Hipotermia (Suhu Badan Terlalu Rendah)

Gambaran keseluruhan

Hipotermia ialah keadaan apabila suhu badan turun terlalu rendah, biasanya di bawah 35 darjah Celsius. Badan kehilangan haba lebih cepat daripada ia mampu menghasilkan haba, sehingga organ-organ sukar berfungsi dengan normal.

Hipotermia tidak begitu lazim di Malaysia kerana iklim tropika, tetapi ia boleh berlaku di kawasan tanah tinggi seperti Cameron Highlands, semasa aktiviti air sejuk, atau di dalam bilik berhawa dingin yang terlalu sejuk.

Ia lebih kerap menyerang bayi, warga emas, mereka yang tinggal di rumah tanpa pemanas, pekerja luar, pendaki gunung, dan mereka yang mengambil alkohol atau ubat-ubatan tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Menggigil kencang
• Rasa sangat sejuk
• Kulit pucat atau kebiruan
• Nafas lemah dan perlahan
• Kadar denyutan jantung perlahan
• Kekeliruan, mengantuk, atau tidak sedar

Gejala pada kanak-kanak

• Kulit merah terang atau biru
• Tubuh terasa kaku atau menggigil tidak terkawal
• Dada dan leher sejuk apabila disentuh
• Tidak mahu menyusu atau makan
• Kelihatan lembik atau sangat tidak aktif

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Mungkin tidak menggigil langsung
• Kekeliruan atau sukar bercakap
• Rasa sangat lesu atau mengantuk tidak biasa
• Pergerakan perlahan atau tidak stabil
• Kulit sejuk dan pucat walaupun dalam keadaan bilik

Punca

Punca utama

• Terdedah kepada cuaca sejuk tanpa pakaian yang sesuai
• Basah terkena hujan atau air sejuk untuk tempoh yang lama
• Angin kuat yang mempercepat kehilangan haba badan
• Berada dalam air sejuk seperti laut atau takungan
• Menghabiskan masa lama di dalam bilik berhawa dingin yang sangat sejuk

Faktor risiko

• Bayi dan kanak-kanak di bawah 5 tahun
• Warga emas
• Mempunyai penyakit kronik seperti kencing manis, tiroid, atau penyakit jantung
• Mengambil ubat penenang atau antidepresan
• Pengambilan alkohol
• Kepenatan melampau atau tidak cukup makan
• Rumah yang sangat sejuk atau berangin

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Suhu badan diukur di bawah 35 darjah Celsius
• Menggigil tidak berhenti selepas 30 minit di dalam bilik panas
• Keliru, sukar bercakap atau berjalan
• Nadi atau pernafasan tidak normal
• Muntah atau muntah berterusan

Buat temujanji rutin jika:

• Anggota badan kebas, lebam, atau berubah warna selepas terdedah kepada sejuk
• Menggigil berulang tanpa sebab yang jelas
• Terdapat tanda radang dingin seperti kulit melepuh, keras, atau menghitam

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah pendedahan kepada sejuk dan memeriksa tanda-tanda vital termasuk suhu badan, denyutan jantung, dan pernafasan. Suhu inti badan biasanya diukur dengan termometer rektum atau telinga.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Termometer badan untuk mengukur suhu pusat
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa irama jantung
• Ujian darah untuk memeriksa fungsi organ, paras elektrolit, dan pembekuan darah
• Pemeriksaan lain seperti imbasan dada jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan disaring untuk kecemasan. Kakitangan kesihatan akan memulakan rawatan pemanasan semula dengan segera dan memantau tanda-tanda vital anda secara berterusan.

Rawatan

Rawatan utama ialah memanaskan semula badan dengan selamat dan beransur-ansur. Dalam keadaan ringan, anda boleh ditangani di rumah dengan pakaian kering dan minuman hangat. Keadaan sederhana hingga teruk memerlukan rawatan hospital.

Penjagaan diri di rumah

• Bergerak ke tempat yang kering, hangat, dan terlindung
• Buka semua pakaian basah dan gantikan dengan pakaian atau selimut kering
• Tutup kepala, tangan, dan kaki kerana banyak haba keluar dari kawasan ini
• Minum minuman hangat yang tidak mengandungi kafeina dan bukan alkohol
• Berkongsi kehangatan badan dengan orang lain jika perlu
• Elakkan memanaskan kulit secara langsung dengan air panas, pad pemanas, atau api kerana ia boleh menyebabkan kecederaan

Rawatan perubatan

Di hospital, rawatan termasuk penggantian cecair intravena yang dipanaskan, oksigen, serta kaedah pemanasan seperti selimut udara panas atau mesin yang memanaskan darah secara luaran. Doktor akan sentiasa memantau irama jantung dan fungsi organ. Tiada ubat khusus untuk hipotermia, dan pemberian ubat hanya mengikut arahan doktor kerana boleh berbahaya.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk hipotermia. Rawatan tertumpu kepada memanaskan badan dan menguruskan komplikasi seperti kecederaan organ.

Hidup dengan keadaan ini

Selepas pulih dari hipotermia, anda mungkin berasa lemah dan sensitif kepada sejuk untuk beberapa hari. Biarkan badan berehat, kekal hangat, dan elakkan aktiviti berat sehingga doktor membenarkan.

Tip gaya hidup

• Amalkan pemakaian berlapis jika berada di persekitaran sejuk
• Bawa minuman panas dan pakaian tambahan semasa aktiviti luar
• Jangan tinggal bersendirian selepas kejadian hipotermia
• Pastikan orang lain tahu lokasi anda jika melakukan aktiviti luar

Diet dan senaman

Makan makanan yang mencukupi dan seimbang untuk membekalkan tenaga. Senaman ringan seperti berjalan boleh membantu kehangatan, tetapi elakkan aktiviti yang menyebabkan kepenatan melampau dalam keadaan sejuk.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pengalaman hipotermia boleh menyebabkan kecemasan atau kerisauan tentang kesejukan. Ini adalah tindak balas normal. Bercakap dengan ahli keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu anda memproses pengalaman itu.

Pencegahan

Ya, hipotermia boleh dicegah dengan mengurangkan pendedahan kepada sejuk dan memastikan badan sentiasa kering dan hangat. Ikuti panduan daripada Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) tentang keselamatan cuaca sejuk.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kegagalan jantung
• Aritmia atau degupan jantung tidak menentu
• Kerosakan buah pinggang
• Keradangan pankreas
• Pembekuan darah dalam organ dalaman
• Kematian jika suhu badan terus menurun

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang cepat dan betul, kebanyakan orang yang mengalami hipotermia ringan hingga sederhana pulih sepenuhnya tanpa kesan kekal. Walaupun hipotermia teruk boleh mengancam nyawa, setiap saat rawatan membantu meningkatkan peluang pemulihan. Kekal tenang, bergerak ke persekitaran yang hangat, dan dapatkan bantuan perubatan dengan segera.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.