasa sakit, dan apa yang membantu. Bawa senarai ubat dan suplemen yang anda ambil. Bersedia untuk menceritakan corak tidur anda.

Rawatan

Rawatan bertujuan mengurangkan kekerapan dan keparahan sakit kepala serta melindungi tidur. Doktor akan membincangkan pilihan berdasarkan keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Kekalkan jadual tidur yang tetap, termasuk pada hujung minggu.
• Cipta persekitaran tidur yang gelap, tenang, dan selesa.
• Elakkan tidur berlebihan atau kurang tidur.
• Hadkan minuman berkafein dan alkohol, terutamanya lewat hari.
• Elakkan makanan berat atau makan besar sebelum tidur.
• Catat diari sakit kepala dan tidur untuk dikongsi dengan doktor.
• Uruskan tekanan dengan cara yang sihat.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan rawatan pencegahan yang diambil secara berkala atau rawatan semasa serangan. Pilihan bergantung kepada kekerapan sakit kepala, kesihatan anda, dan ubat lain yang anda ambil. Jangan mengambil atau mengubah ubat tanpa nasihat doktor kerana penggunaan berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala bertambah teruk.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan bukan rawatan untuk sakit kepala hipnik primer. Jika ujian menunjukkan sebab lain, doktor akan membincangkan pilihan yang sesuai.

Hidup dengan keadaan ini

Sediakan rutin malam yang tenang dan cuba tidur pada waktu yang sama. Jika sakit kepala membangunkan anda, bangun perlahan-lahan, minum air, dan catat serangan. Berbincang dengan keluarga supaya mereka memahami gangguan tidur anda.

Tip gaya hidup

• Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Elakkan skrin terang sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur.
• Bersenam secara teratur, tetapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Hadkan kafein dan alkohol.
• Uruskan tekanan dengan pernafasan, meditasi, atau hobi.
• Dapatkan cahaya matahari pagi untuk membantu jam biologi.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang pada waktu biasa. Elakkan makan berat lewat malam. Senaman sederhana seperti berjalan kaki boleh membantu tidur dan mengurangkan tekanan. Minum air yang cukup.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kepala malam boleh menyebabkan kurang tidur, rasa risau, mudah marah, dan mood menurun. Ini boleh memberi kesan kepada kerja dan hubungan. Jika anda berasa sangat tertekan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan kecemasan segera. Anda tidak keseorangan.

Pencegahan

Tidak boleh dicegah sepenuhnya, tetapi rutin tidur yang baik dan gaya hidup sihat boleh mengurangkan risiko serangan.

Vaksin

Tiada vaksin untuk sakit kepala hipnik.

Program saringan

Tiada ujian saringan khusus. Dapatkan penilaian doktor jika anda kerap terbangun kerana sakit kepala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur dan keletihan pada siang hari.
• Mood menurun atau keresahan.
• Prestasi kerja atau pembelajaran terganggu.
• Penggunaan ubat berlebihan jika sakit kepala tidak dikawal dengan baik.
• Jarang, sebab lain yang serius tidak dikesan jika tidak dinilai.

Pandangan jangka panjang

Dengan penilaian dan pengurusan yang sesuai, kebanyakan pesakit boleh mendapat kawalan yang baik. Sakit kepala hipnik boleh reda dari masa ke masa. Dapatkan nasihat doktor jika gejala berterusan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.