Sakit Dada dan Sakit Belakang

Gambaran keseluruhan

Sakit dada dan sakit belakang adalah dua jenis kesakitan yang sering berlaku bersama. Kadang-kadang ia datang dari otot, tulang atau sendi. Kadang-kadang ia datang dari organ dalam badan seperti jantung, paru-paru atau sistem penghadaman. Kesakitan ini bukan sejenis penyakit, tetapi satu tanda (simptom) bahawa sesuatu sedang berlaku dalam badan. Kebanyakan kes tidak berbahaya dan akan pulih sendiri, tetapi sakit dada kadang-kadang boleh menjadi tanda awal masalah jantung yang serius. Sebab itu, sakit dada yang datang tiba-tiba atau teruk perlu diperiksa oleh doktor dengan segera.

Ya, sangat biasa. Sakit belakang adalah antara sebab utama orang berjumpa doktor di seluruh dunia. Sakit dada juga kerap berlaku, dan kebanyakannya bukan disebabkan oleh jantung.

Sesiapa sahaja boleh mengalaminya, termasuk kanak-kanak dan warga emas. Sakit belakang lebih kerap dialami orang dewasa yang bekerja lama duduk atau mengangkat barang berat. Sakit dada akibat jantung lebih kerap pada lelaki berumur lebih 40 tahun dan wanita selepas putus haid, terutamanya jika ada tekanan darah tinggi, kencing manis, kolesterol tinggi atau tabiat merokok.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit, sengal atau menusuk di dada, belakang, bahu atau antara tulang belikat.
• Kesakitan bertambah bila bergerak, menarik nafas dalam, batuk atau bila kawasan tersebut ditekan.
• Rasa ketat atau tegang pada otot leher dan belakang.
• Sakit yang merebak ke lengan, leher atau rahang, yang perlu diberi perhatian serius.
• Rasa pedih di dada seperti terbakar, terutamanya selepas makan. Ini boleh berkaitan pedih hulu hati.
• Rasa ketat di dada ketika stress atau risau, yang selalunya reda apabila bertenang.

Punca

Punca utama

• Otot dan tulang: terseliuh otot, postur yang salah, duduk terlalu lama, atau mengangkat barang berat.
• Saraf: tekanan pada saraf di tulang belakang, atau kayap (herpes zoster) pada dinding dada.
• Jantung: penyakit arteri koronari (salur darah jantung tersumbat), atau keradangan selaput jantung.
• Paru-paru: jangkitan paru-paru, udara bocor dalam paru-paru, atau darah beku di paru-paru.
• Penghadaman: pedih hulu hati (GERD), gastrik, atau masalah batu hempedu.
• Stress dan kebimbangan, yang boleh menyebabkan rasa ketat di dada.
• Kecederaan atau keretakan tulang rusuk.

Faktor risiko

• Merokok.
• Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kencing manis.
• Berat badan berlebihan dan kurang bersenam.
• Kerja yang memerlukan duduk lama atau mengangkat berat berulang kali.
• Postur badan yang tidak betul, terutamanya semasa bekerja di hadapan komputer.
• Sejarah keluarga penyakit jantung.
• Stress berpanjangan dan kurang tidur.
• Umur yang meningkat.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit dada yang baru pertama kali dialami dan belum pernah disiasat oleh doktor.
• Sakit yang tidak hilang walaupun selepas berehat atau berbaring.
• Sakit belakang bersama demam, atau penurunan berat badan tanpa sebab.
• Sakit yang membuatkan anda sukar bernafas, berpeluh atau berasa lemah.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berulang tetapi ringan dan hilang sendiri.
• Sakit belakang yang beransur-ansur dan berkaitan dengan kerja atau postur.
• Sakit otot yang kerap berlaku selepas aktiviti fizikal.
• Rasa pedih di dada selepas makan yang berulang.

Diagnosis

Doktor akan bermula dengan bertanya tentang kesakitan anda: di mana letaknya, bila ia bermula, bagaimana rasanya, apa yang membuatkannya lebih baik atau lebih teruk, dan apa simptom lain yang ada. Kemudian doktor akan membuat pemeriksaan fizikal, mendengar bunyi jantung dan paru-paru, serta menekan kawasan yang sakit. Ujian seterusnya bergantung pada apa yang doktor jumpa.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG), iaitu rakaman denyutan elektrik jantung. Ia cepat dan tidak menyakitkan.
• Ujian darah untuk memeriksa penanda jantung, keradangan atau jangkitan.
• X-ray dada atau tulang belakang.
• Ultrasound atau CT scan, jika perlu.
• Ujian fungsi paru-paru.
• Ujian darah untuk fungsi tiroid atau enzim otot.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan orang hanya memerlukan temujanji biasa dengan doktor, dan mungkin satu atau dua ujian ringkas. Keputusan ECG dan X-ray biasanya boleh diketahui pada hari yang sama. Jika doktor mengesyaki masalah jantung, anda mungkin dirujuk kepada pakar jantung atau jabatan kecemasan untuk pemeriksaan lanjut.

Rawatan

Rawatan bergantung sepenuhnya pada punca kesakitan. Jika puncanya otot atau postur, rawatan utama adalah rehat yang seimbang, pergerakan ringan dan mengubah cara kerja. Jika puncanya jantung, paru-paru atau penghadaman, doktor akan merawat keadaan tersebut. Elakkan mengambil ubat tahan sakit secara berterusan tanpa nasihat doktor, terutamanya jika punca sakit belum diketahui.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang sakit, tetapi jangan berbaring terlalu lama. Pergerakan ringan membantu pemulihan.
• Letakkan kompres hangat atau sejuk pada otot yang sakit selama 15 hingga 20 minit.
• Ambil posisi duduk dan tidur yang menyokong belakang anda.
• Elakkan mengangkat barang berat buat sementara waktu.
• Belajar teknik mengangkat barang yang betul: bengkokkan lutut, bukan pinggang.
• Urutan lembut dan regangan ringan boleh membantu jika kesakitan tidak terlalu kuat.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Dapatkan tidur yang cukup dan uruskan stress dengan baik.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat tahan sakit yang boleh dibeli di farmasi atau yang dipreskripsi, ubat untuk melegakan otot, atau ubat khusus untuk keadaan tertentu seperti pedih hulu hati. Fisioterapi sangat membantu untuk sakit belakang dan sakit otot dada. Ahli fisioterapi akan mengajar senaman untuk menguatkan otot dan memperbaiki postur. Untuk masalah jantung, rawatan mungkin termasuk ubat, prosedur untuk membuka salur darah, atau pemantauan rapi. Doktor anda akan menerangkan pilihan yang paling sesuai untuk keadaan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia mungkin dipertimbangkan jika ada masalah serius seperti salur darah jantung tersumbat teruk, saraf tulang belakang tertekan, atau kerosakan struktur tulang belakang. Doktor akan membincangkan risiko dan manfaatnya sebelum sebarang keputusan dibuat.

Hidup dengan keadaan ini

Kehidupan harian boleh diteruskan dengan beberapa penyesuaian. Cuba jangan berhenti bergerak sepenuhnya, kerana rehat yang berlebihan boleh melemahkan otot dan memanjangkan tempoh sakit. Lakukan kerja rumah dan aktiviti harian dalam tempoh yang lebih pendek, dan berehat seketika sebelum anda terlalu penat.

Tip gaya hidup

• Bersenam ringan seperti berjalan 20 hingga 30 minit hampir setiap hari.
• Amalkan postur yang baik semasa duduk, terutamanya di hadapan komputer.
• Letakkan skrin komputer pada paras mata dan gunakan kerusi yang menyokong belakang.
• Bangun dan regangkan badan setiap 30 hingga 45 minit jika bekerja lama duduk.
• Tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.
• Berhenti merokok.
• Kurangkan stress melalui pernafasan dalam, senaman atau hobi yang anda nikmati.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur, buah, bijirin penuh dan protein tanpa lemak. Kurangkan makanan berminyak, terlalu masin dan terlalu pedas jika anda ada pedih hulu hati. Kekalkan berat badan yang sihat. Untuk senaman, mulakan dengan perlahan. Berjalan, berenang atau berbasikal adalah pilihan baik untuk sakit belakang. Senaman juga menguatkan otot teras yang menyokong tulang belakang. Jika senaman membuatkan sakit bertambah teruk, berhenti dan berbincang dengan doktor atau ahli fisioterapi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berpanjangan boleh membuatkan seseorang rasa risau, mudah marah atau sedih. Ini normal. Kebimbangan tentang jantung atau sakit belakang juga boleh mengganggu tidur. Bercakap dengan pasangan, keluarga atau kawan boleh membantu. Jika rasa risau, sedih atau tidak bermaya berterusan lebih daripada dua minggu dan mengganggu kehidupan harian, dapatkan bantuan profesional. Jika anda terfikir untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan kecemasan dengan segera. Anda tidak keseorangan, dan bantuan memang ada.

Pencegahan

Sebahagian besar sakit belakang dan sakit otot dada boleh dicegah. Risiko sakit dada akibat penyakit jantung juga boleh dikurangkan dengan gaya hidup sihat. Kunci utamanya ialah sentiasa bergerak aktif, kekal pada berat badan sihat, tidak merokok, dan menguruskan stress.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk sakit dada atau sakit belakang. Namun, vaksin influenza (selesema) dan pneumokokal boleh mengurangkan risiko jangkitan paru-paru, yang boleh menyebabkan sakit dada. Tanya doktor anda sama ada vaksin ini sesuai untuk anda.

Program saringan

Saringan kesihatan berkala di klinik KKM atau klinik swasta boleh mengesan tekanan darah tinggi, kencing manis dan kolesterol tinggi lebih awal. Ini penting kerana keadaan tersebut meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika anda berumur 40 tahun ke atas atau mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, tanya doktor tentang saringan yang sesuai untuk anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit belakang yang tidak dirawat boleh menjadi kronik dan mengganggu kerja serta tidur.
• Masalah jantung yang tidak dikesan boleh membahayakan nyawa.
• Jangkitan paru-paru yang tidak dirawat boleh menjadi lebih teruk.
• Otot yang lemah dan postur yang semakin buruk boleh menyebabkan sakit berulang.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang pulih sepenuhnya. Sakit otot dan sakit belakang selalunya hilang dalam beberapa hari hingga beberapa minggu dengan rehat yang betul dan pergerakan yang sesuai. Walaupun punca yang lebih serius ditemui, rawatan awal memberi peluang pemulihan yang jauh lebih baik. Langkah paling penting ialah jangan bertangguh untuk mendapatkan pemeriksaan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.