Ketegangan Mata Akibat Skrin dan Ujian Darah: Penjelasan

Gambaran keseluruhan

Ketegangan mata (asthenopia) adalah keadaan tidak selesa pada mata yang berlaku apabila mata digunakan secara berlebihan, terutamanya semasa menatap skrin komputer, telefon, atau tablet dalam tempoh lama. Ianya bukan penyakit serius tetapi boleh menyebabkan gejala yang mengganggu. Kadangkala, doktor mungkin mengesyorkan ujian darah untuk memeriksa sama ada terdapat masalah kesihatan lain yang menyumbang kepada ketegangan mata, seperti kekurangan vitamin atau gangguan tiroid.

Ya, ketegangan mata sangat lazim dalam kalangan orang dewasa yang bekerja dengan komputer dan kanak-kanak yang banyak menggunakan gajet.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja yang menggunakan skrin secara berlebihan, termasuk pekerja pejabat, pelajar, dan pemain permainan video. Individu yang mempunyai masalah penglihatan sedia ada atau yang tidak memakai cermin mata yang sesuai lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau pedih mata
• Mata kering atau berair
• Penglihatan kabur sementara
• Sakit kepala
• Sensitif kepada cahaya
• Sukar menumpukan perhatian

Gejala pada kanak-kanak

• Mata berkedip lebih kerap
• Menggosok mata
• Mengadu sakit kepala selepas menggunakan skrin
• Kurang minat belajar atau bermain

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Mata lebih cepat letih
• Sukar melihat dengan jelas walaupun dengan cermin mata
• Sakit leher atau bahu akibat posisi skrin yang tidak ergonomik

Punca

Punca utama

• Menatap skrin tanpa rehat yang cukup
• Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu malap
• Jarak tontonan yang salah
• Kurang berkelip menyebabkan mata kering
• Masalah penglihatan yang tidak diperbetulkan (rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme)

Faktor risiko

• Penggunaan skrin lebih 2 jam tanpa rehat
• Persekitaran kerja dengan penghawa dingin (mata kering)
• Usia (penglihatan semakin berkurang)
• Penggunaan kanta lekap
• Tekanan atau keletihan am

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Gejala yang teruk dan tidak reda dengan rehat
• Sakit mata yang hebat atau perubahan penglihatan mengejut

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala berulang setiap kali menggunakan skrin dan mengganggu kerja harian
• Untuk pemeriksaan mata rutin dan nasihat tentang cermin mata khas skrin

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, tabiat penggunaan skrin, dan melakukan pemeriksaan mata asas. Jika perlu, doktor mungkin mengesyorkan ujian darah untuk memeriksa kekurangan vitamin A, D, B12, atau masalah tiroid yang boleh menyebabkan gejala mata kering atau keletihan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan ketajaman penglihatan (carta mata)
• Pemeriksaan slit lamp untuk melihat permukaan mata
• Ujian air mata untuk menilai kekeringan mata
• Ujian darah untuk fungsi tiroid, vitamin, dan penanda keradangan (jika perlu)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa pemeriksaan, doktor akan menilai kesihatan mata anda secara menyeluruh. Jika ujian darah disyorkan, ia melibatkan pengambilan sampel darah dari lengan dan dihantar ke makmal. Keputusan biasanya dalam beberapa hari dan akan dibincangkan oleh doktor.

Rawatan

Rawatan utama adalah mengurangkan ketegangan pada mata melalui rehat dan pelarasan cara penggunaan skrin. Ubat atau terapi hanya diperlukan jika ada masalah asas.

Penjagaan diri di rumah

• Guna peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, pandang objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 saat
• Pastikan jarak skrin antara 50-70 cm dan paras mata sedikit di atas skrin
• Gunakan pencahayaan yang sesuai, elakkan silau
• Berkelip dengan kerap atau gunakan titisan mata pelincir (air mata tiruan tanpa pengawet)

Rawatan perubatan

Jika terdapat masalah mata kering atau keradangan, doktor mungkin menetapkan titisan mata preskripsi atau suplemen seperti asid lemak omega-3. Kekurangan vitamin akan dirawat dengan suplemen mengikut dos yang disarankan doktor. Tiada ubat khusus untuk ketegangan mata itu sendiri.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan rutin rehat mata dan pastikan persekitaran kerja ergonomik. Jika perlu, gunakan cermin mata khas skrin atau penapis cahaya biru.

Tip gaya hidup

• Hadkan masa skrin di luar kerja
• Lakukan senaman mata seperti menggerakkan mata ke semua arah
• Pastikan tidur yang cukup untuk memulihkan mata

Diet dan senaman

Makan makanan kaya vitamin A (lobak merah, bayam), vitamin C, vitamin E, dan zink. Senaman ringan seperti berjalan boleh mengurangkan tekanan yang memburukkan ketegangan mata.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Ketegangan mata yang kronik boleh menyebabkan sakit kepala dan kelesuan, yang mungkin menjejaskan mood dan tumpuan. Menguruskan tekanan adalah penting.

Pencegahan

Ya, dengan mengamalkan tabiat penggunaan skrin yang sihat dan melakukan pemeriksaan mata secara berkala.

Program saringan

Pemeriksaan mata tahunan disarankan, terutamanya bagi mereka yang berusia lebih 40 tahun atau mempunyai faktor risiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Ketegangan mata yang berterusan boleh menyebabkan sakit kepala kronik
• Mata kering boleh menjadi lebih teruk dan menyebabkan keradangan kornea
• Gangguan tumpuan dan produktiviti

Pandangan jangka panjang

Ketegangan mata biasanya tidak menyebabkan kerosakan kekal. Dengan penjagaan yang betul, gejala dapat dikurangkan dan kualiti hidup kembali normal.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.