Sakit Kaki Kiri

Gambaran keseluruhan

Sakit kaki kiri bermaksud rasa sakit, tidak selesa atau senak di mana-mana bahagian kaki kiri anda — dari pinggul dan paha, melalui lutut dan betis, hingga ke buku lali dan kaki. Sakit ini bukan sejenis penyakit tersendiri, tetapi satu tanda (gejala) bahawa ada sesuatu yang sedang berlaku pada otot, sendi, saraf, tulang atau saluran darah di kaki anda. Selalunya ia disebabkan perkara ringkas seperti terseliuh atau terlalu banyak berjalan, dan ia akan pulih sendiri. Namun, kadangkala sakit kaki boleh menjadi tanda masalah yang perlu dirawat segera, jadi penting untuk tahu bila perlu berjumpa doktor.

Ya, sangat biasa. Sakit kaki adalah antara aduan yang paling kerap didengar oleh doktor di klinik. Kebanyakan orang akan mengalami sekurang-kurangnya sekali sakit kaki dalam hidup mereka, dan biasanya ia tidak serius.

Sesiapa sahaja boleh mengalaminya — kanak-kanak yang aktif bermain, orang dewasa yang banyak berjalan atau bersenam, ibu hamil, orang yang berdiri atau duduk lama di tempat kerja, serta warga emas. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan, menghidap diabetes, atau merokok juga lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit, senak atau denyut di paha, lutut, betis atau kaki.
• Sakit yang menusuk atau mencengkam, terutamanya semasa berjalan atau menaiki tangga.
• Kaki terasa berat, kaku atau lemah.
• Bengkak pada buku lali atau bahagian kaki.
• Kebas, kesemutan atau rasa 'berduri' pada kulit kaki.
• Sakit yang merebak ke belakang peha atau betis, kadangkala dari pinggang.
• Kekejangan otot, terutama pada waktu malam.
• Kemerahan atau lebam pada bahagian yang sakit.

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit pada waktu petang atau malam selepas hari yang aktif — selalunya dipanggil 'sakit tumbesaran' dan biasanya pada kedua-dua belah kaki.
• Terpincang-pincang atau enggan meletakkan berat badan selepas bermain atau jatuh.
• Menangis atau meragam apabila kaki disentuh atau digerakkan.
• Sakit diikuti demam, bengkak atau kemerahan — ini perlu diperiksa doktor.
• Jika kanak-kanak enggan berjalan langsung atau sakit berterusan lebih beberapa hari, dapatkan nasihat doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit lutut atau pinggul akibat haus sendi (osteoartritis), biasanya lebih teruk selepas bergerak dan pada waktu pagi.
• Kekejangan pada betis semasa berjalan yang hilang selepas berehat — boleh berkaitan dengan pengaliran darah yang kurang lancar.
• Bengkak kaki yang berulang, kadangkala berkaitan dengan masalah vena atau kesan ubat-ubatan tertentu.
• Risiko pembekuan darah lebih tinggi selepas pembedahan, imobilisasi atau jika ada kanser.
• Risiko jatuh dan kecederaan lebih tinggi, jadi sakit selepas jatuh perlu dinilai doktor.

Punca

Punca utama

• Ketegangan atau terseliuh otot dan tendon — contohnya selepas bersenam, mengangkat berat atau tersalah langkah.
• Sakit saraf (sciatica) akibat saraf yang tertekan di bahagian pinggang, menyebabkan sakit menjalar ke belakang paha hingga ke kaki.
• Haus sendi (osteoartritis) pada lutut atau pinggul, yang menyebabkan sakit dan kekakuan.
• Pembekuan darah dalam vena kaki (trombosis vena dalam) — bengkak dan sakit, biasanya pada satu belah kaki.
• Masalah saluran darah arteri yang menyempit, menyebabkan kekejangan betis semasa berjalan.
• Vena varikos (urat yang membengkak dan berbelit) yang menyebabkan rasa berat dan sakit.
• Jangkitan kulit (selulitis) yang menyebabkan kemerahan, panas dan sakit.
• Keretakan atau retak halus pada tulang akibat kecederaan atau tekanan berulang.
• Sakit yang dirujuk dari bahagian lain, contohnya masalah pinggul atau belakang yang dirasai di kaki.
• Kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, kekurangan vitamin, atau masalah kesihatan lain seperti diabetes dan gout.

Faktor risiko

• Aktiviti fizikal yang meningkat secara mendadak atau latihan tanpa pemanasan.
• Banyak berdiri, berjalan atau duduk lama tanpa bergerak.
• Berat badan berlebihan.
• Merokok.
• Diabetes dan kolesterol tinggi.
• Kehamilan.
• Sejarah pembekuan darah dalam keluarga, atau pernah mengalami pembekuan darah sebelum ini.
• Pembedahan baru-baru ini atau imobilisasi (contohnya kaki berbalut dan perlu berehat panjang).
• Penggunaan kasut yang tidak sesuai atau tidak menyokong kaki.
• Umur yang meningkat — otot dan sendi menjadi lebih lemah dan mudah cedera.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit yang teruk dan tidak terkawal walaupun selepas berehat dan menaikkan kaki.
• Bengkak, kemerahan atau kepanasan yang merebak dengan cepat.
• Demam bersama sakit kaki.
• Kaki terasa sejuk, pucat, kebas atau lemah secara tiba-tiba.
• Tidak dapat berjalan atau meletakkan berat badan langsung.
• Sakit betis disertai sesak nafas atau sakit dada — dapatkan bantuan kecemasan dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berterusan lebih daripada satu hingga dua minggu walaupun sudah berehat.
• Sakit yang berulang semasa berjalan dan hilang selepas berehat.
• Bengkak pada kaki yang tidak surut, terutamanya pada waktu petang.
• Kebas atau kesemutan yang berterusan.
• Sakit yang mengganggu tidur atau aktiviti harian.
• Sakit yang muncul tanpa sebab yang jelas.

Diagnosis

Doktor akan mula dengan bertanya tentang sakit anda — bila ia bermula, di mana, bagaimana rasanya, apa yang membuatkan ia lebih baik atau lebih teruk, dan sama ada anda pernah cedera atau mempunyai masalah kesihatan lain. Selepas itu, doktor akan memeriksa kaki anda dengan melihat, menyentuh dan menggerakkannya, serta membandingkan dengan kaki kanan. Selalunya, sejarah dan pemeriksaan fizikal sudah cukup untuk mengetahui punca. Jika doktor rasa perlu, ujian tambahan akan disyorkan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian ultrasound Doppler — menggunakan gelombang bunyi untuk melihat aliran darah dan memeriksa pembekuan darah dalam vena.
• X-ray — untuk melihat tulang dan memeriksa keretakan atau masalah sendi.
• Ujian darah — untuk memeriksa tanda jangkitan, keradangan atau masalah pembekuan darah.
• Ujian indeks brakial-buku lali (ABI) — membandingkan tekanan darah di lengan dan buku lali untuk menilai aliran darah ke kaki.
• Imbasan MRI atau CT — jika doktor mengesyaki masalah saraf, tulang atau tisu lembut yang lebih mendalam.
• Ujian saraf (nerve conduction study) — untuk menilai fungsi saraf jika ada kebas atau lemah yang berterusan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya tidak menyakitkan selain daripada pemeriksaan fizikal yang mungkin sedikit tidak selesa. Kebanyakan orang hanya memerlukan satu atau dua lawatan ke klinik. Jika ujian tambahan diperlukan, doktor akan menerangkan sebabnya dan anda boleh bertanya apa-apa soalan yang anda rasa perlu sebelum bersetuju.

Rawatan

Rawatan bergantung sepenuhnya kepada punca sakit. Untuk kecederaan otot atau sendi yang ringan, penjagaan di rumah biasanya sudah memadai. Untuk masalah seperti pembekuan darah, jangkitan atau masalah saluran darah, doktor akan memberikan rawatan khusus. Jika sakit berpunca daripada masalah lain seperti diabetes atau haus sendi, menguruskan masalah asas itu adalah bahagian penting dalam rawatan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan kaki dan elakkan aktiviti yang membuatkan sakit bertambah teruk, tetapi jangan berbaring sepanjang hari — gerakan lembut membantu.
• Letakkan ais yang dibalut kain pada bahagian yang sakit selama kira-kira 15 hingga 20 minit, beberapa kali sehari, dalam 48 jam pertama selepas cedera.
• Naikkan kaki sedikit lebih tinggi daripada paras jantung anda semasa berehat untuk mengurangkan bengkak.
• Gunakan pembalut elastik dengan longgar jika ada bengkak — jangan sampai terlalu ketat hingga kaki menjadi kebas atau sejuk.
• Pakai kasut yang selesa dan menyokong kaki dengan baik.
• Ambil ubat tahan sakit hanya jika disyorkan oleh doktor atau ahli farmasi anda — tanya mereka dahulu, terutama jika anda mempunyai masalah buah pinggang, jantung atau sedang hamil.
• Lakukan regangan lembut apabila sakit mula reda, dan tingkatkan aktiviti secara perlahan-lahan.

Rawatan perubatan

Doktor akan merawat punca, bukan sekadar sakit. Contohnya, jika ada jangkitan, doktor akan memberikan rawatan untuk jangkitan tersebut. Jika ada pembekuan darah, doktor akan memberikan ubat untuk mencegah pembekuan daripada bertambah besar, dan anda mungkin perlu dipantau rapi. Fisioterapi sangat membantu untuk menguatkan otot dan mengembalikan pergerakan selepas kecederaan. Untuk masalah saluran darah, doktor mungkin mencadangkan perubahan gaya hidup bersama rawatan lain. Stoking mampatan (compression stocking) kadangkala disyorkan untuk bengkak berulang. Setiap rawatan akan diterangkan oleh doktor anda sebelum dimulakan, jadi anda boleh bertanya tentang manfaat dan kesan sampingannya.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hanya dipertimbangkan untuk keadaan tertentu, seperti keretakan tulang yang perlu distabilkan, tekanan tinggi dalam otot yang perlu dilepaskan segera, pembekuan darah yang perlu dikeluarkan, atau saluran darah yang tersumbat dan perlu dibaiki. Kebanyakan orang yang mengalami sakit kaki tidak memerlukan pembedahan langsung. Jika doktor mencadangkan pembedahan, mereka akan menerangkan sebabnya dengan terperinci dan anda boleh berbincang bersama keluarga sebelum membuat keputusan.

Hidup dengan keadaan ini

Dalam kebanyakan kes, anda boleh meneruskan aktiviti harian dengan penyesuaian kecil — naik lif daripada tangga untuk sementara waktu, kurangkan berdiri lama, dan duduk dengan kaki dinaikkan apabila berehat. Dengar badan anda: jika sakit bertambah, kurangkan aktiviti dan beri masa untuk pulih. Jika sakit berpanjangan, susun aktiviti anda dengan lebih teliti supaya anda tidak perlu memaksa diri.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi kaki.
• Berhenti merokok — ini sangat membantu peredaran darah ke kaki.
• Bergerak dan bangun setiap jam jika anda bekerja dengan duduk lama.
• Semasa perjalanan jauh, regangkan kaki dan berjalan di lorong pesawat atau berhenti berehat.
• Minum air yang cukup, terutama dalam cuaca panas.
• Pakai kasut yang sesuai dengan aktiviti — jangan terus bersenam dengan kasut yang sudah haus.
• Tingkatkan tahap aktiviti secara perlahan-lahan, bukan secara mendadak.

Diet dan senaman

Makan secara seimbang dengan banyak sayur, buah, bijirin penuh dan sumber protein yang baik. Kurangkan makanan yang sangat bergaram dan berminyak, terutamanya jika anda ada masalah jantung, darah tinggi atau bengkak. Untuk senaman, pilih aktiviti berimpak rendah seperti berjalan di permukaan rata, berbasikal atau berenang, dan mulakan dengan perlahan. Regangkan otot betis dan paha setiap hari. Jika satu jenis senaman membuatkan sakit bertambah, cuba jenis lain dan berjumpa doktor atau fisioterapis untuk panduan peribadi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berpanjangan boleh membuatkan seseorang berasa letih, risau atau hilang semangat, terutamanya jika ia mengganggu tidur dan aktiviti harian. Perasaan ini normal dan tidak perlu disimpan sendiri. Bercakap dengan keluarga, rakan atau doktor anda boleh membantu. Jika anda berasa sangat tertekan, cemas berpanjangan, atau terfikir untuk mencederakan diri, sila dapatkan bantuan segera — hubungi talian sokongan krisis tempatan, perkhidmatan kecemasan, atau berjumpa doktor anda dengan segera. Anda tidak keseorangan.

Pencegahan

Tidak semua sakit kaki boleh dicegah, tetapi banyak punca boleh dikurangkan risikonya. Memanaskan badan sebelum bersenam, memakai kasut yang sesuai, meningkatkan aktiviti secara berperingkat, dan menjaga berat badan sihat semuanya membantu. Jika anda mempunyai diabetes, memastikan gula darah terkawal dan memeriksa kaki setiap hari adalah langkah penting untuk mengelakkan masalah kaki yang lebih serius.

Program saringan

Tiada ujian saringan khusus untuk sakit kaki. Namun, pemeriksaan kesihatan berkala — seperti memeriksa tekanan darah, gula darah dan kolesterol — boleh mengesan masalah awal yang mungkin menjejaskan kaki anda. Jika anda menghidap diabetes, doktor biasanya akan memeriksa kaki anda sekurang-kurangnya sekali setahun. Tanya doktor anda bila pemeriksaan sesuai untuk anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit berpanjangan yang mengganggu tidur, kerja dan aktiviti harian.
• Pembekuan darah yang tidak dirawat boleh membesar dan bergerak ke paru-paru, yang merupakan keadaan kecemasan.
• Jangkitan kulit yang merebak lebih dalam jika tidak dirawat dengan segera.
• Kerosakan saraf yang menyebabkan kebas atau lemah berterusan.
• Masalah saluran darah yang berterusan boleh menyebabkan luka yang lambat sembuh, terutamanya pada penghidap diabetes.
• Kehilangan kekuatan otot dan keseimbangan selepas lama tidak aktif, meningkatkan risiko jatuh.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang yang mengalami sakit kaki kiri pulih sepenuhnya, terutamanya jika puncanya ringan seperti ketegangan otot. Walaupun bagi masalah yang lebih serius, rawatan awal biasanya memberikan hasil yang baik dan membolehkan anda kembali menjalani kehidupan biasa. Kuncinya ialah mendengar badan anda, bertindak awal jika ada tanda bahaya, dan bekerjasama dengan pasukan penjagaan kesihatan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.