Sakit Siku

Gambaran keseluruhan

Sakit siku ialah rasa tidak selesa, nyeri, atau kaku pada bahagian sendi siku. Ia boleh berlaku secara tiba-tiba kerana kecederaan, atau beransur-ansur akibat penggunaan berlebihan, keradangan, atau keadaan perubatan tertentu.

Ya, sakit siku adalah masalah yang sangat lazim. Ia boleh menyerang sesiapa sahaja pada sebarang umur, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang aktif atau bekerja menggunakan tangan secara berulang.

Sakit siku lebih cenderung menyerang orang yang melakukan aktiviti berulang seperti pemain tenis, pekerja binaan, tukang kayu, atau mereka yang kerap menggunakan tetikus komputer. Ia juga boleh berlaku pada orang tua kerana haus dan lusuh sendi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di bahagian luar atau dalam siku, atau di celah sendi siku
• Bengkak atau kemerahan di sekitar siku
• Siku terasa kaku atau sukar digerakkan
• Kelemahan pada tangan atau pergelangan tangan
• Sakit yang bertambah apabila memegang, mengangkat, atau memusingkan lengan

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengadu sakit siku selepas jatuh atau bermain.
• Siku yang bengkak, lebam, atau tidak boleh digerakkan selepas kecederaan perlu diperiksa segera.
• Jika anak menangis atau enggan menggunakan lengannya, itu boleh menjadi tanda kecederaan serius.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit siku pada warga emas selalunya berkaitan dengan artritis (keradangan sendi) atau haus dan lusuh pada rawan sendi.
• Siku mungkin terasa kaku pada waktu pagi dan menjadi lebih sakit selepas aktiviti.
• Sakit yang datang bersama sakit bahu atau leher mungkin memerlukan pemeriksaan lanjut.

Punca

Punca utama

• Kecederaan akibat jatuh atau hentakan pada siku
• Keradangan tendon (tendonitis) — seperti 'siku tenis' (sakit di bahagian luar siku) atau 'siku pemain golf' (sakit di bahagian dalam siku)
• Artritis — kerosakan pada rawan sendi (osteoaartritis) atau keradangan sendi (artritis reumatoid)
• Bursitis — bengkak pada kantung berisi cecair yang melindungi sendi siku
• Ketegangan otot akibat penggunaan berulang atau pergerakan secara tiba-tiba

Faktor risiko

• Kerja atau sukan yang memerlukan gerakan lengan berulang (memusing, mengangkat, mencengkam)
• Umur yang meningkat, kerana tendon dan sendi menjadi lebih lemah
• Keadaan perubatan seperti kencing manis atau artritis
• Teknik sukan atau penggunaan alatan yang tidak betul
• Sejarah kecederaan siku atau bahu sebelum ini

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit yang sangat teruk atau bengkak yang tiba-tiba menjadi semakin besar
• Kelemahan atau kebas pada tangan yang berlaku selepas kecederaan
• Siku tidak dapat digerakkan langsung walaupun tidak ada kecederaan yang jelas
• Demam bersama sakit dan bengkak siku

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berlarutan lebih daripada 1 hingga 2 minggu tanpa tanda-tanda membaik
• Sakit yang mengganggu kerja, tidur, atau aktiviti harian
• Siku sering 'tersangkut' atau berbunyi semasa digerakkan
• Anda menghidap artritis atau penyakit lain yang berkaitan dengan sendi

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, aktiviti harian, dan sejarah perubatan anda, kemudian memeriksa siku untuk melihat bengkak, kelembutan, dan julat pergerakan. Doktor juga mungkin meminta anda menggerakkan siku dengan cara tertentu untuk mengenal pasti punca sakit.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray siku untuk melihat tulang dan ruang sendi
• Ultrasound atau MRI untuk melihat tisu lembut seperti tendon dan otot
• Ujian darah jika disyaki artritis atau jangkitan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak memakan masa lama dan tidak menyakitkan. Doktor akan menjelaskan hasil pemeriksaan dengan cara yang mudah difahami dan mencadangkan pelan rawatan yang sesuai. Jika perlu, anda akan dirujuk kepada pakar ortopedik (pakar tulang dan sendi) atau ahli fisioterapi.

Rawatan

Rawatan untuk sakit siku bergantung kepada punca dan keterukan. Kebanyakan kes dapat dirawat secara konservatif, iaitu tanpa pembedahan, dengan gabungan rehat, perubahan aktiviti, dan terapi fizikal.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan siku dan elakkan pergerakan atau aktiviti yang menyebabkan kesakitan
• Sapu pek ais yang dibalut tuala pada siku selama 15–20 minit, beberapa kali sehari
• Balut siku dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak
• Tinggikan siku pada bantal atau sokongan apabila sedang berehat
• Ambil ubat tahan sakit tanpa preskripsi — tetapi sila ikut arahan dan dapatkan nasihat ahli farmasi jika anda tidak pasti

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat tahan sakit yang lebih kuat, ubat anti-radang, krim atau gel sapuan, atau suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan yang teruk. Anda juga mungkin dinasihatkan menjalani fisioterapi untuk menguatkan otot dan memulihkan pergerakan siku secara beransur-ansur.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi mungkin disarankan jika sakit siku berterusan selama beberapa bulan walaupun telah menjalani rawatan konservatif, atau jika terdapat kecederaan serius seperti patah tulang, tendon yang koyak, atau sendi yang terkeluar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan sakit siku memerlukan sedikit kesabaran. Pastikan anda tidak memaksa siku anda bergerak melebihi had kesakitan. Gunakan siku yang sihat untuk mengangkat barang berat, dan gunakan teknik yang betul semasa bekerja atau bersukan. Sekiranya siku anda kerap sakit, rehatkan seketika dan lakukan regangan ringan.

Tip gaya hidup

• Gunakan alat bantuan seperti pendakap siku (elbow brace) jika disarankan oleh doktor atau ahli fisioterapi
• Elakkan pergerakan berulang yang sama untuk jangka masa panjang — ambil rehat setiap 20–30 minit jika bekerja di depan komputer
• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan beban pada sendi
• Berhenti merokok, kerana merokok boleh melambatkan proses penyembuhan tisu

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk kesihatan tulang, serta makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 (seperti ikan) yang boleh membantu mengurangkan keradangan. Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau berenang bagi mengekalkan kecergasan tanpa memberi tekanan berlebihan pada siku. Ahli fisioterapi boleh mengajar anda senaman khusus untuk menguatkan otot lengan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berterusan boleh membuatkan anda berasa frustrasi, cemas, atau sedih. Adalah normal untuk berasa begitu. Jangan abaikan kesihatan mental anda — berbincang dengan keluarga, rakan, atau doktor tentang perasaan anda. Jika perlu, dapatkan bantuan daripada kaunselor atau psikolog.

Pencegahan

Sakit siku tidak selalu dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan memanaskan badan sebelum bersukan, menggunakan teknik yang betul semasa mengangkat atau mencengkam, dan mengambil rehat yang cukup untuk mengelakkan kecederaan akibat penggunaan berlebihan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit siku yang berlarutan dan menjadi semakin teruk
• Kehilangan kekuatan atau julat pergerakan lengan
• Keradangan kronik (bursitis atau tendonitis) yang sukar dirawat
• Masalah berkekalan seperti kekejangan otot atau kecacatan sendi (dalam kes yang jarang berlaku)

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan sakit siku akan membaik dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan dengan rawatan yang sesuai. Walaupun ada yang memerlukan masa lebih lama, peluang untuk pulih sepenuhnya adalah sangat cerah. Dengan penjagaan yang betul dan sokongan daripada pasukan perubatan, anda boleh kembali melakukan aktiviti harian secara beransur-ansur.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia
• Portal MyHealth (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.