Mouth breathing

Gambaran keseluruhan

Pernafasan mulut adalah tabiat bernafas melalui mulut dan bukannya melalui hidung. Ini boleh berlaku pada waktu siang atau malam.

Ya, agak biasa. Ramai orang, terutamanya kanak-kanak, bernafas melalui mulut pada waktu tidur.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, dari bayi hingga dewasa. Lebih kerap pada mereka yang mempunyai masalah hidung tersumbat seperti alahan.

Gejala

Gejala biasa

• Mulut kering semasa bangun tidur
• Bengek atau berdengkur
• Bibir merekah atau kering
• Nafas berbau
• Rasa letih pada waktu pagi

Gejala pada kanak-kanak

• Susah menumpukan perhatian
• Masalah pertumbuhan rahang atau gigi
• Muka yang kelihatan panjang atau sempit
• Jarak gigi yang tidak teratur

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Masalah mulut kering yang teruk
• Meningkatkan risiko jangkitan mulut dan gigi
• Gangguan tidur yang lebih teruk

Punca

Punca utama

• Hidung tersumbat akibat alahan, selsema, atau resdung
• Bentuk hidung atau saluran pernafasan yang sempit
• Tabiat yang sudah lama dilakukan sejak kecil
• Pembesaran tonsil atau adenoid (pada kanak-kanak)

Faktor risiko

• Alahan
• Asma
• Pendedahan kepada asap rokok
• Sejarah keluarga dengan masalah pernafasan
• Obesiti

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Pernafasan mulut menyebabkan gangguan tidur yang teruk
• Anak anda menunjukkan tanda-tanda masalah pertumbuhan muka
• Sering mengalami jangkitan sinus atau telinga

Buat temujanji rutin jika:

• Pernafasan mulut yang berterusan selama beberapa minggu
• Risau tentang kesihatan gigi atau gusi akibat mulut kering

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, memeriksa hidung dan mulut, serta mungkin merujuk kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT).

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal hidung dan tekak
• Ujian alahan jika disyaki alahan
• Rhinoscopy (memeriksa hidung dengan kamera kecil)
• Ujian tidur (polysomnografi) jika disyaki apnea tidur

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mengkaji sejarah kesihatan dan melakukan pemeriksaan. Anda mungkin dirujuk kepada pakar untuk ujian lanjut. Rawatan bergantung kepada punca.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca asas. Tujuan utama adalah memulihkan pernafasan hidung yang normal.

Penjagaan diri di rumah

• Bilas hidung dengan garam (saline) untuk melegakan hidung tersumbat
• Gunakan pelembap udara di bilik tidur untuk mengurangkan kekeringan
• Amalkan pernafasan hidung secara sedar pada waktu siang
• Tidur mengiring untuk mengurangkan pernafasan mulut

Rawatan perubatan

Rawatan termasuk ubat alahan seperti antihistamin atau semburan hidung steroid (atas nasihat doktor), terapi pernafasan, atau pembedahan jika terdapat halangan fizikal seperti tonsil besar. Jangan guna sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin diperlukan jika punca adalah adenoid atau tonsil yang membesar, atau septum hidung yang bengkok. Perbincangan dengan pakar ENT adalah perlu.

Hidup dengan keadaan ini

Kebanyakan orang boleh menguruskan pernafasan mulut dengan perubahan gaya hidup dan rawatan ringan. Sentiasa jaga kebersihan mulut kerana mulut kering boleh menyebabkan masalah gigi.

Tip gaya hidup

• Elakkan alergen seperti debu dan asap rokok
• Kekalkan kelembapan bilik tidur
• Latih pernafasan hidung
• Gunakan pengair hidung jika perlu

Diet dan senaman

Tiada diet khusus, tetapi amalkan pemakanan seimbang untuk sistem imun yang baik. Senaman ringan boleh membantu pernafasan yang lebih baik.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pernafasan mulut kronik boleh menjejaskan kualiti tidur dan menyebabkan keletihan, yang mungkin menjejaskan mood dan tumpuan. Jika anda rasa tertekan, berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Tidak sepenuhnya boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menguruskan alahan, menjaga kebersihan hidung, dan mengelakkan pencemaran udara.

Vaksin

Vaksin tidak secara langsung mencegah pernafasan mulut, tetapi vaksin selesema dan pneumokokus boleh mengurangkan jangkitan saluran pernafasan yang menyebabkan hidung tersumbat.

Program saringan

Tiada saringan khusus, tetapi pemeriksaan gigi dan hidung secara berkala boleh mengesan masalah awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah gigi seperti gigi tidak sejajar atau kerosakan gigi
• Gangguan tidur seperti apnea tidur
• Perubahan bentuk muka terutamanya pada kanak-kanak
• Jangkitan telinga atau sinus yang kerap

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang boleh memperbaiki pernafasan hidung dan mengurangkan kesan negatif. Hasilnya sangat baik terutamanya jika dirawat awal.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.