Pemantauan Kesihatan Pelvik di Rumah

Gambaran keseluruhan

Pemantauan kesihatan pelvik di rumah bermaksud anda memerhatikan sendiri tanda-tanda dan gejala yang berkaitan dengan otot lantai pelvik, seperti masalah membuang air kecil, tekanan di bahagian bawah perut, atau rasa tidak selesa di kawasan kemaluan. Ini membantu anda mengesan perubahan awal dan berbincang dengan doktor.

Ya, ramai orang, terutamanya wanita selepas bersalin atau mereka yang semakin berusia, melakukan pemantauan kesihatan pelvik di rumah atas nasihat doktor.

Pemantauan ini sering dilakukan oleh wanita, tetapi lelaki yang mengalami masalah lantai pelvik selepas pembedahan prostat juga boleh mendapat manfaat. Ia juga relevan untuk sesiapa yang mengalami masalah kencing atau tekanan pelvik.

Gejala

Gejala biasa

• Kebocoran air kencing ketika batuk, bersin, atau bersenam
• Desakan kencing yang kerap atau tiba-tiba
• Rasa berat atau tekanan di bahagian bawah perut
• Kesukaran mengosongkan pundi kencing sepenuhnya

Gejala pada kanak-kanak

• Mengompol selepas usia yang sepatutnya
• Kerap ke tandas atau menahan kencing

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kebocoran yang lebih kerap tanpa kawalan
• Jatuh akibat tergesa-gesa ke tandas
• Sembelit kronik yang memburukkan tekanan pelvik

Punca

Punca utama

• Kelemahan otot lantai pelvik selepas bersalin atau pembedahan
• Tekanan berulang akibat sembelit kronik atau batuk yang kuat
• Perubahan hormon semasa menopaus
• Berat badan berlebihan yang memberi tekanan pada pelvik

Faktor risiko

• Melahirkan anak secara faraj, terutama beberapa kali
• Usia lanjut
• Obesiti
• Kerja atau aktiviti yang melibatkan angkat berat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tiba-tiba tidak dapat buang air kencing selama lebih 6 jam
• Jika terdapat kesakitan hebat atau pendarahan yang tidak biasa

Buat temujanji rutin jika:

• Jika kebocoran kencing berlaku lebih dari sekali seminggu
• Jika anda rasa tekanan atau benjolan di faraj atau dubur
• Untuk pemeriksaan tahunan atau selepas bersalin

Diagnosis

Doktor akan menyoal tentang gejala anda, melakukan pemeriksaan fizikal, dan mungkin meminta anda menjalani ujian lanjut seperti ultrasound atau ujian air kencing.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Diari kencing – anda catat bila dan berapa banyak anda kencing
• Ujian tekanan – doktor periksa kebocoran semasa anda batuk atau meneran
• Ultrasound pelvis – melihat pergerakan pundi kencing dan organ lain
• Ujian air kencing – untuk jangkitan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan dibimbing secara lembut. Tiada kesakitan yang teruk. Doktor akan menerangkan keputusan dan rancangan rawatan dengan jelas.

Rawatan

Rawatan biasanya bermula dengan senaman lantai pelvik dan perubahan gaya hidup. Jika perlu, doktor boleh mencadangkan terapi biofizikal atau ubat-ubatan tertentu (atas preskripsi). Pembedahan jarang diperlukan dan hanya jika rawatan lain tidak berkesan.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan senaman Kegel setiap hari – tahan otot selama 5-10 saat, lepaskan, ulang 10 kali
• Kurangkan pengambilan kafein dan minuman bergas kerana boleh merengsa pundi kencing
• Jaga berat badan ideal melalui pemakanan seimbang
• Elak angkat berat atau meneran ketika buang air besar

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat-ubatan untuk mengawal otot pundi kencing atau alat sokongan seperti pessari (alat silikon yang dimasukkan ke faraj untuk menyokong organ pelvik). Terapi biofeedback atau rangsangan elektrik juga boleh membantu. Semua rawatan perlu di bawah pengawasan pakar.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya hanya untuk prolaps organ pelvik yang teruk atau jika rawatan lain gagal. Contoh prosedur termasuk pembaikan prolaps atau pemasangan sling kencing – ini perlu dibincangkan dengan pakar bedah.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh aktif seperti biasa, tetapi ambil masa untuk melakukan senaman lantai pelvik setiap hari. Gunakan pelapik jika perlu demi keselesaan dan keyakinan.

Tip gaya hidup

• Amalkan tabiat membuang air kecil yang sihat – jangan tahan kencing terlalu lama
• Pakai pakaian yang longgar dan selesa
• Kekal terhidrat, tetapi hadkan minum sebelum tidur

Diet dan senaman

Makan makanan tinggi serat (sayur, buah, bijirin penuh) untuk mengelak sembelit. Lakukan senaman ringan seperti berjalan dan senaman Kegel. Elak senaman yang melibatkan hentakan kuat seperti lompat tali pada peringkat awal.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah pelvik boleh membuat anda rasa malu atau kurang yakin. Ini normal – ingat, anda tidak bersendirian. Bercakap dengan pasangan, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Jika rasa sedih berterusan, dapatkan bantuan profesional.

Pencegahan

Kelemahan lantai pelvik tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risikonya boleh dikurangkan dengan senaman Kegel secara berkala, menjaga berat badan sihat, dan mengelak sembelit.

Program saringan

Tiada saringan khusus untuk masalah lantai pelvik. Namun, wanita disarankan pemeriksaan faraj semasa pemeriksaan tahunan atau selepas bersalin. Bincang dengan doktor jika ada kebimbangan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kebocoran kencing yang semakin teruk dan menjejaskan kehidupan sosial
• Prolaps organ pelvik (rahja atau pundi kencing menonjol ke faraj)
• Jangkitan saluran kencing berulang

Pandangan jangka panjang

Berita baik: kebanyakan masalah lantai pelvik boleh diperbaiki dengan rawatan bukan pembedahan. Dengan pemantauan di rumah dan bantuan doktor, ramai yang berjaya mengawal gejala dan menjalani kehidupan aktif. Anda ada jalan keluar.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.