Migrain dan Keletihan: Panduan untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Migrain adalah sejenis sakit kepala yang boleh menyebabkan rasa berdenyut kuat pada satu sisi kepala, sering disertai dengan loya, muntah, dan sensitif terhadap cahaya atau bunyi. Keletihan yang menyertai migrain adalah rasa letih yang melampau sebelum, semasa, atau selepas serangan migrain.

Ya, migrain dengan keletihan adalah biasa. Ramai pesakit migrain melaporkan rasa keletihan yang teruk sebelum atau selepas serangan.

Migrain boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Ia juga sering bermula pada usia remaja atau awal dewasa.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala berdenyut pada satu atau kedua-dua belah kepala
• Rasa letih atau lesu secara tiba-tiba
• Loya atau muntah
• Sensitif kepada cahaya, bunyi, atau bau
• Pening atau sukar menumpukan perhatian

Gejala pada kanak-kanak

• Keluhan sakit perut tanpa sebab jelas
• Sakit kepala yang teruk atau muntah
• Kelihatan pucat atau lemah
• Sukar tidur atau kekal tidur

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala yang kurang jelas, tetapi lebih rasa letih
• Perubahan penglihatan seperti kabur
• Kebas atau kelemahan pada anggota badan
• Masalah keseimbangan atau pening

Punca

Punca utama

• Faktor genetik (keturunan)
• Perubahan kimia dalam otak yang mengaktifkan saraf kesakitan
• Pencetus seperti tekanan, kurang tidur, makanan tertentu (cth. keju, coklat), atau perubahan cuaca

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan migrain
• Jantina (wanita lebih berisiko)
• Usia muda hingga pertengahan
• Gangguan tidur atau keletihan kronik

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit kepala yang mendadak dan paling teruk dalam hidup
• Jika sakit kepala disertai dengan demam, leher kaku, atau masalah saraf

Buat temujanji rutin jika:

• Jika serangan migrain berlaku lebih kerap (lebih 4 kali sebulan)
• Jika ubat-ubatan biasa tidak membantu mengurangkan kesakitan
• Jika keletihan mengganggu aktiviti harian anda

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan lengkap, bertanya tentang corak sakit kepala, gejala, dan faktor pencetus. Pemeriksaan fizikal dan saraf akan dilakukan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan neurologi (saraf)
• Imbasan otak (CT scan atau MRI) jika perlu untuk menolak keadaan lain
• Ujian darah untuk memeriksa masalah lain yang boleh menyebabkan sakit kepala

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor mungkin meminta anda menyimpan diari sakit kepala untuk mengenal pasti corak dan pencetus. Pastikan anda berkongsi semua gejala termasuk keletihan.

Rawatan

Rawatan migrain dengan keletihan bertujuan mengurangkan kesakitan dan mencegah serangan. Ia terdiri daripada rawatan akut (semasa serangan) dan rawatan pencegahan (untuk mengurangkan kekerapan serangan).

Penjagaan diri di rumah

• Berehat di bilik gelap dan sunyi semasa serangan
• Letakkan kompres sejuk atau suam di kepala
• Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi
• Elakkan pencetus seperti makanan tertentu, stres, dan kurang tidur

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk melegakan sakit kepala (seperti kumpulan triptan atau ubat antiradang) dan ubat pencegahan yang diambil setiap hari (seperti beta-blocker atau antidepresan). Ikut arahan doktor dengan teliti. Jangan menggunakan ubat tanpa nasihat doktor kerana penggunaan berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala bertambah teruk.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk migrain. Dalam kes tertentu seperti migrain yang sangat teruk dan tidak responsif terhadap rawatan lain, doktor mungkin mencadangkan prosedur seperti suntikan botox atau implan saraf. Diskusikan dengan pakar saraf.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan migrain dan keletihan memerlukan perancangan. Anda boleh belajar mengenali tanda awal dan mengambil tindakan segera. Gunakan diari untuk merancang aktiviti pada hari yang anda rasa lebih sihat.

Tip gaya hidup

• Tidur yang cukup dan tetap setiap malam
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Elakkan perubahan rutin yang mendadak
• Pastikan anda makan pada waktu yang tetap dan jangan skip waktu makan

Diet dan senaman

Makan makanan yang seimbang dan elakkan makanan yang diketahui mencetuskan migrain, seperti coklat, keju, atau kafein berlebihan. Senaman ringan seperti berjalan atau yoga boleh membantu mengurangkan kekerapan migrain, tetapi jangan terlalu kuat kerana senaman berat boleh mencetuskan serangan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Migrain yang kerap dan keletihan boleh menyebabkan kebimbangan, kemurungan, atau rasa tertekan. Penting untuk mendapatkan sokongan emosi daripada keluarga, rakan, atau kaunselor. Jika anda berasa sangat sedih atau putus asa, hubungi talian sokongan kesihatan mental.

Pencegahan

Migrain tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapan dan keparahan serangan dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus, mengamalkan gaya hidup sihat, dan mendapatkan rawatan pencegahan daripada doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Migrain kronik (lebih 15 hari sakit kepala sebulan)
• Sakit kepala akibat penggunaan ubat berlebihan
• Gangguan tidur dan keletihan berterusan
• Kesan terhadap kesihatan mental seperti kemurungan

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan pengurusan gaya hidup yang betul, kebanyakan pesakit migrain dapat mengawal gejala dan menjalani kehidupan yang aktif. Keletihan juga boleh diurus dengan rehat yang mencukupi dan teknik relaksasi. Jangan berputus asa – bantuan ada.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.