Sakit Siku dan Lengan

Gambaran keseluruhan

Sakit siku dan lengan bermaksud rasa sakit, kaku, lemah atau tidak selesa di mana-mana bahagian antara bahu dan pergelangan tangan. Ia bukan satu penyakit tunggal. Sakit ini boleh datang daripada otot, tendon (tisu kenyal yang menyambung otot ke tulang), ligamen (tisu yang menyambung tulang ke tulang), saraf atau sendi siku itu sendiri. Kadang-kadang sakit di siku sebenarnya berpunca dari leher atau bahu, dan rasa sakit itu 'menjalar' ke bawah. Kerana punca boleh berbeza-beza, cara rawatan juga berbeza. Kebanyakan kes bertambah baik dengan rehat, penyesuaian aktiviti dan fisioterapi, tetapi pemeriksaan doktor penting untuk memastikan puncanya.

Ya, sangat biasa. Sakit siku dan lengan adalah antara sebab paling kerap orang berjumpa doktor famili atau klinik kesihatan, terutamanya dalam kalangan pekerja yang menggunakan tangan secara berulang.

Ia boleh berlaku pada sesiapa sahaja. Orang dewasa yang bekerja dengan tangan — seperti menaip, memasak, mengangkat barang, menggunakan alat atau bermain sukan raket — paling kerap mengalaminya. Kanak-kanak pula sering mengalami kecederaan selepas jatuh atau ditarik tangan. Warga emas lebih terdedah kepada sakit sendi dan patah tulang selepas jatuh ringan.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di bahagian luar atau dalam siku yang mungkin merebak ke lengan bawah
• Sakit apabila menggenggam, mengangkat atau memulas sesuatu, seperti membuka balang atau memegang cawan
• Rasa lemah pada tangan atau sukar memegang barang dengan kuat
• Siku terasa kaku, terutama selepas bangun tidur atau selepas lama tidak bergerak
• Kebas, rasa 'semut-semut' atau rasa mencucuk di lengan dan jari
• Bengkak, kemerahan atau rasa panas di sekitar siku
• Sakit yang berdenyut atau bertambah teruk pada waktu malam

Gejala pada kanak-kanak

• Enggan menggunakan tangan atau lengan dan memegangnya rapat ke badan
• Menangis atau meragam apabila lengan disentuh atau digerakkan
• Siku yang 'tertarik' selepas tangan ditarik dengan kuat — kanak-kanak kecil mungkin terus berhenti menggunakan tangan itu
• Bengkak atau lebam selepas jatuh atau terhantuk
• Sakit selepas terjatuh atas tangan yang terhulur

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit dan kaku sendi siku akibat perubahan sendi berkaitan usia
• Patah tulang selepas jatuh yang kelihatan ringan, kerana tulang menjadi lebih rapuh
• Kelemahan otot dan sukar melakukan tugasan harian seperti memasak atau berpakaian
• Sakit yang bertambah teruk selepas aktiviti ringan dan lambat reda

Punca

Punca utama

• Penggunaan berulang atau terlalu banyak — contohnya menaip, memasak, menggunakan alat tangan atau bermain sukan raket
• Ketegangan atau keradangan tendon di sekeliling siku akibat pergerakan berulang
• Kecederaan seperti terseliuh, terkehel atau patah tulang selepas jatuh atau hentakan
• Tekanan pada saraf, contohnya saraf yang tersepit di siku atau pergelangan tangan
• Perubahan sendi berkaitan usia seperti osteoartritis (haus dan lusuh pada rawan sendi)
• Sakit yang berasal dari leher atau bahu dan dirasai di lengan
• Masalah perubatan lain seperti keradangan sendi, gout atau gangguan tiroid, yang jarang berlaku

Faktor risiko

• Kerja atau hobi yang melibatkan pergerakan tangan berulang tanpa rehat
• Postur atau cara duduk yang kurang baik semasa bekerja di meja
• Mengangkat barang berat dengan teknik yang salah
• Tidak memanaskan badan sebelum bersukan atau terus melakukan aktiviti berat selepas lama tidak aktif
• Umur yang meningkat dan kekuatan tulang atau otot yang berkurangan
• Sejarah kecederaan siku atau lengan sebelum ini
• Keadaan kesihatan seperti diabetes, yang boleh meningkatkan risiko masalah saraf

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Selepas jatuh atau kemalangan dan anda tidak dapat menggunakan lengan seperti biasa
• Siku bengkak teruk, merah dan panas, terutamanya jika ada demam
• Kebas, rasa mencucuk atau kelemahan tangan yang berterusan atau semakin teruk
• Sakit yang sangat kuat dan tidak reda walaupun selepas berehat

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berlarutan lebih daripada satu hingga dua minggu walaupun sudah berehat
• Sakit yang berulang setiap kali melakukan aktiviti tertentu
• Kelemahan menggenggam atau kerap menjatuhkan barang
• Sakit yang mengganggu tidur atau tugasan harian
• Bengkak kecil yang tidak hilang

Diagnosis

Doktor biasanya bermula dengan bertanya tentang sakit anda — bila ia bermula, apa yang menjadikannya lebih teruk, jenis kerja dan aktiviti anda, serta sejarah kecederaan. Seterusnya doktor akan memeriksa siku, lengan, bahu dan leher anda, termasuk menguji pergerakan, kekuatan genggaman dan rasa pada tangan. Selalunya pemeriksaan ini sudah cukup untuk menunjukkan punca dan arah rawatan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray untuk melihat tulang dan memastikan tiada patah atau perubahan sendi
• Ultrasound untuk melihat tendon, ligamen dan tisu lembut
• MRI dalam kes tertentu untuk gambaran lebih terperinci
• Ujian saraf (ujian pengaliran saraf) jika disyaki saraf tersepit
• Ujian darah jika doktor ingin menilai keradangan atau keadaan kesihatan lain

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan orang tidak memerlukan semua ujian ini. Doktor akan memilih ujian yang benar-benar perlu sahaja. Bawa senarai ubat yang anda ambil dan maklumkan jika anda pernah mengalami kecederaan pada lengan tersebut. Jika ujian tidak diperlukan, itu bukan bermakna masalah anda tidak serius — ia bermakna pemeriksaan fizikal sudah memberi jawapan yang cukup.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Matlamatnya adalah mengurangkan sakit, memulihkan pergerakan dan kekuatan, serta mengelakkan sakit berulang. Kebanyakan orang tidak memerlukan pembedahan dan bertambah baik dengan penjagaan sendiri yang betul serta fisioterapi.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan lengan daripada aktiviti yang mencetuskan sakit, tetapi jangan berhenti bergerak sepenuhnya — gerakan lembut membantu
• Letakkan pek sejuk yang dibalut kain selama kira-kira 10 hingga 15 minit beberapa kali sehari pada hari pertama hingga kedua selepas kecederaan
• Angkat lengan lebih tinggi daripada paras jantung untuk mengurangkan bengkak jika disyorkan doktor
• Ubah cara bekerja: gunakan kerusi dan meja yang sesuai, letakkan tapak tangan dan pergelangan tangan dalam kedudukan selesa, dan ambil rehat pendek setiap 20 hingga 30 minit
• Elakkan menggenggam terlalu kuat atau memulas dengan kuat sementara sakit masih ada
• Tanya ahli farmasi atau doktor sebelum mengambil sebarang ubat tahan sakit, terutamanya jika anda mempunyai masalah buah pinggang, hati, perut atau sedang hamil
• Lakukan senaman regangan lembut hanya apabila sakit sudah reda, dan berhenti jika ia menambah sakit

Rawatan perubatan

Doktor akan menerangkan pilihan rawatan yang sesuai dengan punca dan keadaan kesihatan anda. Ini mungkin termasuk ubat tahan sakit atau ubat anti-radang yang dipilih oleh doktor atau ahli farmasi mengikut kesesuaian anda, fisioterapi untuk membina semula kekuatan dan pergerakan, penggunaan penyokong lengan atau siku untuk tempoh singkat, serta suntikan ke kawasan tertentu yang hanya dilakukan oleh doktor terlatih untuk kes-kes tertentu. Akupunktur atau terapi alternatif lain boleh dibincangkan dengan doktor anda sebagai tambahan, bukan pengganti rawatan utama. Sentiasa ikut arahan doktor dan jangan mengambil ubat sendiri tanpa nasihat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia biasanya hanya dipertimbangkan jika ada patah tulang yang tidak berada pada kedudukan betul, tendon yang koyak, saraf tersepit yang tidak bertambah baik dengan rawatan biasa, atau sakit berterusan yang mengganggu kehidupan harian walaupun selepas rawatan menyeluruh. Jika pembedahan dicadangkan, doktor akan menerangkan risiko, manfaat dan proses pemulihan dengan terperinci.

Hidup dengan keadaan ini

Sakit siku dan lengan boleh mengganggu kerja, tidur dan tugasan rumah. Cuba pecahkan tugasan kepada bahagian kecil dan selang-selikan dengan rehat. Gunakan tangan yang tidak sakit apabila boleh, dan elakkan mengangkat barang berat buat sementara waktu. Perubahan kecil pada cara anda bekerja selalunya memberi kesan besar.

Tip gaya hidup

• Kekalkan postur yang baik semasa bekerja dan pastikan skrin komputer pada paras mata
• Gunakan peralatan yang selesa dipegang, contohnya pemegang yang lebih besar atau pad pada meja
• Tidur dengan posisi lengan yang selesa, elakkan melipat siku terlalu lama
• Berhenti merokok jika anda merokok, kerana ia melambatkan penyembuhan tisu
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan beban pada sendi

Diet dan senaman

Tiada makanan khas yang menyembuhkan sakit siku, tetapi pemakanan seimbang membantu tisu sembuh. Ambil protein yang cukup, sayur dan buah-buahan, serta kalsium dan vitamin D untuk kesihatan tulang. Untuk senaman, mulakan dengan pergerakan lembut siku dan pergelangan tangan selepas sakit reda, kemudian tingkatkan secara perlahan dengan senaman kekuatan menggunakan gelang getah atau botol air. Fisioterapis boleh membimbing anda supaya tidak melakukan terlalu banyak terlalu awal.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berlarutan boleh membuatkan seseorang rasa risau, mudah marah, sukar tidur atau murung, terutamanya jika ia mengganggu kerja dan pendapatan. Perasaan ini normal dan boleh dirawat. Berbincang dengan doktor atau ahli psikologi jika ia berlarutan. Jika anda berasa sangat tertekan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan segera — hubungi perkhidmatan sokongan krisis kesihatan mental tempatan yang tersenarai di laman ini atau pergi ke jabatan kecemasan hospital terdekat.

Pencegahan

Banyak kes sakit siku dan lengan boleh dicegah. Kuncinya ialah mengelakkan pergerakan berulang yang berlebihan, berehat secukupnya, dan membina kekuatan otot secara beransur-ansur. Jika anda memulakan hobi atau kerja baharu yang melibatkan tangan, tingkatkan tempohnya sedikit demi sedikit.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk sakit siku dan lengan. Namun, jika anda mempunyai pekerjaan berisiko atau pernah mengalami kecederaan, berbincang dengan doktor atau pegawai keselamatan tempat kerja tentang cara mengurangkan risiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit berlarutan yang mengganggu tidur, kerja dan aktiviti harian
• Kekuatan genggaman berkurangan dan sukar memegang barang
• Siku menjadi kaku dan pergerakan terhad
• Kerosakan saraf yang menyebabkan kebas atau kelemahan berterusan jika tekanan saraf tidak dirawat
• Patah tulang yang tidak sembuh dengan baik dan mengubah bentuk lengan
• Kesukaran melakukan tugasan asas seperti berpakaian atau memasak

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang dengan sakit siku dan lengan bertambah baik. Dengan rehat yang betul, penyesuaian aktiviti dan fisioterapi, banyak kes pulih dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Walaupun sakit berulang kadang-kadang berlaku, ia biasanya boleh diuruskan dengan perubahan cara kerja dan senaman kekuatan. Dapatkan nasihat doktor awal supaya anda boleh kembali melakukan aktiviti yang anda sukai.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.