Rabun Dekat (Penglihatan Jauh)

Gambaran keseluruhan

Rabun dekat — dalam bahasa Inggeris dipanggil 'long-sightedness' atau hiperopia — ialah keadaan mata di mana objek yang dekat kelihatan kabur, manakala objek yang jauh selalunya lebih jelas. Ini berlaku kerana bentuk mata menyebabkan cahaya tertumpu di belakang retina (lapisan sensitif cahaya di belakang mata) dan bukan tepat di atasnya. Mata anda kemudian perlu 'berusaha' untuk memfokus, dan usaha berterusan inilah yang boleh membuatkan mata letih atau pedih. Ramai orang keliru dengan istilah ini; ingat sahaja: rabun dekat bermaksud penglihatan dekat yang bermasalah.

Ya, ini salah satu masalah penglihatan yang paling biasa di seluruh dunia, termasuk Malaysia. Banyak kes adalah ringan dan tidak memerlukan rawatan, manakala kes yang lebih kuat perlu dibantu dengan cermin mata.

Sesiapa sahaja boleh mengalaminya, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa. Ia cenderung berkaitan dengan sejarah keluarga. Kanak-kanak memang biasa dilahirkan rabun dekat sedikit, dan ia biasanya berkurang apabila mereka membesar. Orang dewasa selepas umur 40 tahun juga mungkin mula sukar melihat dekat, tetapi itu keadaan berbeza yang dipanggil presbiopia (penglihatan dekat yang menurun kerana usia).

Gejala

Gejala biasa

• Objek dekat seperti buku atau telefon kelihatan kabur atau tidak tajam.
• Cenderung memegang bahan bacaan lebih jauh daripada biasa supaya jelas.
• Mata berasa letih, pedih atau 'berat' selepas membaca atau menggunakan skrin.
• Sakit kepala, terutamanya di bahagian depan atau sekitar mata, selepas kerja dekat.
• Mengelip atau mengecilkan mata untuk melihat dengan lebih jelas.
• Penglihatan kabur sementara selepas menumpukan perhatian pada sesuatu yang dekat.

Gejala pada kanak-kanak

• Selalu menggosok mata atau mengelip banyak kali.
• Mengadu sakit kepala atau mata letih selepas membaca atau menulis.
• Memegang buku sangat dekat atau sangat jauh, atau mengelak daripada membaca.
• Kurang tumpuan di dalam kelas atau prestasi sekolah menurun.
• Kadang-kadang sebelah mata berpusing ke dalam (juling) kerana mata berusaha memfokus.
• Boleh kelihatan tidak bermasalah langsung kerana mata kanak-kanak muda mampu 'menyesuaikan' diri — sebab itu pemeriksaan mata penting.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Penglihatan dekat menjadi lebih kabur berbanding ketika muda.
• Mata cepat letih semasa membaca, menjahit atau menggunakan telefon.
• Perlu cermin mata bacaan atau cermin mata berfokus pelbagai.
• Jika rabun dekat kuat, penglihatan jauh juga boleh kabur.

Punca

Punca utama

• Bentuk bola mata yang lebih pendek daripada biasa, menyebabkan cahaya tertumpu di belakang retina.
• Kelengkungan kornea (lapisan jernih di depan mata) atau kanta mata yang kurang melengkung.
• Faktor keturunan — keadaan ini sering berlaku dalam keluarga.
• Perubahan berkaitan usia pada kanta mata, yang mengurangkan keupayaan memfokus pada jarak dekat.

Faktor risiko

• Ahli keluarga yang memakai cermin mata untuk rabun dekat.
• Usia — kanak-kanak dan orang dewasa lebih 40 tahun lebih cenderung.
• Sejarah lahir pramatang atau keadaan mata tertentu semasa kecil.
• Sesetengah keadaan genetik atau sindrom yang jarang berlaku.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kehilangan atau perubahan penglihatan secara tiba-tiba.
• Sakit mata yang teruk atau mata merah yang tidak surut.
• Kecederaan pada mata atau sesuatu masuk ke dalam mata.
• Penglihatan berganda yang baru berlaku.

Buat temujanji rutin jika:

• Penglihatan dekat kabur yang mengganggu bacaan atau kerja harian.
• Sakit kepala atau mata letih berulang selepas membaca atau menggunakan skrin.
• Kanak-kanak yang mengelak membaca, menggosok mata kerap atau prestasi sekolah menurun.
• Anda sudah lama tidak memeriksa mata, terutamanya jika ada sejarah keluarga.
• Cermin mata sedia ada tidak lagi membantu seperti dahulu.

Diagnosis

Rabun dekat biasanya dikenal pasti melalui pemeriksaan mata yang mudah dan tidak menyakitkan, dilakukan oleh doktor mata (pakar oftalmologi) atau pakar optometri. Anda akan membaca huruf atau simbol pada jarak tertentu, dan pemeriksa akan mencuba kanta yang berbeza untuk melihat mana yang menjadikan penglihatan anda paling jelas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian ketajaman penglihatan — membaca carta huruf pada jarak tertentu.
• Ujian refraksi — mencuba kanta berbeza untuk mencari ukuran yang paling sesuai.
• Retinoskopi — kaedah untuk menganggar fokus mata, sering digunakan untuk kanak-kanak.
• Pemeriksaan kesihatan mata dengan alat khas untuk melihat kornea, kanta dan retina.
• Titisan mata untuk melebarkan pupil, kadang-kadang digunakan pada kanak-kanak supaya ukuran lebih tepat.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya mengambil masa sekitar 20 hingga 40 minit dan tidak menyakitkan. Jika titisan pelebar pupil digunakan, penglihatan anda mungkin kabur sementara dan mata lebih sensitif kepada cahaya selama beberapa jam — elakkan memandu sendiri selepas itu. Anda akan diberitahu keputusan dan pilihan bantuan penglihatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan utama untuk rabun dekat ialah membantu mata memfokus dengan lebih selesa. Ini biasanya dilakukan dengan cermin mata atau kanta lekap. Tidak semua orang perlu rawatan — kes ringan mungkin tidak mengganggu kehidupan harian. Bagi kanak-kanak, bantuan penglihatan kadangkala penting supaya mata dan penglihatan berkembang dengan normal.

Penjagaan diri di rumah

• Pastikan pencahayaan yang baik semasa membaca atau bekerja dekat.
• Besarkan saiz teks pada telefon atau komputer jika perlu.
• Amalkan rehat mata: setiap 20 minit, pandang objek jauh selama kira-kira 20 saat.
• Jaga jarak selesa antara mata dan skrin, dan elakkan membaca dalam keadaan gelap.
• Rehatkan mata apabila berasa letih — jangan paksa berterusan.
• Hadkan masa skrin berterusan dan kerap berkelip untuk melembapkan mata.
• Jangan gosok mata dengan kuat, terutamanya jika mata merah atau pedih.

Rawatan perubatan

Pilihan utama ialah cermin mata atau kanta lekap yang diukur khas untuk anda. Bagi kanak-kanak, doktor mata akan menilai sama ada bantuan penglihatan diperlukan untuk membantu mata berkembang dengan betul. Untuk orang dewasa yang sesuai, terdapat juga prosedur pembetulan penglihatan secara pembedahan ringan yang boleh dibincangkan dengan doktor mata. Ubat atau titisan mata tidak boleh membetulkan bentuk mata, jadi berhati-hatilah dengan produk yang mendakwa boleh 'menyembuhkan' rabun dekat. Bincangkan pilihan anda dengan doktor atau pakar optometri — jangan beli cermin mata atau kanta tanpa ukuran yang betul.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan atau prosedur laser untuk membetulkan fokus mata boleh dipertimbangkan untuk sesetengah orang dewasa yang stabil ukuran matanya dan tidak sesuai memakai cermin mata atau kanta lekap. Ia bukan untuk semua orang, termasuk kebanyakan kanak-kanak. Doktor mata akan menilai kesesuaian berdasarkan ukuran mata, kesihatan mata dan keadaan kesihatan keseluruhan anda, serta menjelaskan risiko dan manfaatnya.

Hidup dengan keadaan ini

Dengan bantuan penglihatan yang betul, kebanyakan orang dengan rabun dekat menjalani kehidupan sepenuhnya tanpa gangguan besar. Kuncinya ialah memakai cermin mata atau kanta lekap seperti yang disarankan, menyimpannya dengan bersih, dan membuat pemeriksaan mata secara berkala supaya ukuran sentiasa tepat.

Tip gaya hidup

• Simpan cermin mata di tempat tetap supaya mudah dicari dan tidak tercalar.
• Bersihkan kanta lekap mengikut arahan dan jangan tidur memakainya tanpa nasihat.
• Ambil rehat pendek semasa kerja yang memerlukan tumpuan dekat.
• Berhati-hati semasa memandu, terutamanya jika anda perlu memakai cermin mata untuk melihat dengan jelas.
• Beritahu guru jika anak anda memerlukan cermin mata di sekolah.
• Hadkan penggunaan skrin yang berterusan dan amalkan tabiat rehat mata.

Diet dan senaman

Tiada makanan tertentu yang boleh membetulkan rabun dekat, tetapi pemakanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan sumber vitamin A semula jadi menyokong kesihatan mata secara umum. Aktiviti luar yang kerap juga bagus untuk kanak-kanak dan dikaitkan dengan perkembangan mata yang lebih sihat. Senaman biasa menyokong kesihatan keseluruhan, termasuk aliran darah ke mata.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sesetengah orang, terutamanya kanak-kanak, berasa malu atau kurang yakin apabila perlu memakai cermin mata atau apabila sukar mengikuti pelajaran. Rasa letih dan sakit kepala berterusan juga boleh menjejaskan mood. Ingat bahawa rabun dekat adalah perkara biasa dan boleh diuruskan. Jika anda atau anak anda berasa tertekan, cemas atau sedih yang berpanjangan, berbincanglah dengan doktor atau profesional kesihatan mental — bantuan sentiasa ada. Jika anda berada dalam krisis emosi, dapatkan bantuan segera melalui perkhidmatan kecemasan atau talian sokongan yang disenaraikan di laman ini.

Pencegahan

Rabun dekat yang disebabkan oleh bentuk mata dan keturunan tidak boleh dielakkan sepenuhnya. Namun, anda boleh mengurangkan rasa letih mata dan memastikan masalah dikesan awal dengan pemeriksaan mata berkala, pencahayaan yang baik, rehat mata semasa kerja dekat, dan lebih banyak masa di luar rumah untuk kanak-kanak.

Vaksin

Tiada vaksin untuk rabun dekat kerana ia bukan penyakit berjangkit.

Program saringan

Pemeriksaan penglihatan penting, terutamanya untuk kanak-kanak sebelum masuk sekolah dan secara berkala sepanjang zaman persekolahan. Di Malaysia, perkhidmatan pemeriksaan mata tersedia di klinik kesihatan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan melalui program kesihatan sekolah. Orang dewasa disarankan memeriksa mata setiap satu hingga dua tahun, atau lebih kerap jika ada sejarah keluarga atau masalah penglihatan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Mata letih, sakit kepala dan ketidakselesaan yang berterusan.
• Kesukaran membaca, menulis atau menumpukan perhatian, yang boleh menjejaskan pembelajaran kanak-kanak.
• Pada sesetengah kanak-kanak, mata boleh berpusing ke dalam atau penglihatan sebelah mata tidak berkembang dengan baik jika tidak dibantu awal.
• Risiko keselamatan semasa memandu atau menggunakan mesin jika penglihatan tidak jelas.
• Rabun dekat yang sangat kuat dikaitkan dengan risiko lebih tinggi sesetengah masalah mata lain, yang boleh dipantau oleh doktor mata.

Pandangan jangka panjang

Harapan untuk rabun dekat adalah sangat baik. Dengan cermin mata, kanta lekap atau pilihan rawatan lain yang sesuai, kebanyakan orang dapat melihat dengan jelas dan menjalani kehidupan biasa. Kanak-kanak yang diperiksa dan dibantu awal biasanya berkembang dengan baik di sekolah dan dalam kehidupan harian.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.