Jika Anda Terdedah kepada Coronavirus (COVID-19)

Gambaran keseluruhan

COVID-19 ialah penyakit pernafasan yang disebabkan oleh sejenis virus bernama coronavirus (SARS-CoV-2). Apabila kita kata anda 'terdedah', maksudnya anda berada dekat dengan seseorang yang disahkan atau mungkin dijangkiti virus ini — contohnya tinggal serumah, makan semeja, atau berada dalam bilik yang sama untuk tempoh yang lama tanpa jarak. Terdedah tidak bermakna anda pasti dijangkiti. Badan anda mungkin melawan virus itu tanpa sebarang gejala, atau anda mungkin mula rasa kurang sihat dalam beberapa hari kemudian. Tempoh biasa dari masa terdedah sehingga gejala muncul ialah sekitar 2 hingga 7 hari, dan kadangkala sehingga 14 hari.

Ya, COVID-19 masih berada dalam masyarakat kita dan menjadi sebahagian daripada penyakit pernafasan harian, seperti selesema dan flu. Bilangan kes naik dan turun mengikut musim dan gelombang jangkitan. Oleh itu, terdedah kepada virus ini adalah perkara biasa dan bukan sesuatu yang luar biasa.

Sesiapa sahaja boleh dijangkiti, daripada bayi hingga warga emas. Namun, sesetengah kumpulan lebih berisiko mendapat jangkitan yang serius: warga emas, orang yang mempunyai penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit buah pinggang, atau sistem imun yang lemah, serta wanita hamil. Kanak-kanak biasanya mengalami gejala yang lebih ringan.

Gejala

Gejala biasa

• Demam atau rasa sejuk menggigil
• Batuk kering atau batuk berkahak
• Sakit tekak dan hidung berair atau tersumbat
• Rasa letih dan lemah yang berpanjangan
• Sakit badan, sakit kepala
• Hilang deria rasa atau deria bau (atau kedua-duanya)
• Sesak nafas atau rasa tidak cukup udara, terutama apabila bergerak
• Cirit-birit, loya atau sakit perut

Gejala pada kanak-kanak

• Selalunya gejala lebih ringan, mirip selesema biasa: demam, batuk, hidung berair
• Kadang-kadang hanya sakit perut, cirit-birit atau muntah
• Boleh hilang selera makan dan kelihatan lebih lemah atau mudah meragam
• Jarang sekali, beberapa minggu selepas jangkitan, kanak-kanak boleh mengalami keradangan badan yang serius — tanda amaran ialah demam berterusan, ruam, mata merah, sakit perut teruk atau sangat lemah. Bawa segera ke hospital jika ini berlaku.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Mungkin tidak demam langsung, atau demam yang sangat rendah
• Boleh kelihatan keliru, mengantuk luar biasa atau mudah terjatuh — ini tanda penting yang tidak boleh diabaikan
• Batuk mungkin kurang ketara tetapi sesak nafas boleh timbul perlahan-lahan
• Penyakit sedia ada seperti sakit jantung, kencing manis atau penyakit paru-paru boleh menjadi lebih teruk
• Kehilangan selera makan dan dehidrasi lebih mudah berlaku

Punca

Punca utama

• Titisan pernafasan daripada orang yang dijangkiti — tersebar melalui batuk, bersin, bercakap atau menyanyi, terutama di dalam bilik tertutup
• Sentuhan rapat dan lama dengan orang yang dijangkiti, contohnya tinggal serumah atau duduk bersebelahan dalam tempoh yang panjang
• Partikel halus di udara yang kekal terapung di ruang tertutup tanpa pengudaraan baik
• Menyentuh permukaan yang tercemar kemudian menyentuh mata, hidung atau mulut (cara ini kurang biasa berbanding penyebaran melalui udara)

Faktor risiko

• Berada di tempat sesak dan tertutup tanpa pengudaraan baik
• Tidak memakai pelitup muka di kawasan yang penuh orang ketika jangkitan tinggi
• Tidak lengkap atau tidak terkini dengan vaksin COVID-19
• Berusia lanjut atau mempunyai penyakit kronik
• Sistem imun yang lemah akibat penyakit atau rawatan tertentu
• Wanita hamil

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sesak nafas yang makin teruk walaupun sedang berehat
• Sakit dada atau rasa berat di dada
• Sangat lemah sehingga tidak mampu bangun, minum atau makan
• Keliru, terlalu mengantuk atau sukar dikejutkan
• Demam tinggi berterusan lebih daripada beberapa hari
• Anda hamil, warga emas, atau mempunyai penyakit kronik dan mula demam atau batuk

Buat temujanji rutin jika:

• Anda terdedah kepada orang yang disahkan dijangkiti dan ingin tahu sama ada perlu diuji
• Gejala ringan yang tidak hilang selepas seminggu
• Batuk atau hilang deria bau dan rasa yang berterusan walaupun demam sudah reda
• Anda perlu surat atau nasihat mengenai tempoh berehat di rumah dan kembali bekerja atau ke sekolah

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, bila anda mula rasa tidak sihat, dan bagaimana anda mungkin terdedah. Selepas itu, doktor mungkin mencadangkan ujian untuk mengesahkan sama ada anda dijangkiti coronavirus. Ujian ini mudah dan biasanya mengambil masa beberapa minit hingga satu hari untuk keputusan. Keputusan ujian membantu anda tahu sama ada perlu terus berjaga-jaga di rumah, diuji lagi, atau mendapatkan rawatan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pantas antigen (kadangkala dipanggil ujian calitan hidung atau air liur) — keputusan dalam masa beberapa minit hingga beberapa jam
• Ujian PCR — ujian makmal yang lebih tepat, biasanya untuk kes yang memerlukan pengesahan
• Ujian darah dan imbasan dada jika gejala teruk atau doktor risau tentang jangkitan paru-paru
• Pemeriksaan oksigen dalam darah menggunakan alat kecil pada jari, jika doktor mahu menilai pernafasan anda

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Jika anda diuji di klinik atau pusat kesihatan, doktor akan menerangkan cara keputusan akan disampaikan dan apa yang perlu anda lakukan sementara menunggu. Jika anda diuji di rumah dan keputusannya positif, doktor atau ahli farmasi boleh menasihati anda tentang penjagaan diri, tempoh berehat di rumah, dan bila perlu datang semula. Anda tidak perlu bersendirian menghadapi keputusan itu — tanyakan apa-apa soalan yang anda risaukan.

Rawatan

Rawatan untuk COVID-19 bergantung kepada betapa teruknya gejala anda. Kebanyakan orang hanya perlu berehat di rumah, minum air yang cukup, dan memantau diri sendiri sambil pulih secara semula jadi. Bagi mereka yang berisiko tinggi atau mengalami gejala yang lebih serius, doktor akan menilai sama ada rawatan tambahan atau pemantauan di hospital diperlukan.

Penjagaan diri di rumah

• Berehat dengan cukup dan tidur lebih awal — badan anda memerlukan tenaga untuk melawan jangkitan
• Minum air dengan kerap, sedikit-sedikit tetapi berterusan, supaya air kencing kekal berwarna cerah
• Makan makanan yang mudah dihadam dan berkhasiat walaupun selera makan berkurang — cuba makan dalam bahagian kecil lebih kerap
• Ukur suhu badan dan perhatikan pernafasan anda dua hingga tiga kali sehari
• Jika anda demam atau sakit badan, tanya ahli farmasi atau doktor tentang ubat yang sesuai dan selamat untuk anda — jangan ambil ubat sendiri tanpa nasihat, terutama jika anda hamil atau mempunyai penyakit lain
• Rehat di bilik berasingan jika boleh, dan buka tingkap atau gunakan kipas supaya udara bergerak
• Pakai pelitup muka jika anda perlu berada dekat dengan orang lain di rumah
• Jangan merokok atau minum alkohol — ia melambatkan pemulihan dan membebankan paru-paru

Rawatan perubatan

Untuk kes yang lebih serius, doktor di hospital akan memberi rawatan sokongan seperti bantuan pernafasan, cecair melalui saluran darah, dan pemantauan rapat. Bagi pesakit berisiko tinggi, doktor mungkin mempertimbangkan ubat tertentu mengikut penilaian klinikal, garis panduan Kementerian Kesihatan Malaysia dan keadaan kesihatan anda. Ubat-ubatan ini hanya boleh diputuskan oleh doktor — jangan ambil atau berkongsi ubat dengan orang lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk COVID-19. Dalam kes yang sangat jarang, komplikasi tertentu mungkin memerlukan tindakan lanjut di hospital, dan doktor akan membincangkannya dengan anda jika keadaan itu berlaku.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda terdedah atau dijangkiti dengan gejala ringan, anda boleh terus menjalani hari-hari dengan tenang sambil memantau diri sendiri. Elakkan tempat sesak dan orang berisiko tinggi seperti warga emas dan mereka yang sakit kronik buat sementara waktu. Beritahu majikan atau sekolah dengan jujur supaya urusan kerja atau pembelajaran boleh disesuaikan. Jangan rasa bersalah — ini adalah langkah berjaga-jaga biasa, bukan hukuman.

Tip gaya hidup

• Kekalkan waktu tidur dan bangun yang teratur walaupun sedang berehat di rumah
• Bergerak ringan di rumah, contohnya berjalan di dalam rumah atau regangan lembut, supaya badan tidak terlalu kaku
• Tetapkan masa untuk berehat daripada skrin dan telefon supaya minda tidak terlalu letih
• Berhubung dengan keluarga dan rakan melalui panggilan video supaya anda tidak rasa terasing
• Amalkan kebersihan tangan dan pelitup muka dalam tempoh berjaga-jaga

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang mengandungi sayur, buah, protein seperti ikan, telur atau kekacang, dan karbohidrat seperti nasi atau roti. Minum air yang cukup sepanjang hari. Untuk senaman, mulakan perlahan-lahan selepas demam reda — berjalan di sekitar rumah atau regangan ringan sudah memadai. Jangan paksa badan anda bersenam berat semasa masih lemah; tingkatkan secara beransur-ansur mengikut keupayaan anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa risau, sunyi, bosan atau takut selepas terdedah adalah sangat normal. Berita dan media sosial boleh menambahkan kebimbangan, jadi hadkan masa membaca berita dan dapatkan maklumat daripada sumber rasmi. Jika anda rasa sedih berpanjangan, hilang minat pada semua perkara, atau fikiran anda gelap dan sukar dikawal, sila dapatkan bantuan. Dapatkan sokongan kesihatan mental daripada perkhidmatan kesihatan tempatan atau talian bantuan krisis yang disenaraikan di laman web ini. Anda tidak perlu menanggungnya sendirian.

Pencegahan

Ya, risiko jangkitan boleh dikurangkan dengan banyak, walaupun ia tidak boleh dihapuskan sepenuhnya. Lapisan perlindungan yang berbeza — vaksin, pengudaraan baik, kebersihan tangan dan pelitup muka — bekerjasama untuk melindungi anda dan orang di sekeliling anda.

Vaksin

Vaksin COVID-19 membantu badan anda mengenali virus dan melawan dengan lebih berkesan, sehingga mengurangkan risiko sakit teruk, masuk hospital dan kematian. Ia juga membantu mengurangkan penyebaran. Di Malaysia, program vaksinasi diselaraskan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), termasuk dos penggalak untuk kumpulan yang disyorkan. Tanya doktor atau ahli farmasi anda sama ada anda sudah lengkap dengan dos terkini mengikut umur dan keadaan kesihatan anda, terutamanya jika anda hamil, warga emas atau mempunyai penyakit kronik.

Program saringan

Ujian saringan tidak diperlukan untuk semua orang. Ikut garis panduan semasa KKM — biasanya ujian dicadangkan jika anda mempunyai gejala, jika anda kontak rapat dengan kes positif dan berisiko tinggi, atau jika diminta oleh tempat kerja atau sebelum melawat orang berisiko tinggi. Jika anda tidak pasti, tanya klinik atau ahli farmasi berhampiran.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan paru-paru (pneumonia) yang menyebabkan kesukaran bernafas dan paras oksigen rendah
• Keradangan teruk pada badan yang boleh menjejaskan organ seperti jantung, buah pinggang dan otak, terutama pada warga emas
• Pembekuan darah yang jarang berlaku tetapi serius
• Gejala berpanjangan selepas pulih, seperti batuk, lemah, sesak nafas atau kabus pemikiran yang dikenali sebagai 'long COVID'
• Kemerosotan penyakit sedia ada seperti kencing manis atau penyakit jantung

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang yang terdedah tidak akan jatuh sakit, dan majoriti mereka yang dijangkiti pulih sepenuhnya dalam masa satu hingga dua minggu dengan penjagaan di rumah. Mereka yang mengalami gejala berpanjangan juga perlahan-lahan bertambah baik dari semasa ke semasa dengan rehat dan pemulihan berperingkat. Jika anda berisiko tinggi, pemantauan awal dan rawatan tepat pada masanya banyak membantu. Teruskan berhubung dengan doktor anda dan jangan berputus asa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.