Sendawa: Punca, Tanda dan Bila Perlu Berjumpa Doktor

Gambaran keseluruhan

Sendawa ialah cara badan anda mengeluarkan gas berlebihan daripada perut melalui mulut. Gas ini biasanya adalah udara yang anda telan semasa makan, minum atau bercakap, atau gas yang terhasil semasa makanan dihadam. Sendawa adalah tindakan normal dan sihat — ia membantu melegakan rasa penuh atau kembung di perut.

Ya, sangat biasa. Hampir semua orang bersendawa setiap hari. Ia jarang menandakan masalah kesihatan yang serius, tetapi jika kerap atau mengganggu kehidupan harian, ia boleh diperiksa oleh doktor.

Semua peringkat umur — bayi, kanak-kanak, orang dewasa dan warga emas. Bayi paling kerap bersendawa kerana mereka menelan udara semasa menyusu. Orang dewasa yang makan cepat, minum minuman berkarbonat atau merokok juga lebih kerap bersendawa.

Gejala

Gejala biasa

• Mengeluarkan udara melalui mulut, kadang-kadang dengan bunyi dan bau.
• Rasa penuh atau kembung di bahagian atas perut.
• Rasa lega selepas bersendawa.
• Kerap bersendawa selepas makan atau minum.
• Bunyi 'gurgling' dalam perut.
• Kadang-kadang rasa masam atau pahit di belakang mulut jika ada refluks asid (asid perut naik ke kerongkong).

Gejala pada kanak-kanak

• Bayi bersendawa selepas menyusu — ini normal dan perlu untuk mengeluarkan udara yang tertelan.
• Bayi kelihatan resah, menarik kaki ke arah perut atau menangis kerana tidak selesa dengan angin dalam perut.
• Kanak-kanak mungkin bersendawa lebih kerap selepas minum minuman bergas atau makan dengan cepat.
• Sendawa berulang bersama sakit perut, cirit-birit atau muntah perlu diperiksa doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sendawa yang lebih kerap atau berpanjangan, kadang-kadang bersama rasa tidak selesa di dada atau perut.
• Perlu berhati-hati kerana sakit dada boleh disalahtafsir sebagai angin — sakit dada yang serius perlu disemak segera.
• Sesetengah ubat-ubatan atau gigi palsu yang longgar boleh menyebabkan lebih banyak udara tertelan.
• Perubahan tabiat makan atau penurunan berat badan tanpa sebab perlu diperiksa doktor.

Punca

Punca utama

• Menelan udara (aerofagia) — berlaku bila makan cepat, bercakap semasa makan, mengunyah gula-gula getah atau menghisap gula-gula.
• Minuman berkarbonat dan makanan yang menghasilkan gas seperti kekacang, brokoli, kubis dan bawang.
• Refluks asid (asid perut naik ke kerongkong) atau gastrik.
• Tidak hadam laktosa (gula dalam susu) dengan baik.
• Sembelit atau penghadaman yang lambat.
• Sindrom usus gelisah (IBS) — gangguan biasa pada usus yang menyebabkan kembung dan ketidakselesaan.
• Kebimbangan atau tekanan perasaan, yang boleh menyebabkan seseorang menelan lebih banyak udara tanpa sedar.
• Pertumbuhan berlebihan bakteria dalam usus kecil (sesetengah kes sahaja).

Faktor risiko

• Tabiat makan atau minum dengan cepat.
• Kerap minum minuman bergas.
• Merokok.
• Mengunyah gula-gula getah atau menghisap gula-gula.
• Gigi palsu yang longgar atau masalah gigi.
• Kebimbangan dan tekanan perasaan.
• Kehamilan (perubahan hormon dan tekanan pada perut).
• Sesetengah jenis ubat-ubatan — tanya ahli farmasi jika anda rasa ubat anda menyebabkannya.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit dada teruk atau rasa menghimpit — ini boleh jadi tanda serangan jantung, dapatkan bantuan kecemasan dengan segera.
• Muntah darah atau najis hitam.
• Sakit perut yang teruk dan berterusan.
• Sukar menelan atau makanan tersangkut.
• Penurunan berat badan yang tidak dijangka.

Buat temujanji rutin jika:

• Sendawa yang kerap dan mengganggu kehidupan harian selama beberapa minggu.
• Kembung atau rasa penuh yang berterusan walaupun selepas makan sedikit.
• Sendawa yang disertai pedih ulu hati (rasa panas di dada) yang kerap.
• Perubahan tabiat buang air besar, seperti cirit-birit atau sembelit yang berpanjangan.
• Anda risau dan ingin penjelasan lanjut.

Diagnosis

Biasanya doktor hanya perlu bertanya tentang tabiat makan dan minum anda, ubat-ubatan yang diambil, serta gejala lain yang dialami. Pemeriksaan fizikal pada perut juga dilakukan. Selalunya tiada ujian khas diperlukan jika tiada tanda-tanda membimbangkan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian nafas untuk mengesan intoleransi laktosa (jika disyaki).
• Ujian darah untuk menyemak tanda-tanda kurang darah atau masalah lain.
• Ujian najis untuk mengesan jangkitan atau tanda-tanda tertentu.
• Endoskopi (kamera kecil dimasukkan melalui mulut untuk melihat lapisan esofagus dan perut) — hanya jika ada gejala membimbangkan.
• Imbasan seperti ultrasound pada perut dalam kes-kes tertentu.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan lawatan ke doktor untuk masalah sendawa adalah ringkas dan tidak menyakitkan. Doktor akan mendengar cerita anda, mungkin menekan lembut pada perut anda, dan kemudian mencadangkan perubahan gaya hidup atau ujian lanjut jika perlu. Anda boleh mencatat apa yang anda makan dan bila anda bersendawa sebelum temu janji untuk membantu doktor memahami keadaan anda.

Rawatan

Rawatan sendawa bergantung kepada puncanya. Bagi kebanyakan orang, perubahan kecil dalam cara makan dan minum sudah cukup untuk mengurangkan sendawa. Jika ada masalah asas seperti refluks, gastrik atau intoleransi makanan, doktor akan merawat punca itu terlebih dahulu.

Penjagaan diri di rumah

• Makan dan minum dengan lebih perlahan, dan kunyah makanan dengan teliti.
• Elakkan bercakap terlalu banyak semasa makan.
• Kurangkan minuman berkarbonat (air bergas, minuman ringan).
• Kurangkan gula-gula getah dan gula-gula yang dihisap.
• Makan dalam hidangan kecil tetapi kerap, daripada hidangan besar sekaligus.
• Berjalan-jalan ringan selepas makan untuk membantu penghadaman.
• Jika anda merokok, cuba berhenti — ini juga baik untuk kesihatan keseluruhan.
• Cuba teknik relaksasi seperti pernafasan perlahan jika anda rasa cemas atau tertekan.

Rawatan perubatan

Doktor akan merawat punca asas jika dikenal pasti. Contohnya, jika ada refluks asid atau gastrik, doktor mungkin mencadangkan ubat tertentu atau penyesuaian diet. Jika intoleransi laktosa disyaki, doktor atau ahli diet boleh membantu anda menguruskan pengambilan produk tenusu. Jika sembelit menjadi punca, doktor akan mencadangkan cara melegakannya. Jangan mengambil ubat sendiri tanpa nasihat doktor atau ahli farmasi, dan jangan berkongsi ubat dengan orang lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk masalah sendawa, dan hanya dalam kes yang sangat khusus dengan punca lain yang serius. Ini akan dibincangkan oleh doktor pakar jika perlu.

Hidup dengan keadaan ini

Bagi kebanyakan orang, sendawa tidak mengganggu kehidupan harian. Jika ia kerap berlaku, cuba perhatikan apa yang mencetuskan sendawa anda — contohnya minuman bergas, makan cepat, atau makanan tertentu. Membuat catatan ringkas boleh membantu anda membuat pilihan yang lebih baik.

Tip gaya hidup

• Tetapkan waktu makan yang lebih tenang dan tidak tergesa-gesa.
• Elakkan makan berat sebelum tidur.
• Kurangkan minuman bergas dan makanan yang sangat berlemak atau pedas jika ia mencetuskan sendawa.
• Bersenam secara sederhana, seperti berjalan kaki, untuk membantu penghadaman.
• Urut lembut pada perut atau letakkan tuala suam di perut untuk melegakan rasa kembung.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dengan banyak serat daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh, tetapi tambahkan serat secara perlahan-lahan supaya perut tidak terkejut. Minum air yang cukup. Aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki 20 hingga 30 minit sehari membantu usus bergerak dan mengurangkan rasa kembung.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sendawa yang kerap boleh membuatkan anda rasa malu dalam kalangan rakan atau rakan sekerja. Kebimbangan tentang sendawa juga boleh membuatkan anda menelan lebih banyak udara tanpa sedar, dan ini boleh menjadikan sendawa lebih kerap — satu kitaran yang boleh dipecahkan. Jika anda rasa tertekan, cemas atau risau secara berlebihan, bercakap dengan doktor atau dapatkan bantuan profesional kesihatan mental. Ini adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Pencegahan

Sendawa tidak boleh dielakkan sepenuhnya kerana ia adalah sebahagian daripada proses normal badan. Namun, anda boleh mengurangkan kekerapannya dengan makan perlahan, mengelakkan minuman bergas, tidak mengunyah gula-gula getah, dan menguruskan tekanan perasaan dengan baik.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sendawa biasa tidak menyebabkan komplikasi.
• Jika punca asas seperti refluks asid tidak dirawat, ia boleh menyebabkan keradangan pada esofagus (saluran makanan) dalam jangka masa panjang.
• Masalah penghadaman yang tidak diuruskan boleh menyebabkan penurunan berat badan atau kekurangan zat makanan.
• Sendawa yang berterusan boleh menyebabkan rasa malu dan menjejaskan keyakinan diri dalam kehidupan sosial atau pekerjaan.

Pandangan jangka panjang

Bagi kebanyakan orang, prognosis sangat baik. Sendawa adalah sebahagian daripada kehidupan normal dan biasanya boleh dikurangkan dengan perubahan gaya hidup yang mudah. Jika ada punca asas, rawatan yang betul biasanya membantu mengawal gejala dengan baik. Jangan ragu untuk berjumpa doktor jika anda bimbang — mendapatkan penjelasan biasanya melegakan fikiran.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.