Hot flushes what it can mean

Gambaran keseluruhan

Rasa panas yang tiba-tiba, biasanya di bahagian muka, leher, dan dada, selalunya disertai dengan peluh dan kemerahan pada kulit. Ia berlaku secara tiba-tiba dan reda dalam beberapa minit.

Ya, hot flushes adalah sangat biasa, terutamanya di kalangan wanita dalam lingkungan usia 45 hingga 55 tahun. Hampir 80% wanita mengalami hot flushes semasa perimenopause.

Ia paling kerap menjejaskan wanita yang menghampiri atau sedang mengalami menopause. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku pada lelaki yang menerima rawatan hormon tertentu, serta sesiapa sahaja yang mengalami ketidakseimbangan hormon.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa panas yang tiba-tiba di muka, leher, atau dada.
• Kulit menjadi merah dan terasa panas (flush).
• Peluh yang banyak, kadangkala sehingga basah baju.
• Degupan jantung menjadi laju atau tidak menentu.
• Rasa sejuk selepas hot flush reda.
• Rasa cemas atau gelisah semasa hot flush.

Gejala pada kanak-kanak

• Hot flushes jarang berlaku pada kanak-kanak, tetapi jika ia berlaku, ia mungkin disebabkan oleh masalah hormon atau rawatan kanser.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, hot flushes sering dikaitkan dengan perubahan hormon akibat penuaan atau rawatan perubatan seperti terapi hormon untuk kanser.

Punca

Punca utama

• Perubahan hormon, terutamanya penurunan hormon estrogen yang berlaku secara semula jadi semasa perimenopause dan menopause.
• Kesan sampingan rawatan kanser seperti kemoterapi atau terapi radiasi.
• Keadaan perubatan tertentu seperti hipertiroidisme (kelenjar tiroid terlalu aktif).
• Ubat-ubatan tertentu termasuk rawatan hormon untuk kanser payudara atau prostat.

Faktor risiko

• Merokok.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Kurang bersenam.
• Pengambilan alkohol berlebihan.
• Tekanan yang tinggi.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika hot flushes disertai dengan gejala serius seperti sakit dada, sesak nafas, atau sakit kepala yang teruk.
• Jika anda tiba-tiba mengalami hot flushes pada usia yang sangat muda (bawah 40 tahun).

Buat temujanji rutin jika:

• Jika hot flushes mengganggu tidur, kerja, atau hubungan sosial anda.
• Jika anda ingin mendapatkan rawatan untuk mengurangkan kekerapan dan keparahan hot flushes.
• Jika anda mengalami gejala lain seperti perubahan haid yang ketara atau rasa letih yang berterusan.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, kekerapan, dan faktor pencetus. Dia juga akan menilai sejarah perubatan dan mengambil kira usia serta faktor risiko anda. Tiada ujian khas untuk hot flushes, tetapi doktor mungkin mencadangkan ujian untuk menolak punca lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengukur tahap hormon (FSH, estradiol) terutama jika disyaki perimenopause.
• Ujian fungsi tiroid (TSH, T4) untuk menolak hipertiroidisme.
• Ujian kehamilan jika sesuai.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mendengar gejala anda dan mungkin bertanya tentang corak tidur dan kekerapan hot flushes. Dia akan memberi penerangan tentang apa yang berlaku dan membincangkan pilihan rawatan jika perlu. Jika tiada punca serius, anda mungkin hanya dinasihatkan untuk mengubah gaya hidup.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada keparahan gejala dan punca asas. Bagi kebanyakan wanita semasa menopause, hot flushes boleh diuruskan dengan perubahan gaya hidup dan teknik penyejukan. Sekiranya gejala sangat mengganggu, doktor boleh mencadangkan rawatan hormon atau bukan hormon.

Penjagaan diri di rumah

• Pakai pakaian berlapis supaya mudah dibuka apabila rasa panas.
• Elakkan pencetus seperti kafein, alkohol, makanan pedas, dan minuman panas.
• Kekalkan suhu bilik yang sejuk dengan kipas atau pendingin hawa.
• Amalkan teknik pernafasan perlahan atau relaksasi apabila hot flush mula terasa.
• Minum air kosong yang sejuk untuk menyejukkan badan.

Rawatan perubatan

Doktor boleh menawarkan terapi hormon (hormone replacement therapy) jika sesuai dan tidak ada kontraindikasi. Alternatif bukan hormon termasuk antidepresan dos rendah, ubat tekanan darah, atau antikonvulsan. Rawatan ini hanya boleh diberikan selepas perbincangan dengan doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Hot flushes boleh diuruskan dengan merancang aktiviti harian. Bawalah kipas kecil atau tisu penyejuk ke mana-mana. Ambil masa untuk bertenang apabila flush berlaku. Kongsikan pengalaman dengan rakan atau keluarga yang memahami.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat melalui diet seimbang dan senaman.
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol.
• Amalkan teknik mengurangkan tekanan seperti yoga, meditasi, atau senaman pernafasan.

Diet dan senaman

Makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D (susu, sayur hijau) serta sumber soya (tauhu, susu soya) mungkin membantu. Senaman aerobik sederhana seperti berjalan kaki atau berenang boleh mengurangkan kekerapan hot flushes dan meningkatkan tidur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hot flushes yang kerap boleh mengganggu tidur dan menyebabkan rasa malu atau kebimbangan di tempat awam. Ini boleh menjejaskan kesihatan mental. Jika anda rasa sedih atau cemas, berbincanglah dengan doktor. Dapatkan sokongan daripada ahli keluarga atau kumpulan sokongan.

Pencegahan

Hot flushes semasa menopause tidak boleh dicegah sepenuhnya kerana ia adalah sebahagian daripada proses semula jadi. Walau bagaimanapun, gaya hidup sihat seperti tidak merokok, menjaga berat badan, dan mengelakkan tekanan boleh mengurangkan risiko atau keterukan hot flushes.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur yang teruk (insomnia) akibat hot flushes malam.
• Kelesuan dan penurunan produktiviti harian.
• Peningkatan risiko osteoporosis jika hot flushes adalah tanda menopause awal dan tidak diuruskan dengan rawatan hormon.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, bagi kebanyakan orang, hot flushes bersifat sementara dan akan reda sendiri dalam beberapa bulan hingga beberapa tahun. Dengan perubahan gaya hidup dan sokongan yang betul, anda boleh menjalani kehidupan yang selesa dan aktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.