Sakit Sendi

Gambaran keseluruhan

Sakit sendi ialah rasa sakit, kaku, bengkak, atau tidak selesa pada sendi. Sendi ialah tempat dua tulang bertemu, seperti lutut, pinggul, bahu, pergelangan tangan, dan jari. Sakit sendi bukan satu penyakit tertentu; ia adalah gejala yang boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, daripada kecederaan ringan hingga penyakit radang. Doktor akan menilai punca dan tahap keseriusannya.

Ya, sakit sendi sangat biasa. Hampir semua orang akan mengalaminya pada suatu ketika, sama ada selepas aktiviti, kerana usia, atau disebabkan keadaan kesihatan lain.

Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit sendi, termasuk kanak-kanak dan orang muda. Namun ia lebih biasa pada orang yang lebih tua, mereka yang berlebihan berat badan, orang yang pernah cedera sendi, dan mereka yang melakukan kerja fizikal berulang.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau ngilu pada sendi, sama ada semasa bergerak atau berehat.
• Kaku, terutama selepas bangun tidur atau duduk lama.
• Bengkak, kemerahan, atau rasa panas pada sendi.
• Bunyi klik atau krek semasa sendi digerakkan, kadang-kadang tanpa sakit.
• Sendi terasa lemah atau tidak stabil.
• Susah melakukan tugas harian seperti menaiki tangga, memakai kasut, atau membuka balang.

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit sendi ringan selepas bermain atau aktiviti sukan boleh berlaku.
• Kanak-kanak mungkin menunjukkan sakit dengan tidak mahu berjalan, menangis bila anggota digerakkan, atau mengelak aktiviti.
• Dapatkan pemeriksaan jika kanak-kanak demam, sendi bengkak, atau berjalan tempang.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kaku dan sakit selepas duduk lama atau bangun pagi lebih biasa.
• Perubahan pada rawan sendi, iaitu lapisan pelindung di hujung tulang, boleh menyebabkan sakit berulang.
• Sakit sendi boleh meningkatkan risiko jatuh; pastikan rumah selamat dan dapatkan bantuan fisioterapi jika perlu.

Punca

Punca utama

• Kecederaan atau tekanan berulang, seperti terseliuh, regangan, atau aktiviti berulang.
• Osteoartritis, iaitu haus dan lusuh rawan sendi yang biasa dengan usia.
• Keradangan sendi seperti arthritis rheumatoid, iaitu penyakit autoimun, atau gout, iaitu kristal asid urik dalam sendi.
• Jangkitan pada sendi, yang jarang tetapi serius.
• Sakit yang dirujuk dari bahagian lain, contohnya masalah pinggang yang terasa di lutut.
• Faktor lain seperti kesan ubat tertentu, penyakit tiroid, atau kekurangan vitamin.

Faktor risiko

• Umur semakin meningkat.
• Berat badan berlebihan yang memberi tekanan pada lutut dan pinggul.
• Sejarah kecederaan sendi atau pembedahan.
• Kerja atau sukan yang melibatkan pergerakan berulang, mengangkat berat, atau hentakan.
• Kurang aktiviti fizikal dan otot yang lemah.
• Faktor genetik atau penyakit autoimun dalam keluarga.
• Penyakit seperti diabetes, gout, atau arthritis.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sendi bengkak, merah, panas, atau sangat sakit buat kali pertama.
• Demam dengan sakit sendi.
• Tidak boleh menanggung berat badan atau berjalan seperti biasa.
• Sakit selepas kecederaan yang tidak hilang selepas rehat dan ais.
• Sakit sendi yang cepat bertambah teruk dalam beberapa jam.
• Ruam pada kulit bersama sakit sendi.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit sendi yang berterusan lebih daripada beberapa minggu.
• Bengkak atau kaku yang berulang.
• Sakit yang mengganggu tidur atau aktiviti harian.
• Sakit pada lebih daripada satu sendi atau disertai ruam, demam berulang, atau penurunan berat badan tanpa sebab.
• Anda perlu bantuan untuk merancang senaman atau fisioterapi.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah sakit, kecederaan, aktiviti, dan kesihatan anda. Mereka akan memeriksa sendi yang sakit, melihat bengkak, pergerakan, dan tanda keradangan. Kadang-kadang ujian diperlukan untuk menolak punca serius dan mencari punca sebenar.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk melihat tanda keradangan, penyakit autoimun, atau masalah buah pinggang.
• X-ray untuk melihat tulang dan rawan sendi.
• Ultrasound atau MRI untuk melihat tisu lembut, tendon, dan rawan dengan lebih jelas.
• Analisis cecair sendi: doktor mengambil sedikit cecair dari sendi untuk memeriksa jangkitan atau kristal gout.
• Ujian air kencing atau ujian lain mengikut keadaan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Tidak semua orang perlu semua ujian. Doktor akan memilih berdasarkan gejala dan pemeriksaan. Keputusan mungkin mengambil masa beberapa hari. Jangan ragu bertanya tujuan setiap ujian dan apa yang perlu anda lakukan selepas itu.

Rawatan

Rawatan bergantung pada punca dan tahap sakit. Matlamatnya ialah mengurangkan sakit, menjaga pergerakan, dan membantu anda kembali melakukan aktiviti harian. Rawatan boleh melibatkan penjagaan sendiri, fisioterapi, ubat, atau prosedur tertentu.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan sendi sebentar, tetapi jangan terlalu lama; gerakkan perlahan-lahan untuk elak kaku.
• Letakkan ais dibalut tuala selama 10 hingga 15 minit beberapa kali sehari untuk bengkak selepas kecederaan; panas boleh membantu kaku otot.
• Kekalkan berat badan sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi.
• Gunakan kasut yang menyokong dan elakkan berdiri lama.
• Atur ruang kerja dan rumah supaya mudah digerakkan.
• Tidur cukup dan belajar teknik relaksasi.
• Lakukan senaman lembut seperti berjalan, berenang, atau regangan jika doktor benarkan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat tahan sakit atau ubat anti-radang yang sesuai dengan keadaan anda. Mereka juga boleh merujuk kepada fisioterapi, memberikan alat sokongan, atau melakukan prosedur tertentu. Jangan mengambil ubat tanpa nasihat, terutama jika anda mempunyai masalah buah pinggang, jantung, atau sedang mengambil ubat lain. Tanya doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang menjadi rawatan pertama. Ia mungkin dibincangkan jika sakit teruk berterusan, sendi rosak teruk, atau kecederaan tertentu tidak pulih dengan rawatan lain. Pakar ortopedik akan menjelaskan manfaat dan risiko.

Hidup dengan keadaan ini

Rancang aktiviti dengan rehat pendek. Gunakan bantuan seperti pemegang balang atau tongkat jika perlu. Belajar mendengar isyarat badan: berhenti jika sakit meningkat, dan jangan paksa sendi melebihi kemampuan.

Tip gaya hidup

• Kekalkan rutin senaman lembut yang disesuaikan.
• Elakkan duduk atau berdiri dalam satu posisi terlalu lama.
• Gunakan teknik mengangkat yang betul.
• Dapatkan tidur yang cukup.
• Kurangkan tekanan dengan aktiviti yang anda nikmati.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein cukup, dan sumber kalsium untuk kesihatan tulang. Senaman kekuatan ringan, regangan, dan aktiviti rendah impak seperti berjalan atau berbasikal boleh membantu mengekalkan pergerakan. Dapatkan nasihat fisioterapis atau doktor sebelum memulakan senaman baharu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit berterusan boleh membuat anda letih, mudah marah, atau sedih. Ini normal. Berbual dengan keluarga, kawan, atau kaunselor. Jika rasa sedih berterusan atau ada fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan segera. Hubungi perkhidmatan kesihatan mental tempatan atau perkhidmatan kecemasan yang tersenarai di laman ini.

Pencegahan

Tidak semua sakit sendi boleh dicegah, tetapi banyak langkah boleh mengurangkan risiko. Kekalkan berat badan sihat, aktif secara sederhana, elakkan kecederaan, dan dapatkan rawatan awal jika ada masalah sendi.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk sakit sendi biasa. Namun, vaksin mengikut jadual KKM boleh membantu mencegah sesetengah jangkitan yang boleh melibatkan sendi. Tanya doktor atau ahli farmasi tentang status vaksinasi anda.

Program saringan

Tiada saringan umum untuk sakit sendi. Jika anda mempunyai penyakit seperti gout, arthritis, atau diabetes, pemeriksaan berkala bersama doktor membantu memantau kesihatan sendi dan keseluruhan badan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit berterusan dan kaku yang mengurangkan pergerakan.
• Otot di sekeliling sendi menjadi lemah.
• Risiko jatuh dan kecederaan, terutama pada warga emas.
• Gangguan tidur, mood, dan kualiti hidup.
• Jika disebabkan jangkitan dan tidak dirawat, jangkitan sendi boleh merosakkan sendi.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai, kebanyakan orang dapat menguruskan sakit sendi dan kekal aktif. Sakit sendi selalunya boleh dikawal, dan anda tidak keseorangan. Bekerjasama dengan doktor anda untuk pelan rawatan yang sesuai.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.