obesity screening test preparation

Gambaran keseluruhan

Saringan obesiti adalah proses untuk mengukur sama ada seseorang itu mempunyai berat badan yang sihat atau tidak. Ia biasanya melibatkan pengukuran tinggi dan berat badan untuk mendapatkan Indeks Jisim Badan (BMI), serta ukuran lilitan pinggang.

Saringan obesiti adalah pemeriksaan yang biasa dilakukan di klinik kesihatan dan hospital di Malaysia, terutamanya semasa pemeriksaan kesihatan tahunan.

Saringan obesiti sesuai untuk semua peringkat usia, termasuk kanak-kanak, dewasa, dan warga emas, terutamanya mereka yang mempunyai faktor risiko seperti sejarah keluarga obesiti atau gaya hidup sedentari.

Gejala

Gejala biasa

• Berat badan yang meningkat dengan ketara
• Pakaian menjadi sempit
• Sukar bernafas selepas melakukan aktiviti ringan

Gejala pada kanak-kanak

• Berat badan melebihi kanak-kanak sebaya
• Cepat letih semasa bermain
• Tanda kulit gelap di leher atau ketiak (acanthosis nigricans)

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Peningkatan lemak di perut
• Sakit sendi, terutamanya lutut dan pinggul
• Sukar bergerak atau berjalan

Punca

Punca utama

• Pengambilan kalori yang berlebihan berbanding penggunaan tenaga
• Pemakanan yang tidak sihat (makanan tinggi gula, lemak tepu, dan diproses)
• Kurang aktiviti fizikal

Faktor risiko

• Sejarah keluarga obesiti
• Gaya hidup sedentari (kurang bergerak)
• Faktor psikologi seperti tekanan, kemurungan, atau kurang tidur
• Ubat-ubatan tertentu (contohnya ubat antidepresan, steroid) – rujuk doktor
• Keadaan perubatan seperti hipotiroidisme atau sindrom ovari polikistik (PCOS)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala seperti sesak nafas, sakit dada, atau bengkak kaki secara tiba-tiba

Buat temujanji rutin jika:

• Jika BMI anda melebihi 23 (berat badan berlebihan) atau 27.5 (obesiti) mengikut garis panduan Asia
• Jika lilitan pinggang melebihi 80 cm (wanita) atau 90 cm (lelaki)
• Jika anda mempunyai sejarah keluarga obesiti atau penyakit berkaitan berat badan
• Setiap tahun untuk pemeriksaan kesihatan am

Diagnosis

Obesiti didiagnosis melalui pengukuran BMI dan lilitan pinggang, serta ujian darah tambahan untuk menilai kesihatan keseluruhan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pengukuran tinggi dan berat badan untuk mengira BMI
• Ukuran lilitan pinggang
• Ujian darah seperti paras gula, kolesterol, dan fungsi hati (biasanya perlu berpuasa 8–12 jam sebelum ujian)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa saringan, doktor atau jururawat akan meminta anda memakai pakaian yang ringan dan menanggalkan kasut. Anda akan ditimbang dan diukur tinggi. Jika ujian darah diperlukan, jarum kecil akan digunakan untuk mengambil sampel darah dari lengan. Proses ini cepat dan selamat. Untuk persediaan, disarankan tidak makan atau minum (kecuali air kosong) selama 8–12 jam jika ujian darah dilakukan. Elakkan senaman berat pada hari sebelum ujian.

Rawatan

Rawatan obesiti bertujuan untuk mengurangkan berat badan secara sihat dan mencegah komplikasi. Ia melibatkan perubahan gaya hidup, sokongan psikologi, dan dalam beberapa kes, ubat-ubatan atau pembedahan yang ditetapkan oleh doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Tetapkan matlamat penurunan berat badan yang realistik (0.5–1 kg seminggu)
• Amalkan pemakanan seimbang dengan lebih banyak sayur, buah, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak
• Kurangkan pengambilan gula, minuman manis, dan makanan diproses
• Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu (jalan pantas, berbasikal, berenang)
• Dapatkan tidur yang mencukupi (7–9 jam setiap malam)

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan program pengurusan berat badan yang diselia, termasuk kaunseling pemakanan dan senaman. Dalam kes tertentu, doktor boleh menetapkan ubat yang membantu mengurangkan selera makan atau penyerapan lemak – tetapi hanya dengan pengawasan perubatan. Jangan sekali-kali menggunakan ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan bariatrik (seperti pintasan gastrik atau gastrek lengan) mungkin dipertimbangkan untuk individu dengan BMI melebihi 35 yang mempunyai masalah kesihatan berkaitan obesiti, dan tidak berjaya dengan rawatan lain. Keputusan ini dibuat oleh pakar selepas penilaian teliti.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan obesiti boleh mencabar, tetapi dengan sokongan yang betul, anda boleh mencapai kesihatan yang lebih baik. Mulakan dengan langkah kecil, seperti berjalan 10 minit setiap hari dan menggantikan minuman manis dengan air kosong.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin harian yang termasuk waktu makan tetap
• Gunakan tangga daripada lif jika boleh
• Catat pengambilan makanan dan aktiviti untuk membantu kesedaran

Diet dan senaman

Diet yang sihat bukanlah tentang kelaparan, tetapi tentang pilihan bijak. Cuba isi separuh pinggan dengan sayur-sayuran, suku dengan protein, dan suku dengan karbohidrat kompleks. Senaman seperti berjalan pantas, berjoging, atau menari boleh dilakukan di rumah atau di taman.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Obesiti sering dikaitkan dengan stigma sosial yang boleh menjejaskan keyakinan diri dan kesihatan mental. Rasa sedih, kecewa, atau tertekan adalah perkara biasa. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan daripada keluarga, rakan, atau kaunselor.

Pencegahan

Ya, obesiti boleh dicegah atau dikurangkan risikonya dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak awal. Ini termasuk pemakanan seimbang, aktiviti fizikal yang mencukupi, dan pengurusan tekanan yang baik.

Vaksin

Tiada vaksin untuk obesiti.

Program saringan

Saringan obesiti disyorkan bermula dari usia kanak-kanak, terutamanya jika ada faktor risiko. Di Malaysia, saringan berat badan adalah sebahagian daripada pemeriksaan kesihatan di sekolah dan klinik kesihatan ibu dan anak.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
• Kencing manis jenis 2
• Masalah sendi seperti osteoartritis
• Gangguan tidur seperti apnea tidur
• Masalah kesuburan
• Penyakit hati berlemak

Pandangan jangka panjang

Walaupun obesiti adalah keadaan yang serius, ia boleh dirawat dan diuruskan dengan jayanya. Ramai orang berjaya menurunkan berat badan dan meningkatkan kualiti hidup mereka melalui perubahan kecil yang konsisten dan sokongan perubatan. Anda tidak bersendirian – dapatkan bantuan hari ini untuk masa depan yang lebih sihat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.