Gasping during sleep

Gambaran keseluruhan

Gasping semasa tidur adalah keadaan apabila seseorang tiba-tiba tercungap-cungap atau tersedak semasa tidur. Ini selalunya berlaku kerana saluran pernafasan tersumbat buat seketika, menyebabkan otak memberi isyarat untuk menarik nafas dengan kuat.

Ya, gasping semasa tidur adalah perkara biasa, terutamanya dalam kalangan individu yang berdengkur kuat atau mengalami apnea tidur obstruktif (obstructive sleep apnea).

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada individu yang berlebihan berat badan, lelaki, dan mereka yang berusia 40 tahun ke atas.

Gejala

Gejala biasa

• Tiba-tiba tersedak atau tercungap-cungap semasa tidur
• Dengkur yang kuat dan kerap
• Rasa letih atau mengantuk pada siang hari walaupun tidur cukup
• Sakit kepala pada waktu pagi
• Mulut kering atau sakit tekak apabila bangun

Gejala pada kanak-kanak

• Gasping atau bunyi seperti tersedak semasa tidur
• Tidur gelisah atau kerap terjaga
• Bernafas melalui mulut semasa tidur
• Kesukaran menumpukan perhatian di sekolah
• Mengompol (bedwetting) pada kanak-kanak yang lebih tua

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gasping semasa tidur yang bertambah kerap
• Terbangun dengan perasaan sesak nafas
• Kerap terjaga untuk ke bilik air
• Kemerosotan daya ingatan atau kekeliruan pagi
• Peningkatan risiko jatuh kerana keletihan

Punca

Punca utama

• Apnea tidur obstruktif (OSA) – saluran pernafasan tersumbat semasa tidur
• Apnea tidur pusat – isyarat otak untuk bernafas terganggu
• Masalah kesihatan lain seperti asma atau penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD)
• Refluks asid (GERD) yang menyebabkan asid naik ke tekak semasa tidur

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Leher besar dan saluran pernafasan sempit
• Lelaki lebih berisiko
• Sejarah keluarga dengan apnea tidur
• Penggunaan alkohol atau ubat penenang sebelum tidur
• Merokok

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Gasping yang kerap dan menyebabkan anda terjaga beberapa kali semalam
• Rasa sangat mengantuk pada siang hari sehingga menjejaskan kerja atau pemanduan
• Sakit dada atau sesak nafas yang teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Anda atau pasangan perasan anda sering tersedak semasa tidur
• Dengkur yang kuat dan mengganggu
• Letih yang berterusan walaupun tidur cukup

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah kesihatan, dan mungkin memeriksa saluran pernafasan anda. Untuk mengesahkan diagnosis, doktor mungkin mencadangkan kajian tidur (sleep study).

Ujian yang mungkin dilakukan

• Kajian tidur (polysomnography) – ujian yang merekodkan aktiviti otak, pernafasan, dan degupan jantung semasa tidur
• Ujian tidur di rumah (home sleep apnea test) – versi ringkas yang boleh dilakukan di rumah
• Oksimetri – mengukur paras oksigen dalam darah semasa tidur

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Jika anda dirujuk untuk kajian tidur, anda akan tidur di makmal tidur atau menggunakan alat di rumah. Keputusan akan membantu doktor menentukan sama ada anda mengalami apnea tidur dan sejauh mana keterukannya.

Rawatan

Rawatan untuk gasping semasa tidur bergantung kepada puncanya. Bagi apnea tidur obstruktif, tujuannya adalah memastikan saluran pernafasan terbuka semasa tidur. Rawatan boleh merangkumi perubahan gaya hidup, alat pernafasan, atau dalam sesetengah kes, pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan berat badan jika berlebihan – ini dapat mengurangkan tekanan pada saluran pernafasan
• Tidur mengiring (side sleeping) – elakkan tidur telentang yang boleh menyebabkan lidah dan tisu tekak jatuh ke belakang
• Elakkan alkohol dan pil tidur sebelum tidur kerana ia boleh melemaskan otot tekak
• Berhenti merokok untuk mengurangkan keradangan saluran pernafasan

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan termasuk penggunaan alat tekanan saluran pernafasan positif berterusan (CPAP – continuous positive airway pressure) yang membantu memastikan saluran pernafasan terbuka semasa tidur. Doktor juga mungkin memberi peranti mulut (oral appliance) untuk menggerakkan rahang atau lidah ke hadapan. Rawatan ubat biasanya tidak digunakan secara langsung, tetapi doktor boleh merawat masalah asas seperti alahan atau refluks asid.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin disarankan jika rawatan lain tidak berkesan atau terdapat halangan fizikal yang jelas, seperti tonsil yang besar atau struktur muka yang sempit. Contohnya, tonsilektomi atau pembedahan untuk membuang tisu berlebihan di tekak (uvulopalatopharyngoplasty). Keputusan pembedahan perlu dibincangkan dengan pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah gasping semasa tidur memerlukan anda menguruskan faktor risiko dan mematuhi rawatan. Ramai yang berasa lebih bertenaga dan sihat selepas mendapatkan rawatan yang betul.

Tip gaya hidup

• Gunakan alat CPAP dengan konsisten setiap malam jika ditetapkan
• Amalkan tidur mengiring dengan bantuan bantal khas
• Kekalkan berat badan yang sihat melalui pemakanan seimbang dan senaman
• Tetapkan jadual tidur yang tetap

Diet dan senaman

Pemakanan yang sihat dan senaman yang kerap boleh membantu menurunkan berat badan, seterusnya mengurangkan keterukan apnea tidur. Elakkan makanan berat atau minuman berkafein sebelum tidur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah tidur yang kronik boleh menyebabkan tekanan, kemurungan, dan kebimbangan. Rasa letih yang berterusan boleh menjejaskan mood dan hubungan. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan emosi jika anda rasa tertekan. Jika anda merasa terlalu tertekan atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, hubungi talian krisis kesihatan mental seperti yang dipaparkan di laman web ini.

Pencegahan

Tidak semua punca gasping semasa tidur dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Mengawal berat badan, tidak merokok, dan mengelakkan alkohol sebelum tidur adalah langkah penting.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk masalah ini.

Program saringan

Tiada ujian saringan rutin untuk orang awam, tetapi jika anda mempunyai faktor risiko seperti obesiti atau dengkur kuat, berbincang dengan doktor untuk penilaian awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, strok, dan serangan jantung
• Keletihan kronik yang menjejaskan prestasi kerja dan pemanduan – risiko kemalangan jalan raya
• Masalah metabolik seperti diabetes jenis 2
• Kemurungan dan gangguan kecemasan
• Masalah hubungan dengan pasangan akibat dengkur dan gangguan tidur

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang dengan masalah gasping semasa tidur dapat tidur dengan lebih lena dan mengurangkan risiko komplikasi. Keadaan ini sangat boleh diuruskan. Ramai yang melaporkan peningkatan kualiti hidup yang ketara selepas memulakan rawatan. Jangan berputus asa – dapatkan bantuan perubatan untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang sesuai.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.