Kava (Kava-kava): Panduan Selamat untuk Pengguna

Gambaran keseluruhan

Kava ialah sejenis tumbuhan yang berasal dari kepulauan Pasifik. Bahagian akarnya dihancurkan dan dicampur dengan air untuk menghasilkan minuman tradisional yang digunakan dalam upacara adat dan perhimpunan masyarakat di sana. Pada hari ini, kava juga dijual sebagai makanan tambahan — dalam bentuk kapsul, serbuk atau ekstrak — dan sering dipasarkan untuk membantu rasa cemas, stres dan masalah tidur. Di Malaysia, minuman kava bukan amalan biasa, tetapi produk tambahannya boleh didapati dalam talian dan di sesetengah kedai makanan tambahan. Penting untuk diingat: kava bukan ubat yang diluluskan untuk merawat sebarang penyakit, dan kandungan bahan aktifnya berbeza-beza antara produk.

Sebagai minuman harian, kava biasa di beberapa negara Pasifik, tetapi di Malaysia ia jarang digunakan. Penggunaannya sebagai makanan tambahan untuk keresahan dan tidur semakin mendapat perhatian, namun ramai pengguna tidak memberitahu doktor atau ahli farmasi tentangnya.

Kava biasanya diambil oleh orang dewasa yang mencari bantuan untuk rasa cemas, stres atau sukar tidur. Ia tidak digalakkan untuk kanak-kanak, remaja, wanita hamil atau menyusu, dan sesiapa yang mempunyai masalah hati. Orang tua lebih mudah terjejas oleh kesan mengantuk, kekeliruan dan risiko jatuh.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa kebas atau kesemutan di mulut dan lidah selepas mengambilnya
• Rasa mengantuk, lemah atau kurang bertenaga
• Loya, pening atau sakit kepala
• Kulit menjadi kering dan bersisik, terutama dengan penggunaan berat dalam jangka masa panjang
• Perubahan mood, rasa cemas yang tidak menentu atau sukar tidur selepas berhenti mengambilnya

Punca

Punca utama

• Orang mengambil kava kerana ia dipercayai dapat menenangkan fikiran, mengurangkan rasa cemas dan membantu tidur.
• Kesan sampingan dan risiko kava berkait dengan jumlah yang diambil, berapa lama ia diambil, dan kualiti produk yang digunakan.
• Bahagian aktif kava diproses oleh hati, jadi hati yang sudah lemah atau terdedah lebih mudah terjejas.
• Campuran dengan alkohol, ubat penenang atau ubat lain boleh menggandakan kesan mengantuk dan menambah beban pada hati.

Faktor risiko

• Mempunyai sejarah atau sedang dirawat kerana masalah hati, atau pernah mengalami hepatitis
• Pengambilan alkohol yang banyak atau kerap
• Sedang mengambil ubat penenang, ubat tidur, antidepresan atau ubat lain yang diproses oleh hati
• Mengambil kava dalam jangka masa panjang atau dalam kuantiti besar
• Menggunakan produk yang tidak berdaftar atau bercampur bahan lain
• Wanita hamil atau menyusu, dan kanak-kanak atau remaja
• Akan menjalani pembedahan dalam masa terdekat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kulit atau mata menjadi kuning, air kencing gelap, atau sakit di bahagian atas perut — dapatkan rawatan pada hari yang sama
• Rasa mengantuk yang melampau, keliru atau tidak sedarkan diri selepas mengambil kava bersama alkohol atau ubat lain
• Gemetar, berdebar-debar dan berpeluh teruk selepas berhenti mengambil kava secara tiba-tiba
• Bengkak di muka atau tekak, atau sukar bernafas — ini kecemasan, hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera (rujuk senarai nombor kecemasan di laman web ini)

Buat temujanji rutin jika:

• Anda bercadang untuk mula mengambil kava dan ingin tahu sama ada ia selamat untuk anda
• Anda sedang mengambil ubat preskripsi atau suplemen lain
• Rasa cemas, stres atau masalah tidur berlarutan lebih daripada beberapa minggu
• Kulit anda menjadi kering dan bersisik tanpa sebab jelas
• Anda akan menjalani pembedahan atau prosedur yang memerlukan bius

Diagnosis

Tiada ujian khusus untuk 'mengesan' kava dalam badan dalam pemeriksaan biasa. Doktor akan bertanya tentang produk yang anda ambil, berapa banyak dan berapa lama, serta ubat lain yang anda gunakan. Seterusnya, pemeriksaan fizikal dan ujian darah dapat membantu menilai sama ada hati atau organ lain terjejas. Jika masalah utama anda ialah rasa cemas atau sukar tidur, doktor juga akan menilai keadaan itu secara keseluruhan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal jawab terperinci tentang pengambilan suplemen, makanan tambahan dan ubat lain
• Pemeriksaan fizikal, termasuk memeriksa warna kulit dan mata serta bahagian perut
• Ujian darah fungsi hati
• Ujian darah lain seperti fungsi buah pinggang dan kiraan darah
• Penilaian kesihatan mental menggunakan soal selidik ringkas untuk keresahan atau kemurungan
• Ujian susulan untuk memantau pemulihan jika terdapat tanda masalah hati

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Bawa bersama kotak atau label produk yang anda ambil — ini sangat membantu doktor. Bersikap jujur tentang berapa banyak dan berapa lama anda mengambilnya. Doktor mungkin meminta anda berhenti mengambilnya sementara dan mengulang ujian darah selepas beberapa ketika untuk melihat sama ada keadaan bertambah baik.

Rawatan

Langkah pertama biasanya ialah menilai semula sama ada kava perlu diteruskan. Jika terdapat tanda masalah hati, doktor akan meminta anda berhenti mengambilnya serta memantau keadaan anda dengan ujian darah. Jika tujuan asal anda mengambil kava ialah rasa cemas atau masalah tidur, doktor akan membantu anda memilih pendekatan yang lebih terbukti berkesan dan selamat untuk situasi anda.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti mengambil kava jika anda mengalami sebarang gejala yang membimbangkan, dan dapatkan nasihat doktor
• Beritahu doktor dan ahli farmasi tentang semua suplemen, herba dan ubat yang anda ambil
• Elakkan alkohol sepenuhnya semasa mengambil kava
• Jangan memandu atau mengendalikan mesin selepas mengambilnya
• Jangan menambah dos sendiri kerana 'tidak rasa apa-apa' — ini meningkatkan risiko
• Catat dalam diari ringkas: bila anda mengambilnya, berapa banyak, dan apa yang anda rasa
• Amalkan tidur yang cukup, teknik relaksasi dan senaman ringan secara tetap

Rawatan perubatan

Doktor akan menilai keseluruhan keadaan anda, bukan hanya suplemen yang anda ambil. Jika ada tanda hati terjejas, tumpuan rawatan ialah menghentikan punca dan memantau pemulihan melalui pemeriksaan serta ujian darah. Untuk rasa cemas atau masalah tidur, doktor mungkin mencadangkan pendekatan yang mempunyai bukti kukuh, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT — satu bentuk kaunseling yang membantu mengubah cara kita berfikir dan bertindak balas terhadap kebimbangan), perubahan gaya hidup, sokongan kesihatan mental, dan jika perlu, ubat yang dipilih serta dipantau oleh doktor anda sendiri. Jangan memulakan atau menghentikan sebarang ubat tanpa berbincang dengan profesional kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Beritahu doktor bedah dan pakar bius jika anda mengambil kava, kerana ia boleh menambah kesan mengantuk semasa dan selepas pembedahan. Mereka mungkin meminta anda berhenti mengambilnya lebih awal sebelum prosedur dijalankan.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda memilih untuk meneruskan penggunaan kava, lakukan dengan berhati-hati dan dengan pengetahuan doktor anda. Simpan rekod produk yang digunakan, perhatikan sebarang perubahan pada kulit, mata atau tenaga, dan jangan gabungkannya dengan alkohol atau ubat penenang. Jika anda berhenti selepas penggunaan kerap, lakukan secara berperingkat dan dapatkan nasihat jika timbul gejala berhenti.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin tidur yang tetap dan kurangkan skrin sebelum tidur
• Belajar teknik relaksasi seperti pernafasan perlahan atau meditasi ringkas
• Kurangkan kafein, terutama pada waktu petang dan malam
• Luangkan masa untuk aktiviti yang menenangkan dan hubungan sosial yang menyokong
• Beli hanya produk yang berdaftar dengan pihak berkuasa kesihatan, dan berhati-hati dengan dakwaan penjualan dalam talian

Diet dan senaman

Makan secara seimbang dengan banyak sayur, buah dan bijirin penuh, dan minum air yang cukup. Hadkan atau elakkan alkohol kerana ia menambah beban pada hati dan meningkatkan rasa mengantuk. Aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan kaki 20 hingga 30 minit beberapa kali seminggu dapat membantu mengurangkan stres dan meningkatkan kualiti tidur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa cemas dan sukar tidur itu sendiri memberi kesan besar pada kehidupan harian, dan kadangkala orang beralih kepada suplemen kerana tidak tahu ke mana hendak mendapatkan bantuan. Anda tidak perlu menghadapinya seorang diri. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri atau berasa tidak berdaya, dapatkan bantuan dengan segera — hubungi perkhidmatan kecemasan atau talian sokongan krisis kesihatan mental tempatan, atau berjumpa doktor di klinik kesihatan berdekatan. Bercakap dengan seseorang hari ini boleh membuat perbezaan yang besar.

Pencegahan

Kebanyakan risiko berkaitan kava boleh dikurangkan. Elakkan penggunaan yang tidak perlu, terutamanya dalam jangka masa panjang atau dalam kuantiti besar. Jangan gabungkan kava dengan alkohol atau ubat penenang, dan sentiasa semak dengan ahli farmasi atau doktor sebelum memulakan sebarang makanan tambahan, terutama jika anda mempunyai masalah hati atau sedang mengambil ubat lain. Kava tidak sesuai untuk kanak-kanak, remaja, wanita hamil atau menyusu.

Program saringan

Jika anda mengambil kava atas nasihat profesional kesihatan, doktor mungkin memantau fungsi hati anda dari semasa ke semasa melalui ujian darah. Jika anda mempunyai sejarah masalah hati, beritahu doktor sebelum memulakan sebarang suplemen herba.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan hati yang boleh menjadi serius jika tanda awal tidak dikesan
• Kulit kering dan bersisik yang berterusan dengan penggunaan berat
• Ketagihan dan gejala berhenti yang tidak menyenangkan apabila pengambilan dihentikan secara tiba-tiba
• Kemalangan atau kecederaan akibat rasa mengantuk, terutama semasa memandu
• Rasa cemas atau kemurungan asal yang tidak dirawat dan semakin memburuk
• Interaksi berbahaya dengan ubat preskripsi atau alkohol

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang berhenti mengambil kava apabila timbul gejala akan pulih dengan baik, dan masalah hati yang dikesan awal selalunya dapat dipulihkan. Rasa cemas dan masalah tidur juga merupakan keadaan yang biasa dirawat dan boleh bertambah baik dengan sokongan yang betul. Langkah paling bijak ialah berjumpa profesional kesihatan lebih awal — bukan menunggu sehingga gejala menjadi teruk.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.