Rasa Panas Badan (Hot Flashes)

Gambaran keseluruhan

Hot flashes ialah rasa panas tiba-tiba pada badan, selalunya di muka, leher, dan dada. Ia sering disertai peluh, kemerahan kulit, dan rasa berdebar. Hot flashes bukan penyakit; ia adalah gejala yang boleh berlaku akibat perubahan hormon, terutamanya semasa menopause. Menopause ialah tempoh apabila haid berhenti secara semula jadi.

Ya, hot flashes sangat biasa. Ia dialami oleh kebanyakan wanita semasa perimenopause dan menopause. Ia juga boleh berlaku akibat punca lain.

Hot flashes paling kerap dialami oleh wanita berusia 45 hingga 55 tahun yang menghampiri atau melalui menopause. Ia juga boleh berlaku pada lelaki, kanak-kanak (jarang), dan orang dewasa muda akibat punca perubatan tertentu.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa panas tiba-tiba pada muka, leher, atau dada
• Peluh, terutamanya pada waktu malam (berpeluh malam)
• Kemerahan pada kulit
• Rasa berdebar atau jantung berdenyut lebih cepat
• Rasa sejuk dan menggigil selepas rasa panas
• Rasa cemas atau tidak selesa
• Gangguan tidur jika berlaku pada waktu malam

Gejala pada kanak-kanak

• Rasa panas tiba-tiba (jarang berlaku pada kanak-kanak)
• Berpeluh atau menggigil
• Kemerahan pada muka atau badan
• Jika kerap, doktor perlu menilai punca

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Rasa panas yang lebih kerap, terutamanya pada waktu malam
• Berpeluh malam sehingga mengganggu tidur
• Rasa berdebar atau cemas
• Kemerahan pada kulit
• Gangguan tidur dan keletihan pada siang hari

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon semasa perimenopause dan menopause
• Ubat-ubatan tertentu (doktor boleh menilai sama ada ubat anda berkaitan)
• Masalah tiroid
• Jangkitan atau demam
• Kegelisahan atau tekanan emosi
• Alkohol, kafein, makanan pedas, atau cuaca panas
• Punca lain yang jarang berlaku

Faktor risiko

• Umur 45 tahun ke atas
• Menopause atau perimenopause
• Merokok
• Berat badan berlebihan
• Tekanan atau kebimbangan
• Pengambilan ubat-ubatan tertentu
• Sejarah keluarga menopause awal

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Hot flashes yang teruk dan tiba-tiba selepas memulakan ubat baru
• Demam tinggi
• Berpeluh malam yang teruk
• Penurunan berat badan tanpa sebab
• Rasa panas berterusan walaupun selepas menyejukkan badan

Buat temujanji rutin jika:

• Hot flashes yang mengganggu tidur atau aktiviti harian
• Kerap berlaku dan anda ingin berbincang pilihan rawatan
• Anda tidak pasti sama ada berkaitan menopause atau punca lain
• Gejala disertai rasa cemas atau sedih yang berterusan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah haid, ubat-ubatan, dan kesihatan umum. Pemeriksaan fizikal mungkin dilakukan. Tiada ujian khusus untuk hot flashes; doktor akan menilai punca lain jika perlu.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa hormon dan fungsi tiroid
• Ujian darah am untuk menilai kesihatan keseluruhan
• Ujian lain jika doktor mengesyaki punca tertentu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan berbincang tentang punca yang mungkin dan pilihan rawatan. Anda boleh bertanya tentang risiko dan manfaat setiap pilihan.

Rawatan

Rawatan hot flashes bergantung kepada punca dan tahap gangguan. Ramai orang mendapat bantuan daripada perubahan gaya hidup. Jika gejala masih mengganggu, doktor boleh membincangkan pilihan rawatan perubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Pakai pakaian berlapis dan nipis
• Minum air sejuk apabila rasa panas
• Elakkan pencetus seperti makanan pedas, kafein, alkohol, dan bilik panas
• Gunakan kipas atau penyejuk
• Amalkan teknik relaksasi dan pernafasan dalam
• Kekalkan berat badan sihat dan aktif secara fizikal
• Berpeluh malam: gunakan cadar dan pakaian yang menyerap peluh

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan rawatan bukan hormon atau hormon selepas menilai sejarah kesihatan, risiko, dan manfaat. Rawatan ini perlu dipantau oleh profesional kesihatan. Jangan mengambil ubat sendiri tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan bukan rawatan biasa untuk hot flashes.

Hidup dengan keadaan ini

Hot flashes boleh datang tanpa diduga. Rancang pakaian, bawa air, dan pastikan persekitaran sejuk. Beritahu keluarga dan rakan supaya mereka faham.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif dengan senaman ringan
• Tidur yang cukup dan jaga kebersihan tidur
• Uruskan tekanan dengan hobi, meditasi, atau sokongan sosial
• Elakkan merokok
• Hadkan alkohol dan kafein
• Jaga suhu bilik yang selesa

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang, banyak sayur dan buah, dan minum air yang cukup. Senaman ringan seperti berjalan kaki boleh membantu menguruskan berat badan dan tekanan. Elakkan makanan atau minuman yang mencetuskan rasa panas.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hot flashes dan berpeluh malam boleh mengganggu tidur, menyebabkan rasa letih, cemas, dan rendah diri. Ini normal. Jika anda berasa sedih berterusan, cemas, atau terfikir untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan segera daripada profesional kesihatan mental atau talian sokongan krisis di kawasan anda.

Pencegahan

Tidak semua hot flashes boleh dicegah, terutamanya yang berkaitan menopause. Namun, anda boleh mengurangkan pencetus dan menguruskan gejala dengan gaya hidup sihat.

Vaksin

Tiada vaksin untuk hot flashes.

Program saringan

Saringan bergantung kepada punca. Doktor mungkin memeriksa hormon dan tiroid jika perlu.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur dan keletihan
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Rasa cemas atau mood yang berubah
• Kualiti hidup menurun
• Kurang keyakinan dalam aktiviti sosial

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dapat menguruskan hot flashes dengan baik. Gejala ini biasanya berkurangan dari masa ke masa, terutamanya selepas menopause. Dengan sokongan doktor dan perubahan gaya hidup, anda boleh meneruskan kehidupan harian dengan lebih selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.