Bersedia untuk Ujian Saringan Trauma

Gambaran keseluruhan

Ujian saringan trauma adalah satu set soalan yang digunakan oleh doktor atau profesional kesihatan mental untuk mengetahui sama ada anda pernah mengalami peristiwa traumatik dan bagaimana peristiwa itu mempengaruhi kehidupan anda. Ujian ini bukan diagnosis, tetapi langkah pertama untuk mengenal pasti jika anda memerlukan bantuan lanjut.

Ramai orang akan menjalani ujian saringan trauma pada satu ketika, terutamanya jika mereka telah melalui peristiwa traumatik seperti kemalangan, keganasan, atau bencana.

Sesiapa sahaja yang pernah mengalami peristiwa traumatik boleh disaring, tanpa mengira umur, jantina, atau latar belakang.

Gejala

Gejala biasa

• Mimpi buruk atau ingatan mengganggu tentang peristiwa
• Rasa cemas atau takut yang berpanjangan
• Mengelakkan tempat atau situasi yang mengingatkan peristiwa
• Susah tidur atau mudah terkejut
• Rasa marah atau cepat marah

Gejala pada kanak-kanak

• Kejadian regresi seperti mengompol
• Perubahan tingkah laku seperti menjadi pendiam atau agresif
• Sakit fizikal yang tidak jelas puncanya
• Ketakutan yang kuat untuk berpisah dengan ibu bapa

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kemerosotan daya ingatan yang mungkin dikelirukan dengan nyanyuk
• Pengasingan sosial yang lebih teruk
• Aduan kesihatan fizikal yang kronik
• Peningkatan penggunaan ubat atau alkohol

Punca

Punca utama

• Mengalami peristiwa traumatik secara langsung seperti kemalangan, serangan, bencana alam, atau keganasan
• Menyaksikan peristiwa traumatik berlaku kepada orang lain
• Mendengar tentang peristiwa traumatik yang berlaku kepada orang tersayang
• Pendedahan berulang kepada butiran peristiwa traumatik (contohnya pekerja perubatan kecemasan)

Faktor risiko

• Sejarah trauma sebelumnya
• Kurang sokongan sosial selepas trauma
• Masalah kesihatan mental yang sedia ada
• Tekanan hidup lain yang serentak

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda fikir anda telah melalui peristiwa traumatik dan merasa sukar untuk mengatasi perasaan atau kehidupan harian
• Jika gejala seperti mimpi buruk atau kebimbangan yang teruk berterusan selama lebih daripada sebulan

Buat temujanji rutin jika:

• Sebagai sebahagian daripada pemeriksaan kesihatan mental rutin, terutamanya jika anda dalam pekerjaan berisiko tinggi seperti pasukan penyelamat atau tentera

Diagnosis

Doktor atau profesional kesihatan mental akan menyoal anda secara bersemuka atau melalui borang. Mereka akan bertanya tentang pengalaman, perasaan, dan perubahan tingkah laku. Tiada ujian darah atau imbasan untuk trauma.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal selidik seperti PTSD Checklist (PCL-5) atau Primary Care PTSD Screen (PC-PTSD) — ini adalah alat saringan yang standard

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa ujian, anda akan duduk di bilik peribadi. Doktor akan menerangkan tujuan ujian dan meminta kebenaran anda. Anda akan menjawab soalan tentang pengalaman traumatik dan gejala yang anda alami. Proses ini mengambil masa kira-kira 10-15 minit. Anda boleh berehat atau berhenti bila-bila masa.

Rawatan

Rawatan untuk trauma bergantung kepada keterukan gejala. Selepas saringan, jika anda didapati memerlukan bantuan, doktor akan mencadangkan terapi atau sokongan lanjut. Rawatan biasanya melibatkan kaunseling atau terapi bicara.

Penjagaan diri di rumah

• Bercakap dengan orang yang dipercayai tentang perasaan anda
• Amalkan teknik pernafasan dalam atau relaksasi
• Kembali ke rutin harian secara perlahan
• Kurangkan pendedahan kepada perkara yang mengingatkan trauma pada peringkat awal

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi seperti Terapi Pemprosesan Kognitif (CPT) atau Terapi Pendedahan Berpanjangan. Sesetengah orang mungkin mendapat manfaat daripada ubat-ubatan untuk mengurangkan gejala seperti kemurungan atau kebimbangan, tetapi ini hanya boleh ditetapkan oleh doktor. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup bersama trauma memerlukan masa. Anda mungkin perlu belajar cara baru untuk menguruskan tekanan dan emosi. Penting untuk bersabar dengan diri sendiri dan mendapatkan sokongan.

Tip gaya hidup

• Dapatkan tidur yang mencukupi dan tetap
• Kurangkan kafein dan alkohol
• Lakukan aktiviti yang menenangkan seperti membaca atau berkebun
• Hadkan masa menonton berita atau kandungan yang mengganggu

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan bersenam secara ringan seperti berjalan boleh membantu meningkatkan mood dan tenaga. Elakkan diet yang terlalu ketat pada masa ini.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Trauma boleh menjejaskan keyakinan diri, hubungan, dan keupayaan untuk menikmati hidup. Rawatan dan sokongan dapat membantu memulihkan kesejahteraan mental.

Pencegahan

Tidak semua trauma dapat dicegah, tetapi ada langkah untuk mengurangkan kesannya. Belajar kemahiran daya tindak sebelum menghadapi situasi sukar boleh membantu. Selepas trauma, dapatkan sokongan awal.

Program saringan

Saringan trauma adalah langkah pencegahan untuk mengenal pasti masalah lebih awal dan memulakan rawatan sebelum gejala menjadi teruk.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemurungan atau kebimbangan yang kronik
• Penyalahgunaan bahan seperti alkohol atau dadah
• Masalah hubungan atau perceraian
• Masalah kesihatan fizikal seperti sakit jantung atau tekanan darah tinggi

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang yang mengalami trauma dapat pulih dan menjalani kehidupan yang bermakna. Jangan putus asa — bantuan ada.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• International Society for Traumatic Stress Studies ↗
• World Health Organization ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia
• Persatuan Psikiatri Malaysia · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.