Calf pain

Gambaran keseluruhan

Sakit betis adalah rasa tidak selesa atau nyeri di bahagian belakang kaki bawah, antara lutut dan buku lali. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, mulai daripada kecederaan ringan seperti otot tegang sehingga masalah serius seperti darah beku.

Ya, sakit betis adalah aduan yang sangat biasa. Hampir semua orang pernah mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup, terutama selepas aktiviti fizikal yang berat atau duduk lama.

Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit betis, tetapi ia lebih kerap berlaku pada orang yang banyak berdiri atau duduk, atlet, orang yang kurang aktif, dan mereka yang mempunyai masalah peredaran darah.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau rasa tegang di bahagian betis
• Sakit yang bertambah apabila berjalan atau menekan betis
• Bengkak ringan di betis
• Kebas atau rasa mencucuk di kaki

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengadu sakit betis selepas berlari atau bermain, biasanya disebabkan otot tegang atau kekejangan.
• Jika anak anda tiba-tiba pincang atau tidak mahu menjejakkan kaki, dapatkan nasihat doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Orang dewasa yang lebih tua lebih berisiko mendapat darah beku (DVT) atau masalah saluran darah seperti arteri tersumbat.
• Sakit betis yang berterusan, terutama pada waktu malam, mungkin tanda penyakit arteri periferal.

Punca

Punca utama

• Otot tegang atau terkoyak (kecederaan otot) — sering berlaku semasa sukan atau pergerakan secara tiba-tiba.
• Kekejangan otot (cramp) — biasanya pada waktu malam atau selepas bersenam.
• Deep vein thrombosis (DVT) — pembekuan darah di dalam urat dalam betis, keadaan serius.
• Penyakit arteri periferal (PAD) — saluran darah di kaki sempit akibat plak kolesterol.
• Keradangan tendon atau sendi, seperti Achilles tendinitis.

Faktor risiko

• Kurang pergerakan atau duduk lama (contoh: penerbangan jauh, tidur lama)
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Merokok
• Usia lebih 60 tahun
• Kehamilan
• Sejarah keluarga darah beku atau masalah peredaran
• Dehidrasi atau ketidakseimbangan elektrolit (contoh: kekurangan kalium atau magnesium)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit betis secara tiba-tiba dan teruk, dengan bengkak, kemerahan, atau rasa panas.
• Jika sakit betis disertai sesak nafas, sakit dada, atau batuk berdarah.
• Jika anda baru pulih dari pembedahan atau dalam perjalanan jauh, dan tiba-tiba betis sakit dan bengkak.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit betis yang berlarutan lebih dari beberapa hari walaupun berehat.
• Sakit betis yang sering berulang atau mengganggu aktiviti harian anda.
• Anda melihat perubahan pada kulit betis, seperti warna kebiruan atau luka yang lambat sembuh.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah perubatan, dan aktiviti terkini anda. Mereka juga akan memeriksa betis anda dengan menekan dan melihat pergerakan. Jika perlu, mereka akan menjalankan ujian lanjut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ultrasound Doppler — untuk memeriksa kehadiran darah beku dalam urat.
• Ujian darah (D-dimer) — untuk mengesan tanda pembekuan darah.
• Angiogram atau CT scan — jika disyaki penyakit arteri periferal.
• X-ray atau MRI — jika disyaki patah tulang atau kecederaan otot yang serius.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak sakit dan mengambil masa 15–30 minit. Anda mungkin perlu memakai pakaian yang longgar supaya doktor boleh memeriksa betis dengan mudah. Jika ujian lanjut diperlukan, doktor akan menerangkan prosedur dengan jelas.

Rawatan

Rawatan sakit betis bergantung kepada punca. Kecederaan ringan boleh dirawat di rumah, manakala keadaan serius seperti darah beku memerlukan rawatan perubatan segera.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan kaki — elakkan berdiri atau berjalan terlalu lama.
• Letak ais pada betis yang sakit selama 15–20 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan bengkak.
• Angkat kaki lebih tinggi daripada paras jantung semasa duduk atau baring.
• Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi dan kekejangan otot.
• Lakukan regangan ringan apabila sakit sudah berkurang.
• Elakkan urutan kuat pada betis yang sakit jika bengkak atau kemerahan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat tahan sakit seperti parasetamol atau ubat antiradang bukan steroid (NSAID) untuk mengurangkan sakit dan bengkak. Jika anda didiagnosis dengan DVT, doktor akan memberi ubat pencair darah (antikoagulan) untuk mencegah bekuan menjadi lebih besar. Rawatan lain termasuk fisioterapi untuk menguatkan otot betis.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk sakit betis, tetapi mungkin disarankan dalam kes tertentu seperti sindrom petak (compartment syndrome) atau penyakit arteri periferal yang teruk.

Hidup dengan keadaan ini

Jika sakit betis berlarutan, anda mungkin perlu mengubah rutin harian untuk memberi masa penyembuhan. Gunakan kasut yang selesa dan elakkan duduk atau berdiri terlalu lama. Regangkan betis secara perlahan sebelum tidur untuk mengurangkan kekejangan malam.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif secara sederhana, tetapi elakkan aktiviti yang memburukkan sakit.
• Berhenti merokok untuk meningkatkan peredaran darah.
• Kawal berat badan untuk mengurangkan tekanan pada kaki.
• Pakai stoking mampatan jika disarankan doktor untuk membantu aliran darah.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan kalium (pisang, ubi kentang), magnesium (badam, bayam), dan kalsium (susu, tauhu) untuk mencegah kekejangan otot. Senaman ringan seperti berjalan atau berbasikal boleh membantu menguatkan otot betis, tetapi mulakan perlahan-lahan dan hentikan jika sakit bertambah.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit betis yang berterusan boleh menyebabkan kekecewaan, keresahan, atau gangguan tidur. Jika anda rasa risau tentang punca sakit atau ia mengganggu kehidupan harian, jangan segan untuk berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Tidak semua punca sakit betis boleh dicegah, tetapi risiko kecederaan dan DVT dapat dikurangkan. Amalkan gaya hidup aktif, elakkan duduk terlalu lama, dan lakukan regangan sebelum bersenam. Jika anda dalam perjalanan jauh, bangun dan jalan-jalan setiap jam, atau lakukan senaman betis semasa duduk.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• DVT yang tidak dirawat boleh menyebabkan bekuan darah bergerak ke paru-paru (embolisme pulmonari) — ini kecemasan perubatan.
• Kecederaan otot yang tidak dirawat boleh menyebabkan parut dan kelemahan otot jangka panjang.
• Penyakit arteri periferal yang tidak diurus boleh menyebabkan ulser kaki atau amputasi dalam kes teruk.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan sakit betis adalah ringan dan pulih sepenuhnya dalam beberapa hari hingga minggu dengan rawatan yang betul. Keadaan serius seperti DVT juga boleh dirawat dengan berkesan jika dikesan awal. Jangan abaikan simptom yang berterusan — dapatkan nasihat doktor untuk memastikan punca dan pelan rawatan terbaik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.