Kesihatan Sendi

Gambaran keseluruhan

Sendi ialah tempat dua tulang bertemu. Ia membolehkan anda bergerak, membongkok dan mengangkat. Di hujung tulang ada lapisan licin yang dipanggil kartilaj—ia berfungsi seperti kusyen. Cecair dalam sendi menjadi pelincir, manakala ligamen (tisu yang mengikat tulang) dan otot membantu sendi kekal stabil. Apabila mana-mana bahagian ini cedera, haus atau meradang, anda mungkin rasa sakit, kaku atau bengkak.

Ya. Sakit atau kaku sendi adalah antara aduan kesihatan yang paling biasa di klinik. Ia boleh datang dan pergi, atau berterusan bergantung pada puncanya.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit sendi, terutama ketika bergerak atau menanggung berat badan.
• Kaku, terutama pada waktu pagi atau selepas duduk lama.
• Bengkak atau rasa penuh di sendi.
• Sendi terasa panas atau merah.
• Sukar menggerakkan sendi sepenuhnya, contohnya lutut sukar diluruskan.
• Rasa sendi tidak stabil atau seperti 'longgar'.

Gejala pada kanak-kanak

• Tempang atau enggan menggunakan tangan atau kaki.
• Menangis apabila sendi disentuh atau digerakkan.
• Bengkak, kemerahan atau panas di sendi.
• Demam bersama sakit sendi—dapatkan rawatan segera.
• Kurang aktif atau tidak mahu bermain seperti biasa.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kaku selepas bangun tidur atau duduk lama.
• Sakit bila menaiki tangga, berjalan jauh atau berdiri lama.
• Bengkak ringan dan rasa sendi tidak stabil.
• Kurang kekuatan otot di sekeliling sendi.
• Takut jatuh kerana sakit atau sendi terasa lemah.

Punca

Punca utama

• Cedera seperti terseliuh, regangan otot atau patah tulang.
• Haus dan lusuh lapisan pelindung sendi (osteoarthritis) yang membuat kartilaj menipis.
• Keradangan sendi (arthritis) akibat tindak balas sistem imun, gout (asid urik berlebihan membentuk kristal di sendi), atau jangkitan.
• Penggunaan berulang atau terlalu banyak tekanan pada sendi yang sama.
• Perubahan pada tisu lembut di sekeliling sendi, seperti tendon atau bursa.

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat.
• Pernah mengalami cedera sendi sebelum ini.
• Berat badan berlebihan yang memberi tekanan tambahan pada sendi.
• Kerja atau sukan yang melibatkan pergerakan berulang atau beban berat.
• Sejarah keluarga dengan masalah sendi tertentu.
• Otot di sekeliling sendi yang lemah.
• Merokok yang boleh menjejaskan penyembuhan tisu.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sendi bengkak, panas atau merah dengan tiba-tiba.
• Demam bersama sakit sendi.
• Tidak boleh berjalan atau menggunakan lengan kerana sakit.
• Sakit yang semakin teruk walaupun selepas rehat dan penjagaan diri.
• Kanak-kanak yang tempang atau enggan menggerakkan anggota badan.
• Rasa kebas atau lemah pada tangan atau kaki.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit sendi berterusan lebih daripada dua minggu.
• Kaku pada waktu pagi yang berpanjangan atau berulang.
• Bengkak sendi yang berulang tanpa cedera jelas.
• Sakit yang mengganggu tidur, kerja atau aktiviti harian.
• Anda memerlukan bantuan untuk bergerak atau menjaga diri.
• Anda risau tentang perubahan bentuk atau keupayaan sendi.

Diagnosis

Doktor biasanya bermula dengan bertanya tentang sejarah sakit, kecederaan, kerja dan aktiviti harian. Mereka akan memeriksa sendi untuk melihat bengkak, kemerahan, pergerakan dan kekuatan. Jika perlu, doktor akan mencadangkan ujian untuk mencari punca.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Imej sinar-X untuk melihat tulang dan jarak sendi.
• Ujian darah untuk tanda keradangan atau masalah kesihatan lain.
• Ultrasound (imbasan bunyi) untuk melihat tisu lembut dan cecair di sekeliling sendi.
• Imbasan magnet (MRI) dalam kes tertentu untuk melihat ligamen, kartilaj atau tisu lembut dengan lebih jelas.
• Ujian cecair sendi: doktor mengambil sedikit cecair dari sendi untuk diperiksa jika ada tanda jangkitan atau gout.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan apa yang mereka temui dan sama ada anda perlu ujian lanjut atau rujukan ke pakar. Bawa senarai ubat, suplemen dan sejarah kesihatan keluarga. Tanya soalan jika ada perkara yang tidak jelas.

Rawatan

Rawatan bergantung pada punca dan tahap masalah. Sasaran utama ialah mengurangkan sakit, mengekalkan pergerakan, menguatkan otot dan melindungi sendi daripada kerosakan lanjut.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan sendi daripada aktiviti berat untuk sementara, tetapi jangan diam sepenuhnya—gerakkan perlahan-lahan.
• Letak ais yang dibalut kain selama 15 hingga 20 minit untuk cedera baru; gunakan panas untuk rasa kaku otot.
• Angkat anggota yang bengkak jika boleh untuk mengurangkan bengkak.
• Pakai kasut yang menyokong dan selesa.
• Jaga berat badan sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi.
• Elakkan duduk lama; bangun dan bergerak setiap setengah jam jika mampu.
• Gunakan alat bantu seperti tongkat atau pemegang jika perlu.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan fisioterapi, ubat pelegar sakit yang sesuai, atau rawatan untuk punca seperti jangkitan atau gout. Sesetengah kes memerlukan suntikan ke sendi atau prosedur lain. Jangan ambil ubat tanpa nasihat, terutama jika anda mempunyai masalah buah pinggang, jantung atau sedang hamil.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hanya dipertimbangkan jika kerosakan sendi teruk, ada cedera tertentu, atau sakit berterusan yang tidak bertambah baik dengan rawatan lain. Contohnya pembaikan ligamen atau penggantian sendi. Doktor akan membincangkan risiko dan manfaatnya.

Hidup dengan keadaan ini

Rancang aktiviti harian dan selang-seli rehat dengan pergerakan. Gunakan alat bantu jika perlu dan minta bantuan keluarga atau kawan. Elakkan memaksa sendi yang sakit untuk melakukan terlalu banyak dalam satu masa.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Kekal aktif secara sederhana mengikut kemampuan.
• Tidur yang cukup untuk membantu pemulihan.
• Elakkan merokok.
• Tetapkan tempat kerja dan rumah yang mesra sendi, contohnya kerusi yang menyokong.
• Gunakan kasut yang sesuai dan elakkan kasut yang terlalu haus.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dengan protein, kalsium dan vitamin D daripada sumber makanan. Tanya doktor atau ahli diet jika perlu suplemen. Senaman rendah impak seperti berjalan, berenang dan berbasikal boleh membantu. Tambah latihan kekuatan ringan dan regangan, tetapi mulakan perlahan dan berhenti jika sakit menjadi teruk.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit berpanjangan boleh membuat anda risau, sedih atau sukar tidur. Perasaan ini normal dan anda tidak keseorangan. Berbincang dengan doktor atau ahli kesihatan mental jika ia berterusan. Jika anda berasa sangat tertekan atau ada fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan segera melalui perkhidmatan kecemasan atau talian sokongan kesihatan mental yang tersenarai di laman ini.

Pencegahan

Tidak semua masalah sendi boleh dicegah, tetapi banyak kecederaan dan haus boleh dikurangkan dengan penjagaan yang baik.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk sakit sendi. Pastikan vaksin rutin anda lengkap mengikut nasihat klinik kesihatan; jangkitan tertentu boleh melibatkan sendi.

Program saringan

Tiada ujian saringan rutin untuk semua masalah sendi. Jika ada sakit berterusan, bengkak, kaku pagi yang lama atau sejarah keluarga penyakit sendi, berbincang dengan doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit sendi yang berterusan atau menjadi kronik.
• Kaku dan kurang keupayaan menggerakkan sendi.
• Otot di sekeliling sendi menjadi lemah.
• Risiko jatuh dan cedera yang lebih tinggi.
• Kerosakan sendi yang lebih serius dalam jangka panjang.
• Kurang berdikari dalam aktiviti harian.

Pandangan jangka panjang

Harapan baik. Banyak masalah sendi bertambah baik dengan penjagaan awal, senaman dan rawatan yang sesuai. Walaupun ada perubahan haus, ramai orang kekal aktif dengan pengurusan yang baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.