Ujian Khusus untuk Sindrom Prahaid (PMS)

Gambaran keseluruhan

Sindrom prahaid (PMS) adalah kumpulan gejala fizikal dan emosi yang muncul pada minggu-minggu sebelum haid dan biasanya hilang selepas haid bermula. Ini adalah keadaan biasa yang disebabkan oleh perubahan hormon dalam kitaran haid.

PMS sangat biasa, dianggarkan sehingga 75% wanita yang mengalami haid pernah merasai gejala PMS ringan hingga sederhana.

PMS memberi kesan kepada wanita dalam usia reproduktif, iaitu dari akil baligh hingga menopaus. Ia boleh berlaku pada mana-mana peringkat, tetapi gejala sering menjadi lebih ketara pada usia pertengahan 20-an hingga 30-an.

Gejala

Gejala biasa

• Perubahan mood seperti mudah marah, sedih, atau cemas
• Kembung perut dan penahanan air
• Sakit payudara atau bengkak
• Letih dan sukar tidur
• Keinginan makan yang kuat, terutama makanan manis atau masin
• Sakit kepala atau sakit belakang
• Kulit berminyak atau jerawat

Gejala pada kanak-kanak

• Pada remaja, gejala PMS mungkin termasuk perubahan mood yang ketara, senggugut, dan keletihan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Wanita yang hampir menopaus mungkin mengalami gejala PMS yang lebih teruk, tetapi PMS biasanya berhenti selepas menopaus.

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon semasa kitaran haid, terutama turun naik estrogen dan progesteron
• Ketidakseimbangan bahan kimia otak (seperti serotonin) yang mempengaruhi mood

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan PMS atau gangguan mood berkaitan haid
• Tahap stres yang tinggi
• Kurang bersenam atau diet tidak sihat
• Merokok atau pengambilan kafein berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bunuh diri, dapatkan bantuan segera dengan menghubungi talian sokongan atau pergi ke bilik kecemasan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala PMS mengganggu kehidupan harian anda, seperti kerja, sekolah, atau hubungan peribadi.
• Jika anda tidak pasti sama ada gejala anda adalah PMS, doktor boleh membantu menilai.

Diagnosis

PMS didiagnosis berdasarkan sejarah gejala anda. Doktor biasanya akan meminta anda menyimpan diari haid dan gejala selama sekurang-kurangnya dua kitaran haid untuk melihat corak. Tiada ujian darah atau imbasan khusus untuk PMS.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Diari haid dan gejala – catat bila haid, gejala, dan keterukan setiap hari
• Ujian kehamilan – untuk menolak kehamilan sebagai punca gejala
• Ujian darah atau hormon – kadang-kadang dilakukan untuk menolak masalah lain seperti gangguan tiroid atau anemia
• Penilaian psikologi – jika gejala mood sangat teruk, doktor mungkin merujuk kepada pakar kesihatan mental

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanya tentang gejala, kitaran haid, dan sejarah kesihatan anda. Mungkin juga akan menjalankan pemeriksaan fizikal. Anda akan diminta untuk memantau gejala di rumah selama beberapa bulan. Diagnosis akhir memerlukan gejala muncul secara konsisten pada fasa sebelum haid.

Rawatan

Rawatan untuk PMS bertujuan mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup. Ia boleh termasuk perubahan gaya hidup, kaunseling, dan ubat-ubatan tertentu yang ditetapkan oleh doktor. Rawatan bergantung pada keterukan gejala dan keperluan individu.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan sihat dengan bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, dan kurangkan garam, gula, serta kafein
• Lakukan senaman aerobik sederhana seperti berjalan atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari
• Dapatkan tidur yang mencukupi (7-9 jam setiap malam)
• Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau yoga
• Elakkan merokok dan hadkan alkohol

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat anti-radang bukan steroid (misalnya ibuprofen) untuk sakit, atau ubat hormon seperti pil perancang untuk menstabilkan hormon. Untuk gejala emosi yang teruk, antidepresan seperti perencat pengambilan semula serotonin terpilih (SSRI) boleh digunakan, biasanya hanya pada separuh kedua kitaran haid. Semua rawatan hanya boleh diambil dengan nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk PMS. Dalam kes yang sangat teruk yang tidak bertindak balas terhadap rawatan lain, histerektomi (pembedahan membuang rahim) dengan pengangkatan ovari mungkin dipertimbangkan, tetapi ini adalah langkah terakhir dan memerlukan perbincangan mendalam dengan pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan PMS memerlukan anda mengenali corak badan dan mengambil langkah proaktif. Simpan diari gejala untuk meramalkan bila ia akan datang dan rancang aktiviti penting di luar tempoh gejala teruk. Bersikap baik kepada diri sendiri dan minta sokongan daripada keluarga atau rakan.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif secara fizikal sepanjang bulan
• Amalkan teknik pengurusan stres seperti meditasi atau senaman ringan
• Dapatkan tidur yang berkualiti dengan rutin waktu tidur yang tetap
• Hadkan pengambilan kafein, alkohol, dan makanan bergula tinggi khususnya semasa fasa prahaid

Diet dan senaman

Makan makanan kecil dan kerap untuk mengekalkan gula darah stabil. Kurangkan garam untuk mengurangkan kembung. Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti oat dan nasi perang. Senaman aerobik seperti berjoging atau berbasikal boleh meningkatkan endorfin dan membantu mengurangkan gejala mood.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

PMS boleh menjejaskan mood dan tekanan mental. Jika anda berasa sedih, mudah marah, atau cemas, ingat bahawa gejala ini biasanya bersifat sementara. Bercakap dengan orang yang dipercayai atau dapatkan kaunseling jika perlu. Jika gejala mood sangat teruk, berjumpa doktor kerana ini mungkin tanda gangguan disforik prahaid (PMDD).

Pencegahan

PMS tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana ia berkaitan dengan kitaran haid semula jadi. Walau bagaimanapun, mengamalkan gaya hidup sihat dapat mengurangkan keterukan gejala.

Program saringan

Tiada saringan khusus untuk PMS. Diagnosis dibuat berdasarkan gejala dan diari haid. Pemeriksaan tahunan dengan doktor boleh membantu memantau kesihatan reproduktif secara umum.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala yang teruk boleh mengganggu pekerjaan, sekolah, dan hubungan interpersonal.
• Kualiti hidup yang rendah akibat kesakitan dan perubahan mood yang berterusan.
• Mungkin berkembang kepada gangguan disforik prahaid (PMDD), yang merupakan bentuk PMS yang lebih teruk dengan risiko kemurungan dan bunuh diri.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan wanita dengan PMS boleh mengurus gejala mereka dengan perubahan gaya hidup dan sokongan ringan. Bagi yang memerlukan rawatan perubatan, prognosis adalah baik dengan pengurusan yang sesuai. PMS biasanya berakhir apabila menopaus tiba. Dengan kesedaran dan penjagaan, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.