Keletihan Mata Akibat Skrin dan Ujian Air Kencing

Gambaran keseluruhan

Keletihan mata akibat skrin adalah keadaan di mana mata anda terasa letih, perit, atau kabur setelah menggunakan skrin komputer, telefon, atau tablet untuk jangka masa yang lama. Ia bukan penyakit serius, tetapi boleh mengganggu keselesaan dan produktiviti. Ujian air kencing kadang-kadang dilakukan untuk memeriksa masalah kesihatan lain seperti kencing manis yang boleh menyebabkan gejala yang sama.

Sangat biasa. Hampir semua orang yang kerap menggunakan skrin akan mengalami keletihan mata pada satu masa.

Ia memberi kesan kepada sesiapa sahaja yang menggunakan skrin digital, termasuk pekerja pejabat, pelajar, dan pengguna telefon pintar.

Gejala

Gejala biasa

• Mata terasa letih atau berat
• Mata kering atau berair
• Penglihatan kabur atau berganda
• Sakit kepala
• Sakit leher atau bahu
• Sukar memberi tumpuan

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap menggosok mata
• Mengadu sakit kepala
• Mengelip mata lebih kerap
• Kepala condong ke satu sisi

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Mata kering yang lebih teruk
• Penglihatan kabur berterusan
• Sukar membaca skrin kecil

Punca

Punca utama

• Fokus dekat berterusan pada skrin tanpa rehat
• Kurang berkelip menyebabkan mata kering
• Cahaya terang atau silau dari skrin
• Refleksi pada skrin
• Jarak atau postur yang tidak selesa

Faktor risiko

• Penggunaan skrin lebih 2 jam tanpa rehat
• Mempunyai masalah mata seperti rabun dekat yang tidak diperbetulkan
• Persekitaran dengan pencahayaan yang kurang sesuai
• Penghawa dingin atau kipas yang mengeringkan mata

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami kehilangan penglihatan atau sakit mata yang teruk, dapatkan rawatan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat pemeriksaan mata secara berkala, terutamanya jika anda kerap menggunakan skrin.
• Jika gejala keletihan mata berterusan walaupun mengikut langkah penjagaan diri, berjumpa doktor mata.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan penggunaan skrin anda. Pemeriksaan mata asas dilakukan untuk menilai penglihatan, otot mata, dan kelembapan mata. Jika disyaki ada punca lain seperti kencing manis, doktor mungkin mencadangkan ujian air kencing.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan ketajaman penglihatan
• Ujian refleks berkelip
• Pemeriksaan lampu celah untuk melihat permukaan mata
• Ujian air kencing (jika perlu) untuk memeriksa gula atau protein

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan tidak menyakitkan. Anda akan diminta membaca huruf pada carta, dan doktor akan menggunakan alat khas untuk melihat mata anda. Jika ujian air kencing diperlukan, anda akan diberi bekas untuk mengambil sampel.

Rawatan

Rawatan utama adalah mengubah tabiat penggunaan skrin dan menjaga kesihatan mata. Jika ada masalah lain seperti rabun atau mata kering, ia boleh dirawat dengan bantuan doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Guna peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, pandang objek sejauh 20 kaki selama 20 saat.
• Pastikan skrin pada paras mata dan jarak lengan.
• Berkelip dengan kerap untuk melembapkan mata.
• Guna titis mata tiruan tanpa bahan pengawet jika perlu – tanya ahli farmasi.
• Laraskan kecerahan dan kontras skrin mengikut keselesaan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan titis mata untuk mata kering atau cermin mata khas untuk skrin. Jika ada diabetes atau penyakit lain, rawatan akan fokus kepada punca tersebut. Jangan gunakan sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk keletihan mata akibat skrin.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan rehat mata yang kerap dan pantau penggunaan skrin. Gunakan pelembap udara jika berada di bilik berhawa dingin.

Tip gaya hidup

• Hadkan masa skrin di luar waktu kerja.
• Pastikan pencahayaan bilik sesuai – tidak terlalu terang atau gelap.
• Biasakan memandang ke luar tingkap atau berjalan seketika setiap jam.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan vitamin A, C, dan E seperti lobak merah, sayur hijau, dan buah-buahan. Senaman ringan seperti berjalan boleh melancarkan peredaran darah dan mengurangkan keletihan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keletihan mata yang berterusan boleh menyebabkan stres dan mengganggu tumpuan. Jika ia membuat anda rasa cemas, berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Ya, dengan mengamalkan tabiat skrin yang sihat dan menjaga kesihatan mata secara keseluruhan.

Vaksin

Tiada vaksin untuk keletihan mata.

Program saringan

Pemeriksaan mata tahunan disarankan, terutamanya bagi mereka yang berisiko tinggi seperti pesakit kencing manis.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Mata kering kronik boleh menyebabkan keradangan permukaan mata.
• Penglihatan kabur berterusan boleh mengganggu aktiviti harian.

Pandangan jangka panjang

Keletihan mata akibat skrin jarang menyebabkan kerosakan kekal. Dengan penjagaan yang betul, kebanyakan orang pulih sepenuhnya dan boleh terus menggunakan skrin dengan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.