Sistem Imun: Pertahanan Semula Jadi Badan Anda

Gambaran keseluruhan

Sistem imun ialah rangkaian pertahanan semula jadi badan anda. Ia terdiri daripada sel-sel (terutamanya sel darah putih), organ seperti limpa dan nodus limfa (kelenjar kecil di leher, ketiak dan pangkal paha), kulit, lapisan lendir di dalam hidung dan tekak, serta bahan seperti antibodi. Tugasnya ialah mengenal pasti benda asing seperti kuman, virus dan parasit, lalu menghapuskannya sebelum ia menyebabkan penyakit. Sistem imun juga membantu badan pulih selepas kecederaan dan membuang sel yang sudah rosak.

Setiap orang mempunyai sistem imun, jadi topik ini relevan untuk semua. Masalah imun yang ringan — seperti mudah demam atau lambat pulih — memang biasa. Gangguan imun yang serius pula jarang berlaku.

Bayi dan kanak-kanak kecil, warga emas, individu dengan penyakit kronik (contohnya kencing manis atau penyakit buah pinggang), pesakit yang menjalani rawatan perubatan tertentu, serta mereka yang kurang tidur atau sangat tertekan.

Gejala

Gejala biasa

• Kerap demam, selesema atau sakit tekak yang berulang
• Luka atau jangkitan yang lambat sembuh
• Rasa letih yang berpanjangan walaupun sudah cukup tidur
• Kelenjar di leher, ketiak atau pangkal paha terasa bengkak
• Jangkitan berulang di telinga, sinus, paru-paru atau kulit
• Demam berulang tanpa sebab yang jelas

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak sihat boleh mengalami beberapa jangkitan ringan setahun, terutamanya apabila mula ke taska atau sekolah — ini biasanya normal
• Pertumbuhan atau penambahan berat badan yang lebih perlahan berbanding rakan sebaya
• Jangkitan yang perlu rawatan doktor lebih kerap daripada biasa
• Cirit-birit berulang atau jangkitan kulat di dalam mulut

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Jangkitan lebih mudah menjadi serius
• Pemulihan yang lebih lambat selepas demam atau jangkitan
• Kayap (jangkitan virus yang menyakitkan) boleh aktif semula
• Selera makan menurun dan lebih mudah letih
• Vaksin tertentu disyorkan mengikut usia — tanya doktor

Punca

Punca utama

• Faktor semula jadi seperti usia — bayi dan warga emas mempunyai tindak balas imun yang berbeza
• Tekanan berpanjangan dan kurang tidur
• Pemakanan tidak seimbang, terutamanya kekurangan protein, zat besi dan beberapa vitamin
• Penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit buah pinggang atau penyakit hati
• Rawatan perubatan tertentu yang melemahkan imun (contohnya kemoterapi atau ubat penahan imun — doktor akan menerangkannya kepada anda)
• Gangguan autoimun, iaitu keadaan di mana sistem imun menyerang badan sendiri
• Gangguan imun keturunan, yang jarang berlaku

Faktor risiko

• Merokok
• Pengambilan alkohol berlebihan
• Obesiti dan kurang aktiviti fizikal
• Tabiat tidur yang kurang
• Stres kerja atau tekanan emosi berpanjangan
• Kebersihan diri dan persekitaran yang kurang baik
• Tinggal dalam kelompok ramai seperti asrama atau kawasan sesak
• Umur yang sangat muda atau sangat tua

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sesak nafas atau sakit dada
• Demam yang tidak reda selepas beberapa hari atau semakin teruk
• Jangkitan kulit yang merebak dengan cepat
• Kelenjar yang terus membengkak dan mengeras
• Simptom yang membuat anda tidak dapat makan atau minum
• Bayi kecil yang demam atau kelihatan lemah

Buat temujanji rutin jika:

• Jangkitan yang kerap berulang sepanjang tahun
• Luka yang lambat sembuh
• Rasa letih berpanjangan yang mengganggu kerja atau tidur
• Ingin bertanya tentang vaksin dewasa atau vaksin tambahan
• Riwayat keluarga dengan masalah imun
• Ingin berbincang tentang cara memperbaiki daya tahan badan

Diagnosis

Doktor bermula dengan bertanya tentang sejarah kesihatan anda — jenis dan kekerapan jangkitan, ubat yang sedang diambil, penyakit lain, corak pemakanan dan tidur. Selepas itu doktor akan membuat pemeriksaan fizikal, termasuk memeriksa kelenjar, mulut, kulit dan paru-paru. Jika perlu, doktor akan menyarankan ujian darah atau merujuk anda kepada pakar imunologi, iaitu doktor yang pakar dalam sistem pertahanan badan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Kiraan darah penuh — melihat bilangan sel darah putih dan sel darah lain
• Ujian darah untuk mengukur paras antibodi
• Ujian darah untuk memeriksa paras vitamin dan zat besi
• Ujian air kencing atau ujian lain bergantung kepada simptom
• Ujian alahan jika simptom berulang selepas terdedah kepada sesuatu
• Ujian lanjutan oleh pakar dalam kes tertentu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan orang tidak memerlukan ujian yang banyak. Selalunya doktor hanya memantau corak jangkitan anda dalam tempoh beberapa bulan. Keputusan ujian akan dijelaskan kepada anda, dan doktor akan memberitahu sama ada rawatan atau rujukan kepada pakar diperlukan.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Jika daya tahan badan anda terjejas kerana kurang tidur, pemakanan tidak seimbang atau penyakit kronik yang tidak terkawal, langkah utama ialah memperbaiki perkara tersebut. Jika terdapat jangkitan, doktor akan merawat jangkitan itu. Gangguan imun yang khusus memerlukan pemantauan oleh pakar.

Penjagaan diri di rumah

• Tidur cukup — kira-kira tujuh hingga sembilan jam semalam untuk dewasa
• Makan makanan seimbang: protein, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh
• Minum air yang cukup sepanjang hari
• Basuh tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan selepas menggunakan tandas
• Bergerak aktif sekurang-kurangnya 150 minit seminggu
• Uruskan stres dengan cara yang sesuai untuk anda
• Elak merokok dan pengambilan alkohol berlebihan
• Pastikan vaksin anda terkini

Rawatan perubatan

Doktor mungkin merawat jangkitan dengan ubat antimikrob yang sesuai, mencadangkan vaksin tambahan, atau mengawal penyakit asas seperti kencing manis dengan lebih baik. Bagi gangguan imun tertentu, pakar boleh menyarankan rawatan yang membantu badan melawan jangkitan atau mengawal tindak balas imun. Semua ubat perlu diambil mengikut nasihat doktor — jangan ambil sendiri atau berkongsi ubat dengan orang lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk masalah imun. Dalam keadaan tertentu, doktor mungkin membincangkan prosedur kecil, contohnya membuang tonsil yang kerap dijangkiti atau menangani masalah pada limpa. Ini hanya dilakukan selepas penilaian yang teliti.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan sistem imun yang perlu diberi perhatian bermakna memberi keutamaan kepada rehat, pemakanan dan kebersihan. Rancang aktiviti supaya anda tidak terlalu letih, dan beri masa untuk pulih apabila demam. Simpan rekod jangkitan dan ubat anda — maklumat ini sangat membantu doktor memahami corak kesihatan anda.

Tip gaya hidup

• Jadual tidur dan bangun yang tetap
• Senaman sederhana, bukan berlebihan
• Kebersihan tangan dan kebersihan makanan
• Elak berada terlalu dekat dengan orang yang sedang demam teruk jika imun anda lemah
• Uruskan tekanan dengan pernafasan, senaman atau bercakap dengan seseorang yang dipercayai
• Hadkan alkohol dan berhenti merokok

Diet dan senaman

Tiada satu makanan ajaib yang boleh 'meningkatkan' imun secara mendadak. Yang penting ialah corak pemakanan seimbang sepanjang masa — cukup protein, buah-buahan, sayur-sayuran dan air. Senaman sederhana seperti berjalan pantas, berbasikal atau berenang membantu peredaran darah dan mengurangkan stres. Senaman yang terlalu berat tanpa rehat pula boleh memberi tekanan tambahan kepada badan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Stres dan kebimbangan berpanjangan boleh menjejaskan tidur, pemakanan dan akhirnya daya tahan badan. Rasa risau kerana kerap sakit juga normal. Bercakap dengan doktor, ahli keluarga atau kaunselor boleh membantu. Jika anda berasa tertekan secara berpanjangan atau tidak dapat menjalani kehidupan harian, dapatkan bantuan profesional dengan segera — maklumat talian sokongan psikososial boleh diperoleh melalui perkhidmatan kesihatan tempatan atau laman web ini.

Pencegahan

Anda tidak boleh 'membeli' sistem imun yang sempurna, tetapi banyak langkah harian boleh membantu ia berfungsi dengan baik — tidur cukup, makan seimbang, bersenam, tidak merokok dan menjaga kebersihan. Bagi sesetengah gangguan imun, pencegahan sepenuhnya tidak mungkin, tetapi jangkitan serius masih boleh dikurangkan.

Vaksin

Vaksin melatih sistem imun mengenali kuman tanpa perlu melalui penyakit sebenar. Di Malaysia, program imunisasi kebangsaan melindungi kanak-kanak daripada pelbagai penyakit. Dewasa juga disyorkan vaksin tertentu mengikut usia dan keadaan kesihatan. Tanya doktor atau ahli farmasi tentang vaksin yang sesuai untuk anda.

Program saringan

Tiada ujian saringan umum untuk mengukur 'kekuatan imun'. Pemeriksaan hanya dilakukan jika ada simptom atau tanda yang membimbangkan. Pemeriksaan kesihatan berkala — seperti tekanan darah, gula darah dan kolesterol — tetap penting kerana penyakit kronik yang tidak terkawal memberi tekanan kepada sistem imun.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan berulang boleh merosakkan organ dalam jangka panjang
• Jangkitan yang tidak dirawat boleh menjadi serius, terutamanya pada paru-paru
• Pemulihan yang lambat dan keletihan berpanjangan
• Kanak-kanak dengan masalah imun boleh mengalami gangguan pertumbuhan
• Risiko jangkitan serius meningkat selepas pembedahan atau ketika di hospital

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang mempunyai daya tahan badan lemah secara ringan boleh memperbaiki keadaan melalui tidur yang cukup, pemakanan seimbang dan rawatan penyakit asas. Gangguan imun yang lebih serius memerlukan pemantauan pakar, tetapi rawatan hari ini membolehkan ramai pesakit hidup aktif dan produktif. Kunci utama ialah pengesanan awal dan kerjasama yang baik dengan pasukan kesihatan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.