Hot flushes

Gambaran keseluruhan

Hot flushes adalah perasaan panas yang tiba-tiba, biasanya di bahagian atas badan seperti muka, leher, dan dada. Ia sering disertai dengan peluh dan kemerahan pada kulit. Keadaan ini biasanya berlangsung selama beberapa minit dan boleh berlaku beberapa kali sehari.

Ya, hot flushes adalah sangat biasa, terutamanya dalam kalangan wanita yang melalui fasa menopaus. Lebih daripada 70% wanita dalam perimenopaus (tempoh sebelum menopaus) dan menopaus mengalami hot flushes.

Ia paling kerap menjejaskan wanita yang melalui menopaus, biasanya dalam lingkungan usia 45 hingga 55 tahun. Walau bagaimanapun, hot flushes juga boleh berlaku pada lelaki yang menjalani rawatan kanser prostat (terapi hormon) dan sesiapa sahaja yang mengalami perubahan hormon secara tiba-tiba, termasuk selepas pembedahan membuang ovari.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa panas yang tiba-tiba dan kuat di bahagian muka, leher, dan dada.
• Kemerahan pada kulit (seperti 'flush').
• Peluh yang banyak, selalunya diikuti dengan rasa sejuk.
• Debaran jantung (jantung berdegup laju).
• Rasa cemas atau tidak selesa semasa episod.

Gejala pada kanak-kanak

• Pada kanak-kanak, hot flushes jarang berlaku, tetapi boleh muncul sebagai sebahagian daripada demam atau jangkitan. Rasa panas mungkin disertai dengan menggigil.
• Jika anak mengalami 'hot flush' tanpa demam atau sebab lain, rujuk doktor untuk penilaian lanjut.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, hot flushes mungkin disebabkan oleh perubahan hormon akibat penuaan atau kesan sampingan ubat.
• Mereka juga mungkin mengalami hot flushes bersama-sama dengan gejala lain seperti keletihan atau perubahan mood.
• Adalah penting untuk membezakan hot flushes daripada gejala masalah jantung, seperti sakit dada atau sesak nafas.

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon, terutamanya penurunan hormon estrogen (pada wanita semasa menopaus).
• Kesan sampingan rawatan kanser seperti terapi hormon atau kemoterapi.
• Masalah tiroid (kelenjar di leher yang mengawal metabolisme) — sama ada terlalu aktif atau kurang aktif.
• Ubat-ubatan tertentu seperti ubat untuk tekanan darah tinggi atau kemurungan.
• Gaya hidup seperti merokok, minum alkohol, atau pengambilan kafein yang berlebihan.
• Makanan pedas atau minuman panas yang mencetuskan reaksi badan.

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan (obesiti).
• Merokok secara aktif atau pendedahan kepada asap rokok.
• Sejarah keluarga yang mempunyai hot flushes yang teruk.
• Kurang bersenam atau aktiviti fizikal.
• Tekanan emosi atau kebimbangan yang tinggi.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika hot flushes disertai sakit dada, sukar bernafas, atau rasa pengsan.
• Jika anda pitam (hilang kesedaran) selepas hot flush.
• Jika terdapat tanda-tanda strok seperti kelemahan sebelah badan atau kesukaran bercakap.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika hot flushes kerap berlaku dan mengganggu tidur, kerja, atau kehidupan harian.
• Jika anda berusia di bawah 40 tahun dan mengalami hot flushes (mungkin tanda menopaus awal).
• Jika hot flushes disertai dengan gejala lain seperti perubahan berat badan, keletihan melampau, atau masalah tiroid.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis hot flushes berdasarkan cerita anda tentang gejala, kekerapan, dan pencetus. Biasanya, tiada ujian khusus diperlukan. Doktor akan bertanya tentang haid, sejarah kesihatan, ubat-ubatan, dan gaya hidup.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa tahap hormon (seperti FSH dan estradiol) jika disyaki menopaus.
• Ujian fungsi tiroid untuk menolak masalah tiroid.
• Ujian gula darah jika ada gejala lain yang mencurigakan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mengambil sejarah perubatan lengkap dan mungkin meminta anda mencatat kekerapan dan pencetus hot flushes. Anda mungkin dirujuk kepada pakar sakit puan atau pakar endokrin jika diperlukan.

Rawatan

Rawatan untuk hot flushes bergantung kepada punca dan sejauh mana ia mengganggu hidup anda. Bagi ramai orang, perubahan gaya hidup sudah mencukupi. Jika lebih teruk, doktor boleh mencadangkan terapi hormon atau ubat lain yang sesuai.

Penjagaan diri di rumah

• Pakai pakaian berlapis nipis dan mudah ditanggalkan apabila rasa panas.
• Gunakan kipas, pendingin hawa, atau minum air sejuk ketika hot flush berlaku.
• Amalkan pernafasan perlahan dan dalam semasa hot flush untuk bertenang.
• Elakkan pencetus seperti makanan pedas, kafein, alkohol, dan merokok.
• Kekalkan suhu bilik yang sejuk, terutama pada waktu malam (guna cadar nipis).

Rawatan perubatan

Doktor boleh mencadangkan terapi gantian hormon (HRT) untuk wanita yang mengalami hot flushes teruk semasa menopaus. Bagi yang tidak boleh mengambil hormon, terdapat beberapa ubat bukan hormon yang boleh membantu mengurangkan kekerapan hot flushes. Rawatan ini hanya boleh diberikan oleh doktor selepas perbincangan risikonya.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya bukan rawatan langsung untuk hot flushes. Namun, jika hot flushes berpunca daripada masalah tiroid atau tumor, pembedahan mungkin diperlukan untuk merawat punca asas. Ini jarang berlaku.

Hidup dengan keadaan ini

Hidap dengan hot flushes memerlukan sedikit penyesuaian. Bawa kipas kecil atau botol air sejuk ke mana-mana. Pakai pakaian yang selesa dan mudah disesuaikan. Rehat secukupnya dan elakkan tekanan yang berlebihan.

Tip gaya hidup

• Pastikan anda minum air kosong yang mencukupi sepanjang hari.
• Kuruskan badan jika anda berat berlebihan – ini dapat mengurangkan kekerapan hot flushes.
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan atau berenang untuk membantu mengawal suhu badan.
• Elakkan mandi air panas atau bersauna.

Diet dan senaman

Makan secara seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Kurangkan makanan pedas, minuman panas, dan alkohol. Bersenam secara sederhana dapat membantu mengurangkan gejala kerana ia menstabilkan hormon dan mengawal suhu badan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hot flushes yang kerap boleh menyebabkan rasa malu, gelisah, atau gangguan tidur, seterusnya menjejaskan mood. Anda mungkin berasa lebih sensitif atau mudah marah. Adalah penting untuk bercakap dengan keluarga atau rakan, dan dapatkan sokongan jika perlu.

Pencegahan

Hot flushes tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapan dan keterukannya dengan mengelakkan pencetus seperti makanan pedas, alkohol, dan merokok. Mengekalkan berat badan sihat dan bersenam secara tetap juga dapat membantu. Tiada cara pasti untuk menghalang hot flushes daripada berlaku.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur yang kronik (insomnia) akibat hot flushes malam, menyebabkan keletihan.
• Kebimbangan atau kemurungan akibat ketidakselesaan yang berterusan.
• Penurunan kualiti hidup kerana simptom yang mengganggu aktiviti harian.

Pandangan jangka panjang

Walaupun hot flushes boleh menjadi sangat tidak selesa, ia biasanya bersifat sementara dan akan berkurangan dengan masa. Bagi kebanyakan wanita, hot flushes akan reda dalam beberapa tahun selepas menopaus. Terdapat pelbagai cara untuk mengurusnya, dan anda boleh terus menjalani kehidupan yang aktif dan sihat. Jangan berputus asa – minta bantuan doktor jika perlu.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• The North American Menopause Society (NAMS)
• International Menopause Society (IMS)

Organisasi tempatan

• Klinik Kesihatan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) – Rujuk klinik kesihatan berhampiran anda · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.