Feeling hot then cold

Gambaran keseluruhan

Rasa panas kemudian sejuk merujuk kepada perubahan suhu badan yang dirasakan secara tiba-tiba, di mana seseorang akan berasa sangat panas kemudian diikuti dengan rasa sejuk atau menggigil. Keadaan ini selalunya berlaku apabila badan cuba melawan jangkitan atau menyesuaikan diri dengan perubahan suhu persekitaran.

Ya, ia agak biasa. Hampir setiap orang pernah mengalami rasa panas kemudian sejuk pada satu ketika, terutamanya semasa demam selsema atau jangkitan ringan.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja tanpa mengira usia, tetapi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak, orang dewasa yang mempunyai sistem imun yang lemah, dan wanita yang mengalami perubahan hormon seperti semasa menopaus.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa panas di badan (mungkin disertai demam)
• Rasa sejuk atau menggigil selepasnya
• Berkeluh atau berpeluh
• Letih dan lesu
• Sakit kepala

Gejala pada kanak-kanak

• Demam tinggi yang turun naik
• Merengek atau mudah marah
• Kurang selera makan
• Menggigil atau tersentak
• Kulit pucat atau kemerahan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Demam yang tidak terlalu tinggi tetapi berpanjangan
• Rasa lemah atau pening
• Kekeliruan atau perubahan tingkah laku
• Sakit otot sendi
• Sukar tidur

Punca

Punca utama

• Jangkitan virus atau bakteria (seperti selesema, demam denggi, jangkitan saluran kencing)
• Perubahan hormon (contohnya semasa menopaus, kehamilan, atau masalah tiroid)
• Penyakit radang (seperti artritis reumatoid)
• Kebimbangan atau serangan panik
• Kesan sampingan ubat-ubatan tertentu
• Dehidrasi atau kekurangan cecair

Faktor risiko

• Usia lanjut atau kanak-kanak
• Sistem imun yang lemah (penghidap penyakit kronik, HIV, atau rawatan kanser)
• Pendedahan kepada kuman (tempat sesak, kebersihan kurang)
• Perubahan hormon seperti menopaus
• Tekanan psikologi yang berpanjangan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Segera ke klinik atau hospital jika ada tanda-tanda kecemasan seperti yang dinyatakan di atas.
• Jika demam sangat tinggi atau tidak reda walaupun dengan ubat penurun demam (dapatkan nasihat farmasi atau doktor).

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temu janji dengan doktor jika rasa panas kemudian sejuk berulang tanpa jangkitan jelas.
• Jika simptom berlarutan lebih dari seminggu walaupun rehat dan rawatan ringan.
• Jika anda tidak pasti punca atau bimbang dengan keadaan anda.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah perubatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal untuk mengenal pasti punca. Mereka juga mungkin memeriksa suhu, degupan jantung, dan pernafasan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah (seperti kiraan sel darah putih, ujian denggi, ujian fungsi tiroid)
• Ujian air kencing untuk mengesan jangkitan
• Ujian X-ray dada jika disyaki jangkitan paru-paru
• Ujian swab tekak atau hidung untuk jangkitan virus

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya cepat dan tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan hasil ujian dan memberikan nasihat rawatan. Jika perlu, mereka akan merujuk anda kepada pakar (seperti pakar penyakit berjangkit atau endokrinologi).

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Bagi jangkitan ringan, rehat dan penjagaan sendiri sudah memadai. Jangkitan kuman mungkin memerlukan antibiotik, tetapi hanya jika ditetapkan oleh doktor. Masalah hormon atau psikologi mungkin memerlukan rawatan khusus.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang mencukupi
• Minum air kosong secukupnya untuk elak dehidrasi
• Gunakan pakaian yang selesa dan lapang
• Pantau suhu badan secara berkala
• Elakkan perubahan suhu yang mendadak (seperti dari tempat panas terus ke bilik berhawa dingin)

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat penurun demam dan sakit (seperti paracetamol atau ibuprofen – tetapi jangan ambil tanpa nasihat doktor bagi sesetengah keadaan). Jika jangkitan bakteria disahkan, doktor akan memberi antibiotik yang sesuai. Untuk masalah hormon, rawatan mungkin melibatkan terapi hormon atau ubat pengawal kelenjar tiroid. Ubat anti-kebimbangan boleh diberikan jika punca psikologi dikenal pasti.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk rasa panas kemudian sejuk kecuali jika disebabkan oleh masalah struktur seperti abses (kumpulan nanah) yang perlu dikeluarkan.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda sering mengalami rasa panas kemudian sejuk, amalkan gaya hidup yang konsisten: jaga jadual tidur, elak tekanan, dan sentiasa bawa air kosong. Catat simptom dalam diari untuk membantu doktor mengenal pasti corak.

Tip gaya hidup

• Kekalkan suhu bilik yang sederhana dan selesa
• Amalkan teknik pernafasan dalam untuk kurangkan kebimbangan
• Senaman ringan seperti berjalan kaki boleh membantu mengatur suhu badan
• Hadkan pengambilan kafein dan alkohol kerana ia boleh mencetuskan perubahan suhu

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, untuk menyokong sistem imun. Senaman ringan hingga sederhana membantu peredaran darah dan kawalan suhu badan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa panas kemudian sejuk yang kerap boleh menyebabkan kebimbangan dan tekanan. Jika anda rasa terganggu, bincang dengan doktor atau kaunselor. Ingat, kesihatan mental sama penting dengan kesihatan fizikal.

Pencegahan

Tidak semua punca boleh dicegah, tetapi risiko jangkitan dapat dikurangkan dengan menjaga kebersihan diri, mencuci tangan, dan mengamalkan pemakanan sihat. Kawal tekanan dan jaga keseimbangan hormon dengan gaya hidup sihat.

Vaksin

Vaksinasi seperti vaksin influenza dan vaksin denggi (jika sesuai) boleh membantu mencegah jangkitan yang menyebabkan simptom ini. Bincang dengan doktor mengenai vaksin yang sesuai untuk anda.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan tahunan termasuk ujian darah dan ujian air kencing dapat mengesan masalah lebih awal, terutamanya bagi mereka yang berisiko tinggi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan boleh merebak dan menjadi lebih serius (contohnya sepsis).
• Dehidrasi teruk jika tidak minum air secukupnya.
• Keletihan kronik akibat gangguan tidur berulang.
• Masalah tiroid atau hormon tidak terkawal boleh memburukkan kesihatan keseluruhan.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang mengalami rasa panas kemudian sejuk akan pulih sepenuhnya dengan rawatan yang sesuai. Jika punca dikenal pasti awal, prognosis adalah baik. Walau bagaimanapun, jika simptom berterusan atau semakin teruk, dapatkan nasihat doktor untuk mengelakkan komplikasi.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.