Tendonitis (Keradangan Tendo)

Gambaran keseluruhan

Tendonitis ialah keradangan pada tendon, iaitu tisu kuat dan berserabut yang menyambungkan otot ke tulang. Apabila tendon menjadi bengkak atau jengkel, ia boleh menyebabkan sakit dan kesukaran untuk menggerakkan bahagian yang terjejas.

Ya, tendonitis adalah masalah kesihatan yang sangat biasa. Hampir semua orang akan mengalami tendonitis sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa berumur 40 tahun ke atas, atlet, pekerja yang melakukan pergerakan berulang, dan mereka yang baru memulakan senaman.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit yang mendalam atau tajam di sepanjang tendon atau berhampiran sendi
• Bengkak, kemerahan, atau rasa panas di kawasan yang terjejas
• Kaku pada waktu pagi atau selepas berehat
• Bunyi keriut atau kasar apabila menggerakkan tendon (crepitus)
• Kelemahan pada otot yang berkaitan sehingga sukar memegang atau mengangkat

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengadu sakit di tumit atau lutut, terutamanya selepas aktiviti sukan.
• Sakit yang berkaitan dengan pertumbuhan atau beban berlebihan pada tendon.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit yang beransur-ansur dan bertambah dengan aktiviti
• Kaku yang berkurang selepas pergerakan ringan
• Selalunya dianggap sebagai 'sakit tua' tetapi sebenarnya boleh dirawat

Punca

Punca utama

• Pergerakan berulang yang membebankan tendon, seperti menaip, mengecat, atau bermain sukan
• Peningkatan tiba-tiba dalam intensiti, durasi, atau kekerapan senaman
• Postur atau teknik yang tidak betul semasa bekerja atau bersukan
• Kurang memanaskan badan sebelum aktiviti
• Kecederaan kecil yang tidak diberi masa cukup untuk sembuh

Faktor risiko

• Umur yang meningkat, kerana tendon menjadi kurang anjal
• Pekerjaan yang melibatkan kerja manual, mengangkat, atau pergerakan berulang
• Sukan yang memerlukan larian, lompatan, atau gerakan membaling
• Penyakit seperti diabetes, artritis, atau masalah tiroid
• Penggunaan sesetengah ubat yang boleh menjejaskan tendon (dapatkan nasihat doktor)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tidak dapat menggerakkan anggota atau sendi
• Jika sakit berterusan selama lebih daripada 3 hari walaupun berehat
• Jika anda nampak tanda jangkitan seperti demam atau kemerahan meluas

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala berlarutan lebih daripada dua minggu
• Jika sakit mengganggu tidur, kerja, atau aktiviti harian
• Jika anda mempunyai penyakit kronik seperti diabetes dan mengalami gejala tendon

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan aktiviti harian anda. Pemeriksaan fizikal akan menilai kesakitan, bengkak, julat pergerakan, dan kekuatan otot.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian makmal khusus untuk tendonitis, tetapi doktor mungkin mengambil kira ujian darah jika disyaki penyakit lain.
• Ultrasound atau MRI dapat melihat penebalan, air mata, atau keradangan tendon.
• X-ray mungkin dilakukan untuk menolak masalah tulang atau sendi.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya mudah dan boleh dilakukan di klinik. Doktor akan membincangkan pelan rawatan dan mungkin merujuk anda kepada pakar fisioterapi atau ortopedik.

Rawatan

Rawatan bertujuan untuk mengurangkan rasa sakit, mengawal keradangan, dan memulihkan kekuatan serta fleksibiliti tendon. Kebanyakan kes boleh diuruskan tanpa pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang terjejas dan elakkan aktiviti yang memburukkan sakit.
• Sapukan ais yang dibalut dengan tuala selama 15–20 minit, 3 hingga 4 kali sehari.
• Tinggikan anggota yang bengkak untuk mengurangkan bengkak.
• Lakukan regangan lembut secara beransur-ansur apabila sakit mula reda.
• Gunakan alat bantuan seperti splin atau sokongan siku jika disarankan oleh doktor atau ahli fisioterapi.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat tahan sakit atau ubat anti-radang, tetapi jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor. Fisioterapi adalah rawatan utama yang melibatkan senaman penguatan, urutan, dan terapi ultrasound. Jika perlu, doktor mungkin memberi suntikan kortikosteroid atau merujuk anda untuk terapi gelombang kejut.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hanya diperlukan dalam kes yang jarang berlaku, contohnya jika tendon terkoyak atau jika gejala tidak membaik selepas beberapa bulan rawatan konservatif.

Hidup dengan keadaan ini

Anda perlu memahami had badan anda. Lakukan aktiviti dengan kadar yang selesa, selang-seli dengan rehat. Jika sakit muncul, berhenti dan rehatkan anggota. Apabila gejala reda, tingkatkan aktiviti secara perlahan-lahan.

Tip gaya hidup

• Lakukan pemanasan dan regangan sebelum serta selepas aktiviti.
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi dan tendon.
• Gunakan teknik angkatan yang betul dan elakkan kedudukan janggal.
• Ambil rehat yang kerap semasa bekerja, terutamanya jika menggunakan komputer atau alat manual.
• Berhenti merokok untuk meningkatkan aliran darah dan penyembuhan tendon.

Diet dan senaman

Pemakanan seimbang dengan protein yang mencukupi, vitamin C, dan antioksidan boleh membantu pembaikan tisu. Pilih senaman berimpak rendah seperti berenang, berbasikal, atau yoga yang tidak membebankan tendon yang sedang sembuh.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sakit yang berpanjangan boleh menjejaskan emosi anda. Anda mungkin berasa kecewa atau bimbang. Ingat bahawa kebanyakan tendonitis boleh dirawat. Bercakap dengan orang yang anda percayai atau dapatkan sokongan kaunseling jika perlu.

Pencegahan

Ya, tendonitis sebahagian besarnya boleh dicegah. Kunci utamanya adalah teknik yang betul, pemanasan yang mencukupi, mendengar isyarat badan, dan mengelakkan penggunaan berlebihan.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah tendonitis. Namun, pastikan imunisasi asas anda lengkap, kerana beberapa jangkitan boleh menjejaskan sendi dan tendon.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk tendonitis, tetapi pemeriksaan kesihatan berkala dapat mengenal pasti faktor risiko seperti diabetes dan obesiti yang boleh menyumbang kepada masalah tendon.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Menjadi tendonitis kronik yang menyebabkan sakit berpanjangan dan mengehadkan pergerakan.
• Meningkatkan risiko tendon pecah (ruptur) yang mungkin memerlukan pembedahan.
• Kelemahan otot dan kehilangan fungsi anggota yang terjejas.
• Tisu parut yang terbentuk boleh mengurangkan fleksibiliti tendon.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang pulih sepenuhnya dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Kegigihan dalam fisioterapi dan perubahan gaya hidup boleh membantu mencegah berulang. Anda boleh kembali ke aktiviti normal secara berperingkat dengan nasihat doktor.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.