Kekurangan Zat Besi (Anemia)

Gambaran keseluruhan

Kekurangan zat besi berlaku apabila tubuh anda tidak mempunyai cukup zat besi untuk menghasilkan hemoglobin, iaitu protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Tanpa zat besi yang mencukupi, badan anda tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang sihat, dan ini menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai anemia kekurangan zat besi.

Ya, kekurangan zat besi adalah masalah kesihatan yang sangat biasa, terutamanya di kalangan wanita hamil, kanak-kanak, dan mereka yang mempunyai diet rendah zat besi.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada bayi, kanak-kanak, remaja perempuan, wanita hamil, dan orang dewasa yang mengalami kehilangan darah dalaman.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih atau lemah
• Kulit pucat atau pucat pada bahagian dalam kelopak mata
• Sukar fokus atau berfikir dengan jelas
• Sakit kepala atau pening
• Tangan dan kaki sejuk
• Sesak nafas semasa melakukan aktiviti ringan
• Kuku rapuh atau rambut gugur

Gejala pada kanak-kanak

• Kelihatan pucat atau lesu
• Kurang selera makan
• Pertumbuhan yang lambat atau ketinggalan perkembangan
• Sukar menumpukan perhatian di sekolah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Keletihan yang melampau
• Pening atau rasa hendak pengsan
• Kekeliruan atau masalah ingatan yang semakin teruk
• Jantung berdebar-debar atau sakit dada ringan

Punca

Punca utama

• Kehilangan darah daripada haid yang berat, ulser perut, atau pendarahan dalaman
• Diet yang rendah zat besi, seperti tidak mengambil daging merah, ikan, kekacang, atau sayur-sayuran hijau
• Kehamilan, kerana keperluan zat besi meningkat untuk menyokong pertumbuhan bayi
• Masalah penyerapan zat besi, seperti penyakit seliak, pembedahan usus, atau gangguan pencernaan

Faktor risiko

• Wanita hamil atau menyusukan bayi
• Haid yang banyak atau berpanjangan
• Menjalani dialisis atau mengalami kehilangan darah akibat rawatan perubatan
• Diet vegetarian atau vegan yang tidak dirancang dengan baik
• Mengambil ubat-ubatan tertentu yang boleh menyebabkan pendarahan, seperti aspirin atau ubat pencair darah — jangan ubah apa-apa ubat tanpa berunding dengan doktor

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sukar bernafas, atau pengsan, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera.
• Jika anda melihat najis berwarna hitam atau berdarah, dapatkan nasihat doktor dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda sering berasa letih, pucat, atau mempunyai gejala lain yang berlanjutan, buat temujanji dengan doktor.
• Wanita yang mengalami haid yang berat perlu berbincang dengan doktor tentang pemeriksaan paras zat besi.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah kesihatan anda, menjalankan pemeriksaan fizikal, dan biasanya mengesyorkan ujian darah untuk mengesahkan diagnosis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah lengkap (full blood count) untuk memeriksa jumlah sel darah merah dan paras hemoglobin
• Ujian feritin untuk mengukur simpanan zat besi dalam badan
• Ujian paras zat besi dan kapasiti pengikatan zat besi (transferrin)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta berpuasa sebelum ujian darah. Doktor akan menerangkan keputusan ujian dan, jika perlu, mencadangkan rawatan yang sesuai. Pastikan anda memberitahu doktor tentang semua ubat atau suplemen yang sedang anda ambil.

Rawatan

Rawatan untuk kekurangan zat besi bergantung kepada punca dan tahap keterukan. Matlamat utama adalah memulihkan paras zat besi dalam badan dan merawat punca yang mendasari.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan diet seimbang dengan makanan kaya zat besi seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, kekacang, dan sayur-sayuran hijau gelap.
• Tingkatkan penyerapan zat besi dengan mengambil makanan kaya vitamin C seperti oren, tomato, atau strawberi bersama hidangan.
• Elakkan minum teh atau kopi dengan segera selepas makan kerana ia boleh mengurangkan penyerapan zat besi.
• Jangan mengambil suplemen zat besi tanpa nasihat doktor, kerana dos yang tidak betul boleh memudaratkan kesihatan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan suplemen zat besi dalam bentuk tablet atau cecair. Ambil suplemen mengikut arahan doktor dan maklumkan jika anda mengalami kesan sampingan seperti sembelit atau loya. Dalam kes yang lebih teruk, rawatan seperti infusi zat besi intravena atau pemindahan darah mungkin diperlukan di hospital. Jika kekurangan itu berpunca daripada pendarahan, doktor akan menangani punca tersebut. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang rawatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk kekurangan zat besi itu sendiri. Walau bagaimanapun, jika pendarahan dalaman seperti ulser atau polip adalah puncanya, prosedur seperti endoskopi atau pembedahan kecil mungkin disyorkan untuk menghentikan pendarahan.

Hidup dengan keadaan ini

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang mula berasa lebih baik dalam beberapa minggu. Penting untuk mengikuti nasihat doktor, mengambil suplemen mengikut jadual, dan mengekalkan diet yang sihat. Anda mungkin perlu menjalani ujian darah susulan untuk memastikan paras zat besi kembali normal.

Tip gaya hidup

• Tetapkan peringatan untuk mengambil suplemen atau makan makanan kaya zat besi setiap hari.
• Rancang menu mingguan yang merangkumi sumber zat besi dan vitamin C untuk membantu penyerapan.
• Jika anda mudah letih, pastikan anda mendapat rehat yang cukup dan lakukan aktiviti ringan seperti berjalan.
• Bincang dengan doktor atau ahli farmasi tentang cara menguruskan kesan sampingan suplemen, seperti sembelit.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan zat besi dan vitamin C, seperti daging tanpa lemak, hati, ikan, kekacang, dan sayur-sayuran berdaun hijau. Bersenam secara sederhana seperti berjalan atau berbasikal boleh meningkatkan tenaga, tetapi dengar isyarat badan anda dan rehat jika perlu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan kekurangan zat besi boleh membuat anda berasa letih, murung, atau sukar menumpukan perhatian. Ini adalah perkara biasa dan boleh bertambah baik dengan rawatan yang berkesan. Jika anda berasa sedih atau cemas secara berterusan, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor anda.

Pencegahan

Kekurangan zat besi boleh dicegah dalam banyak kes dengan mengekalkan diet seimbang yang kaya dengan zat besi, terutamanya bagi mereka yang berisiko tinggi. Wanita hamil perlu mengikuti pemeriksaan antenatal yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

Program saringan

Pemeriksaan paras zat besi biasanya disyorkan untuk wanita hamil, bayi, dan kanak-kanak yang berisiko. Jika anda termasuk dalam kumpulan berisiko tinggi, doktor mungkin mencadangkan ujian darah secara berkala untuk mengesan masalah lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keletihan yang teruk yang mengganggu kerja, sekolah, dan kehidupan seharian
• Masalah jantung seperti degupan tidak teratur, pembesaran jantung, atau kegagalan jantung dalam kes yang sangat teruk
• Komplikasi semasa mengandung seperti kelahiran pramatang atau berat badan lahir rendah
• Kesan terhadap perkembangan kanak-kanak, termasuk masalah pembelajaran dan tingkah laku

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis awal dan rawatan yang betul, prognosis untuk kekurangan zat besi adalah sangat baik. Kebanyakan orang melihat peningkatan gejala dalam beberapa minggu, dan paras zat besi biasanya kembali normal dalam masa beberapa bulan. Pemantauan berkala membantu mencegah masalah ini daripada berulang.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.