Persediaan untuk Ujian Saringan Serangan Panik

Gambaran keseluruhan

Serangan panik adalah perasaan takut yang kuat secara tiba-tiba, walaupun tiada bahaya sebenar. Ujian saringan panik adalah proses untuk membantu doktor mengenal pasti sama ada seseorang mengalami gangguan panik. Ujian ini biasanya melibatkan soal selidik dan perbincangan tentang gejala anda.

Ya, serangan panik adalah perkara biasa. Kira-kira 1 daripada 10 orang dewasa pernah mengalami serangan panik dalam hidup mereka.

Sesiapa sahaja boleh mengalami serangan panik, tetapi ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa muda, terutamanya wanita. Faktor seperti tekanan hidup, sejarah keluarga, dan perubahan besar dalam hidup boleh meningkatkan risiko.

Gejala

Gejala biasa

• Degupan jantung yang cepat atau berdebar-debar
• Sesak nafas atau rasa tercekik
• Pening atau rasa nak pengsan
• Gementar atau menggigil
• Peluh sejuk
• Rasa seperti hilang kawalan atau takut mati
• Sakit dada
• Rasa kebas atau kesemutan

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin menunjukkan gejala seperti menangis tanpa sebab, mengelak situasi tertentu, sakit perut, atau tantrum yang teruk.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, gejala panik mungkin disangka sebagai masalah jantung atau pernafasan. Mereka juga mungkin lebih mudah berasa pening atau jatuh.

Punca

Punca utama

• Genetik – jika ada ahli keluarga dengan gangguan panik, risiko anda lebih tinggi.
• Tekanan hidup yang melampau, seperti kehilangan kerja, kematian orang tersayang, atau masalah kewangan.
• Perubahan kimia dalam otak yang mempengaruhi tindak balas 'lawan atau lari'.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan gangguan kebimbangan atau panik
• Mengalami peristiwa traumatik seperti penderaan atau kemalangan
• Penyalahgunaan alkohol atau dadah
• Penyakit kronik seperti asma atau masalah jantung

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami serangan panik yang pertama dan berasa sangat takut
• Jika gejala serangan panik disertai sakit dada atau sukar bernafas yang tidak hilang

Buat temujanji rutin jika:

• Jika serangan panik berlaku lebih daripada sekali dan mengganggu aktiviti harian
• Jika anda ingin menjalani saringan kerana ada faktor risiko

Diagnosis

Doktor akan menyoal anda secara terperinci tentang gejala, sejarah perubatan, dan tekanan hidup. Mereka juga mungkin melakukan pemeriksaan fizikal untuk menolak punca lain seperti masalah jantung atau tiroid.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal selidik seperti Skala Kebimbangan Beck atau Skala Gangguan Panik
• Ujian darah untuk memeriksa fungsi tiroid dan kiraan sel darah
• Elektrokardiogram (ECG) jika ada gejala jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses saringan adalah mudah dan tidak menyakitkan. Anda hanya perlu menjawab soalan dengan jujur. Doktor akan menjelaskan keputusan dan langkah seterusnya jika perlu.

Rawatan

Rawatan untuk gangguan panik biasanya melibatkan terapi psikologi, ubatan, atau gabungan kedua-duanya. Matlamat rawatan adalah untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan panik.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan teknik pernafasan dalam – tarik nafas perlahan selama 4 saat, tahan 4 saat, hembus 4 saat.
• Senaman ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk mengurangkan tekanan.
• Tidur yang cukup dan jadual harian yang teratur.
• Hadkan kafein, alkohol, dan rokok.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) yang membantu anda mengubah cara berfikir tentang panik. Ubat-ubatan seperti perencat pengambilan semula serotonin selektif (SSRI) atau benzodiazepin boleh digunakan untuk jangka pendek, tetapi perlu di bawah pengawasan doktor. Jangan ubah atau hentikan ubat tanpa nasihat doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan gangguan panik boleh mencabar, tetapi dengan rawatan yang betul, ramai orang dapat menguruskan gejala dengan baik. Kenal pasti pencetus panik anda dan amalkan strategi mengendalikan tekanan.

Tip gaya hidup

• Elakkan situasi yang mencetuskan panik, tetapi secara beransur-ansur dedahkan diri kepada pencetus untuk membina keyakinan.
• Amalkan hobi yang menenangkan seperti membaca, melukis, atau berkebun.
• Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein. Elakkan makanan yang diproses dan tinggi gula. Senaman aerobik seperti berjalan pantas atau berenang selama 30 minit sehari boleh membantu mengurangkan kebimbangan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gangguan panik boleh menyebabkan rasa malu, rendah diri, atau mengelak pergaulan. Ini boleh meningkatkan risiko kemurungan. Ingat bahawa ia adalah keadaan perubatan dan anda tidak bersendirian. Dapatkan bantuan profesional jika perlu.

Pencegahan

Serangan panik tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menguruskan tekanan, menjaga kesihatan fizikal dan mental, serta mendapatkan rawatan awal jika ada gejala.

Program saringan

Ujian saringan panik boleh membantu mengesan gejala awal. Jika anda mempunyai faktor risiko, berbincang dengan doktor tentang keperluan saringan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan panik yang semakin kerap dan teruk
• Perkembangan agorafobia – takut meninggalkan rumah atau tempat selamat
• Peningkatan risiko kemurungan dan penyalahgunaan bahan seperti alkohol
• Masalah hubungan dan prestasi kerja atau pembelajaran

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan sokongan yang sesuai, kebanyakan orang dengan gangguan panik dapat pulih sepenuhnya dan menjalani kehidupan yang normal. Jangan putus asa – langkah pertama untuk berubah adalah mendapatkan bantuan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.