Hip pain

Gambaran keseluruhan

Sakit pinggul adalah rasa tidak selesa atau sakit di sekitar sendi pinggul, iaitu bahagian di mana tulang paha bertemu dengan tulang pelvis. Sakit ini boleh datang secara tiba-tiba atau beransur-ansur, dan boleh menjejaskan pergerakan harian seperti berjalan atau duduk.

Ya, sakit pinggul adalah aduan yang biasa, terutamanya dalam kalangan orang dewasa yang aktif, atlet, dan warga emas.

Sakit pinggul boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada mereka yang aktif secara fizikal, mempunyai berat badan berlebihan, atau menghidap artritis. Ia juga biasa pada wanita hamil dan orang yang melakukan kerja berulang seperti membongkok atau mengangkat.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di bahagian pinggul, pangkal paha, atau punggung
• Sakit yang bertambah teruk semasa berjalan, berlari, atau menaiki tangga
• Kekakuan atau julat pergerakan yang terhad di pinggul
• Bengkak atau kemerahan di sekitar sendi pinggul
• Rasa panas atau 'clicking' (bunyi klik) pada sendi

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit pinggul yang menyebabkan anak lemas atau enggan berjalan
• Demam tanpa sebab yang jelas (mungkin tanda jangkitan)
• Sakit yang berterusan atau bertambah teruk pada waktu malam

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit yang berterusan di pinggul atau pangkal paha yang mengganggu tidur
• Sukar untuk bangun dari kerusi atau memakai kasut dan stoking
• Sakit yang semakin teruk dengan pergerakan dan reda dengan rehat

Punca

Punca utama

• Kecederaan otot atau ligamen akibat aktiviti fizikal yang berlebihan atau pergerakan secara mengejut
• Artritis (radang sendi), seperti osteoartritis atau artritis reumatoid
• Bursitis (keradangan kantung kecil berisi cecair yang melindungi sendi), sering disebabkan tekanan berulang
• Patah tulang pinggul, terutamanya pada warga emas dengan tulang rapuh (osteoporosis)
• Masalah tulang belakang seperti saraf tersepit (sciatica) atau stenosis tulang belakang yang menyebabkan sakit dirujuk ke pinggul

Faktor risiko

• Usia lanjut (lebih 60 tahun)
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Aktiviti fizikal yang berat atau berimpak tinggi (larian, bola sepak) tanpa regangan yang betul
• Postur badan yang salah atau kerja yang memerlukan duduk lama
• Sejarah keluarga tentang artritis atau osteoporosis

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tidak boleh menanggung berat badan pada kaki yang sakit
• Jika sakit datang secara tiba-tiba dan sangat teruk
• Jika terdapat demam, bengkak merah, atau panas di sekitar pinggul

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berlarutan lebih daripada seminggu walaupun dengan rawatan di rumah
• Sakit yang mengganggu tidur atau aktiviti harian
• Sakit yang disertai dengan rasa kebas atau lemah di kaki

Diagnosis

Doktor akan bertanyakan soalan tentang sakit anda, bila ia bermula, dan apa yang memburukkan atau melegakannya. Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menilai pergerakan pinggul dan kekuatan otot.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray pinggul untuk melihat struktur tulang dan tanda artritis atau patah
• Ultrasound atau MRI jika disyaki masalah pada tisu lembut seperti otot atau tendon
• Ujian darah jika disyaki jangkitan atau artritis reumatoid

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya mengambil masa 15–30 minit. Anda mungkin perlu bergerak atau berjalan supaya doktor dapat menilai postur dan pergerakan. Ujian pengimejan seperti X-ray adalah cepat dan tidak sakit.

Rawatan

Rawatan sakit pinggul bergantung kepada punca dan keterukan. Kebanyakan kes ringan hingga sederhana boleh diuruskan di rumah, manakala kes yang lebih serius mungkin memerlukan bantuan doktor atau pakar.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat – elakkan aktiviti yang memburukkan sakit selama 1–2 hari
• Ais – sapukan pek ais yang dibalut kain pada kawasan sakit selama 15–20 minit beberapa kali sehari
• Ubat tahan sakit – gunakan ubat seperti parasetamol atau ibuprofen (ikut dos pada label, atau tanya ahli farmasi) – jangan gunakan lebih daripada yang disyorkan
• Senaman regangan ringan – selepas sakit reda, lakukan regangan yang disarankan oleh ahli fisioterapi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat tahan sakit yang lebih kuat, ubat anti-radang, atau suntikan steroid ke dalam sendi untuk mengurangkan keradangan. Fisioterapi sangat membantu untuk menguatkan otot di sekeliling pinggul dan meningkatkan pergerakan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin disyorkan jika sakit tidak reda dengan rawatan lain, contohnya untuk menggantikan sendi pinggul (pembedahan ganti pinggul) pada kes artritis teruk atau untuk membaiki patah tulang.

Hidup dengan keadaan ini

Sakit pinggul boleh menjejaskan cara anda bergerak, tidur, dan melakukan kerja harian. Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang dapat kembali ke aktiviti biasa. Bersabar dan ikut nasihat doktor.

Tip gaya hidup

• Gunakan kasut yang selesa dan menyokong – elakkan kasut tumit tinggi atau tapak keras
• Elakkan duduk di kerusi rendah atau sofa yang terlalu lembut; gunakan kerusi dengan tempat duduk yang keras dan sokongan belakang
• Tidur dengan bantal di antara lutut jika anda tidur mengiring untuk mengurangkan tekanan pada pinggul

Diet dan senaman

Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada pinggul. Senaman seperti berjalan di permukaan rata, berenang, atau basikal pegun boleh membantu menguatkan otot tanpa memberi tekanan berlebihan pada sendi. Rujuk ahli fisioterapi untuk program senaman yang sesuai.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kronik boleh menyebabkan rasa kecewa, cemas, atau sedih. Ia adalah perkara biasa. Bercakap dengan doktor atau ahli psikologi jika ia mengganggu emosi anda. Ingat, meminta bantuan adalah tanda kekuatan.

Pencegahan

Sesetengah punca sakit pinggul seperti artritis mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risiko kecederaan dapat dikurangkan dengan memanaskan badan sebelum bersenam, melakukan regangan, menguatkan otot teras, dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kronik yang sukar hilang
• Keterbatasan pergerakan yang menjejaskan kualiti hidup
• Otot menjadi lemah akibat kurang bergerak (atrofi otot)
• Peningkatan risiko jatuh dan patah tulang, terutamanya pada warga emas

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis dan rawatan yang tepat, kebanyakan orang dapat mengurangkan sakit pinggul dan kembali ke aktiviti harian mereka. Walaupun sesetengah keadaan seperti artritis mungkin memerlukan pengurusan jangka panjang, rawatan moden seperti fisioterapi dan jika perlu pembedahan, memberikan hasil yang baik.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia
• Persatuan Ortopedik Malaysia ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.