Rabun Jauh (Myopia)

Gambaran keseluruhan

Rabun jauh (myopia) ialah keadaan mata yang menyebabkan objek dekat kelihatan jelas, tetapi objek jauh kelihatan kabur. Ini berlaku apabila cahaya yang masuk ke mata tertumpu di hadapan retina, bukannya tepat pada retina.

Rabun jauh adalah masalah penglihatan yang paling biasa di dunia. Di Malaysia, bilangan kes semakin meningkat, terutamanya dalam kalangan kanak-kanak dan remaja.

Ia boleh menjejaskan semua peringkat umur, tetapi paling kerap bermula pada zaman kanak-kanak atau remaja. Ia juga boleh berlaku pada orang dewasa, walaupun tidak pernah mengalaminya sebelum ini.

Gejala

Gejala biasa

• Objek jauh kelihatan kabur atau tidak jelas
• Perlu memicingkan mata untuk melihat dengan lebih jelas
• Sakit kepala atau mata letih selepas melihat jarak jauh
• Sukar membaca papan tanda jalan atau menulis di papan putih di sekolah

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap memicingkan mata atau menggosok mata
• Duduk terlalu dekat dengan televisyen atau telefon
• Tidak dapat melihat tulisan di papan tulis
• Sukar memberi tumpuan dalam pembelajaran

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Penglihatan kabur yang semakin ketara apabila membaca atau memandu
• Perlu menukar cermin mata dengan kerap kerana preskripsi yang berubah
• Mudah tersilap mengenali wajah dari jarak jauh

Punca

Punca utama

• Bentuk bola mata yang terlalu panjang dari depan ke belakang
• Kornea (lapisan depan mata) yang terlalu melengkung
• Kanta mata yang terlalu tebal — semua ini menyebabkan cahaya tertumpu di hadapan retina

Faktor risiko

• Sejarah keluarga yang mempunyai rabun jauh
• Kurang masa bermain atau berada di luar rumah, terutamanya pada kanak-kanak
• Aktiviti melihat dekat yang berpanjangan, seperti membaca atau menggunakan skrin, tanpa rehat
• Perkembangan pesat kanak-kanak semasa usia sekolah

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tiba-tiba kehilangan penglihatan atau mengalami kilatan cahaya, segera dapatkan rawatan
• Jika anda mengalami sakit mata yang teruk disertai gejala lain
• Jika anda melihat bayangan gelap menutup penglihatan anda

Buat temujanji rutin jika:

• Periksa mata setiap 1–2 tahun, atau lebih kerap jika doktor menasihatkan
• Bawa anak anda berjumpa doktor atau optometris jika anda mengesyaki mereka rabun jauh
• Jika cermin mata atau kanta lekap terasa tidak selesa atau penglihatan berubah, buat pemeriksaan

Diagnosis

Doktor atau optometris akan menjalankan beberapa ujian mudah untuk mengukur ketajaman penglihatan dan menentukan sama ada anda rabun jauh. Pemeriksaan ini tidak menyakitkan dan biasanya mengambil masa yang singkat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian ketajaman penglihatan — membaca huruf pada carta mata yang diletakkan pada jarak jauh
• Ujian refraksi — menggunakan alat untuk menentukan preskripsi cermin mata yang sesuai
• Pemeriksaan fundus — menilai bahagian belakang mata selepas titisan melebarkan pupil

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta menutup sebelah mata dan membaca huruf. Doktor juga mungkin menggunakan cermin mata khas atau mesin untuk melihat keadaan mata anda. Tiada rasa sakit, tetapi anda mungkin mengalami sedikit silau selepas titisan mata.

Rawatan

Rawatan untuk rabun jauh bertujuan membetulkan penglihatan, mengurangkan gejala, dan mencegah komplikasi. Pilihan rawatan bergantung pada umur, gaya hidup, dan tahap rabun.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan mata menggunakan peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, pandang objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 saat
• Pastikan pencahayaan yang cukup semasa membaca atau bekerja
• Elakkan membaca terlalu dekat dengan mata atau dalam keadaan gelap
• Sentiasa pakai cermin mata atau kanta lekap yang ditetapkan, dan pastikan preskripsinya terkini

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan yang biasa termasuk cermin mata dan kanta lekap untuk membetulkan penglihatan. Bagi kanak-kanak, doktor mungkin mencadangkan rawatan lain untuk melambatkan peningkatan rabun. Sentiasa berbincang dengan doktor mata anda tentang pilihan yang selamat dan sesuai—kami tidak menamakan sebarang ubat atau jenama di sini.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Bagi orang dewasa dengan tahap rabun yang stabil, pembedahan refraktif seperti LASIK boleh mengurangkan kebergantungan kepada cermin mata. Prosedur ini tidak sesuai untuk semua orang; doktor mata akan menilai keadaan mata dan kesihatan anda sebelum mengesyorkannya.

Hidup dengan keadaan ini

Kebanyakan orang dengan rabun jauh menjalani kehidupan yang normal dan aktif. Perkara paling penting ialah memastikan penglihatan anda diperiksa secara berkala dan mengikut nasihat doktor.

Tip gaya hidup

• Gunakan cermin mata atau kanta lekap seperti yang disarankan
• Luangkan masa di luar rumah setiap hari, terutamanya untuk kanak-kanak
• Hadkan masa skrin yang berpanjangan dan ambil rehat yang kerap

Diet dan senaman

Tiada diet khusus untuk merawat rabun jauh, tetapi pemakanan yang sihat dengan sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, dan makanan kaya vitamin A, C, dan E dapat menyokong kesihatan mata. Aktiviti fizikal yang kerap juga baik untuk kesihatan keseluruhan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Bagi sesetengah orang, terutamanya kanak-kanak, rabun jauh boleh menjejaskan keyakinan diri atau tumpuan di sekolah. Ibu bapa boleh membantu dengan memberi sokongan dan memastikan anak mendapat penjagaan mata yang betul. Jika anda atau anak anda mengalami tekanan emosi, sila dapatkan sokongan daripada kaunselor sekolah atau talian bantuan kesihatan mental tempatan.

Pencegahan

Tidak semua rabun jauh dapat dicegah, terutamanya jika ia diwarisi. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang lebih banyak bermain di luar rumah dan mengurangkan masa skrin mungkin mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan rabun jauh.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah rabun jauh.

Program saringan

Pemeriksaan mata yang kerap sangat penting untuk mengesan rabun jauh awal. Di Malaysia, program kesihatan mata di sekolah dan klinik KKM membantu mengenal pasti kanak-kanak yang memerlukan bantuan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penglihatan kabur yang berterusan boleh menjejaskan prestasi pembelajaran dan kerja
• Aktiviti harian seperti memandu atau bersukan menjadi tidak selamat
• Risiko masalah mata lain pada masa hadapan, seperti detasmen retina, katarak, atau glaukoma, adalah lebih tinggi bagi rabun yang tinggi

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, rabun jauh boleh diurus dengan sangat baik. Dengan pemeriksaan berkala, rawatan yang sesuai, dan gaya hidup sihat, anda boleh terus menjalani kehidupan yang penuh dan produktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.