Ujian Darah untuk Keletihan Teruk (Burnout) Dijelaskan

Gambaran keseluruhan

Burnout bukan penyakit perubatan, tetapi keadaan keletihan fizikal dan mental yang teruk akibat tekanan kerja atau kehidupan yang berpanjangan. Ujian darah tidak dapat mendiagnosis burnout, tetapi boleh membantu doktor menolak punca fizikal lain seperti anemia (kekurangan darah) atau masalah tiroid (kelenjar di leher yang mengawal metabolisme).

Ya, ramai orang mengalami simptom burnout, terutamanya dalam dunia kerja yang sibuk.

Burnout boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih biasa dalam mereka yang bekerja dalam tekanan tinggi, seperti profesional kesihatan, guru, dan pekerja korporat.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan yang melampau
• Kurang motivasi
• Sukar menumpukan perhatian
• Perasaan negatif tentang kerja
• Tidur terganggu

Gejala pada kanak-kanak

• Kurang sesuai untuk kanak-kanak; burnout lebih pada orang dewasa.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Mungkin keliru dengan keletihan biasa atau kemurungan.

Punca

Punca utama

• Tekanan kerja yang berpanjangan
• Kurang kawalan ke atas beban kerja
• Kurang sokongan sosial
• Jangkaan yang tidak realistik

Faktor risiko

• Bekerja lebih masa kerap
• Tanggungjawab yang tinggi
• Kurang rehat
• Masalah kewangan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sekiranya ada fikiran untuk mencederakan diri atau orang lain

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda rasa letih berterusan dan ia mengganggu kehidupan harian

Diagnosis

Doktor akan berbincang tentang simptom, sejarah kesihatan, dan tekanan hidup. Ujian darah seperti kiraan darah penuh (CBC), fungsi tiroid, dan tahap vitamin boleh dilakukan untuk menolak punca lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah penuh (CBC)
• Ujian fungsi tiroid
• Ujian tahap vitamin (B12, D)
• Ujian gula dalam darah

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mengambil sampel darah dari lengan. Anda mungkin perlu berpuasa. Keputusan biasanya dalam beberapa hari.

Rawatan

Rawatan burnout fokus pada mengurus tekanan dan mengembalikan keseimbangan hidup. Tiada ubat khusus untuk burnout.

Penjagaan diri di rumah

• Ambil masa rehat yang mencukupi
• Tetapkan sempadan kerja
• Amalkan senaman ringan
• Dapatkan tidur yang berkualiti
• Kurangkan penggunaan gajet

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi psikologi seperti kaunseling atau terapi tingkah laku kognitif (CBT). Jika ada masalah kesihatan lain seperti kemurungan, doktor akan merawatnya.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan burnout memerlukan perubahan perlahan-lahan. Utamakan aktiviti yang menenangkan dan beri masa untuk diri sendiri.

Tip gaya hidup

• Kurangkan komitmen yang tidak perlu
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam
• Luangkan masa dengan orang tersayang

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Senaman ringan seperti berjalan 30 minit sehari boleh membantu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Burnout boleh menyebabkan kebimbangan, kemurungan, dan rasa putus asa. Dapatkan sokongan kesihatan mental jika perlu.

Pencegahan

Ya, dengan mengurus tekanan, menetapkan sempadan, dan menjaga keseimbangan kerja-kehidupan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemurungan
• Penyakit jantung
• Gangguan tidur kronik
• Masalah hubungan

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan penjagaan diri yang betul, kebanyakan orang pulih sepenuhnya dan dapat kembali bekerja dengan lebih sihat.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.