Sakit Kepala

Gambaran keseluruhan

Sakit kepala ialah rasa sakit atau tidak selesa di mana-mana bahagian kepala, termasuk kulit kepala, leher, atau bahagian dalam kepala. Ia boleh berlaku sekali-sekala atau berulang, dan boleh berpunca daripada pelbagai perkara.

Ya, sakit kepala adalah antara aduan kesihatan yang paling biasa di seluruh dunia, termasuk di Malaysia.

Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit kepala, daripada kanak-kanak hingga warga emas. Wanita dewasa lebih kerap mengalami migrain, manakala sakit kepala tegang boleh berlaku pada semua peringkat umur.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit atau tekanan di kepala, kadangkala di kedua-dua belah atau satu sisi.
• Sakit berdenyut atau menusuk.
• Ketegangan pada leher atau bahu.
• Loya atau muntah, lebih biasa pada migrain.
• Sensitif kepada cahaya atau bunyi.
• Sakit di belakang mata.
• Rasa letih atau sukar fokus.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin memegang kepala, meragam, atau mengelak daripada bermain.
• Boleh disertai loya, muntah, atau sensitif kepada cahaya.
• Sakit kepala dengan demam mungkin berkaitan jangkitan; dapatkan nasihat doktor.
• Kanak-kanak yang sakit kepala berulang perlu dinilai doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala pertama kali selepas umur 50 tahun perlu dinilai doktor.
• Boleh disertai rasa tegang pada kulit kepala, sakit rahang semasa mengunyah, atau penglihatan kabur; dapatkan pemeriksaan.
• Warga emas yang mengalami sakit kepala dengan keliruan atau kelemahan perlu mendapatkan bantuan segera.

Punca

Punca utama

• Sakit kepala tegang: tekanan atau ketegangan otot di leher dan kulit kepala.
• Migrain: sakit kepala berdenyut yang boleh disertai loya dan sensitif kepada cahaya; ada kaitan genetik dan pencetus.
• Sakit kepala kelompok: sakit teruk pada satu sisi, sering di sekitar mata, berlaku secara berkala.
• Sinus atau jangkitan: sakit di bahagian depan kepala atau muka.
• Dehidrasi, kurang tidur, atau terlupa makan.
• Tekanan emosi, kebimbangan, atau kemurungan.
• Kafein, alkohol, atau perubahan cuaca.
• Duduk lama di hadapan skrin atau postur yang kurang baik.
• Punca sekunder seperti tekanan darah tinggi, masalah mata, masalah gigi atau rahang, atau kesan sampingan ubat tertentu.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga migrain atau sakit kepala.
• Tahap tekanan yang tinggi.
• Corak tidur yang tidak teratur.
• Tidak cukup minum air atau melangkau waktu makan.
• Pengambilan kafein atau alkohol berlebihan.
• Merokok.
• Perubahan hormon, contohnya semasa haid.
• Masalah leher, rahang, atau penglihatan.
• Kebimbangan atau kemurungan.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit kepala pertama selepas umur 50 tahun.
• Sakit kepala yang bertambah teruk atau berterusan.
• Sakit kepala yang mengganggu aktiviti harian atau tidur.
• Sakit kepala selepas kecederaan kepala ringan yang tidak reda.
• Sakit kepala dengan demam.
• Sakit kepala semasa hamil atau selepas bersalin.
• Sakit kepala yang memerlukan ubat tahan sakit lebih daripada dua kali seminggu.
• Perubahan corak atau jenis sakit kepala.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit kepala berulang yang mengganggu kerja, sekolah, atau tidur.
• Sakit kepala yang membuat anda berasa cemas atau murung.
• Sakit kepala yang tidak terkawal dengan langkah gaya hidup.
• Anda ingin mengetahui pencetus dan pilihan rawatan.

Diagnosis

Doktor biasanya mendiagnosis sakit kepala melalui perbualan tentang sejarah penyakit, corak sakit kepala, pencetus, dan pemeriksaan fizikal. Tiada ujian khas diperlukan untuk kebanyakan sakit kepala.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan neurologi ringkas.
• Pemeriksaan tekanan darah.
• Pemeriksaan leher, mata, dan rahang.
• Diari sakit kepala yang anda catat di rumah.
• Ujian darah jika doktor syak punca lain.
• Pengimejan seperti CT atau MRI hanya jika ada tanda amaran.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Janji temu mungkin mengambil masa 15–30 minit. Bawa senarai ubat, catatan sakit kepala, dan soalan anda. Doktor akan menerangkan kemungkinan punca dan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada jenis dan kekerapan sakit kepala. Fokus utama ialah melegakan simptom, mencegah episod berulang, dan mengenal pasti punca yang boleh dirawat.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di bilik yang tenang dan gelap.
• Letakkan kompres sejuk atau hangat di dahi atau leher.
• Minum air yang cukup.
• Makan pada waktu tetap.
• Tidur yang cukup dan pada waktu yang konsisten.
• Lakukan senaman pernafasan atau relaksasi.
• Urut lembut leher dan bahu.
• Hadkan masa skrin dan ambil rehat setiap 20–30 minit.
• Elakkan pencetus yang diketahui.

Rawatan perubatan

Doktor atau ahli farmasi mungkin mencadangkan ubat tahan sakit yang sesuai untuk kegunaan jangka pendek. Jika sakit kepala kerap, doktor mungkin mencadangkan ubat pencegahan atau rawatan lain. Elakkan penggunaan ubat tahan sakit yang terlalu kerap kerana ia boleh menyebabkan sakit kepala akibat ubat berlebihan. Jangan mengambil ubat tanpa nasihat profesional kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk sakit kepala primer. Jika sakit kepala disebabkan oleh masalah struktur atau punca serius yang boleh dirawat, doktor akan berbincang pilihan rawatan termasuk pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Catat sakit kepala dalam diari untuk mengenal pasti corak dan pencetus. Rancang rehat dan elakkan pencetus. Beritahu keluarga atau rakan tentang pelan anda apabila sakit kepala datang.

Tip gaya hidup

• Kekalkan waktu tidur dan bangun yang tetap.
• Minum air sepanjang hari.
• Makan makanan seimbang pada waktu tetap.
• Bersenam secara sederhana, seperti berjalan kaki.
• Uruskan tekanan dengan relaksasi, hobi, atau kaunseling.
• Hadkan kafein dan alkohol.
• Berhenti merokok jika merokok.
• Jaga postur dan ambil rehat daripada skrin.

Diet dan senaman

Makan secara teratur dan seimbang, dan minum air yang cukup. Senaman sederhana seperti berjalan kaki 20–30 minit sehari boleh membantu mengurangkan tekanan dan kekerapan sakit kepala. Elakkan melangkau waktu makan dan hadkan makanan atau minuman yang menjadi pencetus kepada anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kepala berulang boleh menyebabkan rasa cemas, murung, atau tertekan, dan tekanan emosi pula boleh mencetuskan sakit kepala. Ini adalah kitaran yang biasa dan boleh dipecahkan dengan bantuan. Berbincang dengan doktor, kaunselor, atau ahli psikologi. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan kecemasan segera atau hubungi talian krisis tempatan.

Pencegahan

Banyak sakit kepala boleh dicegah atau dikurangkan dengan mengenal pasti pencetus dan mengamalkan gaya hidup sihat. Namun, sesetengah orang masih mengalami sakit kepala walaupun selepas usaha pencegahan.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk sakit kepala primer. Vaksin rutin mengikut jadual KKM boleh membantu mencegah jangkitan yang boleh menyebabkan sakit kepala.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk sakit kepala primer. Pemeriksaan kesihatan berkala, termasuk tekanan darah, boleh membantu mengesan masalah kesihatan lain.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kepala kronik yang berterusan.
• Sakit kepala akibat penggunaan ubat tahan sakit berlebihan.
• Gangguan tidur dan keletihan.
• Keresahan, kemurungan, atau tekanan emosi.
• Kehilangan hari kerja atau sekolah.
• Kualiti hidup menurun.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan sakit kepala boleh menguruskan simptom dengan baik melalui penjagaan diri dan nasihat perubatan. Dapatkan bantuan awal jika sakit kepala mengganggu kehidupan anda; prognosis biasanya baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.