Telinga Berdenging (Tinitus)

Gambaran keseluruhan

Tinitus ialah bunyi yang anda dengar di dalam telinga atau di dalam kepala, walaupun tiada bunyi sebenar di sekeliling anda. Bunyinya boleh berbunyi seperti desingan, dengung, siulan, bunyi air, atau bunyi berdenyut mengikut denyutan jantung. Tinitus bukan satu penyakit, tetapi satu tanda (gejala) bahawa sesuatu berlaku pada sistem pendengaran anda. Penting untuk diingat: tinitus selalunya tidak berbahaya, tetapi ia boleh mengganggu tidur dan tumpuan, dan ia patut diperiksa oleh doktor.

Ya, tinitus agak biasa. Ramai orang pernah mengalaminya sekali-sekala, contohnya selepas menghadiri konsert atau selepas berenang. Bagi sebahagian orang, bunyi itu kekal dan perlu diuruskan dengan bantuan doktor.

Tinitus lebih kerap dialami oleh orang dewasa, terutamanya warga emas, kerana pendengaran kita perlahan-lahan berubah dengan usia. Ia juga sering berlaku kepada orang yang bekerja atau beriadah dalam persekitaran bising — seperti pekerja kilang, pemuzik, petani yang menggunakan mesin, dan mereka yang memakai fon telinga pada volume tinggi. Kanak-kanak juga boleh mengalaminya, tetapi mereka mungkin sukar menerangkannya.

Gejala

Gejala biasa

• Mendengar bunyi desingan, dengung, siulan atau bunyi berdenyut walaupun tiada bunyi di luar
• Bunyi yang lebih kuat pada waktu malam atau ketika suasana sunyi
• Sukar tidur atau mudah terjaga kerana bunyi itu
• Sukar menumpukan perhatian atau mudah berasa letih
• Berasa resah, mudah marah atau rendah diri kerana bunyi yang berterusan
• Kadang-kadang disertai pendengaran yang kurang jelas

Gejala pada kanak-kanak

• Sering tidak menyebut tentang bunyi, tetapi kelihatan tidak memberi tindak balas apabila dipanggil
• Menyebut bunyi 'di dalam telinga' atau sering menggosok dan menarik telinga
• Prestasi di sekolah merosot atau sukar mengikut arahan dalam kelas bising
• Cepat letih, mudah marah, atau lebih senyap daripada biasa
• Kadang-kadang disalah anggap sebagai 'sukar mendengar' atau masalah tingkah laku

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Tinitus yang datang bersama-sama dengan pendengaran yang menurun akibat usia
• Bunyi yang lebih mengganggu ketika malam, menyebabkan tidur terganggu
• Berasa terasing dalam perbualan keluarga kerana sukar mendengar
• Risiko lebih tinggi jika ada penyakit darah tinggi, kencing manis atau masalah jantung
• Perlu berhati-hati dengan ubat-ubatan yang sedang diambil — bincang dengan doktor atau ahli farmasi

Punca

Punca utama

• Kerosakan halus pada sel pendengaran di dalam telinga (koklea) akibat pendedahan kepada bunyi bising yang kuat
• Perubahan pendengaran berkaitan usia
• Tahi telinga (wax) yang terkumpul dan menyekat saluran telinga
• Jangkitan telinga tengah atau telinga dalam, atau masalah pada gendang telinga
• Masalah pada sendi rahang (sendi temporomandibular) atau otot leher dan rahang
• Sesetengah ubat-ubatan boleh menyumbang kepada tinitus — jika anda risau, tanya doktor atau ahli farmasi, jangan berhenti mengambil ubat sendiri
• Masalah kesihatan lain seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, kurang darah (anemia), atau masalah tiroid
• Tekanan emosi dan kurang tidur, yang boleh membuatkan bunyi terasa lebih kuat

Faktor risiko

• Bekerja atau beriadah di tempat bising tanpa perlindungan telinga
• Mendengar muzik melalui fon telinga pada volume tinggi untuk masa yang lama
• Umur yang meningkat
• Sejarah keluarga dengan masalah pendengaran
• Merokok dan pengambilan alkohol berlebihan
• Masalah kesihatan kronik seperti darah tinggi dan kencing manis
• Tekanan emosi yang berpanjangan dan kurang tidur

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Pendengaran hilang secara tiba-tiba, walaupun hanya pada satu telinga
• Tinitus bersama pening teruk, muntah, atau demam
• Cecair, nanah atau darah keluar dari telinga
• Tinitus yang berdenyut mengikut denyutan jantung
• Bunyi yang muncul selepas kecederaan pada kepala atau telinga

Buat temujanji rutin jika:

• Bunyi di telinga yang berterusan lebih daripada beberapa hari dan tidak hilang
• Tinitus yang mengganggu tidur, tumpuan kerja atau hubungan dengan orang lain
• Tinitus bersama rasa pendengaran kurang jelas
• Tinitus yang membuatkan anda berasa risau, sedih atau tertekan
• Tinitus yang hanya berlaku pada satu telinga

Diagnosis

Doktor akan bermula dengan bertanya tentang bunyi yang anda dengar — bagaimana bunyinya, bila ia bermula, dan sama ada ia pada satu atau kedua-dua telinga. Doktor kemudian akan memeriksa telinga anda dan mungkin menjalankan ujian pendengaran. Tujuannya bukan untuk 'mencari penyakit', tetapi untuk mengenal pasti punca yang boleh dirawat, seperti tahi telinga yang tersumbat atau jangkitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan telinga menggunakan alat khas untuk melihat saluran telinga dan gendang telinga
• Ujian pendengaran (audiometri) untuk menilai tahap pendengaran anda
• Ujian tekanan gendang telinga (timpanometri)
• Ujian darah untuk menyemak perkara seperti kurang darah, fungsi tiroid atau gula darah, jika perlu
• Imbasan (seperti MRI) dalam kes tertentu, contohnya jika tinitus hanya pada satu telinga atau berdenyut — doktor akan menerangkannya kepada anda

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan orang hanya memerlukan pemeriksaan telinga dan ujian pendengaran, yang tidak menyakitkan dan mengambil masa yang singkat. Jika tiada punca yang jelas ditemui, doktor akan membincangkan cara-cara untuk membantu anda hidup dengan lebih selesa. Anda digalakkan mencatat bila bunyi itu muncul dan apa yang membuatkannya lebih teruk, supaya perbincangan dengan doktor lebih mudah.

Rawatan

Tiada satu 'penawar' untuk tinitus, tetapi terdapat banyak cara untuk mengurangkan gangguannya dan membantu anda berasa lebih tenang. Rawatan bergantung kepada punca: jika tahi telinga tersumbat, ia boleh dibersihkan; jika ada jangkitan, ia boleh dirawat; jika ada masalah kesihatan lain, ia boleh diuruskan. Bagi tinitus yang berterusan, tumpuan diberi kepada mengurangkan tekanan, memperbaiki tidur, dan membantu otak 'membiasakan diri' dengan bunyi itu.

Penjagaan diri di rumah

• Lindungi telinga anda daripada bunyi bising — gunakan penyumbat telinga di tempat bising
• Kurangkan volume fon telinga dan hadkan masa mendengar
• Cuba bunyi latar yang lembut pada waktu malam, seperti kipas, bunyi hujan, atau muzik tenang pada volume rendah
• Kekalkan waktu tidur yang tetap dan cuba relaks sebelum tidur
• Elakkan suasana yang terlalu sunyi — sedikit bunyi latar boleh membuatkan tinitus kurang menonjol
• Kurangkan kafein, alkohol dan merokok, kerana sesetengah orang mendapati ia membuatkan bunyi lebih kuat
• Belajar teknik relaksasi atau pernafasan perlahan untuk mengurangkan tekanan
• Jangan gunakan putik kapas untuk membersihkan telinga — ini boleh menolak tahi telinga lebih dalam
• Berjumpa doktor atau ahli farmasi sebelum memulakan sebarang suplemen atau ubat sendiri

Rawatan perubatan

Doktor akan merawat punca jika ia dapat dikenal pasti — contohnya membersihkan tahi telinga yang tersumbat atau merawat jangkitan. Jika tinitus berterusan, beberapa pendekatan boleh membantu: terapi bunyi (menggunakan bunyi latar yang lembut untuk mengurangkan tumpuan pada tinitus), alat bantu pendengaran jika ada masalah pendengaran, dan terapi bercakap seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang membantu anda mengubah cara berfikir dan bertindak balas terhadap bunyi itu. Kaunseling dan kumpulan sokongan juga sangat membantu. Sesetengah ubat mungkin menyumbang kepada tinitus, jadi doktor mungkin akan menyemak semula ubat anda — jangan berhenti mengambil ubat sendiri tanpa berbincang dengan doktor atau ahli farmasi. Tiada ubat yang boleh 'mematikan' tinitus sepenuhnya, jadi berhati-hatilah dengan iklan yang menjanjikan penawar ajaib.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang diperlukan untuk tinitus. Ia mungkin dipertimbangkan hanya dalam kes-kes khas, contohnya jika ada masalah pada saluran darah atau pertumbuhan tertentu yang dikenal pasti sebagai punca, dan ini akan dibincangkan dengan teliti oleh doktor pakar bersama anda.

Hidup dengan keadaan ini

Ramai orang mendapati tinitus menjadi lebih mudah diuruskan apabila mereka tidak melawan bunyi itu, tetapi belajar menerimanya sebagai sebahagian daripada latar belakang. Perhatian kita cenderung tertarik kepada bunyi itu ketika kita sunyi, letih atau tertekan — jadi mengurus tidur, tekanan dan persekitaran bunyi selalunya memberi kesan yang besar.

Tip gaya hidup

• Kekalkan jadual tidur yang teratur dan cipta suasana bilik yang menenangkan
• Luangkan masa untuk aktiviti yang anda nikmati — hobi, berjalan, berkebun, atau bersosial
• Hadkan pendedahan kepada bunyi yang sangat kuat, dan beri rehat kepada telinga anda
• Beritahu keluarga dan rakan tentang tinitus anda supaya mereka faham dan boleh menyokong
• Sertai kumpulan sokongan jika anda rasa ia membantu — berkongsi pengalaman boleh mengurangkan rasa keseorangan
• Elakkan kafein dan alkohol berlebihan, terutamanya pada waktu petang
• Belajar teknik pengurusan tekanan seperti pernafasan dalam, meditasi atau senaman ringan

Diet dan senaman

Tiada diet khas yang boleh menyembuhkan tinitus, tetapi makan secara seimbang dan mengekalkan berat badan sihat membantu mengawal masalah seperti darah tinggi dan kencing manis, yang boleh berkaitan dengan tinitus. Sesetengah orang mendapati pengurangan kafein, alkohol atau garam membantu — anda boleh mencuba dan lihat sendiri kesannya. Senaman sederhana seperti berjalan kaki, berbasikal atau berenang secara teratur bagus untuk tidur, tekanan darah dan mood, dan ia secara tidak langsung membantu anda menguruskan tinitus dengan lebih baik. Gunakan pelindung telinga jika bersenam di tempat bising.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tinitus boleh membuatkan seseorang berasa resah, mudah marah, sedih atau tertekan, terutamanya jika tidur terganggu. Perasaan ini adalah biasa dan anda tidak keseorangan — ia bukan tanda kelemahan. Jika anda berasa sangat tertekan, cemas berpanjangan, atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, sila dapatkan bantuan dengan segera: hubungi perkhidmatan kecemasan, pergi ke jabatan kecemasan hospital terdekat, atau hubungi talian sokongan krisis tempatan yang tersenarai di laman ini. Berbual dengan doktor keluarga, kaunselor atau ahli psikologi juga sangat membantu.

Pencegahan

Tidak semua tinitus boleh dicegah, terutamanya yang berkaitan dengan usia. Namun, anda boleh mengurangkan risiko dengan melindungi pendengaran anda sepanjang hayat — ini adalah langkah yang paling penting. Elakkan bunyi yang terlalu kuat, gunakan penyumbat telinga di tempat bising, dan jangan abaikan tanda-tanda awal seperti telinga berdenging selepas terdedah kepada bunyi kuat.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk tinitus. Namun, jika anda bekerja dalam persekitaran bising, menghadiri konsert kerap, atau berusia lebih 50 tahun, eloklah membuat pemeriksaan pendengaran secara berkala — tanya doktor atau ahli audiologi di fasiliti kesihatan berdekatan. Pemeriksaan awal membantu mengenal pasti masalah pendengaran sebelum ia menjadi lebih serius.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sukar tidur dan berasa letih sepanjang hari
• Sukar menumpukan perhatian di tempat kerja atau semasa belajar
• Rasa cemas, mudah marah atau murung
• Perasaan terasing dan sukar mengikuti perbualan dalam kumpulan
• Ketegangan dalam hubungan dengan pasangan, keluarga atau rakan sekerja
• Jika pendengaran turut terjejas dan tidak diuruskan, ia boleh menjejaskan keselamatan dan kualiti hidup

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang mengalami tinitus boleh hidup dengan baik. Tinitus selalunya tidak berbahaya, dan ramai orang mendapati ia kurang mengganggu dari semasa ke semasa, terutamanya apabila mereka mendapat tidur yang cukup, menguruskan tekanan dengan baik dan menerima sokongan yang betul. Jika bunyi itu mengganggu kehidupan anda, jangan berdiam diri — doktor dan ahli audiologi mempunyai banyak cara untuk membantu.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.